9 زندگی کو تبدیل کرنے والے تحفے جو آپ خود دے سکتے ہیں

نئی سائنسی تحقیق خود کو سکون ، تخلیقی صلاحیتوں ، لمبی عمر اور بہت کچھ سے خود کو نچھاور کرنے کے حیرت انگیز طریقے پیش کرتی ہے۔

1. امید۔

چاندی کی پرت کو تلاش کریں…

جریوم کیرن کی خوبصورت دھن میں بڈی ڈی سلیوا کی خوش دھنیں ، دشواریوں کے باوجود بھی زندگی کے بارے میں ایک مثبت نقطہ نظر کی اپیل کرتی ہیں۔ درحقیقت ، خوشگوار طرز عمل آپ کو ان مشکل پیچوں سے گزرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو ہر زندگی کو بادل بناتے ہیں ، لیکن کیا لوگ جو گلاس کو آدھا پورا دیکھتے ہیں وہ بھی اداسی کی اقسام سے بہتر صحت سے لطف اندوز ہوتے ہیں جو اسے آدھا خالی دیکھتے ہیں؟

امریکہ اور یورپ سے ہونے والی ایک خاص تحقیق کے مطابق ، اس کا جواب ہاں میں ہے۔ امید لوگوں کو بیماری سے نمٹنے اور سرجری سے صحت یاب ہونے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اس سے بھی زیادہ متاثر کن مجموعی صحت اور لمبی عمر پر مثبت نقطہ نظر کا اثر ہے۔ تحقیق ہمیں بتاتی ہے کہ ابتدائی زندگی میں ایک پر امید امیدوار بہتر صحت اور 15 سے 40 سال کی پیروی کے دوران موت کی کم شرح کی پیش گوئی کرسکتا ہے۔

کیا بہتر ہے اور زیادہ پر امید کس طرح ہونا ہے

دماغ کا 2.

ہر چیز عارضی ہے کچھ بھی ہمیشہ کے لئے نہیں رہتا ہے۔

جب آپ اپنے آپ کو دوستی کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو ، اس کے بجائے جو آپ سمجھتے ہیں کہ یہ ہونا چاہئے ، آپ کو احساس ہوگا کہ سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے موجودہ پر توجہ مرکوز کرنا اور اپنی برکات کا حساب دینا۔

فوری طور پر پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ آپ مستقبل پر قابو نہیں پاسکتے ہیں ، یا دوسرے لوگ اس معاملے میں کیا سوچتے ہیں۔ اکثر اوقات لوگ خود جذب ہوجاتے ہیں ، اپنی چیزوں سے گذرتے ہیں ، یہاں تک کہ اس سے بھی واقف نہیں ہوتے ہیں کہ ان کے اعمال اور ردعمل آپ کے سامنے کیسے آسکتے ہیں۔

فکر کرنے سے کچھ بھی حاصل نہیں ہوتا ہے جو صرف آج کی سکون ہی لے جاتا ہے۔

جب آپ اس وقت ہیں تو ، بس وہی کریں جو آپ کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی یہ کچھ بھی نہیں ہوسکتا ہے ، اور یہ ٹھیک ہے۔

یقین کریں کہ ہر کام کا بہترین کام ہوگا۔ بہر حال ، آپ کو اپنے ’برا‘ انتخابوں کو زندہ رہنے کا ایک راستہ مل گیا ہے۔ تو آگے بڑھیں ، کیوں خود پر بھروسہ نہیں کرتے؟ آپ کو یہ ثبوت مل گیا ہے کہ آپ جانتے ہو کہ آپ اس سے زیادہ قابل ہیں۔

3. تخلیقی سوچ

مجھے یقین ہے کہ ہم سب کسی نہ کسی طرح تخلیقی ہیں ہمیں صرف یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ ہماری تخلیقی کشتی کو کیا تیرتا ہے۔ تخلیقیت ایک ’’ بہاؤ ‘‘ حالت پیدا کرتی ہے اور جب ہم بہتے ہیں تو ہم مکمل طور پر موجود ہوتے ہیں اور اس لمحے میں ، ہم ماضی یا مستقبل کی فکر نہیں کرتے ، ہم اس لمحے میں ہوتے ہیں اور زندگی سے جڑے ہوتے ہیں! اس سال تخلیقی دکان تلاش کریں اور اسے اپنی زندگی کا حصہ بنائیں۔ آج ہی آئیڈیوں کی فہرست بنائیں!

yourself. اپنے لئے وقت۔

ہم اکثر اپنی کرنے کی فہرست میں خود کو آخری نمبر پر رکھتے ہیں۔

لیکن اپنی فلاح و بہبود کا خیال رکھنا اور دوسروں کو دینے کے ل your اپنی بیٹریوں کو پہلے چارج کرنا ضروری ہے۔

اپنے جسم کی پرورش اور اپنے دماغ کو پروان چڑھانے کے لئے ایسے طریقے تلاش کریں۔ باقی آپ کو خود کو جلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہر حال ، آپ اپنے جسم اور زندگی کے نگراں ہیں۔ کوئی بھی آپ کے ل. یہ کام نہیں کرسکتا۔

جب آپ اپنے آپ کو لمحوں کو غیر منحصر کرنے ، دباؤ ڈالنے اور اپنے آپ سے دوبارہ منسلک ہونے کی اجازت دیتے ہیں تو آپ زیادہ نتیجہ خیز ہوں گے ، زیادہ توانائی پائیں گے ، اور خوشی محسوس کریں گے ، جس کے نتیجے میں آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرتے ہوئے بہتر تعلقات کو فروغ ملے گا۔

5. بہتر جنسی عمل.

