175+ گہرے افسردہ کن قیمتیں جو افسردگی کو مکمل طور پر گرفت میں لیتے ہیں

افسردگی حقیقت میں سخت حد تک الگ تھلگ ہوسکتی ہے۔ کے بارے میں قیمت افسردہ کیا جارہا ہے افسردگی کے ساتھ زندگی گزارنے کے ساتھ ساتھ پریرتا اور احساس کے بارے میں بھی بصیرت فراہم کرسکتا ہے۔ کسی کو مل جاتا ہے '

افسردگی کے بارے میں یہ عقلمند اقوال آپ کو بیماری کے مختلف پہلوؤں جیسے غم ، اداسی ، تنہائی اور دیگر متعلقہ امور سے نمٹنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ بلا جھجک ان کا اشتراک کریں قیمت درج کرنے آپ کی اپنی حوصلہ افزائی کے لئے یا دوسروں کی مدد کے ل your آپ کی ویب سائٹ ، بلاگ یا معاشرتی صفحے پر۔

ذیل میں افسردہ افسردہ حوالوں کا ایک بہت بڑا مجموعہ ہے جو آپ کو یہ احساس دلائے گا کہ صرف آپ ہی ایسا نہیں محسوس کرتے ہیں ، ہر ایک کرتا ہے۔ اسی لئے اپنے آس پاس کے قریبی دوست ہونا ضروری ہے۔ اس کا مقصد یہ نہیں ہے کہ آپ بہت زیادہ افسردہ اور افسردگی محسوس کریں بلکہ آپ کو یہ سمجھنے کے لئے کہ درد زندگی کی حقیقت ہے اور ہر ایک اس کا سامنا کرتا ہے۔

اگر آپ تلاش کر رہے ہیں سب سے افسوسناک حوالہ جات اور حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے تنہا جو آپ کہنا چاہتے ہیں یا صرف اپنے آپ کو حوصلہ افزا محسوس کرنا چاہتے ہو بالکل اس پر قبضہ کرلیں ، کے حیرت انگیز ذخیرے کے ذریعے براؤز کریں متاثر کن ہوں مجھے افسوس ہے ، مشہور غنڈہ گردی کی قیمت درج کرنے اور مشہور غنڈہ گردی کی قیمت درج کرنے

امید ہے کہ محبت اور زندگی کے بارے میں یہ افسردہ کن قیمتیں آپ کو اس کی ضرورت کے وقت آپ کی عکاسی کرنے اور خوش کرنے میں مدد کریں گی۔

سرفہرست 10 افسردگی بخش قیمتیں

لوگ روتے ہیں ، اس لئے نہیں کہ وہ کمزور ہیں۔ یہ اس لئے کہ وہ بہت طویل عرصے سے مضبوط رہے ہیں۔

مجھے ان طویل گلےوں میں سے ایک کی ضرورت ہے جہاں آپ ایک منٹ کے لئے آپ کے آس پاس کچھ اور ہو رہا ہو بھول جائیں۔ - مارلن منرو

آپ ہر روز بہت ساری مسکراہٹیں دیکھ سکتے ہیں ، لیکن آپ کبھی نہیں جان سکتے کہ اصل میں اس کی دنیا کون ہے۔

جب لوگ بالکل نہیں جانتے ہیں کہ افسردگی کیا ہے ، وہ فیصلہ کن ہوسکتے ہیں۔ - ماریون کوٹلارڈ

ایسے زخم ہیں جو جسم پر کبھی نہیں دکھتے ہیں جو خون بہنے والی کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ گہرے اور تکلیف دہ ہوتے ہیں۔

ذہنی درد جسمانی تکلیف سے کم ڈرامائی ہوتا ہے ، لیکن یہ زیادہ عام ہے اور برداشت کرنا بھی زیادہ مشکل ہے۔ ذہنی درد کو چھپانے کی بار بار کی جانے والی کوشش بوجھ کو بڑھاتی ہے۔ یہ کہنا آسان ہے کہ 'میرا دانت ٹوٹ رہا ہے' 'میرے دل ٹوٹ گئے'۔ - سی ایس لیوس ، درد کا مسئلہ

مجھے یقین ہے کہ الفاظ مضبوط ہیں ، کہ جب خوف اچھ lifeا لگتا ہے تو زندگی سے اچھ .ا خوف محسوس ہوتا ہے ، اس سے وہ ہمیں خوفزدہ کرسکتے ہیں۔

ہر انسان کو اپنے خفیہ دکھ ہوتے ہیں جسے دنیا نہیں جانتی ہے اور اکثر اوقات ہم مرد کو ٹھنڈا کہتے ہیں جب وہ صرف غمگین ہوتا ہے۔ - ہنری واڈس ورتھ لانگفیلو

اور میرے اندر ہی کچھ… .. ٹوٹ گیا…. میں نے اسے بیان کرنے کا واحد طریقہ ہے۔ - راناٹا سوزوکی

میں جھکا ہوا ہوں ، لیکن ٹوٹا نہیں۔ مجھے داغ لگ رہا ہے ، لیکن بدنام نہیں ہوا۔ میں افسردہ ہوں ، لیکن ناامید نہیں ہوں۔ میں تھکا ہوا ہوں ، لیکن بے اختیار نہیں۔ میں ناراض ہوں ، لیکن تلخ نہیں ہوں۔ میں افسردہ ہوں ، لیکن ہار نہیں مان رہا ہوں۔

آپ کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے مشہور افسردہ کن قیمتیں

