114+ ذہنیت کے حوالہ خصوصی اختیاری

ذہنیت کا مطلب ہے بغیر کسی فیصلے کے ہمارے خیالات ، احساسات ، جسمانی احساسات اور آس پاس کے ماحول کا مشاہدہ کرنا۔ یہ بیداری کے بارے میں ہے۔ انتہائی طاقت ور ذہن سازی کے حوالہ جات آپ کو خود سے آگاہی بڑھانے ، موجودہ لمحے میں خوش رہنے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔

اگر آپ تلاش کر رہے ہیں متاثر کن مبارک حوالہ جات اور حوصلہ افزائی یوگا کی قیمت درج کرنے جو آپ کہنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے آپ کو حوصلہ افزا محسوس کرنا چاہتے ہو بالکل اس پر قبضہ کرلیتا ہے ، کے حیرت انگیز ذخیرے کے ذریعے براؤز کریں مسکراتے ہوئے قیمتیں ، افسردگی کے بارے میں حوالہ ، اور اداسی کی قیمت درج کرنے .

مائنڈفلینس کوٹس

ذہنیت موجودہ تجربے سے آگاہ ، متوازن قبولیت ہے۔ یہ اس سے زیادہ پیچیدہ نہیں ہے۔ یہ موجودہ لمحے کے لئے کھلا یا موصول ہورہا ہے ، خوشگوار یا ناگوار ، بالکل اسی طرح ، جس سے یا تو اس سے چمٹے ہوئے ہیں یا اسے مسترد نہیں کیا گیا ہے۔ - سلویہ بورسٹین

مائنڈ لفسنس اپنے اور اپنے تجربے سے دوستی کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ - جون کبات ۔جن

ہوشیار رہنا۔ شکر گزار ہو. مثبت ہو. سچ ہو. مہربانی سے پیش آؤ۔ - رائے ٹی بینیٹ

آپ کے سفر کے بارے میں صرف ایک ہی چیز جو بالآخر حقیقی ہے وہ ہے وہ قدم جو آپ اس وقت اٹھا رہے ہیں۔ بس اتنا ہے۔ - ایکچارٹ ٹولے

لمحات پر گرفت کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ توجہ دی جائے۔ اس طرح ہم ذہنیت کاشت کرتے ہیں۔ - جون کبات ۔جن

دنیا میں خوبصورتی کو دیکھنا ، ذہن کو پاک کرنے کا پہلا قدم ہے۔ - امیت رے

مراقبہ کو اس سے آگاہ کرنا ہے کہ کیا ہو رہا ہے: آپ کے جسم میں ، اپنے احساسات میں ، اپنے دماغ میں اور دنیا میں۔ - Thich Nhat Hanh

ذہنیت کا مطلب جاگنا ہے۔ اس کا مطلب یہ جاننا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ - جون کبات ۔جن

دماغ بالکل ایک پٹھوں کی طرح ہے - جتنا تم ورزش کرو گے ، اتنا ہی مضبوط ہوتا جاتا ہے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے۔ - آئیڈو کوینکن

ذہنیت صرف اس بات سے آگاہ رہ رہی ہے کہ ابھی کیا ہورہا ہے خواہش کیے بغیر یہ خوشی سے لطف اندوز ہو رہے تھے جب یہ تبدیل ہوجائے بغیر اس میں بدلاؤ آتا ہے (جس سے یہ ہوتا ہے) ناخوشگواروں کے ساتھ رہنا اس سے ڈرتا ہے ہمیشہ ایسا ہی ہوتا ہے (جو یہ نہیں ہوگا)۔ - جیمز بارز

یہ احساس کہ کوئی بھی کام مضطرب ہے اگر وہ ذہن سازی میں کیا جائے تو جلد ختم ہوجائے گا۔ - Th Nch Nhất Hạnh

دماغ ایک لچکدار آئینہ ہے ، بہتر دنیا دیکھنے کے ل it ، اسے ایڈجسٹ کریں۔ - امیت رے

ذہن سازی کے مشق کا مطلب یہ ہے کہ ہم ہر لمحے میں مکمل طور پر عہد کرتے ہیں کہ وہ خود کو پوری آگاہی کے ساتھ اس لمحے کے ساتھ انٹرفیس کرنے کی دعوت دیتے رہیں ، اس نیت کے ساتھ کہ ہم یہاں اور ابھی پرسکون ، ذہنی پن اور مساوات کا رخ کرسکیں۔ - جون کبات ۔جن