کِنسی انسٹی ٹیوٹ کے 1،009 پرعزم متفاوت نسبتہ جوڑے کے ایک حالیہ سروے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جوڑوں کا جسمانی طور پر پیار ہونا خاص طور پر طویل مدتی تعلقات میں کتنا ضروری ہے۔ سائنسدانوں نے پایا کہ اگر خواتین کو اکثر ان کے ساتھ پیار کیا جاتا اور ان کے ساتھی نے انہیں بوسہ دیا ہوتا تو وہ مجموعی طور پر جنسی طور پر مطمئن ہوجاتے ہیں — یہاں تک کہ اگر جنسی فوری طور پر پیروی نہیں کرتی ہے۔

6. جیالتا

تھک گئے۔ ڈریگی۔ اپنے آفس میں پھنس گئے؟ اپنے آپ کو باہر آرکنگ اسکائیون اور کینوپی شاخوں کے نیچے تصویر دیں۔ ایک نئی تحقیق کے مطابق ، قدرت کے بارے میں دن میں خواب دیکھنا تقویت بخش ہے۔ اور اگر آپ باہر جاسکتے ہیں تو اس سے بھی بہتر: قدرتی ماحول میں کم سے کم 20 منٹ کی وجہ سے لوگوں کے لئے توانائی کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوگیا ہے۔

چلتے ہوئے مراقبہ

7. لمبی عمر۔

50 سال سے زیادہ کا پتہ لگانے والے 10،000 بالغ افراد کے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے ، سائنسدانوں نے دریافت کیا کہ رضاکارانہ طور پر ، خاص طور پر پروردگار مقاصد کے لئے ، زندگی بچانے والا ہوسکتا ہے۔ جن لوگوں نے اپنا وقت بتانے کی اطلاع دی ہے کیونکہ وہ دوسروں کی مدد کرنا چاہتے تھے وہ لوگ جو خود بھی رضاکارانہ طور پر کام نہیں کرتے تھے ، اور اسی طرح جنہوں نے زیادہ تر اپنے اطمینان کے ل did ایسا کیا ان سے نکل گئے۔

8. معافی

'اپنے آپ کو معاف کرنے سے پہلے یہ جاننے کے لئے کہ آپ کیا نہیں جانتے تھے اس سے پہلے کہ آپ یہ سیکھیں۔' ~ نامعلوم

ہمیں اکثر اپنی غلطیوں کے ل ourselves اپنے آپ کو معاف کرنے میں سخت مشکل پیش آتی ہے۔ اپنے آپ کو پیٹنے کے بجائے ، ہمیں ان سبقوں کی تعریف کرنے کی ضرورت ہے جو ہم نے اپنے غیر دانشمندانہ انتخاب سے سیکھے ہیں۔

پہچانئے کہ آپ نے جو سمجھا اس کے ساتھ آپ نے اپنی پوری کوشش کی۔ آپ اپنے ماضی کی طرف سے تعریف نہیں کر رہے ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ آپ پریشان ہیں اور اپنے آپ کو جوابدہ ہیں اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کی پرواہ ہے اور آپ نے تجربے سے عکاسی اور ترقی کی ہے۔ لہذا اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ کو دھوکہ دینا اور اپنے عمل کا فیصلہ کرنا چھوڑ دو۔

اپنے آپ کو ایسے ہی معاف کرو جیسے آپ کسی دوست یا پیارے کے ساتھ ہو۔ جب آپ معاف کرتے ہیں اور قصور وار اور شرمندہ تعبیر ہوجاتے ہیں تو ، آپ خود کو اپنی کہانی بدلنے کی طاقت دیتے ہیں۔

آخری لیکن کم از کم ، آپ اپنے ہی بہترین دوست بنیں! اپنے آپ کو اس نوعیت کے فرد ہونے کا تحفہ دیں جس کے ساتھ آپ زیادہ تر وقت گزارنا پسند کریں گے۔

جب آپ خود کو منفی بات کرتے ہوئے پکڑتے ہیں تو ، اسے زیادہ مثبت اور مددگار آواز میں تبدیل کریں۔ اپنے آپ سے اچھا بنو۔

تم حقدار ہو.

اپنے آپ کو کیسے بنائیں: خود جیسے ہوں خود کو بھی قبول کریں

9. صحت مند غذا

گروسری اسٹور پر بہتر انتخاب کرنے کے ل dollar ، ڈالر کے بل لائیں ، انکشافی مطالعے سے پتہ چلتا ہے۔ ایک ہزار گھرانوں کا تجزیہ کرتے ہوئے ، محققین نے پایا کہ جن خریداروں نے کریڈٹ کارڈ کے ذریعے ادائیگی کی تھی وہ چپس ، کوکیز اور دیگر جنک فوڈ منتخب کرتے تھے۔ نظریہ: نقد رقم کا گولہ باری زیادہ نفسیاتی طور پر تکلیف دہ ہوتی ہے ، لہذا لوگوں کو غیرصحت مند سامان پر خرچ کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