افسردگی ایک ایسی ہیبت کی طرح ہے جس سے آپ کبھی بھی بچ نہیں سکتے۔ یہ آپ کو کچل دیتا ہے ، یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی بناتا ہے جیسے اپنے جوتے باندھنا یا ٹوسٹ چبانا جیسے بیس میل کی دوری کی طرح لگتا ہے۔ افسردگی آپ کا ایک حصہ ہے یہ آپ کی ہڈیوں اور آپ کے خون میں ہے۔ - جیسمین وارگا ، میرا دل ، اور دوسرے سیاہ سوراخ
کبھی کبھی ، آپ کو دکھاوا کرنا ہوگا کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔
میں کسی کو مارنا چاہتا تھا ، اور میں مرنا چاہتا تھا ، اور میں زیادہ سے زیادہ تیزی سے بھاگنا چاہتا تھا کیونکہ وہ کبھی واپس نہیں آرہی تھی۔ وہ زمین کے منہ سے گر گئی تھی اور وہ کبھی واپس نہیں آرہی تھی۔ - میلیسا کانٹور ، شاید ایک دن
یہ ہمیشہ کی طرح بدتر ہوتا ہے۔
اضطراب اور افسردگی ہونا بیک وقت خوف زدہ اور تھک جانے کی طرح ہے۔ یہ ناکامی کا خوف ہے ، لیکن نتیجہ خیز رہنے کی خواہش نہیں ہے۔ یہ دوست چاہتا ہے لیکن سماجی سے نفرت کرتا ہے۔ یہ تنہا رہنا چاہتا ہے ، لیکن تنہا نہیں رہنا چاہتا ہے۔ یہ ایک ہی وقت میں سب کچھ محسوس کر رہا ہے پھر جزوی طور پر بے حس ہو رہا ہے۔
میں اپنے دماغ میں گم ہوجاتا ہوں۔
آپ کہتے ہیں کہ آپ ‘افسردہ‘ ہیں - میں جو کچھ دیکھ رہا ہوں وہ لچک ہے۔ آپ کو گڑبڑ اور اندر سے باہر محسوس ہونے کی اجازت ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ عیب دار ہیں - اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ انسان ہیں۔ - ڈیوڈ مچل ، کلاؤڈ اٹلس

ہمارے چاروں طرف موت ہے۔ ہم جہاں بھی نظر آتے ہیں۔ ہر سیکنڈ میں 1.8 افراد خود کو ہلاک کرتے ہیں۔ ہم صرف توجہ نہیں دیتے ہیں۔ جب تک ہم نہ کریں۔ - سنتھیا ہینڈ ، آخری بار ہم الوداع کہتے ہیں
اور پھر اس کے اندر کچھ پوشیدہ چیز چھپ گئی ، اور جو اکٹھی ہوچکی تھی اس کے ٹکڑے ٹکڑے ہونے لگے۔ - جان گرین ، الاسکا کی تلاش میں ہے
لیکن میں ان کو سمجھ نہیں پایا تھا۔ کہ میں کسی کو اتنی بری طرح تکلیف دے سکتا ہوں کہ وہ کبھی صحت یاب نہیں ہوگی۔ کہ ایک شخص صرف زندہ رہ کر ، مرمت سے ماورا دوسرے انسان کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ - ہاروکی مرکاامی
میرا اندازہ ہے کہ الوداع ہمیشہ یہی کہتے ہیں جیسے کنارے سے چھلانگ لگانا۔ بدترین حصہ یہ کرنے کا انتخاب کر رہا ہے۔ ایک بار جب آپ ہوا میں آجائیں تو ، آپ کے پاس کرنے کے سوا کچھ نہیں ہوگا لیکن جانے دو۔ - لارن اولیور ، اس سے پہلے کہ میں گروں
کچھ انتہائی تکلیف دہ داغ: جو سب سے زیادہ تکلیف دیتے ہیں وہ نشانات ہیں جنہیں دیکھا نہیں جاسکتا ہے۔
افسردگی کی بات یہ ہے کہ: انسان جب تک کہ انجام کو دیکھتا ہے تو وہ کسی بھی چیز سے زندہ رہ سکتا ہے۔ لیکن افسردگی اتنا کپڑا ہے ، اور یہ روزانہ مرکب ہوتا ہے ، کہ انجام کو دیکھنا ناممکن ہے۔ - الزبتھ ورٹیل ، پروزاک نیشن
ایسا ہی محسوس ہوا جیسے ٹوٹا ہوا دل ہو۔ اس نے درمیانی کریکنگ کی طرح کم محسوس کیا اور اس طرح جیسے اس نے اسے پورا نگل لیا ہو اور اس کے پیٹ کے گڑھے میں ٹکرا کر خون بہہ رہا تھا۔ - وینڈی وانڈر ، معجزات کا امکان
جب بھی لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ کیا میں ٹھیک ہوں ، یہ صرف ایک یاد دہانی ہے جو میں نہیں ہوں۔
اس نے اسے دھوکہ دیا تھا۔ اس نے اسے اپنے پرانے نفس کو پیچھے چھوڑ کر اس کی دنیا میں آنے پر مجبور کردیا تھا ، اور پھر اس سے پہلے کہ وہ واقعی اس میں گھر میں تھا لیکن واپس جانے میں بہت دیر ہوچکا تھا ، اس نے اسے وہاں پھنس کر چھوڑ دیا تھا ، جیسے ایک خلاباز چاند پر گھوم رہا تھا۔ تنہا - کیترین پیٹرسن ، برج ٹو ترابیٹیا
ایک نگل گرمی نہیں بناتا ، نہ ہی ایک اچھا دن اسی طرح کرتا ہے ، ایک دن یا مختصر وقت خوشی سے انسان پوری طرح خوش نہیں ہوتا ہے۔ - ارسطو ، نکوماچین اخلاقیات