مراقبہ مشق اپنے آپ کو پھینکنے اور کچھ بہتر بننے کی کوشش کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ دوستی کرنے کے بارے میں ہے جو ہم پہلے ہی ہیں۔ - پیما چوڈران

زندگی رقص ہے۔ ذہنیت اس رقص کی گواہی دے رہی ہے۔ - امیت رے

اپنی چائے کو آہستہ اور عقیدت سے پیئے ، گویا یہ وہ محور ہے جس پر دنیا کی زمین گھوم رہی ہے - آہستہ آہستہ ، یکساں طور پر ، مستقبل کی طرف دوڑ لگائے بغیر حقیقی لمحے کو زندہ کریں۔ صرف یہی لمحہ زندگی ہے۔ - Thich Nhat Hanh

بے خوف خوف دماغی خوف سے بڑا ہے۔ - آئیڈو کوینکن

ہم اپنے جسم کو اسکین کرکے اور پھر پوچھ سکتے ہیں کہ 'کیا ہو رہا ہے؟' ہم یہ بھی پوچھ سکتے ہیں ، 'ابھی میری توجہ کیا چاہتی ہے؟' یا ، 'قبولیت کے لئے کیا مانگ رہا ہے؟'۔ - تارا بریچ

ہم ذہن سازی کی نشوونما کو مجبور نہیں کرسکتے۔ - ایلن لوکوس

اپنے دماغ کو چھوڑ دو اور پھر ہوشیار رہو۔ کان بند کرو اور سنو! - رومی

ذہنیت ہماری زندگیوں میں پوری طرح جاگنے کے بارے میں ہے۔ یہ ہر ایک لمحے کی عمدہ تجوید کو سمجھنے کے بارے میں ہے۔ بصیرت ، تبدیلی ، اور شفا یابی کے ل We ہم اپنے طاقتور اندرونی وسائل تک فوری رسائی حاصل کرتے ہیں۔ - جون کبات ۔جن

جب آپ ذہانت کھولتے ہیں تو ، آپ اپنے لئے نئے امکانات اور دوسروں کی مدد کرنے کے نئے مواقع کے لئے نئے دروازے کھول دیتے ہیں۔ - رائے ٹی بینیٹ

ذہن نشین رہنے کا مطلب یہ ہے کہ ہم فیصلے کو ایک وقت کے لئے معطل کردیں ، مستقبل کے ل immediate اپنے فوری اہداف کو ایک طرف رکھیں اور موجودہ لمحے میں اس طرح کے مواقع اختیار کریں جتنا کہ ہم چاہیں گے۔ - مارک ولیمز

ذہن سازی مشکل نہیں ہے ، ہمیں اسے کرنے کے لئے صرف یاد رکھنا چاہئے۔ - شیرون سالزبرگ

بدھ کے خوشی کے راستے پر ہر قدم کے لئے ذہن سازی پر عمل کرنے کی ضرورت ہے جب تک کہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ نہ بن جائے۔ - ہنیپولا گنارٹانا

ایسے چلیں جیسے آپ اپنے پیروں سے زمین کو بوسہ دے رہے ہو۔ - Thich Nhat Hanh

جب بھی ہم کسی خیال سے واقف ہوجاتے ہیں ، سوچ میں گم ہونے کے برعکس ، ہم ذہن کے اس کھلنے کا تجربہ کرتے ہیں۔ - جوزف گولڈسٹین

ارتکاز ذہن سازی کے عمل کا ایک سنگ بنیاد ہے۔ آپ کی ذہانت صرف اتنی ہی مضبوط ہوگی جتنی آپ کے ذہن کی صلاحیت پرسکون اور مستحکم ہے۔ پرسکونیت کے بغیر ، ذہنیت کے آئینے میں مشتعل اور کٹے ہوئے سطح ہوں گے اور کسی بھی درستگی کے ساتھ چیزوں کی عکاسی نہیں کرسکیں گے۔ - جون کبات ۔جن

تیز آندھی میں بادلوں کی طرح محسوس ہوتے ہیں۔ ہوش میں سانس لینا میرا لنگر ہے۔ - Thich Nhat Hanh

سب سے بڑا مواصلات عام طور پر یہ ہوتا ہے کہ ہم اپنی باتوں کے بجائے کیسے ہیں۔ - جوزف گولڈسٹین

