مراقبہ کیا ہے؟

مراقبہ کیا ہے؟ یہ ایک مشکل سوال ہے کیوں کہ مراقبہ کے ایک سے زیادہ معنی ہوتے ہیں اور ایک لمبے عرصے تک پھیل جاتے ہیں۔

جیسے ہی 1971 کے اوائل میں ، کلاڈو نارانجو نے نوٹ کیا کہ 'مراقبہ' کا لفظ مختلف طریقوں کو متعین کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے جو ایک دوسرے سے کافی مختلف ہیں تاکہ ہمیں کیا بیان کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے۔ مراقبہ ہے

مراقبہ ایسی چیز ہے جو بہت سارے ہائپر بوول میں ڈھل جاتی ہے لیکن اگر آپ پتنجلی کے یوگا سترا یا دھم پڈا یا کسی اور قدیم بدھ یا یوگیک متن کو پڑھتے ہیں تو ایک تعریف سامنے آتی ہے۔ مراقبہ آپ کے احساس نفس کی مکمل تحلیل ہے۔ مراقبہ میں ، آپ کی عقل ، آپ کی انا ، آپ کی باتیں ذہن ، آپ کا 'میں ہوں' کا پورا تصور مکمل طور پر بجھا ہوا ہے۔ تو کیا بچا ہے؟

-براہمن ، یوگا ویدنت کے مطابق ، عالمگیر شعور

- بدھ مت کے مطابق ، شنیت یا کچھ بھی نہیں۔

تاؤ ، تاؤ ازم کے مطابق ،

اور ایک ملین دوسرے تصورات ، جو ایک ہی ناقابل شناخت ، مطلق حقیقت کی طرف اشارہ کرتے ہیں (بمقابلہ ہمارا محدود مشروط تجربہ)۔

مراقبہ ایک ایسا مشق ہے جہاں فرد ذہن کو تربیت دیتا ہے یا شعور کی روش پیدا کرتا ہے ، یا تو کچھ فائدہ حاصل کرنے کے لئے یا ذہن کو اس مواد سے پہچاننے کے بغیر ، یا اپنے آپ کو ایک اختتام کے طور پر صرف اس کے مواد کو تسلیم کرنے کے لئے۔

ایک ذہن جو موجودہ لمحے میں ، انتباہ ، بغیر کسی اشتعال ، ہچکچاہٹ اور توقع کے مراقبہ ہے۔ ایسا ذہن جو ذہن نہیں بن گیا اور اپنے وسائل پر واپس آگیا وہ مراقبہ ہے۔ مراقبہ میں ، دوسرے تمام اعضاء گہری آرام میں ہیں۔ اپنے پرسکون ، پرسکون ، پرسکون گہرائی میں آرام سے یہ بتائیں کہ یہ بہت قیمتی اور قیمتی ہے۔ مراقبہ میں ، دماغ کو اپنے وسائل پر واپس لایا جاتا ہے۔ پہلا قدم آرام کرنا ہے ، اور آخری قدم بھی آرام کرنا ہے۔ مراقبہ کہیں اور نہیں جا رہا ہے اور یہ اندر جا رہا ہے۔

مراقبہ ہمیں اندرونی توانائی یا زندگی کی طاقت کی تعمیر میں مدد کرسکتا ہے ( کیوئ ، کی ، پرانا ، وغیرہ) اور ہمدردی ، محبت ، صبر ، فراخدلی ، اور معافی تیار کریں۔ مراقبہ میں اکثر کسی طرح ذہن کو خود سے منظم کرنے کی داخلی کوشش شامل ہوتی ہے۔ مراقبہ اکثر دماغ کو صاف کرنے اور صحت کے بہت سے خدشات جیسے ہائی بلڈ پریشر ، افسردگی اور اضطراب کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

میں کیوں سوچ رہا ہوں کہ عادت بنانے کے آخری 6 سالوں میں میں نے جو سب سے اہم عادت بنائی ہے وہ مراقبہ ہے؟