اب جو ڈوبا ہوا ہے اس کے لئے معیاری علاج یہ ہے کہ اصل بدحالی یا جسمانی تکلیف میں مبتلا افراد پر غور کیا جائے — یہ سب کے ل general عام طور پر اور کافی سارا دن کے مشورے کے لئے اداسی کے لئے ہر وقت موسم کی کمی ہے۔ لیکن صبح کے تین بجے ، بھولی ہوئی پیکیج کی موت کی سزا کی طرح ہی اذیت ناک اہمیت ہے ، اور اس کا علاج کام نہیں کرتا ہے۔ اور روح کی ایک حقیقی تاریک رات میں یہ ہمیشہ صبح کے تین بجے ہوتا ہے۔ ، دن بدن. - ایف سکاٹ فٹزجیرالڈ ، کریک اپ
میں نے دنیا کو متحرک رنگوں اور رنگوں کے بجائے ، جن کے بارے میں میں جانتا تھا ، موجود ہے ، دیکھا۔ - کیٹی میک گیری
درد چھپانا مشکل ہو رہا ہے۔
مجھے تنہائی سے وقفے کی ضرورت ہے جو مجھے مکمل طور پر کھا رہا ہے۔
جیسے جیسے روشنی تیز ہونا شروع ہوتا ہے ، اسی طرح میری تکلیف بھی ہوتی ہے ، اور میں حیرت زدہ ہوتا ہوں کہ جب کچھ بھی غلط نہ ہو تو اتنا چوٹ لینا کیسے ممکن ہے۔ Tab - تابیتھا سوزوما ، حرام ہے
اگر آپ افسردہ شخص کو جانتے ہیں تو ، براہ کرم ان سے اس کی وجہ کبھی نہ پوچھنے کا عزم کریں۔ افسردگی کسی خراب صورتحال کا ایک سیدھا سا ردعمل نہیں ہے ، جیسے موسم کی طرح۔
لیکن غم کبھی کبھی ہم سے ایک عفریت نکال دیتا ہے۔ . . اور کبھی کبھی آپ ان لوگوں کے ساتھ ایسی چیزیں کہتے اور کرتے ہیں جن سے آپ پیار کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو معاف نہیں کرسکتے ہیں۔ - میلینا مارچیٹا ، جیلیکو روڈ

میرے کسی کے پیٹر وان ہیوٹن بننے کا موقع کہاں ہے؟ ’اس نے اسٹیئرنگ پہی wheelے کو زور سے مارا ، جب وہ روتا ہے تو کار عزت دے رہی ہے۔ اس نے سر جھکا کر ، اوپر کی طرف دیکھا۔ ‘میں خود سے نفرت کرتا ہوں میں خود سے نفرت کرتا ہوں میں اس سے نفرت کرتا ہوں اس سے نفرت کرتا ہوں مجھے خود سے نفرت ہے مجھے اس سے نفرت ہے میں نفرت کرتا ہوں میں اسے نفرت کرتا ہوں بس مجھے چلو ck این جی ڈائی. - جان گرین ، ہمارے ستاروں میں فالٹ
جب بھی میرے پاس کچھ اچھا مہینہ ہوتا ہے اور میں سوچتا ہوں کہ میں اپنے افسردگی پر بدترین ہوچکا ہوں ، خاموشی سے لوٹ آتا ہے۔ یہ وہ لڑائی نہیں ہے جس کو میں نے لڑنے کے لئے کہا ہے۔ میں یہ جان کر تھک جاتا ہوں کہ یہ ہمیشہ واپس آتا ہے۔
افسردگی کلر بلائنڈ ہو رہی ہے اور مستقل طور پر بتایا جاتا ہے کہ دنیا کتنی رنگین ہے۔
میرے والد کے ساتھ جھکاؤ ، آخر میں یہ اداسی میرے اندر کھل گئی ، میرے دل کو کھوکھلا کرتا رہا اور مجھے خون بہہ رہا تھا۔ میرے پاؤں گندگی سے جڑے ہوئے محسوس ہوئے۔ یہاں دو سے زیادہ لاشیں دفن تھیں۔ میرے ٹکڑے جو مجھے معلوم تک نہیں تھے وہ زمین کے نیچے تھے۔ والد کے ٹکڑے بھی۔ - لوری ہالیس اینڈرسن ، میموری کا ناممکن چاقو
اپنے آنسو پونچھنے کے بجائے ، ان لوگوں کو مٹا دو جنہوں نے ان کو پیدا کیا ہے۔
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ انسانی زندگی کی کیا قیمت ہے؟ اس صبح ، میرے بھائی کی جیب واچ تھی۔ - روٹا سیپیٹس ، بھوری رنگ کے رنگ کے درمیان

میری بہن میری ساری زندگی بار بار مرے گی۔ غم ہمیشہ کے لئے ہے۔ یہ دور نہیں ہوتا ہے یہ آپ کا ایک حص stepہ بن جاتا ہے ، قدم قدم کے لئے ، سانس کی سانس لیتا ہے۔ میں بیلی کو غمزدہ کرنے سے کبھی نہیں رکوں گا کیونکہ میں اس سے محبت کرنا کبھی نہیں چھوڑوں گا۔ بس ایسا ہی ہے۔ غم اور محبت کا جوڑ ہے ، آپ کو دوسرے کے بغیر ایک نہیں ملتا ہے۔ میں بس اتنا ہی اسے پیار کرسکتا ہوں ، اور دنیا سے پیار کروں ، ہمت اور روح اور خوشی کے ساتھ زندگی گزار کر اس کی تقلید کرو۔ - جندی نیلسن ، اسکائی ہر جگہ ہے
کسی کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ افسردگی کا شکار شخص کو روزانہ کے سامان جیسے شاور ، بالوں کا برش کرنا یا بستر سے باہر نکلنا ہے۔
مجھے ان چیزوں سے فلیش بیک حاصل کرنے سے نفرت ہے جو میں یاد نہیں رکھنا چاہتا ہوں۔
جب آپ افسردگی کا شکار ہوجاتے ہیں تو 'میں تھک گیا ہوں' کا مطلب ہے تھکن کی مستقل حالت جو نیند ٹھیک نہیں ہوتی ہے۔
جب افسردگی ختم ہوجاتا ہے اور میں اس سے دور نہیں ہوسکتا ، مجھے اپنا دروازہ بند کرنا پڑتا ہے اور دنیا کو بند کرنا پڑتا ہے۔ یہ واحد راستہ ہے جس سے میں جانتا ہوں کہ زندہ رہنا ہے۔
ایک موتی ایک خوبصورت چیز ہے جو زخمی زندگی سے تیار ہوتی ہے۔ یہ سیپ کی چوٹ سے آنسو ہیں [نتیجہ] ہیں۔ اس دنیا میں ہمارے وجود کا خزانہ بھی ایک زخمی زندگی سے پیدا ہوتا ہے۔ اگر ہم زخمی نہیں ہوئے تھے ، اگر ہم زخمی نہیں ہوئے تھے ، تو ہم موتی تیار نہیں کریں گے۔ - اسٹیفن ہولر