مراقبہ بنیادی طور پر ہماری توجہ کی تربیت کر رہا ہے تاکہ ہم نہ صرف اپنی اپنی اندرونی افعال سے بلکہ ہمارے یہاں اور اب جو کچھ ہو رہا ہے اس سے بھی واقف ہوسکیں۔ - شیرون سالزبرگ

آپ جہاں کہیں بھی ہوں ، مکمل طور پر وہاں ہوں۔ - ایکچارٹ ٹولے

میرے خیال میں یہ خیال آیا ہے کہ میں اب جو کرنا چاہتا ہوں وہ ہر ایٹم کو پورا کرنا ہے۔ میرا مطلب ہے کہ تمام فضول خرچی ، مہلت ، ضرورت سے زیادہ کو ختم کرنا: اس لمحے کو جو کچھ بھی شامل ہے پورا کرنا۔ یوں کہیئے کہ یہ لمحہ سمندر کی آواز کے ساتھ سوچ کا ایک مجموعہ ہے۔ ضائع کرنا ، مرنا ، ان چیزوں کو شامل کرنا ہے جو اس حقیقت سے متعلق نہیں ہیں اس لمحے کے حقیقت پسند کے یہ خوفناک داستانی کاروبار: دوپہر کے کھانے سے رات کے کھانے تک کا سفر کرنا: یہ جھوٹا ، غیر حقیقی ، محض روایتی ہے۔ - ورجینیا وولف

لمحات پر گرفت کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ توجہ دی جائے۔ اس طرح ہم ذہنیت کاشت کرتے ہیں۔ ذہنیت کا مطلب جاگنا ہے۔ اس کا مطلب یہ جاننا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ - جون کبات ۔جن

آپ جو ڈھونڈ رہے ہیں وہی جو ڈھونڈ رہا ہے۔ - جوزف گولڈسٹین

کیا آپ کی زندگی کا ہر عمل ایسا لگتا ہے جیسے یہ آپ کی زندگی کا آخری عمل ہو؟ - مارکس اوریلیس

اگر آپ موجودہ لمحے سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی کی تقرری سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یہ بہت سنگین ہے! - Thich Nhat Hanh

غور کریں… تاخیر نہ کریں ، ایسا نہ ہو کہ آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو۔ - بدھ

ذہن اور تخلیقی ، ایسا بچہ جس کے پاس نہ تو کوئی ماضی ہو ، نہ ہی مثالوں کی پیروی کی جاسکے ، نہ ہی فیصلے کی قدر کی جا، ، آزادانہ زندگی میں ، بولی اور کھیلے۔ - ارناؤڈ ڈیسجرڈینز

جو بھی ہوسکتا ہے اس کے ساتھ بہہ جاؤ اور اپنے ذہن کو آزاد رہنے دو: جو کچھ آپ کررہے ہیں اسے قبول کرکے مرکزیت میں رہیں۔ یہ حتمی ہے۔ - چوانگ

آپ لہروں کو نہیں روک سکتے ، لیکن آپ سرفنگ کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ - جون کبات ۔جن

جب آپ کچھ کرتے ہیں تو ، آپ کو خود کو اچھ burnی طرح جلا دینا چاہئے ، اچھ burnے اچھ .ے کی طرح ، اپنا کوئی پتہ نہیں چھوڑنا۔ - شنریو سوزوکی

پریکٹس ہی یہ زندگی ہے ، اور احساس ہی یہ زندگی ہے ، اور یہ زندگی ابھی اور یہاں موجود ہے۔ - میزومی روشی

جذبات اس جگہ پر پیدا ہوتے ہیں جہاں دماغ اور جسم ملتے ہیں۔ یہ دماغ کا جسم کا رد عمل ہے۔ - ایکچارٹ ٹولے

ہر خلفشار کو بطور مراقبہ استعمال کریں اور وہ خلفشار کا شکار ہوجائیں۔ - مینگور رنپوچے

اب یہ مستقبل ہے کہ آپ نے گذشتہ سال ، پچھلے مہینے ، گذشتہ ہفتے ، اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا۔ اب صرف وہی لمحہ ہے جو آپ کے پاس واقعی میں ہوگا۔ ذہنیت اس کے بارے میں جاگنے کے بارے میں ہے۔ - مارک ولیمز

خوشی آپ کی فطرت ہے۔ اس کی خواہش کرنا غلط نہیں ہے۔ جو غلط ہے وہ باہر کی تلاش میں ہے جب وہ اندر ہے۔ - رمنا مہارشی

