مراقبہ کس وقت شروع ہوتا ہے؟

کیا آپ اپنے ساتھ ترقی کر رہے ہیں؟ مراقبہ ؟ جب آپ ہوں گے مراقبہ کے لئے نیا آپ کو اکثر یقین کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ سیدھے راستے پر ہیں۔ یہ بتانا اکثر مشکل ہوتا ہے کہ آپ ترقی کر رہے ہیں یا نہیں۔ میں نے پہلے زور دیا تھا کہ ایک چیز جو آپ کو اپنے مراقبہ کے مشق کے ساتھ قائم رہنے میں مدد دے گی وہ ہے چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں پر توجہ دینے اور ان کی تعریف کرنے کی صلاحیت۔

شروع کرنا a مراقبہ مشق گہری اندرونی تبدیلیاں لاتے ہیں — پرسکونیت ، خاموشی ، مقصد ، مساوات — لیکن ان میں سے بہت ساری مدت کے ساتھ خاموشی سے رونما ہوتا ہے۔ تو آپ مراقبہ میں ترقی کی پیمائش کیسے کرتے ہیں؟ یہاں کچھ غیر متوقع لیکن ٹھوس علامتیں ہیں جو آپ سیدھے راستے پر ہیں:

دوسرے لوگ یہ دیکھ رہے ہیں کہ آپ تبدیل ہو رہے ہیں . کبھی کبھی خود پر تناظر کا احساس رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ ہم سمجھی جانے والی ناکامیوں پر آسانی سے اس حد تک توجہ مرکوز کرسکتے ہیں کہ ہم پوری طرح سے مثبت تبدیلیوں سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اکثر ، میرے مراقبے کے طالب علم یہ اطلاع دیتے ہیں کہ دوسرے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ زیادہ آرام دہ ، کم رد عمل اور زیادہ دوستانہ ہوتے جارہے ہیں۔

حراستی بہتر ہوتی ہے . آپ اسے ٹھیک ٹھیک لیکن ٹھوس طریقوں سے دیکھ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، میرے سر میں اعداد کا حساب لگانے کی قابلیت کام پر پہلے سے کہیں زیادہ تیز تر ہوگئی۔ میں نے اپنے دماغی کام کرنے کی فہرست میں اگلی آئٹم پر حملہ کرنے کے ل my اپنے ساتھیوں پر بھی زیادہ توجہ دینا شروع کردی۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، زیادہ حاضر ہونا آپ کی زندگی کو حیرت انگیز طریقوں سے بدل دیتا ہے۔ کسی کے کام کا معیار بہتر ہوتا ہے ، تعلقات گہرے ہوتے ہیں اور زیادہ مثبت میل جول پائے جاتے ہیں۔

زیادہ توجہ دینا . اپنے آس پاس کی دنیا کو دیکھنا چھوڑنا آسان ہے۔ ہمارے جسموں میں جس طرح سے محسوس ہورہا ہے اس سے رابطے سے محروم رہنا اور اپنے سروں میں زندہ رہنا آسان ہے۔ مراقبہ کا ایک اہم حصہ ہمارے جسموں اور ان کے احساسات کے ساتھ مربوط ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ موجودہ لمحات کے مقامات ، آوازوں ، مہکوں اور ذائقوں تک جاگیں۔ یہ اوپر کی طرف چلتے ہی کسی چھلisterی کی طرح محسوس ہوسکتا ہے

سکون کا احساس . آپ کو اپنے مراقبہ میں یا مراقبہ کے بعد معمول سے زیادہ سکون مل سکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ مراقبہ کی مدت کو ختم کرنے میں کچھ ہچکچاہٹ کا بھی سامنا کرسکتے ہیں۔

اپنے اعمال کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہ ہونا اور یہ سمجھنا کہ دماغ کس طرح کام کرتا ہے . قدیم یوگیوں نے ذہن کے چار حصوں کو تسلیم کیا جن کے مختلف افعال ہوتے ہیں۔ جب ہم مراقبہ کی مشق کرتے ہیں تو ، ہم ان چار حصوں کو سمجھنے ، انضمام کرنے اور بالآخر گزرنا شروع کردیتے ہیں۔

مانس: روزمرہ دماغ جو معلومات جمع کرتا ہے۔

بودھی: عقلمند ، یا بیدار دماغ۔

چٹہ: دماغ کے تاثرات کا ذخیرہ اندوزی یا بے ہوش۔

اھنکارا: انا ، یا دماغ کا وہ حصہ جو خود سے پہچانتا ہے اور شخصی بناتا ہے۔

مراقبہ ریاستوں میں دلچسپ تجربات ہوتے ہیں . کیا آپ اپنی سانسوں میں تال کا احساس محسوس کرتے ہیں؟ جسم کی لطیف حرکتیں ہم آہنگی میں پڑتے ہی آپ کے دل کی دھڑکن میں ہلکی سی تبدیلی پڑسکتی ہے؟ ہر سانس کے ساتھ ، جسم میں تال تبدیل ہوجاتا ہے ، اور انسان کا پورا وجود اکثر ہلکا سا محسوس ہوتا ہے کیونکہ مسخ شدہ تعدد محبت کی چمک میں بدل جاتی ہے۔ یہ نشانیاں ہیں کہ آپ مراقبہ میں زیادہ حراستی اور شعور پیدا کررہے ہیں ، اور آپ کو ایسے تجربات پر دھیان دینا عقلمند ہوگا۔

اور اس اہم علامت کو جو آپ اپنے پریکٹس کے ساتھ ترقی کر رہے ہیں ، اس میں پیشرفت کرنے میں زیادہ نرمی کی جارہی ہے! بس آرام کریں ، اپنے مراقبہ پر کام کریں ، اور اس بات کی فکر مت کریں کہ آپ کتنے اچھے کام کر رہے ہیں۔ اپنے مراقبہ کے مشق کو جاری رکھیں ، اور ترقی قدرتی طور پر آئے گی۔