مختصر افسردگی والے قیمت

افسردگی سے بہتر ہونا زندگی بھر کے عہد کا مطالبہ کرتا ہے۔ میں نے اپنی زندگی کی خاطر اور مجھ سے پیار کرنے والوں کی خاطر یہ وابستگی کی ہے۔ - سوسن پولس شوٹز
ایک بار جب آپ امید کا انتخاب کرتے ہیں تو ، کچھ بھی ممکن ہے۔ - کرسٹوفر ریو
دنیا میں نیند کی کوئی مقدار میرے اندر محسوس ہونے والی تھکاوٹ کا علاج نہیں کرسکتی ہے۔
میرے خیال میں سب سے زیادہ افسوسناک افراد لوگوں کو خوش کرنے کے لئے ہمیشہ اپنی پوری کوشش کرتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ یہ بالکل بیکار محسوس کرنا کیا پسند ہے اور وہ نہیں چاہتے ہیں کہ کوئی اور ایسا محسوس کرے۔ - رابن ولیمز
جب آپ افسردہ ہوجاتے ہیں تو آپ اپنے خیالات پر قابو نہیں رکھتے ہیں ، آپ کے خیالات آپ پر قابو رکھتے ہیں۔ کاش لوگ اس کو سمجھتے۔

اکثر سب سے زیادہ سخت دل والے لوگ بھاری ہوتے ہیں۔
مجھ پر ہمیشہ بارش کیوں ہوتی ہے؟
انسان اپنی پریشانیوں کو گننے کا شوق رکھتا ہے ، لیکن وہ اپنی خوشیاں گنتا نہیں ہے۔ اگر اس نے ان کو جیسا کہ کرنا چاہئے گن لیا ، وہ دیکھتا کہ ہر ایک کو اس کے ل happiness کافی خوشی ملتی ہے۔ - فیوڈور دوستوفسکی
میں اس چھوٹے سے 5 سالہ ، ہمیشہ خوش اور ہمیشہ ہنسنے سے ، اس سے… کیسے گیا؟
اگر آپ صرف یہ سمجھ سکتے تھے کہ آپ ان لوگوں کی زندگیوں کے لئے کتنے اہم ہیں جن سے ملتے ہیں تو آپ ان لوگوں کے لئے کتنے اہم ہو سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہے۔ اپنے آپ میں سے کچھ ہے جو آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ ہر ملاقات میں جاتے ہیں۔ - فریڈ راجرز
کیٹرپلر جسے دنیا کا خاتمہ کہتے ہیں ، ماسٹر تتلی کو پکارتا ہے۔ - رچرڈ بچ

افسردگی ڈوبنے کے مترادف ہے۔ سوائے آپ اپنے آس پاس کے ہر ایک کو سانس لیتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔
اگر آپ افسردگی سے بچنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔ میرے نزدیک غیرفعالیت ہی دشمن ہے۔ - میٹ لوکاس
کبھی کبھی آپ کی خوشی آپ کی مسکراہٹ کا ذریعہ ہوتی ہے ، لیکن بعض اوقات آپ کی مسکراہٹ آپ کی خوشی کا سبب بن سکتی ہے۔ - Thich Nhat Hanh
راکشس آپ کے بستر کے نیچے نہیں سوتے ہیں ، وہ آپ کے سر کے اندر چیختے ہیں۔
روشنی کی تعریف کرنے سے پہلے آپ کو اندھیرے کو جاننا ہوگا۔ - میڈیلین L’Engle

میرے خیال میں مجھے خوش رہنے سے ڈر لگتا ہے کیونکہ جب بھی میں بہت خوش ہوجاتا ہوں تو ہمیشہ کچھ خراب ہوتا ہے۔
گھنٹی بجائیں جو اب بھی بج سکتی ہیں۔ اپنی کامل پیش کش کو بھول جاؤ۔ ایک شگاف ہے ، ہر چیز میں شگاف ہے۔ اسی طرح روشنی آتی ہے۔ - لیونارڈ کوہن
مجھے تکلیف ہوئی ہے ، اور میں دل سے ٹھنڈا ہوا ہوں ، اور میں افسردہ ہوں ، اور میں افسردہ ہوں ، اور میں رو رہا ہوں ، لیکن میں اسے اپنی زندگی برباد کرنے نہیں دینا چاہتا ہوں۔

انتہائی مایوس کن اقتباسات اور اقوال

یہ زندگی اور تکلیف کے بارے میں افسوسناک حوالہ نہ صرف حوصلہ افزائی فراہم کرتے ہیں ، بلکہ وہ آپ کو اس پر روشنی ڈالتے ہیں کہ پریشانی اور گھبراہٹ کے ساتھ زندگی گزارنے کی طرح ہے۔

آپ کو اپنے خیالات پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بس انہیں اپنے کنٹرول کرنے دینا چھوڑنا ہوگا۔ - ڈین مل مین.
جب میں خود کو بھی نہیں بچا سکتا ہوں تو میں ہر ایک کو بچانے میں مصروف رہتا ہوں۔
پی ایس آپ مرنے والے نہیں ہیں۔ یہاں گہری گرم حقیقت ہے: اگر آپ دیوالیہ ہوجاتے ہیں تو آپ پھر بھی ٹھیک ہوجائیں گے۔ اگر آپ ٹمٹم ، پریمی ، گھر کھو دیتے ہیں تو ، آپ پھر بھی ٹھیک ہوجائیں گے۔ اگر آپ کلیدی طور پر گانا بجاتے ہیں تو ، مقابلہ سے ہرا دیں ، آپ کا دل بکھر جائے ، برخاست ہوجائیں… یہ آپ کو مار ڈالنے والا نہیں ہے۔ اس سے گزرنے والے کسی سے پوچھیں - ڈینیل لا پورٹ