آج کیا کرنا چاہئے اتفاقی طور پر. کون جانتا ہے؟ کل موت آتی ہے۔ - بدھ

کسی کے حقیقی خود کو دریافت کیے بغیر دنیا کی اصلاح کرنا چاہتے ہیں جیسے پتھروں اور کانٹوں پر چلنے کے درد سے بچنے کے لئے دنیا کو چمڑے سے ڈھانپنے کی کوشش کرنا۔ جوتے پہننا زیادہ آسان ہے۔ - رمنا مہارشی

لوگ عام طور پر پانی یا پتلی ہوا میں چلنا ایک معجزہ سمجھتے ہیں۔ لیکن میرے خیال میں اصل معجزہ پانی پر یا پتلی ہوا میں چلنا نہیں ، بلکہ زمین پر چلنا ہے۔ ہر روز ہم کسی ایسے معجزے میں مشغول ہوتے ہیں جس کی ہمیں پہچان تک نہیں ہوتی: نیلے آسمان ، سفید بادل ، سبز پتے ، کسی بچے کی کالی ، شوقین آنکھیں۔ ہماری اپنی دو آنکھیں۔ سب ایک معجزہ ہے۔ - Th Nch Nhat Hanh

جب میں نے محسوس کیا کہ احساسات اور خیالات ظاہر ہوتے اور غائب ہو جاتے ہیں تو ، یہ تیزی سے واضح ہو گیا کہ وہ ابھی آرہے ہیں اور خود ہی چل رہے ہیں۔ ان کا خود سے مالک ہونے کا کوئی احساس نہیں تھا۔ - تارا بریچ

مراقبہ ایک واحد جان بوجھ کر ، منظم انسانی سرگرمی ہے جو اپنے آپ کو بہتر بنانے یا کہیں اور حاصل کرنے کی کوشش نہیں کر رہی ہے ، بلکہ محض اس بات کا احساس کرنے کے لئے کہ آپ پہلے ہی کہاں ہیں۔ - جون کبات ۔جن

آپ کا وژن تب ہی واضح ہوسکے گا جب آپ اپنے دل میں جائزہ لیں گے۔ جو باہر دیکھتا ہے ، خواب دیکھتا ہے۔ جو اندر دیکھتا ہے ، جاگتا ہے۔ - کارل جنگ

علم کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مختلف معلومات کی ایک بڑی مقدار میں عبور حاصل ہو بلکہ دماغ کی نوعیت کو سمجھنا۔ یہ علم ہمارے ہر خیال کو گھس سکتا ہے اور ہمارے ہر تصور کو روشن کرسکتا ہے۔ - میتھیو ریکارڈ

آگاہی تبدیلی کا سب سے بڑا ایجنٹ ہے۔ - ایکچارٹ ٹولے

شاید بالآخر ، روحانی سیدھے سادگی اور باہم مربوط ہونے کا براہ راست مطلب ہے ، یہ دیکھنا کہ انفرادیت اور مکمل طور پر ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں ، کہ کوئی بھی چیز علیحدہ یا بیرونی نہیں ہے۔ اگر آپ اس طرح دیکھتے ہیں تو پھر ہر چیز اپنے گہرے معنوں میں روحانی ہوجاتی ہے۔ سائنس کرنا روحانی ہے۔ تو برتن دھو رہا ہے۔ - جون کبات ۔جن

حقیقت صرف ایک معاہدہ ہے۔ آج کا دن ہمیشہ ہے۔ - زین کہاوت

احساسات ، چاہے ہمدردی ہوں یا چڑچڑاہٹ کا ، خیرمقدم کیا جانا چاہئے ، پہچانا جانا چاہئے ، اور بالکل مساوی بنیادوں پر سلوک کرنا چاہئے کیونکہ یہ دونوں ہی ہم ہیں۔ میں جس ٹینگرائن کو کھا رہا ہوں وہ میں ہوں۔ میں سرسوں کا ساگ جو میں لگا رہا ہوں وہ میں ہوں۔ میں اپنے پورے دل و دماغ کے ساتھ پودے لگاتا ہوں۔ میں اس ٹیپوٹ کو اس طرح کی توجہ سے صاف کرتا ہوں کہ میں اس بچے کی بدھ یا عیسیٰ کو غسل دے رہا ہوتا۔ کسی بھی چیز سے زیادہ احتیاط سے سلوک نہیں کیا جانا چاہئے۔ ذہانت میں ، ہمدردی ، چڑچڑاپن ، سرسوں کا سبز پودا ، اور چائے کا رنگ سب مقدس ہیں۔ - Thich Nhat Hanh

