120+ بہترین افسردگی کے حوالے ہر ایک کو پڑھنا چاہئے

ذہنی دباؤ ایک موڈ ڈس آرڈر ہے جس میں کم موڈ اور سرگرمیوں میں دلچسپی کم ہونا شامل ہے۔ اس کو بڑے افسردہ ڈس آرڈر یا بھی کہا جاتا ہے طبی دباؤ ، لوگ مختلف طریقوں سے افسردگی کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ آپ کے محسوس ہونے ، سوچنے اور برتاؤ کرنے پر اثر انداز ہوتا ہے اور مختلف قسم کے جذباتی اور جسمانی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

مشہور افسردگی کے حوالوں سے آپ کے جذبات کو کامل انداز میں حاصل ہوجائے گا اور آپ کو جدوجہد سے نمٹنے میں مدد ملے گی اور آپ کو راحت ، مفہوم اور الہام بخشا جائے گا۔

اگر آپ تلاش کر رہے ہیں ہر وقت کا بہترین حوالہ جو آپ کہنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے آپ کو حوصلہ افزا محسوس کرنا چاہتے ہو بالکل اس پر قبضہ کرلیتا ہے ، کے حیرت انگیز ذخیرے کے ذریعے براؤز کریں اداسی کی قیمت درج کرنے ، ذہنی صحت کے حوالے ، اور طاقت کے بارے میں قیمت درج کریں .

اوپر 10 افسردگی کے حوالے

'میں نے محسوس کیا کہ افسردگی کے ساتھ ، ایک اہم ترین چیز جس کا آپ کو ادراک ہوسکتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔' - ڈوین جانسن

'جب لوگ بالکل نہیں جانتے ہیں کہ افسردگی کیا ہے ، وہ فیصلہ کن ہوسکتے ہیں۔' - ماریون کوٹلارڈ

'آپ کہتے ہیں کہ آپ 'افسردہ' ہیں - میں دیکھتا ہوں کہ لچک ہے۔ آپ کو گڑبڑ اور اندر سے باہر محسوس ہونے کی اجازت ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ عیب دار ہیں - اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ انسان ہیں۔ ' - ڈیوڈ مچل ، کلاؤڈ اٹلس

'ہر شخص کو اپنے خفیہ دکھ ہوتے ہیں جسے دنیا نہیں جانتی ہے اور اکثر اوقات ہم مرد کو ٹھنڈا کہتے ہیں جب وہ صرف غمگین ہوتا ہے۔' - ہنری واڈس ورتھ لانگفیلو

“کالا پن ، سستی ، ناامیدی اور تنہائی وہ گزر رہے ہیں۔ جب وہ دوسری طرف سے آتے ہیں تو ان کے ل Be رہو۔ افسردہ ہونے والے کے ساتھ دوست بننا مشکل ہے ، لیکن یہ ایک مہربان ، نیک اور بہترین کام ہے جو آپ کبھی کریں گے۔ ' - اسٹیفن بھون

'میں اٹھنا نہیں چاہتا تھا۔ مجھے سوتے میں بہت بہتر وقت گزر رہا تھا۔ اور یہ واقعی افسوسناک ہے۔ یہ لگ بھگ ایک الٹ ڈراؤنے خواب کی طرح تھا ، جیسے جب آپ کسی خوابوں سے اٹھتے ہیں تو آپ کو راحت مل جاتی ہے۔ میں ایک خواب میں جاگ اٹھا۔ - نیڈ وزنی

'جن لوگوں نے کبھی افسردگی کا سامنا نہیں کیا وہ سوچتے ہیں کہ یہ صرف اداس ہے یا ایک کی حالت میں ہے خراب رویہ . یہ وہی نہیں ہے جو افسردگی میرے لئے ہے جس کی وجہ سے یہ مٹی اور بے ہوشی کی حالت میں پڑ رہا ہے۔ - ڈین رینالڈس

'جب آپ ان سارے لوگوں کے چاروں طرف محیط ہوں گے تو ، اس وقت سے زیادہ تنہا ہوسکتا ہے جب آپ خود ہوں گے۔ آپ بہت زیادہ مجمع میں شامل ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کسی پر بھروسہ کرسکتے ہیں یا کسی سے بات کر سکتے ہیں تو ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ واقعی تنہا ہیں۔ ' - فیونا ایپل

'میں بہت افسردگی سے دوچار ہوں ، اور میں جانتا ہوں کہ دوسرے لوگ بھی کرتے ہیں ، لیکن میرے پاس ایک ایسی دکان ہے جس میں بہت سارے لوگ نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کے اندر یہ موجود ہے اور آپ اسے باہر نہیں نکال سکتے تو آپ کیا کرتے ہیں؟ ' - بلی یلیش

ذہنی درد جسمانی تکلیف سے کم ڈرامائی ہوتا ہے ، لیکن یہ زیادہ عام ہے اور برداشت کرنا بھی زیادہ مشکل ہے۔ ذہنی درد کو چھپانے کی بار بار کی جانے والی کوشش سے بوجھ میں اضافہ ہوتا ہے: یہ کہنا آسان ہے کہ ’’ میرا دانت درد ہورہا ہے ‘یہ کہنے سے کہیں زیادہ کہ’ ’میرا دل ٹوٹ گیا ہے۔‘ ‘- سی ایس لیوس

افسردگی کے بارے میں طاقتور حوالہ جات

'افسردگی کا ایک بڑا حصہ واقعی میں تنہا محسوس کررہا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ ایک ملین لوگوں سے بھرا ہوا کمرے میں ہو۔' - للی سنگھ

'ایک نگل گرمی نہیں بناتا ، نہ ہی ایک اچھا دن اسی طرح کرتا ہے ، ایک دن یا مختصر وقت خوشی سے انسان پوری طرح خوش نہیں ہوتا ہے۔' - ارسطو

انہوں نے کہا کہ ان لوگوں کو سمجھانا بہت مشکل ہے جنہیں کبھی شدید سنجیدگی کا پتہ نہیں چلتا تھا اضطراب اس کی سراسر مسلسل شدت۔ کوئی آف سوئچ نہیں ہے۔ - میٹ ہیگ

'میں نے دنیا کو متحرک رنگوں اور رنگوں کے بجائے دیکھا تھا جن کے بارے میں میں جانتا تھا۔' - کیٹی میک گیری

'آپ ایک سرمئی آسمان کی طرح ہیں۔ آپ خوبصورت ہیں ، حالانکہ آپ نہیں بننا چاہتے۔ ' - جیسمین ورگا

'افسردگی ، میرے لئے ، مختلف چیزوں کی ایک دو رہی ہے - لیکن پہلی بار جب میں نے اسے محسوس کیا ، مجھے بے بس ، مایوسی اور ان چیزوں کا سامنا کرنا پڑا جو میں نے پہلے کبھی محسوس نہیں کیا تھا۔ میں نے اپنی زندگی گزارنے کی اپنی خواہش کھو دی۔ - ادرک زی

'اپنی ماضی کی غلطیوں اور ناکامیوں پر نگاہ نہ رکھو کیونکہ اس سے آپ کے دماغ میں صرف غم ہی بھر پائے گا ، افسوس اور افسردگی آئندہ ان کو دہرائیں نہیں۔ ” - سوامی سویوانند