کامل اچھ ofا کا دشمن ہے۔ - والٹیئر
پریشانی محبت کا سب سے بڑا قاتل ہے۔ اس سے دوسروں کو احساس ہوتا ہے جب آپ ڈوبتے ہو man آدمی آپ کو تھامے گا۔ آپ اسے بچانا چاہتے ہیں ، لیکن آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ کی گھبراہٹ سے آپ کا گلا دبا دے گا۔ - انیس نن
اپنی ہر سوچ پر یقین نہ کریں۔ -. نامعلوم۔
میں دکھاوا کرنا چاہتا ہوں کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔ کیونکہ جب جب ہر کوئی یہ سوچتا ہے کہ آپ ٹھیک ہیں ، تو کبھی کبھی آپ تھوڑی دیر کے لئے بھول جاتے ہیں کہ آپ نہیں ہیں۔
پریشانی ایک جھولی ہوئی کرسی کی طرح ہے۔ یہ آپ کو کچھ کرنے کو دیتا ہے ، لیکن یہ آپ کو بہت دور تک حاصل نہیں کرتا ہے۔ - جوڑی پِکولٹ
باہر جانے کا واحد راستہ ہے۔ - رابرٹ فراسٹ

عمدہ مزاح دماغ اور جسم کے لئے ایک ٹانک ہے۔ یہ اضطراب اور افسردگی کا بہترین تریاق ہے۔ یہ ایک کاروباری اثاثہ ہے۔ یہ دوستوں کو راغب کرتا ہے اور رکھتا ہے۔ یہ انسانی بوجھ ہلکا کرتا ہے۔ یہ سکون اور قناعت کا سیدھا راستہ ہے۔ - گرین ول کلیزر
جس طرح سے آپ محسوس کرنا چاہتے ہیں اس پر عمل کریں۔ - گریچین روبن
اپنے آپ کو ہر ایک کو خوش کرنے کی کوشش میں کھو گیا ، اب میں اپنے آپ کو ڈھونڈنے کی کوشش کر رہا سب کو کھو رہا ہوں۔
دوسری بات یہ ہے کہ اگر آپ افسردگی اور اضطراب کو دور کرنے کے لئے پوری طرح سے دوائیوں پر انحصار کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، آپ نے ذہن کو تربیت دینے کے لئے کچھ نہیں کیا ہے تاکہ جب آپ دوائی سے باہر آجائیں تو آپ بالکل اسی طرح دوبارہ گرنے کا خطرہ بن جاتے ہیں جیسے آپ نے کبھی نہیں کیا تھا۔ دوا لی - ڈینیل گول مین
اگر آپ ہمیشہ وہ کرتے ہیں جو آپ نے ہمیشہ کیا ہے ، تو آپ ہمیشہ جو کچھ حاصل کرتے ہو وہ ہمیشہ حاصل کرلیں گے۔ - اسٹیون ہیس
جسے ہم ’’ شخصیت ‘‘ کہتے ہیں اس کا سب سے بڑا حصہ اس بات سے طے ہوتا ہے کہ ہم نے کس طرح اضطراب اور افسردگی سے اپنا دفاع کرنے کا انتخاب کیا ہے۔ - الائن ڈی بوٹن
بعض اوقات مسکراہٹ ہی آپ کر سکتے ہیں۔ اپنے دن کے ساتھ آگے بڑھیں ، آنسوؤں کو روکیں اور آپ کے ٹھیک ہونے کا بہانہ کریں۔
ساری زندگی ایک تجربہ ہے۔ جتنا زیادہ تجربات آپ بہتر کریں گے۔ - رالف والڈو ایمرسن
پریشانی ذہن میں گھومنے والی خوف کی ایک باریک سی دھار ہے۔ اگر حوصلہ افزائی کی جائے تو ، اس سے ایک ایسا چینل کاٹ جاتا ہے جس میں دیگر تمام افکار ختم ہوجاتے ہیں۔ - آرتھر سومر روچے

جب آپ چیزوں کی طرف دیکھنے کا انداز تبدیل کرتے ہیں تو ، جن چیزوں کو آپ دیکھتے ہیں وہی تبدیل ہوجاتی ہیں۔ - وین ڈائر
ہر بار جب آپ بھی اسی پرانے انداز میں ردعمل کا اظہار کرتے ہیں تو پوچھیں کہ کیا آپ ماضی کا قیدی بننا چاہتے ہیں یا مستقبل کا علمبردار۔ - دیپک چوپڑا
دنیا کا سب سے برا احساس یہ ہے کہ آپ جان سکتے ہو کہ آپ نے اپنے آپ کو جو حد سے بہتر انداز میں انجام دیا ہے وہ بہتر ہے اور پھر بھی یہ اتنا اچھا نہیں تھا
اگر آپ اس پر راضی نہیں ہیں تو ، آپ کر لیں گے۔ - اسٹیون ہیس
لوگ اپنے بوجھ سے وابستہ ہوجاتے ہیں بعض اوقات ان سے زیادہ بوجھ ان سے منسلک ہوجاتے ہیں۔ - جارج برنارڈ شا
(آہستہ سانس لینا) جذباتی طوفان کے درمیان لنگر کی مانند ہے: اینکر طوفان کو ختم نہیں کرے گا ، لیکن اس وقت تک یہ آپ کو مستحکم رکھے گا جب تک کہ یہ گزر نہیں جاتا ہے۔ - روسی ہیریس
میرے شیطان ، اگرچہ خاموش ہیں ، کبھی بھی بالکل خاموش نہیں ہوتے ہیں۔ پرسکون ہوسکتے ہیں ، جاگنے کی ایک وجہ کے لئے وہ صبر سے انتظار کرتے ہیں ، زیادہ دم لیتے ہیں ، اور میرے کان پر رینگتے ہیں۔

متاثر کن اداس قیمتیں

ڈبلیو ایچ او نے ایک تحقیق کی ہے جس میں انکشاف ہوا ہے کہ: پوری دنیا میں تقریبا 121 ملین افراد افسردگی کا شکار ہیں۔ یہ عیاں ہے اور اس اعدادوشمار سے ظاہر ہوتا ہے کہ بہت سارے افراد افسردگی کا شکار ہیں اور آج ہمارا معاشرہ ایک بہت بڑا مسئلہ درپیش ہے جو ہر سیکنڈ میں بدتر ہوتا جارہا ہے۔ اس مضمون میں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ مشہور افراد ، ان کے بارے میں کیا خیال ہے زندگی کے بارے میں گہری قیمتیں .