اس کی اہمیت تو چھوٹی ہے۔ ہر چیز کی تعریف کریں۔ - ایکچارٹ ٹولے

جب تک ہم نہ تو حراستی اور نہ ہی ذہانت کا مظاہرہ کرتے ہیں ، انا خود کو قدر کی نگاہ سے دیکھتا ہے اور اس کا معمول کا معمول ہی رہتا ہے ، جتنا ایک آس پاس کے لوگ اجازت دیتے ہیں۔ - آیyaہ کھیما

اس ساری زندگی میں ، آپ کبھی بھی اس بات کا یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ ایک لمبی سانس لینے کے ل long زیادہ دیر تک زندہ رہیں۔ - ہوانگ پو

اس لمحے خوش رہو ، بس اتنا ہی کافی ہے۔ ہر لمحہ ہماری ضرورت ہے ، زیادہ نہیں۔ - مدر ٹریسا

اگر آپ مقدس زندگی گزارتے ہیں اور عام کو حقیر جانتے ہیں تو ، آپ اب بھی فریب کے سمندر میں بھٹک رہے ہیں۔ - لنجی یکسان

ہمارے پاس صرف اب ، صرف یہ واحد دائمی لمحہ ہمارے سامنے دن اور رات کھل رہا ہے۔ - جیک کورن فیلڈ

کردار کا کمال یہ ہے کہ: ہر دن زندہ رہنا گویا یہ آپ کا آخری ، بے خبری ، بے حسی ، دکھاوے کے بغیر ہو۔ - مارکس اوریلیس ، مراقبہ

قصور ، ندامت ، ناراضگی ، افسردگی اور معافی کی تمام اقسام بہت زیادہ ماضی اور کافی موجودگی کی وجہ سے نہیں ہیں۔ - ایکچارٹ ٹولے

یہ تب ہی ہے جب ہم واقعی جانتے اور سمجھتے ہیں کہ ہمارے پاس زمین پر ایک محدود وقت ہے۔ اور یہ کہ ہمارے پاس یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں کہ ہمارا وقت کب ختم ہوگا - کہ ہم ہر دن پورے طور پر زندہ رہنا شروع کردیں گے ، گویا یہ صرف ایک ہی ہے۔ ہمارے پاس تھا - الزبتھ کیبلر-راس

ذہنیت ، خوشی کی جڑ۔ - جوزف گولڈسٹین

دریافت کا اصل سفر نئے مناظر تلاش کرنے میں نہیں بلکہ نئی آنکھیں رکھنے پر مشتمل ہے۔ - مارسیل پراؤسٹ

میں یہاں آپ کو یہ بتانے کے لئے حاضر ہوں کہ جب آپ وہاں سے بھاگنا چاہتے ہیں تو امن کا راستہ وہاں موجود ہے۔ - پیما چوڈران

ہر روز ہم کسی ایسے معجزے میں مشغول ہوتے ہیں جس کی ہمیں پہچان تک نہیں ہوتی: نیلے آسمان ، سفید بادل ، سبز پتے ، کسی بچے کی کالی ، شوقین آنکھیں۔ ہماری اپنی دو آنکھیں۔ سب ایک معجزہ ہے۔ - Thich Nhat Hanh

یہ زندگی کا اصل راز ہے - یہاں اور اب آپ جو کچھ کر رہے ہو اس کے ساتھ پوری طرح مشغول رہنا۔ اور اسے کام کرنے کی بجائے ، احساس کرو کہ یہ کھیل ہے۔ - ایلن واٹس

موجودہ لمحہ خوشی اور مسرت سے بھرا ہوا ہے۔ اگر آپ دھیان سے ہیں تو ، آپ اسے دیکھیں گے۔ - Thich Nhat Hanh

خالص بیداری سوچ سے بالاتر ہے۔ یہ آپ کو چہچہانا منفی خود گفتگو اور آپ کے رد عمل انگیز جذبات اور جذبات سے باہر نکلنے کی سہولت دیتا ہے۔ یہ آپ کو کھلی آنکھوں سے ایک بار پھر دنیا کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ اور جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کی زندگی میں حیرت اور پرسکون قناعت کا احساس دوبارہ شروع ہونا شروع ہوتا ہے۔ - مارک ولیمز