'یہاں تک کہ جب میں خود کو ہلچل کرنے کی کوشش کرتا ہوں تو ، میں صرف پریشان ہوجاتا ہوں کیونکہ میں کچھ بھی سامنے نہیں آسکتا ہوں۔ اور رات کے وسط میں میں یہ سب کچھ سوچتے ہوئے لیٹ جاتا ہوں۔ اگر میں کسی طرح واپس نہیں آ پاتا ، تو میں مر گیا ہوں ، یہی احساس مجھے حاصل ہے۔ ایک بھی مضبوط نہیں ہے جذبات میرے اندر. ' - کیلا یوشیموٹو

'یہ افسردگی کی بات ہے: انسان جب تک کہ انجام کو دیکھتا ہے تو وہ کسی بھی چیز سے زندہ رہ سکتا ہے۔ لیکن افسردگی اتنا کپڑا ہے ، اور یہ روزانہ مرکب ہوتا ہے ، کہ اس کا انجام کبھی دیکھنا ناممکن ہے۔ - الزبتھ ورٹیل

'نیک کام اور گرم غسل افسردگی کا بہترین علاج ہیں۔' - ڈوڈی اسمتھ

“آپ کو جانے دینا سیکھنا چاہئے۔ جاری کریں دباؤ . آپ کبھی بھی قابو میں نہیں تھے۔ - اسٹیو مارابولی

“میں جھکا ہوا ہوں ، لیکن ٹوٹا نہیں۔ مجھے داغ لگ رہا ہے ، لیکن بدنام نہیں ہوا۔ میں افسردہ ہوں ، لیکن ناامید نہیں ہوں۔ میں تھکا ہوا ہوں ، لیکن بے اختیار نہیں۔ میں ناراض ہوں ، لیکن تلخ نہیں ہوں۔ میں افسردہ ہوں ، لیکن ہار نہیں مان رہا۔ - گمنام

“تشویش ہمیں دباؤ میں نہیں بلکہ عمل میں لانا چاہئے۔ کوئی بھی شخص آزاد نہیں ہے جو خود پر قابو نہیں رکھ سکتا۔ - پائیٹاگورس

'میں کبھی نہیں بھولوں گا کہ بیک وقت افسردگی اور تنہائی کو کس طرح اچھا اور برا لگا۔ پھر بھی کرتا ہے۔ ' - ہنری رولینز ، پورٹ ایبل ہنری رولینز

'ایک بیماری سے پاک جسم ، پرسکون سانس ، دبائو سے آزاد ذہن ، بلا روک ٹوک عقل ، جنون سے پاک میموری ، انا جس میں سب شامل ہیں ، اور روح جو غم سے پاک ہے ہر انسان کا پیدائشی حق ہے۔ - سری سری روی شنکر

“آپ کو جھوٹ بولنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جھوٹ بولنے سے آپ پریشان ہوجائیں گے۔ یہ آپ کو افسردگی میں بھیج دے گا۔ یہ آپ کی اقدار کو پامال کرے گا۔ - گلبرٹ بیکر

“مجھے افسردگی ہے۔ لیکن میں یہ کہنا ترجیح دیتا ہوں کہ ، میں اس کے ساتھ ‘میں مبتلا ہوں’ کی بجائے ‘میں’ ڈپریشن کا مقابلہ کرتا ہوں۔ کیونکہ افسردگی ٹکراتی ہے ، لیکن میں پیچھے ہٹ گیا۔ جنگ جاری ہے۔ - گمنام

'کیا آپ نہیں دیکھتے کہ اسکول کو انٹیلیجنس بنانا اور اس کو جان بنانا کتنا ضروری ہے؟ - جان کیٹس

'جب آپ ہوتے ہیں نیچے گرنا بس اپنی آنکھیں بند کرو ، اور جادو میں آپ کی طرف لوٹ آیا۔ ' - عدیل

'افسردگی کو رنگ برنگا بنایا جارہا ہے اور مسلسل بتایا جاتا ہے کہ دنیا کتنی رنگین ہے۔' - اٹیکس ، اس کی جنگلی سے محبت کرتا ہوں

'افسردہ فرد کے ساتھ سلوک کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے گویا وہ ابھی افسردہ ہو رہی تھی ، یہ کہتے ہوئے کہ ،‘ اب وہاں رہو ، تم اس پر قابو پاؤ گے۔ ’اداسی کم یا زیادہ سر کی طرح ہے - صبر کے ساتھ ، یہ گزر جاتا ہے۔ افسردگی کینسر کی طرح ہے۔ - باربرا کنگسولور ، بین کے درخت

'اگر آپ زندگی کی اضطراب پر قابو پانا چاہتے ہیں ، اس لمحے میں زندہ رہیں ، سانسوں میں رہیں۔' - امیت رے

'جب آپ آخر کار یہ قبول کرتے ہیں کہ جوابات نہ دینا ٹھیک ہے اور کامل نہ ہونا ٹھیک ہے تو ، آپ کو اس احساس کا احساس ہوتا ہے الجھن میں انسان بننا اس کا ایک عام حصہ ہے۔ - ونونا رائڈر

ذہنی بیماری کسی بھی گولی سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے کہ کوئی بھی انسان ایجاد کرسکتا ہے۔ - الزبتھ ونٹزیل

'زندگی دس فیصد ہے جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں اور نوے فیصد آپ اس کا کیا جواب دیتے ہیں۔' - ڈوروتی ایم نیڈرڈیر

'افسردگی ، مصائب اور غصہ انسان کے تمام حص ofے ہیں۔' - جینیٹ فچ

'شاگرد اندھیرے میں پھیلا ہوا ہے اور آخر کار روشنی پائے گا ، جس طرح روح بدقسمتی سے ختم ہوتا ہے اور آخر میں خدا کو پاتا ہے۔' - وکٹر ہیوگو

“ہو ایک تنہا . اس سے آپ کو حیرت اور حق کی تلاش کرنے کا وقت ملتا ہے۔ مقدس تجسس ہو۔ اپنی زندگی گزارنے کے قابل بنائیں۔ ' - البرٹ آئن سٹائین

'ایک مایوسی کا نظارہ کرنے والا شخص ، اس کی شکل ایک ایسے شخص کی تھی جس نے روشنی والی موم بتی کے ساتھ زندگی کے گیس پائپ میں رساو کی تلاش کی تھی۔' - P.G. ووڈ ہاؤس

'ایسے زخم ہیں جو جسم پر کبھی نہیں دکھتے ہیں جو خون بہنے والی کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ گہرے اور تکلیف دہ ہوتے ہیں۔' - لاریل کے ہیملٹن ، مسٹرلز کا بوسہ

'سارے افسردگی کی جڑیں خود خودی پر ہیں ، اور خود ترسی کی جڑیں خود کو بہت سنجیدگی سے لیتے ہوئے لوگوں میں پائی جاتی ہیں۔' - ٹام رابنز

'میں لوگوں کے ساتھ نہیں رہ سکتا تھا اور میں تنہا نہیں رہنا چاہتا تھا۔ اچانک میرا تناظر چھلک پڑگیا اور میں خلا سے کہیں دور ہو گیا ، دنیا کو دیکھ رہا تھا۔ میں لاکھوں اور لاکھوں لوگوں کو دیکھ سکتا تھا ، سب اپنی زندگیوں میں جکڑے ہوئے تھے اور پھر مجھے دیکھ سکتے تھے — میں کائنات میں اپنا مقام کھو بیٹھا تھا۔ یہ بند ہوچکا تھا اور میرے لئے کہیں بھی نہیں تھا۔ میں جانتا تھا اس سے کہیں زیادہ میں گم تھا کہ کسی بھی انسان کا ہونا ممکن تھا۔ - ماریان کیز