ایک مثبت رویہ آپ کو اپنے حالات کو اپنے اقتدار پر رکھنے کے بجائے اپنے حالات پر طاقت دیتا ہے۔ - جوائس میئر
پیارے ماضی ، مجھے کندھوں پر ٹیپ کرنا بند کرو ، میں پیچھے مڑ کر نہیں دیکھنا چاہتا۔
اپنی ماضی کی غلطیوں اور ناکامیوں پر دلبرداشتہ نہ ہوں کیونکہ اس سے آپ کے دماغ میں صرف غم ، افسوس اور افسردگی ہی بھر پائے گا۔ مستقبل میں ان کو دہرائیں۔ - سوامی سویوانند
آسانی اور پرسکون طور پر کردار تیار نہیں کیا جاسکتا۔ صرف آزمائش اور تکالیف کے تجربے کے ذریعے ہی روح کو تقویت مل سکتی ہے ، خواہش حوصلہ افزائی کی جاتی ہے ، اور کامیابی ملتی ہے۔ - ہیلن کیلر
یہ میرا فلسفہ حیات رہا ہے کہ جب دلیری کا سامنا کرنا پڑا تو مشکلات ختم ہوجاتی ہیں۔ - اسحاق عاصموف
ایک موتی ایک خوبصورت چیز ہے جو زخمی زندگی سے تیار ہوتی ہے۔ یہ سیپ کی چوٹ سے آنسو ہیں [نتیجہ] ہیں۔ اس دنیا میں ہمارے وجود کا خزانہ بھی ایک زخمی زندگی سے پیدا ہوتا ہے۔ اگر ہم زخمی نہیں ہوئے تھے ، اگر ہم زخمی نہیں ہوئے تھے ، تو ہم موتی تیار نہیں کریں گے۔ - اسٹیفن ہولر
نیک کام اور گرم غسل افسردگی کا بہترین علاج ہیں۔ - ڈوڈی اسمتھ
ہم پیچھے رہ جانے والی کسی بھی چیز سے کہیں آگے ، بہت بہتر چیزیں ہیں۔ - سی ایس لیوس
ایک کمبل معافی جاری کریں۔ ہر ایک کو معاف کرو جس نے کبھی آپ کو تکلیف پہنچائی ہو۔ معافی ایک بالکل خود غرض عمل ہے۔ یہ آپ کو ماضی سے آزاد کرتا ہے۔ - برائن ٹریسی
آپ کو جھوٹ بولنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جھوٹ بولنا آپ کو الجھائے گا۔ یہ آپ کو افسردگی میں بھیج دے گا۔ یہ آپ کی اقدار کو چیر دے گا۔ - گلبرٹ بیکر
فتح ہمیشہ اس شخص کے لئے ممکن ہے جو لڑائی روکنے سے انکار کرے۔ - نپولین ہل
یے ھمیشه مشکل لگتاھے، جب تک که ھو نه جاے. - نیلسن منڈیلا
جو ضروری ہے اسے کرنے سے شروع کریں ، پھر جو ممکن ہو اسے کریں ، اور اچانک آپ ناممکن کر رہے ہیں۔ - فرانسس آف آسسی
رونا ایک اعلی ترین عقیدت مند گانوں میں سے ایک ہے۔ جو رونا جانتا ہے ، روحانی مشق کو جانتا ہے۔ اگر آپ پاک دل سے رو سکتے ہیں تو ، اس طرح کی دعا سے کوئی اور موازنہ نہیں۔ رونے میں یوگا کے تمام اصول شامل ہیں۔ - کرپلوانند جی
کچھ بھی ناممکن نہیں ہے ، لفظ ہی کہتے ہیں کہ میں ممکن ہوں! - آڈری ہیپ برن
اپنے دل میں حل نہ ہونے والی ہر چیز کے ساتھ صبر کریں اور خود ہی سوالوں سے محبت کرنے کی کوشش کریں۔ جوابات کی تلاش نہ کریں ، جو اب آپ کو نہیں دی جاسکیں ، کیونکہ آپ ان کو زندہ نہیں رکھ پائیں گے۔ اور بات یہ ہے کہ سب کچھ زندہ رہنا ہے۔ سوالات کو ابھی زندہ کریں۔ شاید تب ، مستقبل میں کسی دن ، آپ آہستہ آہستہ ، اس پر بھی غور کیے بغیر ، جواب میں اپنی راہ گزاریں گے۔ - رینر ماریہ رلکے
آپ واقعی اس وقت آزاد ہوں گے جب آپ کے دن بے پرواہ ہوں گے نہ آپ کی راتیں بغیر کسی غم و غم کے۔ لیکن اس کے بجائے جب یہ چیزیں آپ کی زندگی کو کمر بستہ کردیتی ہیں اور پھر بھی آپ ان کے اوپر برہنہ اور بے حد بلند ہوجاتے ہیں۔ - خلیل جبران
زندگی طوفان کے گزرنے کے منتظر نہیں ہے ، یہ بارش میں ناچنے کا طریقہ سیکھنے کے بارے میں ہے۔ - مصنف نامعلوم