کیونکہ ہماری زندگی میں بہت سی ایسی چیزیں ہیں جو ہمارے قابو سے باہر ہیں۔ تاہم ، ہمیں اپنی اپنی ذہنی کیفیت کی ذمہ داری لینا چاہئے اور ہمیں ان کو بہتر سے بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ یہ وہ سب سے اہم کام ہے جو ہم کر سکتے ہیں ، اور ہوسکتا ہے کہ یہ ہمارے اپنے ذاتی رنج و غم کی ، اور انسانی پریشانیوں کو گھیرنے والی پریشانیوں ، خوفوں ، نفرتوں اور عمومی الجھنوں کا واحد اصل تریاق ہے۔

مراقبہ ذہن کو بدلنے کا ایک ذریعہ ہے۔ مراقبہ کے طریق کار وہ تکنیک ہیں جو توجہ ، بیداری ، واضح ، جذباتی مثبتیت ، اور چیزوں کی اصل نوعیت کو پرسکون دیکھنے کی حوصلہ افزائی اور ترقی دیتی ہیں۔ کسی خاص مراقبہ کی مشق کے ساتھ مشغول ہوکر آپ اپنے دماغ کے نمونے اور عادات سیکھتے ہیں ، اور یہ مشق اپنے وجود کے نئے ، زیادہ مثبت طریقوں کو فروغ دینے کا ذریعہ پیش کرتی ہے۔ باقاعدگی سے کام اور صبر کے ساتھ ، دماغ کی یہ پرورش مند ، متمرکز ریاستیں دماغ کی گہرائیوں سے پُر امن اور متحرک ریاستوں میں گہری ہوسکتی ہیں۔ اس طرح کے تجربات ایک تبدیلی کا اثر ڈال سکتے ہیں اور زندگی کی تازہ تفہیم کا باعث بن سکتے ہیں۔

ہزار سال کے دوران متعدد مراقبہ کے طریقوں کو تیار کیا گیا ہے اور ان سبھی کو ’ذہن کی تربیت‘ کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے ، لیکن وہ بہت سے مختلف انداز اختیار کرتے ہیں۔ تاہم ان سب کی بنیاد ایک پرسکون اور مثبت ذہن کی کاشت ہے۔

مراقبہ نے مجھے اپنی دوسری تمام عادات کی تشکیل میں مدد فراہم کی ہے ، اس سے مجھے زیادہ پرامن ، زیادہ توجہ دینے ، تکلیف کے بارے میں کم پریشان رہنے ، اپنی زندگی کی ہر چیز پر زیادہ قدر اور نگاہ رکھنے میں مدد ملی ہے۔ میں کامل سے دور ہوں ، لیکن اس نے مجھے طویل فاصلے تک پہنچانے میں مدد فراہم کی ہے۔

شاید سب سے اہم بات ، اس نے مجھے اپنے دماغ کو سمجھنے میں مدد کی ہے۔ اس پر غور کرنے سے پہلے ، میں نے اپنے سر کے اندر کیا چل رہا ہے اس کے بارے میں کبھی نہیں سوچا تھا - ایسا ہی ہوگا ، اور میں خودکار کی طرح اس کے احکامات پر عمل کروں گا۔ ان دنوں ، یہ سب اب بھی ہوتا ہے ، لیکن زیادہ سے زیادہ ، میں جانتا ہوں کہ کیا ہو رہا ہے۔ میں احکامات پر عمل کرنے کے بارے میں انتخاب کرسکتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھتا ہوں (مکمل طور پر نہیں ، بلکہ بہتر) ، اور اس نے مجھے لچک اور آزادی میں اضافہ کیا ہے۔

تو… میں اس عادت کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ اور جب میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ یہ آسان ہے ، آپ مشق کرتے ہی چھوٹی چھوٹی اور بہتر سے بہتر بن سکتے ہیں۔ پہلے اچھ beے کی توقع نہ کریں - اسی وجہ سے اسے 'مشق' کہا جاتا ہے!