“کی دیواریں علیحدگی اتنی ٹھوس نہیں ہیں جتنی آپ کی تکلیف انہیں دکھاتی ہے۔ ' - دیپک چوپڑا

'میں نہیں چاہتا تھا کہ میری تصویر لی جا. کیونکہ میں رونے جارہی تھی۔ میں نہیں جانتا تھا کہ میں کیوں رو رہا ہوں ، لیکن مجھے معلوم تھا کہ اگر کوئی مجھ سے بولتا یا میری طرف قریب سے دیکھے تو میری آنکھوں سے آنسو نکل پڑے گے اور میرے گلے سے سسکیاں نکل آئیں گی اور میں روتا ہوں ایک ہفتے. مجھے محسوس ہوسکتا ہے کہ مجھ میں آنسو بھڑک رہے ہیں اور پانی کی طرح گلاس میں پانی کی طرح جو مستحکم اور بہت بھرا ہوا ہے۔ - سلویا پلاٹھ

“رونا ایک سب سے زیادہ عقیدت مند گانوں میں سے ہے۔ جو رونا جانتا ہے ، روحانی مشق کو جانتا ہے۔ اگر آپ خالص دل سے رو سکتے ہیں تو ، اس طرح کی دعا سے کوئی اور موازنہ نہیں۔ رونے میں یوگا کے تمام اصول شامل ہیں۔ - کرپلوانند جی

“افسردگی اپنے آپ کو حقیقت میں دنیا کی سڑے پن اور خاص طور پر آپ کی زندگی کے بوسیدہ ہونے کے بارے میں ایک حقیقت پسندی کی حیثیت سے پیش کرتا ہے۔ لیکن حقیقت پسندی صرف افسردگی کے اصل جوہر کا نقاب ہے ، جو انسانیت کا ایک زبردست راستہ ہے۔ آپ جتنے بھی قائل ہوں گے آپ کی بوچھاشی تک آپ کی انوکھی رسائی ہے ، آپ دنیا سے جتنے زیادہ خوفزدہ ہوجاتے ہیں اور آپ دنیا کے ساتھ جتنا کم مشغول ہوجاتے ہیں ، باقی انسانیت بھی اس سے مشغول رہتے ہیں۔ ' - جوناتھن فرانزین ، تنہا رہنے کا طریقہ

'مجھے پھر سے بچ becomeہ بننے اور نئے سرے سے آغاز کرنے کے ل so ، مجھے اتنی بیوقوفیاں ، بہت ساری خرابیاں ، اتنی خرابی ، اتنی متلی ، مایوسی اور غم کا سامنا کرنا پڑا۔ مجھے مایوسی کا سامنا کرنا پڑا ، فضل کا تجربہ کرنے کے ل I ، مجھے خودکشی کے خیالوں میں سب سے بڑی ذہنی گہرائی میں ڈوبنا پڑا۔ - ہرمن ہیس

'کچھ دوست یہ نہیں سمجھتے ہیں۔ وہ نہیں سمجھتے کہ کیسے بیتاب میں کسی کو یہ کہنے پر مجبور کرتا ہوں ، میں آپ سے پیار کرتا ہوں اور میں آپ کی بس اسی طرح مدد کرتا ہوں جس طرح آپ ہیں کیونکہ آپ جس طرح ہیں حیرت انگیز ہیں۔ وہ نہیں سمجھتے کہ میں کبھی کسی کو مجھ سے یہ کہتے ہوئے یاد نہیں رکھ سکتا۔ “- الزبتھ ورٹیل

انہوں نے کہا کہ جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو اپنے جذبات کو یکساں دبانے کی ضرورت نہیں ہے۔ خوفناک دلائل یا غم و غصے کے اظہار سے بچنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ آپ کو جذباتی طور پر نقصان دہ سلوک سے پاک ہونا چاہئے۔ لوگ معاف کردیتے ہیں ، لیکن بہتر ہے کہ معاملات کو اس مقام تک نہ اٹھائیں جس پر معافی ضروری ہے۔ جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو ، آپ کو دوسرے لوگوں سے محبت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور پھر بھی افسردگی ان افعال کو فروغ دیتا ہے جو اس محبت کو ختم کردیتی ہیں۔ افسردہ لوگ اکثر پنوں کو اپنی زندگی کے سامانوں میں کھڑا کرتے ہیں۔ شعوری ذہن مداخلت کرسکتا ہے۔ کوئی بھی بے بس نہیں ہے۔ - اینڈریو سلیمان ، نوڈے ڈیمن: افسردگی کا ایک اٹلس

'میں افسردگی کے لئے شکر گزار نہیں ہوں ، لیکن اس نے ایمانداری کے ساتھ مجھے سخت محنت کرنے پر مجبور کیا اور مجھے یہ مہم چلائی کہ مجھے کامیاب ہونا ہے اور اسے کام کرنا ہے۔' - للی رین ہارٹ

“میرے بائیں طرف دباؤ۔ میرے دائیں طرف تنہائی۔ انہیں مجھے اپنے بیجز دکھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں ان لڑکوں کو اچھی طرح سے جانتا ہوں۔ - الزبتھ گلبرٹ

“کچھ دن تو باقی ہیں برا دن ، بس۔ خوشی جاننے کے ل You آپ کو اداسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور میں اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ ہر دن اچھا دن نہیں ہوگا ، بس یہی حال ہے۔ ' - ڈیٹا وان ٹیسسی

ذہنی بیماری ہر دن ہمارے آس پاس رہتی ہے۔ میں نے اسے خاندان کے دوسرے افراد میں بھی دیکھا ہے ، دوستوں میں بھی دیکھا ہے ، اور میں نے خود ہی نفلی افسردگی کے ساتھ اس سے نمٹا ہے۔ - راہیل ہولیس

'ہوسکتا ہے کہ ہم سب کے اندر اندھیرے ہو اور ہم میں سے کچھ دوسروں کے مقابلے اس سے نمٹنے میں بہتر ہوں۔' - جیسمین وارگا ، میرا دل اور دوسرے سیاہ سوراخ

“کبھی کبھی میں صرف یہ سوچتا ہوں کہ افسردگی دنیا کا مقابلہ کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ جیسے کچھ لوگ نشے میں پڑ جاتے ہیں ، کچھ لوگ نشے کرتے ہیں ، کچھ لوگ افسردہ ہوجاتے ہیں۔ کیونکہ وہاں بہت ساری چیزیں موجود ہیں کہ آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے کچھ کرنا پڑے گا۔ ' - نیڈ ویزینی ، یہ ایک عجیب و غریب کہانی کا قسم ہے

'آپ نے پہلے بھی یہ کام کر لیا ہے اور اب کر سکتے ہیں۔ مثبت امکانات دیکھیں۔ آپ کی کافی توانائی کو ری ڈائریکٹ کریں مایوسی اور اسے مثبت ، موثر ، نہ رکنے والے عزم میں بدل دیں۔ - رالف مارسٹن