زندہ رہنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ ہر منٹ کو ناقابل تلافی معجزہ کے طور پر قبول کیا جائے۔ - تارا بریچ

جس لمحے کسی بھی چیز پر گہری توجہ دی جائے ، یہاں تک کہ گھاس کا ایک بلیڈ ، وہ اپنے آپ میں ایک پراسرار ، خوفناک ، ناقابل بیان شاندار دنیا بن جاتا ہے۔ - ہنری ملر

آج ، آپ آزادی پر چلنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔ آپ مختلف طرح سے چلنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ آپ ہر قدم سے لطف اٹھاتے ہوئے ، آزاد انسان کی حیثیت سے چل سکتے ہیں۔ - Thich Nhat Hanh

آج کے رش میں ، ہم سب بہت زیادہ سوچتے ہیں - بہت کچھ ڈھونڈتے ہیں - بہت چاہتے ہیں - اور محض وجود کی خوشی کو بھول جاتے ہیں۔ - ایکچارٹ ٹولے

ہر صبح ہم کل کی دوبارہ پیدائش کرتے ہیں کچھ بھی نہیں رہتا ہے جو آج سے شروع ہوا ہے۔ - پلوڈاس

زندگی مرنے سے نہیں ہار جاتی ہے ، زندگی چھوٹے چھوٹے چھوٹے تمام طریقوں سے منٹ ، ایک دن ، دن گھسیٹنے سے کھو جاتی ہے۔ - اسٹیفن ونسنٹ بینیٹ

زندگی گزارنے کا فن… ایک طرف نہ تو لاپرواہی ہے اور نہ ہی دوسری طرف ماضی سے پیوست رہنا۔ ذہن کو کھلا اور مکمل طور پر قبول کرنے میں ، یہ بالکل نئے اور انوکھے کے طور پر ہر لمحے کے ساتھ حساس ہونے پر مشتمل ہوتا ہے۔ - ایلن واٹس

ایسا کیا ہوگا اگر میں زندگی کو بالکل اسی طرح قبول کر لوں this اس لمحے کو قبول کر سکتا ہوں۔ - تارا بریچ

یہ ہماری توقعات ، منصوبوں ، یا ان خیالات کے بارے میں کیا ہے جو ہم پر اس طرح اثر ڈالتے ہیں؟ یہ اس طرح ہے جیسے ہم نے اپنی زندگی کے ایک ڈرامے کے لئے ایک اسکرپٹ تحریر کیا ہے جو اصل زندگی سے ایک مہینہ آگے چلتا ہے اگر حقیقت ہمارے دماغ میں پیدا کردہ چیزوں سے مختلف ہوتی ہے تو ہم اسے منقطع کرتے ہیں یا پیٹ۔ - ہولی چھڑکنا

سب کچھ دو بار تخلیق ہوتا ہے ، پہلے ذہن میں اور پھر حقیقت میں۔ - رابن ایس شرما

ذہن سازی ، جسے عقلمندانہ توجہ بھی کہا جاتا ہے ، ہمیں یہ دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ ہم نہ صرف مراقبہ کے اجلاسوں کے دوران بلکہ کہیں اور بھی اپنے تجربات میں کیا اضافہ کر رہے ہیں۔ - شیرون سالزبرگ

سمجھنے اور مسترد کرنے کی بنیادی وجہ ، جو ہمارے سارے درد کا ذریعہ ہے ، چیزوں our ہمارے تمام دماغی تخمینوں mental کو حقیقی معنوں میں لینے پر انحصار کرتی ہے۔ ۔جیگر کانگ ٹرول رنپوچے

ہم خوشگوار تجربات سے لپٹ جانے اور ناخوشگوار تجربات کو دور کرنے کے طریقے کو دیکھنے کے لئے ذہانت کا استعمال کرتے ہیں۔ - شیرون سالزبرگ

یہ منظوری یا پسند کرنے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ صرف اس طرح کے دنیا کو اس طرح کی اجازت دینے کے قابل بنانا ہے کہ اس سے ناراضگی ، نفرت اور فیصلے کیے بغیر ہو۔ - اب بدھ مت

میرا تجربہ یہ ہے کہ بہت ساری چیزیں اتنی خراب نہیں ہیں جتنا میں نے سوچا تھا کہ وہ ہوں گے۔ - مریم ڈوریا رسل

