مراقبہ اتنا بور کیوں ہے؟

بہت باتیں ہو رہی ہیں مراقبہ کے بارے میں 'اگلی بڑی چیز' ہونے کے ناطے۔ اس پر 10 ملین سے زیادہ امریکی استعمال کرتے ہیں ، اور اس نے اس کا احاطہ کیا وقت میگزین اس مقام تک ، ہم میں سے بیشتر نے یہ کامیابی حاصل کرلی ہے: مراقبہ آپ کے لئے اچھا ہے!

لیکن یہ اتنا سست ، اتنا مشکل ، 'روایتی' ہے۔

یہ اتنی آسان چیز کے بارے میں کیا ہے کہ خاموشی سے بیٹھے رہنا اور ہماری سانسوں کو دیکھنا جو خوف و ہراس ، خوف اور یہاں تک کہ دشمنی کو جنم دیتا ہے؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہاں کتنی ہی رپورٹس اور تحقیق خاموش رہنے کی ذہنی ، جذباتی اور جسمانی اہمیت کو ثابت کررہی ہیں ، اس سے بھی زیادہ بڑی تعداد میں ایسا معلوم ہوتا ہے جو جلد از جلد کوشش کرنے یا ہار ماننے سے انکار کرتے ہیں۔

مجھے یقین ہے ، مجھ جیسے بہت سے لوگوں کے لئے ، مراقبہ کا کلام سن کر ہمیں غضب کا احساس بھرا جاتا ہے۔ اس لفظ سے ہمیں بدھ مت خانقاہ کی منزل پر پُرخلوص بیٹھے پُرسکون ، اچھے سفر والے درمیانی طبقے کے لوگوں کی یاد آتی ہے جن کے پاس اس موضوع پر گہری جلدوں سے بھرا ہوا کتابچہ ہے۔ یہ لوگ سکون کا احساس ترک کردیتے ہیں جو تھوڑا سا تھک کر رہ سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ جب ہم دانشورانہ طور پر جانتے ہو کہ مراقبہ ہمارے لئے اچھا ہے اور ہم اسے جاری رکھنا چاہتے ہیں ، ہمیں وہاں بیٹھنے کے علاوہ کچھ کرنے کی غیر متزلزل درخواست کی جاتی ہے۔

مراقبہ یقینی طور پر چیلنج ہوسکتا ہے ، اور اس سے بھی زیادہ اگر ہم اس بارے میں غیر یقینی ہیں کہ ہم اسے کیوں کر رہے ہیں۔ ہمارے سر میں مسلسل ہنگامہ آرائی کی آواز سنتے ہوئے وہاں بیٹھ جانا بہت ہی عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، اور اگر ہم زیادہ دیر تک کچھ نہ کریں تو بھی ہم آسانی سے بور ہو جاتے ہیں ، چاہے صرف 10 منٹ کی ہی بات ہو۔

لیکن مراقبہ واقعی آسان اور حیرت انگیز ہے۔ کیا ہوگا اگر مراقبہ دلچسپ ہو ، یہاں تک کہ سنسنی خیز… جیسے ماورکس کو سرفنگ کرنا؟ کیا ہوگا ، اگر لائٹس کو مدھم کرنے ، آنکھیں بند کرنے اور جھپکنے کی خواہش سے لڑنے کے بجائے ، مراقبہ آپ کے پیڈل کو تیز ریپڈس میں چپکانے کی بات ہے؟

لوگوں کو اس کی وجہ سے مشکل پیش آنے کی وجوہات کی کثرت سننے کے برسوں بعد غور کریں ، میں نے اسے تھوڑا سا نیچے کردیا ہے:

میں بہت مصروف ہوں ، میرے پاس وقت نہیں ہے۔ پہلے ، 10 منٹ یا اس سے کم کی مراقبہ نے فاسٹ فوڈ کی طرح بہت کچھ محسوس کیا — فوری اور آسان لیکن کسی بھی حقیقی غذائیت سے فائدہ مند نہیں۔ تاہم ، جیسا کہ میں نے سیکھا ہے ، نہ صرف منی مراقبے صرف مصروف لوگوں کے لئے ایک اچھا خیال ہے جو اپنے دن میں ایک اضافی گھنٹہ استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن تبتی بدھ مت کے مہمددرہ کی روایت میں اصل 'مختصر مشق کے ادوار میں مشغول ہونے کی حوصلہ افزائی' ہے ، دن کے اوقات میں ، طویل عرصے کے بجائے ، 'الزبتھ رینجر کہتے ہیں۔ یہ تھوڑا سا وقت آپ کے معمول کی سوچ کو توڑ کر آپ کی مدد کرتا ہے اور اس سے توجہ ، تخلیقی صلاحیت اور پیداوری کو بھی فروغ مل سکتا ہے۔

مجھے زیادہ دیر خاموش بیٹھنے میں بے حد تکلیف ہوتی ہے۔ اگر آپ فرش پر ٹانگوں سے بیٹھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ہاں ، یہ تکلیف ہوگی۔ لیکن آپ اس کی بجائے سیدھے مضبوط اور آرام دہ کرسی پر بیٹھ سکتے ہیں۔ یا ، آپ واک مراقبہ ، یا یوگا ، یا تائی چی کر سکتے ہیں۔ مراقبہ منتقل کرنا بیٹھنے جتنا فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

بہت سارے خلفشار ہیں ، یہ بہت شور ہے۔ شور سے لڑنے کی کوشش کرنا کام کرنے کا امکان نہیں ہے۔ شور دور نہیں ہوگا کیوں کہ آپ کو یہ پسند نہیں ہے۔ اگر آپ اس پر جارحانہ انداز میں جواب دیتے ہیں تو آپ صرف خود کو ایک ایسی لڑائی میں ڈال رہے ہیں جو آپ نہیں جیت سکتے۔ بس شور کو گلے لگائیں۔