“سن لو ان لوگوں سے جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔ یقین کریں کہ وہ اس وقت تک زندہ رہنے کے قابل ہیں یہاں تک کہ جب آپ اس پر یقین نہیں کرتے ہیں۔ یادوں کو تلاش کریں افسردگی دور ہوجاتا ہے اور انہیں مستقبل میں پیش کرتا ہے۔ بہادر ہو مضبوط ہو اپنی گولیوں کو لے لو۔ ورزش کریں کیونکہ یہ آپ کے لئے اچھا ہے یہاں تک کہ اگر ہر قدم کا وزن ہزار پونڈ ہے۔ جب کھانا خود آپ کو بیزار کردے تب کھائیں۔ جب آپ اپنی وجہ کھو بیٹھیں تو اپنے آپ سے ہی استدلال کریں۔ - اینڈریو سلیمان ، نوڈے ڈیمن: افسردگی کا ایک اٹلس

متاثر کن افسردگی کے حوالے

'غصہ ، ناراضگی اور حسد دوسروں کے دل کو تبدیل نہیں کرتا – یہ صرف آپ کا ہی بدلتا ہے۔' - شینن ایل ایلڈر

'میں زندگی میں یہی چاہتا ہوں: اس تکلیف کو بامقصد معلوم کرنے کے ل.۔' - الزبتھ ورٹیل ، پروزاک نیشن

'میرے لئے سورج چمکنا بند ہوگیا ہے۔ ساری کہانی یہ ہے: میں اداس ہوں۔ میں ہر وقت افسردہ ہوں اور اداسی اتنی بھاری ہے کہ میں اس سے دور نہیں ہوسکتا ہوں۔ کبھی نہیں.' - نینا لاکور ، اب بھی تھام لو

“یہ سب برا نہیں ہے۔ خود کو بڑھاوا دینا ، الگ ہونا ، اس میں شامل ہونے سے قاصر ہونا ، جسمانی شرمندگی اور خود سے نفرت - یہ سب خراب نہیں ہیں۔ وہ شیطان میرے فرشتے رہے ہیں۔ ان کے بغیر میں کبھی بھی زبان ، ادب ، دماغ ، ہنسی اور ان تمام پاگل شدتوں میں مبتلا نہیں ہوتا جنہوں نے مجھے تخلیق کیا اور نہ بنا دیا۔ - اسٹیفن فرائی ، موآب میرا واش پاٹ ہے

'جب آپ افسردہ ہوجاتے ہیں تو آپ اپنے خیالات پر قابو نہیں رکھتے ہیں ، آپ کے خیالات آپ پر قابو رکھتے ہیں۔ کاش لوگ اس کو سمجھ جاتے۔ - گمنام

'میں ایک ناقص ماڈل کی طرح محسوس کرتا ہوں ، جیسے میں اسمبلی لائن فلیٹ آؤٹ بھاڑ میں آیا ہوں اور وارنٹی ختم ہونے سے پہلے میرے والدین کو مجھے مرمت کے لئے واپس لے جانا چاہئے تھا۔' - الزبتھ ورٹیل

'افسردگی محسوس کر رہا ہے جیسے آپ نے کچھ کھو دیا ہے لیکن اس کا کوئی سراغ نہیں ہے جب آپ کو آخری بار ہوا تھا۔ پھر ایک دن آپ کو احساس ہوگا کہ آپ نے کیا کھویا ہے وہ خود آپ ہی ہیں۔ - گمنام

جب بھی آپ کسی کینسر کا کتابچہ یا ویب سائٹ یا کوئی بھی چیز پڑھتے ہیں تو ، وہ ہمیشہ کینسر کے مضر اثرات میں افسردگی کی فہرست دیتے ہیں۔ لیکن ، حقیقت میں ، افسردگی کینسر کا ضمنی اثر نہیں ہے۔ افسردگی مرنے کا ایک ضمنی اثر ہے۔ - جان گرین

“لوگ سمجھتے ہیں کہ افسردگی افسردگی ہے۔ لوگوں کا خیال ہے کہ افسردگی رو رہا ہے۔ لوگ سمجھتے ہیں کہ افسردگی کالے لباس میں مل رہی ہے۔ لیکن لوگ غلط ہیں۔ افسردگی بے حسی کا مستقل احساس ہے۔ جذبات کا بے حسی ہونا ، زندگی کا بے حسی ہونا۔ آپ صرف سوتے کے لئے صبح اٹھتے ہیں۔ ' - گمنام

'یہ میرا تجربہ ہے کہ لوگ اگر آپ کو تکلیف دیتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں تو وہ بہت زیادہ ہمدرد ہیں ، اور میں اپنی زندگی کے دس لاکھ وقت میں خسرہ یا چیچک یا کسی اور آسانی سے سمجھے ہوئے مرض کی خواہش کرتا ہوں تاکہ صرف مجھ پر اور ان پر بھی آسانی ہو۔ ' - جینیفر نیوین

'مجھے ان طویل گلےوں میں سے ایک کی ضرورت ہے جہاں آپ منٹ کے ل you آپ کے اردگرد جو کچھ ہو رہا ہے وہ بھول جاتے ہیں۔' - مارلن منرو

'آپ اپنے دکھوں کو مارنے کی کوشش کرنے کے طریقوں کے ل for برا آدمی نہیں ہیں۔' - گمنام

'میں کچھ نہیں کرنا چاہتا۔ میں اس دن کا آغاز بھی نہیں کرنا چاہتا کیونکہ تب ہی مجھ سے توقع کی جاسکتی ہے کہ وہ اسے ختم کردے۔ ' - رینبو روئیل ، فینگرل

'آپ نیک آدمی ہوسکتے ہیں ، سب کو خوش کرنے کی پوری کوشش کریں ، لیکن دن کے اختتام پر آپ کی ساری کوششیں ابھی باقی ہیں غیر تسلی بخش ' - رشیدہ رو

“اضطراب اور افسردگی ہونا بیک وقت خوف زدہ اور تھک جانے کی طرح ہے۔ یہ ناکامی کا خوف ہے ، لیکن نتیجہ خیز رہنے کی خواہش نہیں ہے۔ یہ دوست چاہتا ہے لیکن سماجی سے نفرت کرتا ہے۔ یہ تنہا رہنا چاہتا ہے ، لیکن تنہا نہیں رہنا چاہتا ہے۔ یہ ایک ہی وقت میں سب کچھ محسوس کر رہا ہے پھر جزوی طور پر بے حس ہو رہا ہے۔ ' - گمنام

'اگر میں محسوس نہیں کر سکتا ، اگر میں حرکت نہیں کرسکتا ، اگر میں سوچ بھی نہیں سکتا ہوں ، اور میں پرواہ نہیں کرسکتا ہوں ، تو پھر زندگی گزارنے میں کیا قابل فہم ہے؟' - کی ریڈ فیلڈ جیمیسن ، ایک انوکھی دماغ: موڈز اور جنون کی یادداشت

“اگر آپ افسردہ شخص کو جانتے ہیں تو ، براہ کرم ان سے اس کی وجہ کبھی نہ پوچھنے کا عزم کریں۔ افسردگی کسی خراب صورتحال کا ایک سیدھا سا ردعمل نہیں ہے ، جیسے موسم کی طرح۔ - اسٹیفن بھون