مصیبت کا تعلق عام طور پر ان چیزوں سے ہوتا ہے جو وہ چاہتے ہیں اس سے مختلف ہوں۔ - ایلن لوکوس

درد کی تکلیف کو کم کرنے کے ل we ، ہمیں درد کے درد ، اور جو درد ہم درد کے بارے میں اپنے خیالات کے ذریعہ پیدا کرتے ہیں اس کے درمیان ایک اہم فرق کرنے کی ضرورت ہے۔ خوف ، غصہ ، جرم ، تنہائی اور بے بسی یہ تمام ذہنی اور جذباتی رد areعمل ہیں جو درد کو بڑھا سکتے ہیں۔ - ہاورڈ کٹلر

کبھی بھی کسی دوسرے انسان پر ناراض نہیں ہوا ہم صرف ان کی کہانی پر ناراض ہوتے ہیں۔ - بائرن کیٹی

جب آپ موجود ہوں تو ، آپ دماغ کو اس طرح رہنے کی اجازت دے سکتے ہیں جیسا کہ اس میں الجھے بغیر۔ - ایکچارٹ ٹولے

ہم ایک ہی وقت میں موجود نہیں ہوسکتے ہیں اور اپنی اسٹوری لائن کو چل نہیں سکتے ہیں۔ - پیما چوڈران

سمجھا جاتا ہے کہ ہر پریشانی کو 'وہاں' محسوس کرنا آپ کی اپنی سوچ میں غلط فہمی کے سوا کچھ نہیں ہے۔ - بائرن کیٹی

موجودہ دور میں ہم میں سے بہت ہی لوگ زندہ رہتے ہیں۔ ہم ہمیشہ کے لئے توقع کر رہے ہیں کہ آنے والا ہے یا یاد رکھنا ہے کہ کیا ہوا ہے۔ - لوئس ایل آمر

ہم موجودہ لمحے کے اپنے تجربے سے دستبردار ہیں۔ ہم اپنی زندگی میں جو کچھ ہورہا ہے اس کے بارے میں خود کو مسلسل کہانیاں سناتے ہوئے خوف اور شرم کے خام جذبات سے دور ہوجاتے ہیں۔ - تارا بریچ

ہماری ثقافت میں تناؤ کو کم کرنے کا معیاری طریقہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ توانائی ایک ایسے لمحے پر پہنچنے کی کوشش میں لگائی جائے جو ہماری ترجیحات سے مطابقت رکھتا ہو۔ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ہم وہاں پہنچنے تک کسی حد تک تناؤ محسوس کرتے ہیں (فرض کریں کہ ہم کبھی بھی جائیں گے) اور بدتر ، اس سے موجودہ لمحے کو ناقابل قبول جگہ بنادیا جاتا ہے۔ - ڈیوڈ کین

اگر آپ زندگی کی بےچینی کو فتح کرنا چاہتے ہیں تو ، لمحے میں زندہ رہیں ، سانسوں میں زندہ رہیں۔ - امیت رے

درد غلط نہیں ہے۔ درد کے ساتھ غلط ردعمل ظاہر کرنا ناجائزی کا آغاز کرتا ہے۔ جس وقت ہمارا یقین ہے کہ کچھ غلط ہے ، ہماری دنیا گھٹ جاتی ہے ، اور ہم اس درد کا مقابلہ کرنے کی کوشش میں خود سے محروم ہوجاتے ہیں۔ - تارا بریچ

ہمیں لازمی طور پر اندھیرے اور مایوسی کا سامنا کرنے کے لئے تیار رہنا چاہئے جب وہ آتے ہیں اور بار بار ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ضرورت پڑنے پر ، بھاگ جانے یا ان ہزاروں طریقوں سے جنہیں ہم ناگزیر ہونے سے بچنے کے ل. خود کو گنوا دیتے ہیں۔ - جون کبات ۔جن

ہم بہت کچھ کرتے ہیں ، ہم اتنی جلدی سے دوڑتے ہیں ، صورتحال مشکل ہے ، اور بہت سے لوگ کہتے ہیں ، 'صرف وہاں بیٹھئے نہیں ، کچھ کریں۔' لیکن زیادہ سے زیادہ کام کرنے سے صورتحال خراب ہوسکتی ہے۔ لہذا ، آپ کو کہنا چاہئے ، 'صرف کچھ نہ کریں ، وہاں بیٹھ جائیں۔' وہاں بیٹھیں ، رکیں ، پہلے خود ہوں ، اور وہاں سے شروع کریں۔ - Thich Nhat Hanh