ناراضگی یا خلفشار ہونے کے بجائے جو بھی آوازیں موجود ہیں وہ ذہن نشین ہونے کا موقع بن جاتی ہیں۔ آوازوں کے بارے میں کھلا اور تجسس رہنے دیں۔ خود آوازوں پر دھیان دینے کے حق میں پیدا ہونے والے کسی بھی خیالات کو جانے دیں۔ میں آواز کو روک نہیں سکتا ہوں ، یا ان کو تبدیل نہیں کر سکتا ہوں ، یا حجم کو نیچے نہیں کر سکتا ہوں ، لہذا میں ان کو آسانی سے قبول کرتا ہوں۔ میں ان کو اپنی آگاہی کی جگہ (جو میرے ارد گرد کی جگہ جیسی بات ہے) سے گزرنے دیتا ہوں ، مجھے یہ پسند کیے بغیر کہ میں انہیں پسند کروں یا نہیں۔

میں فائدہ نہیں دیکھ رہا ہوں۔ بدقسمتی سے ، یہ ہے جہاں آپ کو اس کے ل our ہمارا لفظ لینا پڑے گا۔ کچھ لوگوں کو صرف ایک سیشن کے بعد مراقبہ کتنا فائدہ مند ہوتا ہے ، لیکن ہم میں سے بیشتر کو زیادہ وقت لگتا ہے - آپ کو ایک ہفتہ کے بعد فرق محسوس ہوسکتا ہے ، یا شاید روزانہ کی دو مشقیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو فوائد حاصل ہونے سے پہلے ہی ، آپ کو وہاں پر پھنسنے اور چلتے رہنے کے لئے کافی طریقہ پر اعتماد کرنا ہوگا

یاد رکھیں ، نوٹوں کو صحیح طریقے سے حاصل کرنے کے لئے گھنٹوں موسیقی بجانے کی ضرورت ہے ، جبکہ جاپان میں پھولوں کا بندوبست کرنے کا طریقہ سیکھنے میں 12 سال لگ سکتے ہیں۔ ابھی بھی ہونا ایک لمحہ میں ہوتا ہے ، لیکن اس لمحے کے آنے سے پہلے کچھ وقت لگ سکتا ہے — لہذا صبر کی ضرورت ہے۔

میں اس سے اچھا نہیں ہوں مجھے کبھی بھی ٹھیک نہیں ہوتا ہے . دراصل ، مراقبہ میں ناکام ہونا ناممکن ہے۔ یہاں کوئی صحیح یا غلط نہیں ہے ، اور کوئی خاص تکنیک بھی نہیں ہے۔

یہ سب کچھ عجیب و غریب نیو ایج کی مہم ہے۔ ابدی خوشی کے نئے زمانے کے وعدوں کی صف میں کھو جانا یقینا آسان ہے لیکن مراقبہ خود بھی اتنی ہی پرانی ہے جتنا پہاڑیوں کی طرح۔ 2500 سال سے زیادہ پہلے بدھ ایک منحرف ثالث تھے جنھوں نے ذہن کو پرسکون رکھنے کے ل numerous کئی مختلف طریقوں کی آزمائش اور تجربہ کیا۔ اور یہ صرف ایک مثال ہے۔ ہر مذہب کی تھیم پر اپنی مختلف نوعیت ہے ، اور تمام صدیوں سے پھیلا ہوا ہے۔ تو یہاں کوئی نئی بات نہیں ، اور کچھ بھی عجیب نہیں ہے۔

ایک لمحے کو اپنے ڈیسک پر ، اپنے سوفی پر ، یا جہاں کہیں بھی آپ یہ پڑھ رہے ہوں ، آرام دہ اور پرسکون جگہ تلاش کریں ، اور اس انتہائی واضح اور طاقتور گاڑی ، اپنی سانس کو بیدار ہونے دیں۔

ہم 24 گھنٹے کی مدت میں 20،000 سے زیادہ سانسیں لیتے ہیں ، اور ایک ہی سانس کی آواز پر دھیان دیئے بغیر کئی دن گزر جاتے ہیں۔ یہ دیکھو کہ کتنی آسان چیز ذہن کو اتنی گہرائیوں سے راحت بخش ہوتی ہے: سانس پر ، طاقت محسوس کریں۔ سانس پر ، جانے دو۔

سانس لیتے ہوئے ، ہر خیال جو آپ کے ذہن میں آتا ہے ، ہر ایک کام جو آپ کو آج کرنا ہے ، ہر ایک بل کی آپ کو وقت پر ادائیگی کرنا ہوگی ، ہر ای میل آپ کو یاد رہے ہیں کہ آپ نے جواب نہیں دیا یہ سب دریا میں پتھر ہیں… یہ چٹانیں ، یہ خیالات ، دریا کو اگنے ، تیز کرنے اور تیز کرنے کا باعث بنتے ہیں۔ یہ ابھی بھی جھیلوں اور پرسکون آسمانوں کے دھیان سے دور ہے۔ یہ آپ کی حقیقت ہے ، اور آپ کی حقیقت شدید ہے!

انتخاب آپ کا ہے: ان خلفشار کو آپ کو بیڑ سے نکال کر ندی میں لے جانے دیں (ایک ایسا احساس جس کو ہم پریشانی یا تناؤ کہتے ہیں) ، یا اپنا پیڈل اندر رہنا ، سانس رکھنا ، اور ہاں کہنا!