'میں بہتر نہیں ہوں ، تم جانتے ہو۔ وزن میرا سر نہیں چھوڑا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں کتنی آسانی سے اس میں واپس جاسکتا ہوں ، لیٹ جاؤں اور نہ کھاؤں ، اپنا وقت ضائع کروں اور اپنا وقت ضائع کروں گا ، میرا گھر کا کام دیکھو اور شیطان سے باہر جاکر ہارون کی طرف دیکھوں گا ، نیا کو دیکھو اور پھر حسد کرو ، لے لو سب وے گھر اور امید ہے کہ اس کا کوئی حادثہ ہوا ہے ، جا کر میری موٹر سائیکل لے جاو اور بروکلین برج کی طرف چل پڑو۔ اب بھی وہ سب موجود ہے۔ صرف ایک چیز ، یہ اب آپشن نہیں ہے۔ یہ صرف… ایک امکان ہے ، جیسے یہ ایک امکان ہے کہ اگلی ہی لمحے میں مٹی میں بدل جاؤں اور ایک کائنات شعور کی حیثیت سے پوری کائنات میں پھیل جا.۔ یہ بہت امکان نہیں ہے۔ - نیڈ ویزینی ، یہ ایک عجیب و غریب کہانی کا قسم ہے

'میں اس غصے میں ہوں کہ اگر میں پانی کے نیچے ہوتا تو میں مشکل سے ہی اوپر آنے کو لاتیں۔' - جان کیٹس

“لوگ جسمانی تندرستی کے بارے میں بات کرتے ہیں ، لیکن ذہنی صحت بھی اتنا ہی اہم ہے۔ میں لوگوں کو تکلیف میں دیکھ رہا ہوں ، اور ان کے اہل خانہ اس کے بارے میں شرمندگی کا احساس محسوس کرتے ہیں ، جس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ کسی کو مدد اور افہام و تفہیم کی ضرورت ہے۔ میں اب اضطراب اور افسردگی کے بارے میں شعور پیدا کرنے اور لوگوں کی مدد کے لئے ایک پہل پر کام کر رہا ہوں۔ - دپیکا پڈوکون

جب آپ کی گرفت میں ہے احساس کمتری ، یہ تکلیف دہ ہے ، اور یہ یقینی طور پر فخر محسوس نہیں کرتا ہے۔ لیکن مجھے یقین ہے کہ یہ فخر کا تاریک ، پرسکون رخ ہے۔ - ایڈورڈ ٹی ویلچ

'جب بھی میرے پاس اچھ fewے چند مہینے گزرتے ہیں اور میں سوچتا ہوں کہ میں اپنے افسردگی پر بدترین ہوچکا ہوں ، خاموشی سے لوٹ آتا ہے۔ یہ وہ لڑائی نہیں ہے جس کو میں نے لڑنے کے لئے کہا ہے۔ میں یہ جان کر تھک جاتا ہوں کہ یہ ہمیشہ واپس آتا ہے۔ ' - گمنام

'سب سے بری طرح کی رونے کی قسم نہیں تھی۔ ہر کوئی دیکھ سکتا تھا street گلی کوچوں پر نوحہ کناں ، کپڑے پھاڑنا۔ نہیں ، بدترین قسم کا واقعہ اس وقت ہوا جب آپ کی روح رو پڑی اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ نے کیا کیا ، اس کو تسلی دینے کا کوئی راستہ نہیں تھا۔ ایک حصہ مرجھا گیا اور آپ کی روح کے اس حصے پر داغ بن گیا جو بچ گیا۔ مجھ اور ایکو جیسے لوگوں کے ل our ، ہماری جانوں میں زندگی سے زیادہ داغدار ٹشو موجود ہیں۔ - کیٹی میک گیری ، حدود کو آگے بڑھانا

'جب آپ ان جنگلوں میں گم ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو کھو جانے کا احساس کرنے میں کبھی کبھی آپ کو تھوڑا وقت لگتا ہے۔ سب سے طویل وقت کے لئے ، آپ اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرسکتے ہیں کہ آپ ابھی راستے سے گھوم چکے ہیں ، کہ آپ کو کسی بھی لمحے پگڈنڈی کے پاس واپس جانے کا راستہ ملے گا۔ اس کے بعد رات بار بار گرتی ہے ، اور آپ کو ابھی تک پتہ نہیں کہ آپ کہاں ہیں ، اور اب یہ اعتراف کرنے کا وقت آگیا ہے کہ آپ نے خود کو اس راستے سے دور کر کے حیرت میں مبتلا کردیا ہے جس کے بارے میں آپ کو معلوم ہی نہیں ہوگا کہ سورج اب کس سمت سے طلوع ہوتا ہے۔ - الزبتھ گلبرٹ

'جب تک امید باقی ہے اور معنی محفوظ رہے گا ، اس کا امکان افسردگی پر قابو پانا زندہ رہتا ہے۔ ' - کارنیل ویسٹ

'مجھے یقین ہے کہ الفاظ مضبوط ہیں ، کہ جب خوف اچھ lifeا لگتا ہے جب زندگی اچھ isے سے زیادہ خوفناک لگتی ہے تو وہ ہمیں خوفزدہ کرسکتے ہیں۔' - اینڈریو سلیمان ، نوڈے ڈیمن: افسردگی کا ایک اٹلس

“کمل سب سے خوبصورت پھول ہے ، جس کی پتلون ایک ایک کرکے کھلتی ہے۔ لیکن یہ صرف کیچڑ میں اگے گا۔ حکمت کو بڑھنے اور حاصل کرنے کے ل first ، پہلے آپ کو کیچڑ ہونا چاہئے - زندگی کی رکاوٹیں اور اس کے دکھ۔ … کیچڑ اس مشترکہ زمین کی بات کرتا ہے جس میں انسان بانٹتے ہیں ، اس سے قطع نظر کہ زندگی میں ہمارے اسٹیشنز کیا ہیں۔ … خواہ ہمارے پاس یہ سب کچھ ہے یا ہمارے پاس کچھ بھی نہیں ہے ، ہم سب کو ایک ہی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے: اداسی ، نقصان ، بیماری ، موت اور موت۔ اگر ہم انسانوں کی حیثیت سے زیادہ حکمت ، زیادہ احسان اور زیادہ ہمدردی حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کرنا چاہتے ہیں تو ، ہمیں کمل کی طرح بڑھنے اور ہر ایک پنکھڑی کو ایک ایک کرکے کھولنے کا ارادہ کرنا چاہئے۔ “- گولڈی ہان

'مجھے صبح کے 3 بجے کے واقعات کا برا واقعہ ملا ہے - آپ جانتے ہو ، جب آپ بستر پر جاگتے ہو اور ان سب چیزوں کو دوبارہ چلاتے ہیں جنہیں آپ نے ٹھیک نہیں کیا تھا۔ کیونکہ ، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، کچھ بھی اندرا کو حل نہیں کرتا جیسے گرم ، شہوت انگیز شیشے جیسے افسوس ، افسردگی اور خود سے نفرت کا ایک بڑا گلاس ہے۔ - ڈی ڈی بارانٹ ، ڈائیونگ بائٹس

اپنی زندگی سے محروم ہونا سب سے خراب چیز نہیں ہے جو ہوسکتا ہے۔ سب سے بری بات یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی گزارنے کی وجہ سے محروم ہوجائیں۔ - جو نیسبو

'میرے دیگر متعدد جاننے والوں کے علاوہ ، میں ایک اور قریبی مقتدر بھی ہوں ... میرا افسردگی میری سب سے وفادار مالکن ہے۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ میں اس محبت کو واپس کرتا ہوں۔' - سورین کیرکیگارڈ ، یا تو / یا: زندگی کا ایک ٹکڑا

