خود کو گلے لگانے کا طریقہ
'میں محبت سے پیار کرتا ہوں'
'اور محبت مجھ سے پیار کرتی ہے'
'میرا جسم روح سے پیار کرتا ہے'
'اور روح میرے جسم سے پیار کرتی ہے'
'میں نے محبت کے لئے اپنے بازو کھول دیئے'
'اور محبت نے مجھے عاشق کی طرح گلے لگا لیا'
-رومی- فارسی شاعر (1207 –1273)
آپ کون ہیں کو گلے لگانا خوفناک ہوسکتا ہے ، لیکن ایسا کرنے کے فوائد آپ کے سچائی کو چھپانے کے نتائج سے کہیں زیادہ ہیں۔ مستند طور پر زندگی گزارنے کے لئے ایک خاص حد تک خطرے کی ضرورت ہوتی ہے ، جس میں دونوں میں بے پناہ ہمت ہوتی ہے۔ یہ چھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی سچائی کو فروغ دینے اور آپ کون ہیں کو گلے لگانے کا آغاز کرسکتے ہیں۔
خود کو گلے لگانے کا ، اور اپنے اندر کی سرگوشی سننے ، اپنی روح سے محبت کا گانا سنانے اور اپنے جسم سے پیار کرنے اور اپنے زخموں کو پیار کے ذریعے بھرنے کا وقت آگیا ہے۔
- جہاں چمکتے ہو وہاں کام کریں۔
ہم سب حیرت انگیز قوتوں کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں ، اگر ، اگر روزانہ کی بنیاد پر استعمال کیا جائے تو ، آپ کو آپ کی حقیقی بلانے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنے آپ کو عکاسی کرنے کے لئے وقت اور جگہ دیں اور پھر ایسے حالات کے بارے میں خود آگاہی اور تفہیم تیار کرنا شروع کریں جہاں آپ پوری طرح سے مطمئن اور راحت محسوس کریں۔
یہ وہ لمحات ہیں جب آپ بہاؤ میں ہوتے ہیں ، جب آپ زندگی بھر آسان محسوس کرتے ہیں جب آپ وہ سامان کرنا شروع کرتے ہیں جس کی وجہ سے آپ نے پیدا کیا تھا۔
ان لمحوں کو اپنی زندگی میں لانے سے ، آپ کی صلاحیتوں پر آپ کا اعتماد پنپ جائے گا اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی عدم تحفظ بھی ختم ہوجائے گی۔
یاد رکھیں کہ خوشی ایک انتخاب ہے .
- دوسروں کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا خیال ہے اس کو جانے دیں اور آپ کی توجہ کو اندر کی طرف ہدایت دیں
آپ کبھی بھی سب کو خوش نہیں کرسکیں گے۔ در حقیقت ، آپ کو کبھی بھی کسی کو خوش کرنے کا ارادہ نہیں کرنا چاہئے۔ ہم اکثر ان سانچوں اور کرداروں کو فٹ کرتے ہیں جو دوسروں نے ہمارے لئے ترتیب دیئے ہیں۔
بعض اوقات ہم اس پر منحصر ہوتے ہیں کہ ہم کس کے ساتھ ہیں مختلف سلوک کرتے ہیں۔ خود سے یہ دھوکہ دہی ہمیں اپنی اصل شناخت سے دور کرنے اور ایک غلط شخصیت کی طرف لے جاتی ہے جس سے ہمیں یہ سوال کرنے پڑتا ہے کہ واقعتا ہم کون ہیں۔
دوسرے لوگوں کی توقعات کو چھوڑیں اور اپنی توجہ مرکوز کرنا شروع کریں کہ آپ کیا چاہتے ہیں ، آپ کس طرح سمجھنا چاہتے ہیں ، اور آپ کو خوش کرنے والا کیا ہے۔
- اپنے جسم کو سنیں اور اس کی ضرورت کے مطابق دیں۔
مجھے سچ میں یقین ہے کہ ہم سب کو اپنے جسموں کو زیادہ سننے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنے دن کو تھکن اور سوجھ محسوس کرنے لگتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچیں۔