یہ ہمارے تاریک ترین لمحوں کے دوران ہے کہ ہمیں روشنی دیکھنے کے ل focus توجہ مرکوز کرنی ہوگی۔ - ارسطو
اپنے خیالات کو تبدیل کریں اور آپ دنیا کو تبدیل کریں۔ - نارمن پیل
ایک بار جب آپ منفی خیالات کو مثبت لوگوں کے ساتھ بدل دیتے ہیں تو آپ کو مثبت نتائج ملنا شروع ہوجائیں گے۔ - ولی نیلسن
وہ شخص جس نے کبھی غلطی نہیں کی اس نے کبھی بھی کوئی نئی چیز نہیں آزمائی۔ - البرٹ آئن سٹائین
ہم ناکامی سے سیکھتے ہیں ، کامیابی سے نہیں۔ - برام اسٹوکر
ہمت ہمیشہ نہیں دیتی ہے۔ کبھی کبھی ہمت ہی دن کے اختتام پر خاموش آواز ہوتی ہے ، یہ کہتے ہوئے کہ ، ‘میں کل سے دوبارہ کوشش کروں گا۔‘ - مریم این رڈماچر
خوشی اس بات پر منحصر نہیں ہے کہ آپ کون ہیں یا آپ جو ہیں۔ اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ - ڈیل کارنیگی
میری نسل کی سب سے بڑی دریافت یہ ہے کہ انسان اپنے ذہنوں کے رویوں میں ردوبدل کر کے اپنی زندگی بدل سکتا ہے۔ - ولیم جیمز
آگے بڑھنے کا راز شروع ہو رہا ہے۔ - مارک ٹوین
لوگ واقعی کافی قابل ذکر ہوجاتے ہیں جب وہ یہ سوچنا شروع کردیتے ہیں کہ وہ چیزیں انجام دے سکتے ہیں۔ جب وہ خود پر یقین رکھتے ہیں تو ان کے پاس کامیابی کا پہلا راز ہے۔ - نارمن ونسنٹ پیل
افسردگی سب سے زیادہ ناگوار چیز ہے جس کا میں نے کبھی تجربہ کیا ہے۔ . . . یہ قیاس کرنے کے قابل نہ ہونے کی وجہ سے ہے کہ آپ دوبارہ خوشگوار ہوجائیں گے۔ امید کی عدم موجودگی۔ وہ انتہائی مردہ احساس ، جو اداس ہونے سے بہت مختلف ہے۔ افسوس ہوتا ہے لیکن یہ ایک صحت مند احساس ہے۔ یہ محسوس کرنا ایک ضروری چیز ہے۔ افسردگی بہت مختلف ہے۔ - جے۔ چکر لگانا
کیا آپ نہیں دیکھتے کہ اسکول کو انٹیلیجنس بنانا اور اسے جان بنانا کتنا ضروری ہے؟ - جان کیٹس
یہاں تک کہ میرے لئے بھی زندگی میں دھوپ کی چمک تھی۔ - شارلٹ برونٹی
اگر آپ زندگی کی بےچینی کو فتح کرنا چاہتے ہیں تو ، لمحے میں زندہ رہیں ، سانسوں میں زندہ رہیں۔ - امیت رے
اگر آپ جان بوجھ کر اپنی صلاحیتوں سے کم ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں تو میں آپ کو متنبہ کرتا ہوں کہ آپ پوری زندگی خوش نہیں رہیں گے۔ - ابراہیم ایچ. مسلو
لوگ اکثر کہتے ہیں کہ حوصلہ افزائی ختم نہیں ہوتی ہے۔ ٹھیک ہے ، نہ تو نہانا۔ اسی لئے ہم اسے روزانہ تجویز کرتے ہیں۔ - زگ زیگلر
دکھی ہو۔ یا اپنے آپ کو تحریک دیں۔ جو بھی کرنا ہے ، وہ ہمیشہ آپ کا انتخاب ہوتا ہے۔ - وین ڈائر
ایک بار صرف وہی کریں جو دوسرے کہتے ہیں کہ آپ نہیں کر سکتے ہیں ، اور آپ ان کی حدود پر پھر کبھی توجہ نہیں دیں گے۔ - جیمز آر کک
سب سے زیادہ درد کا سامنا کرنے والے افراد وہی ہوتے ہیں جو ہمیشہ دوسروں کو مسکرانے کی کوشش کرتے رہتے ہیں۔
خود کی ترس ہی آپ کو کہیں نہیں ملتی ہے۔ کسی کو اپنے آپ کو امکانات کے گٹھے کے طور پر قبول کرنے اور دنیا کا سب سے دلچسپ کھیل پیش کرنے کی جرات کی جرات ہونی چاہئے: ایک کو سب سے بہتر بنانا۔ - ہیری ایمرسن فوڈ ڈک
یہ واقعی افسوسناک ہے کہ ایک دن مجھے لگتا ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہو رہا ہے ، پھر اگلے دن میں سب کچھ اتنی تیزی سے کھو دیتا ہوں۔

امید کے بارے میں افسردہ کن قیمت

زندگی کے بارے میں افسردہ کن اقوال عجیب و غریب چیزیں ہیں۔ جو چیز ایک شخص کے ساتھ گونجتی ہے وہ دوسرے سے نہیں ہو سکتی ہے۔ لیکن قطع نظر ، تنہا قیمتیں ہمیں تنہا کم محسوس کرسکتا ہے۔ میرے لئے ، یہ اس لئے ہے کہ میں دیکھ رہا ہوں کہ کسی طرح ، کہیں ، کسی وقت ، کسی اور نے مجھ سے ایسا ہی محسوس کیا اور اس سے گزر گیا۔ اس سے مجھے مغلوب ہونے کی اجازت ملتی ہے لیکن مجھے اس کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ تو میں کرتا ہوں۔ زندگی کے حوالوں کو افسردہ کرنے سے زندگی کی بچت نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن واقعتا dep افسردہ کن قیمتیں مصائب کو لمحہ بہ لمحہ آسان بنا سکتی ہیں۔

