مراقبہ کب کریں؟

جب صحیح طریقے سے مراقبہ کرنا ہے؟ کیا مراقبہ کے لئے کوئی مثالی وقت ہے؟

حقیقت میں ، جواب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو اس سے نکلنے کی کیا امید ہے۔ لہذا اگر مراقبہ کے لئے کوئی ایک بہترین وقت نہیں ہے تو ، آپ فیصلہ کریں گے کہ مجھے کب مراقبہ کرنا چاہئے؟

تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے مراقبہ صحت سے متعلق بہت سے فوائد ہیں۔ روزانہ مراقبہ کی مشق ان انعامات کو حاصل کرنے کے لئے مثالی ہے۔ اس کے علاوہ ، جب بھی آپ اپنے دماغ کو پرسکون اور اپنے جسم کو سکون بنانا چاہتے ہو تو دن بھر ضرورت کے مطابق مختصر منی مراقبے کی جاسکتی ہیں۔

دو ماہرین - لورا میکیویکا ، ای ڈی ، طبی ماہر نفسیات اور اسٹیسی شپ مین ، ایم ای ڈی ، تناؤ کے انتظام کے ماہر۔ مراقبے کے لئے کب اچھ whenا موقع ہے اور کب نہیں۔ انہوں نے اس بات پر اتفاق کیا کہ دن کے بہترین مراکز کے لئے شیڈول اور ضروریات پر منحصر ہوتا ہے۔ لیکن غور کرنے کے لئے ذیل میں ان کی سفارشات ذیل ہیں۔

سب سے پہلے سمجھنے کی بات یہ ہے کہ وقت نکالنا اور اس کے ساتھ رہنا اچھا خیال ہے۔ جب آپ ہر دن ایک ہی وقت میں مشق کرتے ہیں تو ، آپ کو ایک بنانا شروع کردیں گے مراقبہ کی عادت ، تاکہ تھوڑی دیر کے بعد آپ خود کو صرف اتنا سوچیں گے کہ اس پر زیادہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