اگر آپ اس لمحے میں نہیں ہیں تو ، آپ یا تو غیر یقینی صورتحال کے منتظر ہیں ، یا پھر تکلیف اور پچھتاوا کے پیچھے۔ - جم کیری

مصروفیت سے نکلتے ہوئے ، کہیں اور جانے کے لامتناہی حصول کو روکنا ، شاید ہم سب سے خوبصورت پیش کش ہے جو ہم اپنی روح کو پیش کرسکتے ہیں۔ - تارا بریچ

خود پر سب سے بنیادی جارحیت ، سب سے زیادہ بنیادی نقصان ہم خود کر سکتے ہیں ، خود کو ایمانداری اور نرمی سے دیکھنے کی ہمت اور احترام نہ رکھتے ہوئے جاہل رہنا۔ - پیما چوڈرون

تمام مخلوقات خوش رہنا چاہتے ہیں ، پھر بھی بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ کیسے۔ یہ لاعلمی سے باہر ہے کہ ہم میں سے کوئی بھی اپنے لئے یا دوسروں کے لئے تکلیف کا باعث ہے۔ - شیرون سالزبرگ

ذہن سازی کی توانائی اس میں دوستی اور شفقت کا عنصر رکھتی ہے۔ - Thich Nhat Hanh

آپ کو کمرے میں صرف طرح کے تکلیف کی اجازت دینے کے بارے میں سیکھنے سے ، آپ کے بٹن کو دھکیلنے (حقیقی یا استعاراتی) کو گھمانے کے بغیر ، آپ تکلیف کو کم اہمیت دیتے ہیں۔ چیزوں کا تالاب جس سے آپ خوفزدہ ہیں۔ حالات پر قابو پانا بہت کم اہم ہو جاتا ہے ، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ فرار ہونے کی منصوبہ بندی کے بغیر غیر یقینی صورتحال یا عجیب و غریب کیفیت یا مایوسی کے لمحوں کو سنبھال سکتے ہیں۔ - ڈیوڈ کین

دوسرے لوگوں کو دیکھیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ واقعی انہیں دیکھ رہے ہیں یا ان کے بارے میں صرف اپنے خیالات۔ - جون کبات ۔جن

ہمارے اکثر اپنے اپنے خیالات اور احساسات سے بہت کم ہمدردی ہوتی ہے اور ان کو ضعیف قرار دیتے ہوئے ان کو دبانے کی کثرت سے کوشش کرتے ہیں۔ - مارک ولیمز

بنیادی طور پر ، مراقبہ ہمیں ان طریقوں سے زندگی گزارنے کی اجازت دیتا ہے جو خود کار طریقے سے کم ہوں۔ اس کا لازمی مطلب یہ ہے کہ پریشانی ، افواہوں ، اور ان چیزوں پر قابو پانے کے لئے کم وقت خرچ کیا جائے جن پر ہم قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم خوف سے کام کرنے والے ، اپنے دماغ کے پرانے حصوں ، اور اپنی نئی اور زیادہ نفیس ذہنی صلاحیتوں کو استعمال کرنے کے ل fre آزادانہ جدوجہد سے کم کمزور ہوجاتے ہیں: صبر ، ہمدردی ، قبولیت اور وجہ۔ - ڈیوڈ کین

آپ کے اندر پائے جانے والے درد اور تکلیف کو تسلیم کرنا ، اور احساسات کو سمجھنے میں وقت لگے گا ، لیکن ان احساسات سے نمٹنے کا یہ نیا طریقہ آپ کے اور بیرونی دنیا سے اپنے تعلقات کو بدل دے گا۔ - کیلی مارٹن

ہم دوسروں کو پیش کر سکتے ہیں سب سے قیمتی تحفہ ہماری موجودگی ہے۔ جب ہم پسندیدگی ان لوگوں کو گلے لگالیں جن سے ہم محبت کرتے ہیں ، تو وہ پھولوں کی طرح کھل جائیں گے۔ - Thich Nhat Hanh

کسی نہ کسی طرح ، میں ہمیشہ اپنے والدین کے ہتھیاروں میں موجود سب سے طاقتور آلے کو بھول جاتا ہوں: خود۔ میری موجودگی - کارلا نمبربرگ