'افسردگی اس کے دلکشی سے منحرف ہے۔' - سوسن سونٹاگ ، استعارہ کے طور پر بیماری

“فکر نہ کریں اگر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ پاگل ہیں۔ تم پاگل ہو. آپ کے پاس اس قسم کا نشہ آور پاگل پن ہے جس کی وجہ سے دوسرے لوگوں کو خطوط سے باہر خواب دیکھنے اور وہ بننے کا موقع ملتا ہے کہ وہ کون بننا ہے۔ ' - جینیفر الزبتھ ، تیار ہوا: اپنی اندرونی خوابوں کی لڑکی کو جاری کریں

'صحتمند جدوجہد اور کمال پسندی کے مابین فرق کو سمجھنا ڈھال بچھانے اور اپنی زندگی کو چننے کے لئے ضروری ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کمال پسندی کامیابی میں رکاوٹ ہے۔ در حقیقت ، یہ اکثر افسردگی ، اضطراب ، لت ، اور زندگی مفلوج۔ ' - برین براؤن ، تحائف نامکمل

“افسردگی آپ کی جیت کی جنگ نہیں ہے۔ یہ وہ لڑائی ہے جس کو آپ ہر دن لڑتے ہیں۔ آپ کبھی نہیں رکتے ، کبھی آرام نہیں کرتے۔ یہ ایک کے بعد ایک خونی لڑائی ہے۔ - شان ڈیوڈ ہچسن ، ہم چیونٹی ہیں

'میں اس تاریک چیز سے گھبرا جاتا ہوں جو سارا دن مجھ میں سوتا رہتا ہے ، میں اس کی نرمی ، پنکھڑیوں کا رخ ، اس کی بدنامی محسوس کرتا ہوں۔' ylسلویا پلاٹ ، ایریل

“افسردگی ایک گھٹنے کی طرح ہے جو کبھی دور نہیں ہوتا ہے۔ آپ کے دماغ میں ایک چوٹ آپ کو محتاط رہنا پڑا کہ جہاں تکلیف ہو وہاں اسے ہاتھ نہ لگائیں۔ اگرچہ ، یہ ہمیشہ موجود رہتا ہے۔ ' - جیفری یوجنیڈس ، شادی کا پلاٹ

افسردگی پر حکمت والے حوالہ

'ان چیزوں میں سے ایک جو مجھے حیران کردیتی ہے (اور بہت ساری چیزیں ہیں) یہ ہے کہ دماغی بیماری ، خاص طور پر دوئبرووی عوارض کے حوالے سے اتنے سست بدنما داغ کیسے ہوسکتے ہیں۔ میری رائے میں ، انماد افسردگی کے ساتھ زندگی گزارنا گیندوں کی زبردست مقدار لیتا ہے۔ افغانستان کے دورے کے برعکس نہیں (اگرچہ اس میں بم اور گولیاں اندر سے آئیں)۔ بعض اوقات ، دوئبرووی ہونا ایک بہت ساری مشکل چیلنج ہوسکتی ہے ، جس میں بہت زیادہ صبر اور اس سے بھی زیادہ ہمت کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا اگر آپ اس بیماری کے ساتھ رہ رہے ہیں اور بالکل کام کررہے ہیں تو ، اس پر فخر کرنے کی کوئی بات ہے ، شرمندہ نہیں۔ انہیں ادویات کے مستقل سلسلے کے ساتھ میڈلز جاری کرنے چاہ.۔ - کیری فشر ، خواہش پینے

'کسی بھی طرح کی محبت جنون یا سیاہ رنگ کے موڈ کو ٹھیک نہیں کرسکتی ہے۔ محبت مدد کر سکتی ہے ، یہ تکلیف کو زیادہ قابل برداشت بنا سکتی ہے ، لیکن ، ہمیشہ ، ایک ایسی دوا دیکھنے میں آتی ہے جو ہمیشہ کام کرتی ہے یا نہیں کر سکتی ہے اور برداشت بھی کر سکتی ہے یا نہیں۔ ' - کی ریڈ فیلڈ جیمیسن ، ایک انوکھی دماغ: موڈز اور جنون کی یادداشت

'نہانا ، دن صاف کرو۔ ایک گلاس پانی پیئے۔ کمرے کو اندھیرے بنادیں۔ لیٹ جاؤ اور آنکھیں بند کرو۔ خاموشی نوٹ کریں۔ اپنے دل کو نوٹ کریں۔ پھر بھی مار رہا ہے۔ پھر بھی لڑ رہے ہیں۔ آپ نے اسے بنا لیا۔ آپ نے اسے بنا دیا ، ایک اور دن۔ اور آپ اسے ایک اور بنا سکتے ہیں۔ تم ٹھیک کر رہے ہو۔ ' - شارلٹ ایرکسن

'اگر آپ میرا دماغ پڑھ سکتے تو آپ مسکراتے نہیں۔' - تمارا آئر لینڈ پتھر ، ہر آخری لفظ

“بارش کی وجہ سے مجھے تنہا کم محسوس ہوتا ہے۔ سبھی بارش ، بادل ہے- ٹوٹ رہا ، اور اس کے بکھرے ہوئے ٹکڑوں کو اپنے اوپر نیچے ڈال رہا ہے۔ مجھے یہ جان کر اچھا لگتا ہے کہ میں واحد چیز نہیں جو الگ ہوجاتا ہے۔ فطرت کی دوسری چیزیں بکھر سکتی ہیں۔ - لون الاسکا خانہ بدوش

انہوں نے کہا کہ وہ ہمیشہ افسردگی کو بلیوز کہتے ہیں ، لیکن میں ایک خستہ حال نقطہ نظر کو قبول کرنے میں خوش ہوتا۔ میرے ذہنی دباؤ پیشاب کی پیلی ، دھلائی اور کمزور پیشاب سے دور میل دور ہے۔ - گیلین فلن ، تیز آبجیکٹ

“افسردگی کے بارے میں سب سے مشکل بات یہ ہے کہ یہ لت ہے۔ افسردہ نہ ہونے پر اسے تکلیف ہونے لگتی ہے۔ خوشی محسوس کرنے پر آپ خود کو مجرم سمجھتے ہیں۔ - پیٹ وینٹز

'شاید خود سے بہت سارے ناقابل واپسی سوالات پوچھنے سے ذہنی دباؤ ہوتا ہے۔' - مریم ٹیوز ، سوئنگ لو

'خود اعتمادی آپ کو غلطیاں کرنے اور بغیر ناکامی کا مقابلہ کرنے کی آزادی دیتی ہے بیکار محسوس کرنا '

'وہ ایک منٹ میں ایک آزاد پرندہ تھا: دنیا کی رانی اور ہنس رہی تھی۔ اگلے ہی لمحے وہ چینی مٹی کے برتن فرشتہ کی طرح آنسوؤں میں پڑے گی ، چھیڑ چھاڑ ، گرنے اور ٹوٹنے والی تھی۔ وہ کبھی نہیں روئیں کیوں کہ انہیں ڈر تھا کہ کچھ ‘‘ ہو گا ’’ وہ رو پڑے گی کیونکہ اسے خوف تھا کہ ایسی ایسی چیز ہے جس سے دنیا کو زیادہ خوبصورت شکل مل سکتی ہے ، ‘ایسا’ نہیں ہوگا۔ - رومن پاینے ، آوارہ باز