ہر بلوط کے درخت نے گری دار میوے کے جوڑے کے طور پر اپنی زمین کھڑی کردی۔
میرے اور کل خوشی کے مابین صرف ایک ہی چیز کھڑی ہے۔
ایک بار جب ہم اپنا فیصلہ کریں گے ، تو سب کچھ ہمارے پاس آجائے گا۔ اچھ .ی نشانیاں توہم پرستی نہیں بلکہ تصدیق ہیں۔ وہ ایک ردعمل ہیں۔ - ڈینگ منگ داؤ
تنقید پر کبھی بھی جذباتی ردعمل کا اظہار نہ کریں۔ خود جائزہ لیں کہ آیا یہ جائز ہے یا نہیں۔ اگر ایسا ہے تو اپنے آپ کو درست کریں۔ بصورت دیگر ، اپنے کاروبار کو جاری رکھیں۔ - نارمن ونسنٹ پیل
اور وہ دن بھی آگیا جب کلی کے اندر تنگ رہنے کا خطرہ اس کے پھولنے کے ل. خطرے سے کہیں زیادہ تکلیف دہ تھا۔ - انیس نن
ہم اپنی بیماری کا ذمہ دار نہیں ، بلکہ ہم اپنی صحت کے ذمہ دار ہیں۔ - وکٹوریہ میکسویل ، بی پی پی (دو قطبی شہزادی)
آپ کی صلاحیت پیدا ہوئی تھی۔ آپ نیکی اور اعتماد کے ساتھ پیدا ہوئے تھے۔ آپ نظریات اور خوابوں سے پیدا ہوئے تھے۔ آپ عظمت کے ساتھ پیدا ہوئے تھے۔ آپ پنکھوں سے پیدا ہوئے تھے۔ آپ رینگنے کے لئے نہیں ہیں ، لہذا نہ کریں۔ آپ کے پروں ہیں ان کا استعمال کرنا اور اڑنا سیکھیں۔ - رومی
گھاس کے ہر بلیڈ کا اپنا فرشتہ ہوتا ہے جو اس پر جھک جاتا ہے اور سرگوشی کرتا ہے ، ‘بڑھو ، بڑھو۔’ - تلمود
جن کے پاس رہنے کے لئے 'کیوں' ہے ، وہ تقریبا کسی بھی 'کیسے' کے ساتھ برداشت کر سکتے ہیں۔ - وکٹر ای فرینکل
ہر دن کم از کم تین بار ایک لمحہ لگیں اور اپنے آپ سے پوچھیں: واقعی کیا ضروری ہے؟ اپنے جواب کے گرد اپنی زندگی بنوانے کی دانشمندی اور ہمت رکھیں۔ - لی جامپولسکی
میرا واحد مشورہ: آگاہ رہو ، غور سے سنو ، اور مدد کی دعا کرو اگر تمہیں ضرورت ہو۔ - جوڈی بلوم
سچائی آپ کو آزاد کردے گی… لیکن پہلے ، یہ آپ کو معاف کرے گا۔ - گلوریا اسٹینیم
یہاں تک کہ اگر آپ صحیح راستے پر ہیں… اگر آپ ابھی وہاں بیٹھیں تو بھی آپ کو پھنس جائے گی۔ - ول راجرس
عمل مایوسی کا تریاق ہے۔ - جان بائیس
ہر چیز کے ساتھ صبر کرو ، لیکن اپنے ساتھ صبر کرو۔ اپنی خامیوں پر غور کرنے میں ہمت نہ ہاریں بلکہ فوری طور پر ان کا تدارک کرنے کا ارادہ کرلیں - ہر دن نئے سرے سے کام شروع کریں۔ - سینٹ فرانسس ڈی سیلز
خود ہی سوال سے پیار کرنے اور زندہ رہنے کی کوشش کریں۔ جواب تلاش نہ کریں۔ شاید تب ، مستقبل میں کسی دن ، آپ آہستہ آہستہ ، اس پر بھی غور کیے بغیر ، جواب میں اپنی راہ گزاریں گے۔ - رینر ماریہ رلکے
وہ یہاں آپ کے دماغ میں ناچ رہے ہیں اور آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ ہینڈل ہے۔
جب آپ اپنی خوشی کی پیروی کریں گے ... ایسے دروازے کھلیں گے جہاں آپ نے سوچا ہی نہیں تھا کہ دروازے ہوں گے اور جہاں کسی کے لئے دروازہ نہیں ہوگا۔ - جوزف کیمبل
اپنے احساسات کے ساتھ تنہا رہنا سب سے خراب ہے کیونکہ آپ کو دوڑنے کے لئے کہیں بھی نہیں ہے۔

محبت کے بارے میں افسردہ کن قیمت

زندگی میں ہر شخص آپ کو تکلیف پہنچانے والا ہے ، آپ کو صرف یہ معلوم کرنا ہوگا کہ کون سے لوگ درد کے قابل ہیں۔ - باب مارلے
جب میں مایوس ہوتا ہوں ، مجھے یاد ہے کہ تاریخ میں سچائی اور محبت کا راستہ ہمیشہ جیتتا رہا ہے۔ ظالم اور قاتل رہے ہیں ، اور ایک وقت کے لئے ، وہ ناقابل تسخیر لگ سکتے ہیں ، لیکن آخر میں ، وہ ہمیشہ گر جاتے ہیں۔ اس کے بارے میں ہمیشہ سوچیں۔ - مہاتما گاندھی
کسی موقع پر ، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ کچھ لوگ آپ کی زندگی میں نہیں بلکہ آپ کے دل میں رہ سکتے ہیں۔

کچھ دن صرف برے دن ہوتے ہیں ، بس۔ خوشی جاننے کے ل You آپ کو اداسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور میں اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ ہر دن اچھا دن نہیں ہوگا ، بس یہی حال ہے!
سب سے افسوسناک بات یہ ہے کہ جب آپ واقعتا down نیچے کی کیفیت کا احساس کر رہے ہوں تو آپ آس پاس نظر ڈالیں گے اور محسوس کریں گے کہ آپ کے لئے کوئ کندھا نہیں ہے۔
لفظ 'خوشی' اپنا مطلب کھو دے گا اگر یہ اداسی کے ذریعہ متوازن نہ ہوتا۔ - کارل گوستاو جنگ
موت کا خوف زندگی کے خوف سے ہوتا ہے۔ ایک آدمی جو پوری طرح سے زندگی گزارتا ہے وہ کسی بھی وقت مرنے کے لئے تیار رہتا ہے۔ - مارک ٹوین
سورج اپنے پھسلتے پھیلتے ہی چلا گیا ، اور میں نے سوچا کہ دنیا میں کتنی چھوٹی اچھی چیزیں کسی خوفناک چیز کے کندھوں پر آرام کر رہی ہیں۔ - کیرول رفکا برنٹ
مجھے نہیں معلوم کہ لوگوں سے نفرت چھیننا ممکن ہے یا نہیں۔ یہاں تک کہ ہمارے جیسے لوگ بھی نہیں ، جنہوں نے خود ہی دیکھا کہ نفرت کیا کر سکتی ہے۔ ہم سب کو تکلیف ہو رہی ہے۔ ہم سب ایک لمبے عرصے سے تکلیف دے رہے ہیں۔ اور ہم ، شاید وہاں موجود کسی سے بھی زیادہ ، ہر روز ایک نئی حقیقت تلاش کریں گے۔ ایک بہتر۔ - جینیفر براؤن
میں نے اس کے لئے سب کچھ ٹھیک کیا جو سب غلط کرتا ہے۔
محبت وہ شخص ہے جس کے بارے میں آپ غمگین گانوں کے دوران سوچتے ہیں۔