“لیکن وہ [افسردگی] مجھے صرف وہی مسکراہٹ دیتا ہے ، میری پسندیدہ کرسی پر بیٹھ جاتا ہے ، میرے پیر پر قدم رکھتا ہے اور سگار روشن کرتا ہے ، اس جگہ کو اپنے خوفناک دھواں سے بھرتا ہے۔ تنہائی دیکھتی ہے اور آہیں بھرتی ہے ، پھر میرے بستر پر چڑھ جاتی ہے اور اپنے اوپر سے ڈھکن کھینچتی ہے ، مکمل طور پر ملبوس ، جوتے اور سبھی۔ وہ آج رات مجھے اس کے ساتھ دوبارہ سونے والا ہے ، مجھے صرف یہ معلوم ہے۔ ' - الزبتھ گلبرٹ ، کھاؤ ، دعا کرو ، پیار کرو

“افسردگی آپ کا وزن کسی ندی میں چٹان کی طرح دباتا ہے۔ آپ موقع نہیں کھڑے کرتے ہیں۔ آپ لڑ سکتے ہیں اور دعا کرسکتے ہیں اور امید کرسکتے ہیں کہ آپ کو تیرنے کی طاقت ہے ، لیکن بعض اوقات ، آپ کو خود کو ڈوبنے پڑتا ہے۔ کیونکہ آپ کو کبھی بھی خوشی کی حقیقت معلوم نہیں ہوگی جب تک کہ کوئی آپ کو اس ندی سے پیچھے نہیں کھینچتا ہے – اور آپ اس پر کبھی یقین نہیں کریں گے جب تک کہ آپ یہ احساس نہ کریں کہ یہ آپ ہی تھے ، جس نے آپ کو بچایا تھا۔ ' - الیشہ اسپیئر

'رات کی خاموشی میں ، میں نے اکثر ہزاروں لوگوں کی تالیاں بجانے کے بجائے ، ایک آدمی سے صرف چند الفاظ کی محبت کی خواہش کی ہے۔' - جوڈی گارلنڈ

“مر گیا ، لیکن مرنے نہیں دیا گیا۔ زندہ ، لیکن مردہ کی طرح اچھ .ا - سوزین کولنس

'تقریبا ہر شخص خود پر اعتماد ہے — سوائے ان لوگوں کے جو افسردہ ہیں اور وہ حقیقت پسند ہیں۔' - جوزف ٹی

'مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں کیوں بے چین ہو رہا ہوں یا میرے ساتھ کیا خرابی ہے ، جب میں عوام کے سامنے جاؤں گا اور محسوس کروں گا کہ مجھے الٹی ہوسکتی ہے۔ میں نہیں جانتا تھا کہ میں کیوں صوفے پر بیٹھنا چاہتا ہوں جب کہ میں ایسا کچھ بن رہا تھا کہ ہر ایک میرے لئے بہت پرجوش تھا۔ - گولڈی ہان

“میں تمہارے درد کو سمجھتا ہوں۔ مجھ پر اعتماد کرو ، میں کروں۔ میں نے دیکھا ہے کہ لوگوں نے اپنی زندگی کے تاریک ترین لمحوں سے خوشگوار ، پورا کرنے والی زندگی بسر کرنے کے لئے جانا ہے۔ آپ یہ بھی کرسکتے ہیں۔ مجھے آپ پر اعتبار ہے. تم بوجھ نہیں ہو۔ آپ کبھی بھی بوجھ نہیں بنیں گے۔ - سوفی ٹرنر

'مجھے ہمیشہ تنہا رہنے کا زیادہ خوف رہتا ہے یا محسوس ہو رہا ہے ان چیزوں کے مقابلے میں جو رات کو ٹکراتے ہیں۔

“افسردگی آپ کا جسم یہ کہہ رہا ہے ،‘ میں اب یہ کردار نہیں بننا چاہتا۔ میں یہ اوتار رکھنا نہیں چاہتا ہوں جو آپ نے دنیا میں بنایا ہے۔ یہ میرے لئے بہت زیادہ ہے۔ آپ کو لفظ 'افسردہ' کے بطور ’گہرا آرام‘ سمجھنا چاہئے۔ آپ کے جسم کو افسردہ کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے اس کردار سے گہرا آرام کی ضرورت ہے جس کو آپ ادا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ' - جم کیری

“میں افسردگی کے ل very بہت دستیاب ہوں۔ میں اس میں آسانی سے پھسل سکتا ہوں۔ یہ اس وقت شروع ہوا جب میرے دادا کی وفات ہوئی ، جب میں تقریبا about 10 سال کا تھا ، اور جب میں نے کبھی خود کشی نہیں کی تھی ، میں اس وقت رہا تھا تھراپی ، بہت سے۔ ' - عدیل

'میں ایل اے سے باہر چلا گیا ، شدید ذہنی دباؤ میں چلا گیا ، ایک معالج سے ملنا شروع کیا اور اپنی زندگی میں پہلی بار اینٹی ڈپریسنٹ جانا پڑا۔ یہ خوفناک اور تنہا تھا۔ مجھے یقین نہیں آتا کہ میں اس مقام سے واپس آیا ہوں۔ ' - ایلن ڈی جینریز

“میرے پاس خوش رہنے کی ہر ضرورت تھی۔ اور پھر بھی ، پچھلے سال کے بیشتر حصے میں ، میں نے ناخوش محسوس کیا۔ میں نے ایک اینٹی ڈپریسنٹ لینا شروع کیا ، جس نے مدد کی اور میں نے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ خبریں بانٹنا شروع کردی — مجھے ایسا لگا جیسے ہر شخص اس کی وضاحت کے مستحق ہے ، اور میں نہیں جانتا تھا کہ مجھے جاننے کے واحد راستہ کے علاوہ اسے اور کیسے کہنا ہے: بس یہ کہنا۔ ہر بار بلند آواز میں کہنا آسان اور آسان ہو گیا۔ ' - کرسی ٹیگین

'کبھی کبھی جب آپ ہوتے ہیں مغلوب ہو رہا ہے ایسی صورتحال سے - جب آپ اندھیرے کے اندھیرے میں ہوں گے - جب آپ کی ترجیحات کو دوبارہ ترتیب دیا جاتا ہے۔ '

“میں نے منفی رویے اور اس احساس سے دوچار ہوا کہ میں مستقل طور پر سائے میں ہوں۔ میں عام طور پر اس طرح کے ایک بدمعاش ، مثبت انسان ہوں ، اور اچانک میں نے اپنے آپ کو محسوس کرنا چھوڑ دیا۔ کامیابی کی سطح یا فوڈ چین پر ان کی جگہ کے باوجود ، کوئی بھی متاثر ہوسکتا ہے۔ درحقیقت ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کسی کو جانتے ہو جو اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے چونکہ تقریبا 20٪ امریکی بالغ افراد اپنی زندگی میں کسی نہ کسی طرح کی ذہنی بیماری کا سامنا کرتے ہیں۔ تو ہم اس کے بارے میں بات کیوں نہیں کررہے ہیں؟ - یئدنسسٹین بیل

'میرا دماغ اور میرا دل میرے لئے واقعی اہم ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں ان دانتوں کی طرح صحت مند ہونے کے لئے کیوں مدد نہیں لوں گا۔ میں دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جاتا ہوں تو میں کیوں سکڑ نہیں جاؤں گا؟ ' - کیری واشنگٹن

'افسردگی آپ کی صلاحیتوں کو نہیں ہٹا دیتا ہے — بس ان کو تلاش کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔' - لیڈی گاگا

'آپ کو خالی محسوس نہیں ہو رہا ہے کیونکہ آپ کے پاس زیادہ رقم نہیں ہے۔ تم ہو خالی محسوس کرنا کیوں کہ ابھی تک آپ کو اپنے حقیقی نفس کا سامنا نہیں کرنا پڑا ہے ، لہذا آپ اپنی مستند انفرادیت پر نہیں آئے ہیں۔ - رجنیش

'میں متعدد مواقع پر شائد ایک مکمل خرابی کے بہت قریب رہا ہوں جب ہر طرح کے غم اور طرح طرح کے جھوٹ اور غلط فہمیاں اور ہر چیز آپ کے پاس ہر زاویے سے آرہی ہے۔' - پرنس ہیری

'میں بہت افسردہ ہوجاتا ہوں اور مجھے پریشانی اور اس طرح کی چیزوں کے کچھ مسئلے ہیں… میرے نزدیک یہ زیادہ نفسیاتی ہے۔ ورزش ان شیطانوں کو نکالنے کا ایک ذریعہ ہے۔ - ریان رینالڈس

'ہر اولمپکس کے بعد میں سمجھتا ہوں کہ میں افسردگی کی ایک بڑی حالت میں پڑ گیا ہوں ، اور 2012 کے بعد شاید یہ میرے لئے سب سے مشکل ترین زوال تھا۔ میں اس کھیل کے دو سال بعد مزید اس کھیل میں نہیں رہنا چاہتا تھا… میں اب زندہ نہیں رہنا چاہتا تھا۔ میرے خیال میں آخر کار لوگ حقیقی طور پر سمجھتے ہیں۔ لوگ اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور میں سمجھتا ہوں کہ یہ واحد راستہ ہے جس سے یہ بدل سکتا ہے۔ - مائیکل فیلپس

“میں خود کو اتنی شدت سے ناپسند کرتا ہوں۔ یہ صرف ایک ذہنیت تھی۔ مجھے نہیں معلوم تھا کہ خود سے محبت کرنا ہے۔ میں کسی سے پیار کرنا نہیں جانتا تھا۔ ' - این ہیتھ وے

'یہ میرا مشن ہے کہ میں اسے دنیا کے ساتھ بانٹوں اور انہیں یہ بتادوں کہ ان اندھیرے وقت کی دوسری طرف زندگی ہے جو بہت نا امید اور لاچار دکھائی دیتی ہے۔ میں دنیا کو دکھانا چاہتا ہوں کہ تشخیص کے بعد زندگی حیرت انگیز ، حیرت انگیز اور غیر متوقع زندگی ہے۔ - ڈیمی لوواٹو

“میں ایک ایسے وقت سے گزرا جہاں میں واقعی افسردہ تھا۔ جیسے ، میں نے اپنے آپ کو اپنے کمرے میں بند کردیا تھا اور میرے والد کو میرا دروازہ توڑنا پڑا تھا۔ اس کے ساتھ بہت کچھ کرنا تھا ، جیسے ، واقعی میں میری بری جلد تھی ، اور مجھے اس کی وجہ سے واقعی غنڈہ گردی محسوس ہوئی۔ لیکن میں نے کبھی بھی افسردہ نہیں کیا جس کی وجہ سے کسی اور نے مجھے محسوس کیا ، میں صرف افسردہ تھا۔ - مائلی سائرس

“میں 25 سال کا تھا۔ میرا اپنا ٹی وی شو تھا۔ میں اپنے کام سے خوش تھا ، لیکن مجھے اندازہ نہیں ہوسکا کہ یہ کیا تھا یہ ہمیشہ سمجھ میں نہیں آتا ہے میری بات ہے۔ یہ صرف وہ لوگ نہیں ہیں جو ملازمت نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں یا معاشرے میں فٹ نہیں ہوسکتے ہیں جو بعض اوقات افسردگی کا مقابلہ کرتے ہیں۔ ' - جیرڈ پڈالکی

'میں بچوں کو پریشانی میں مبتلا ہونے کے بارے میں کیا کہوں گا ، جس کا تعلق مجھ سے ہے اور اس سے متعلق ، وہ ہے کہ آپ بہت عام ہو۔ ہر ایک کو اپنی زندگی میں پریشانی یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ ہم طویل عرصے تک اس سے مختلف یا زیادہ شدید انداز میں گزریں ، لیکن آپ کے ساتھ کوئی حرج نہیں ہے۔ ایک حساس فرد بننے کے لئے جس کی بہت زیادہ پرواہ ہوتی ہے ، جو چیزوں کو گہری انداز میں لے جاتا ہے دراصل اس چیز کا ایک حصہ ہے جو آپ کو حیرت زدہ بنا دیتا ہے… میں دنیا کے لئے اس کی تجارت نہیں کروں گا ، یہاں تک کہ جب واقعی مشکل وقت موجود ہوں۔ کبھی ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ اس کے لئے اجنبی ہیں کیونکہ ہم سب ہی عجیب و غریب ہیں۔ - یما پتھر

“آپ اس دنیا کی سب چیزوں سے بڑھ کر ایک چیز ہیں ، جسے آپ کبھی بھی ترک نہیں کریں گے۔ جب میں مڈل اسکول میں تھا تو ، میں شدید اضطراب اور افسردگی کے ساتھ جدوجہد کر رہا تھا اور مجھے اپنے اہل خانہ اور ایک معالج سے ملنے والی مدد اور مدد نے میری جان بچائی۔ مدد مانگنا پہلا قدم ہے۔ تم اس دنیا کے لئے اس سے زیادہ قیمتی ہو جتنا تم جانتے ہو۔ ' - للی رین ہارٹ

“افسردہ ہونا ٹھیک ہے۔ پریشانی رکھنا ٹھیک ہے اور ایڈجسٹمنٹ کی خرابی کا شکار ہونا ٹھیک ہے۔ ہمیں گفتگو کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ ہم سب کی جسمانی صحت اسی طرح ذہنی صحت ہے۔ - پرنس ہیری

'ایک زخمی روح کو چھپانے کے ل All یہ ایک خوبصورت جعلی مسکراہٹ ہے اور وہ کبھی نہیں محسوس کریں گے کہ آپ واقعی کتنے ٹوٹے ہیں۔' - رابن ولیمز

'ایک بچے کی ذہنی صحت اتنی ہی اہم ہے جتنی ان کی جسمانی صحت اور اسی معیار کے تعاون کا مستحق ہے۔ اگر کسی نے اپنا بازو توڑا تو کسی کے لئے بھی مدد مانگنے میں کوئی شرم محسوس نہیں کرے گا۔ - کیٹ مڈلٹن

“اداکارہ ہونے کے ناطے مجھے غیر محفوظ نہیں بنایا ہے۔ میں اداکارہ ہونے کا اعلان کرنے سے پہلے ہی میں غیر محفوظ تھا۔ - امی ایڈمز

'میں اپنے گردونواح اور دوسرے لوگوں کے بارے میں بڑی آگاہی کے ساتھ پیدا ہوا تھا… بعض اوقات یہ شعور اچھ isا ہوتا ہے ، اور کبھی کبھی میری خواہش ہوتی کہ میں اتنا حساس نہ ہوتا۔' - سکارلیٹ جوہانسن

'اگر آپ کو بے دردی سے توڑا گیا ہے لیکن پھر بھی دوسرے جانداروں کے ساتھ نرم سلوک کرنے کی ہمت ہے تو آپ فرشتہ کے دل سے بدظن ہیں۔' - کیانو ریوس

مایا فرشتہ کی سب سے مشہور نظم کیا ہے؟