آپ صرف انسان ہیں ، لہذا اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں۔ اگر آپ کو آرام محسوس ہوتا ہے تو آرام کریں۔ اگر آپ خود ہی وقت اور جگہ کی خواہش رکھتے ہیں تو ، پھر دوستوں کے ساتھ باہر جانے کی دعوت مسترد کرنے میں اپنے آپ کو مجرم نہ سمجھیں۔
اپنے ذہن ، جسم اور روح کی جس طرح خواہش کریں اس کی پرورش کریں ، اور آپ کی قوت یقینا grow بڑھتی جائے گی۔
کوشش کریں جسمانی اسکین مراقبہ جو دماغ / جسمانی بیداری کو بڑھانے میں مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔
- اپنے آپ کو معاف کردیں۔
ماضی کے ندامت ہمیں خود قبولیت پر عمل کرنے سے روک سکتی ہے۔ اپنے آپ کو معاف کریں ، اور آگے بڑھیں۔
ریان ہیوز کے بقول ، 'چاہے یہ آپ کے کسی کام کے بارے میں ہو یا ایک شخصی عداوت جو معاشرتی غلط فہمی کا نتیجہ ہو ، اس کے لئے غلطی سے سبق سیکھنا ، بڑھنے کی کوشش کرنا ، اور قبول کرنا ضروری ہے کہ آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔' ، پی ایچ ڈی ، پاساڈینا ، کیلیفورنیا میں ماہر نفسیات۔
جب پچھتاوے کے قبیلے دوبارہ زندہ ہوجائیں تو ، ان الفاظ کو یاد رکھیں ، انہوں نے کہا: 'میں نے اس وقت کی معلومات کے ساتھ بہترین فیصلہ کیا تھا۔'
ہوس نے مزید کہا ، 'شاید رویہ یا فیصلہ رکاوٹ بظاہر نظر نہیں آتا ، لیکن اس وقت یہ بہترین انتخاب کی طرح لگتا تھا۔
- اپنی بات خود سے کریں
تسلیم کریں کہ آپ کے سر میں منفی آواز آپ نہیں ہے۔ اس کے ساتھ شناخت کرنا چھوڑ دیں اور اپنے حصوں کی تصدیق کرنا شروع کریں جو آپ پسند کرتے ہیں۔
بہت سارے لوگ اپنے اندرونی نقاد کو معقول آواز کے ساتھ برابر کرتے ہیں۔ ان کا خیال ہے کہ ان کا اندرونی نقاد محض سچ بول رہا ہے۔ لیکن اگر آپ اسے کسی عزیز سے نہیں کہتے ، یہ ایمانداری یا اخلاص نہیں ہے۔ یہ غیر منظم - اور سخت - فیصلہ ہے۔
اپنے اندرونی نقاد کو خاموش کرنے کیلئے ، جوائس مارٹر ، ایل سی پی سی اور ایک ماہر نفسیات ، نے حقیقت پسندانہ منتر کے انتخاب کا مشورہ دیا۔ انہوں نے کہا ، 'میں منتر کی طاقت پر یقین رکھتا ہوں اور مؤکلوں کو ایک ایسے منتر کا انتخاب کرنے کی ترغیب دیتا ہوں جو اس وقت کے دوران معمولی ، پرسکون اور حوصلہ افزا ہوتا ہے جب اندرونی نقاد بدصورت سر اٹھاتا ہے۔' مثال کے طور پر ، آپ یہ استعمال کرسکتے ہیں: 'میں صرف انسان ہوں ، میں پوری کوشش کر رہا ہوں جو میں کرسکتا ہوں اور میں ہی کرسکتا ہوں ،' انہوں نے کہا۔
جیسا کہ مارٹر نے کہا ، 'ہماری غلطیاں اور ہماری ناپائیاں خراب یا غلط یا ناکامی نہیں ہیں - یہ انسانیت کے فنگر پرنٹس اور سیکھنے ، شفا یابی اور ترقی کے مواقع ہیں۔'
- ایسی باتیں کریں جو آپ کو خوفزدہ کردیں
ہماری مستند شناخت کی تلاش ایک لمبا اور بدلتا ہوا سفر ہے۔ بحیثیت انسان ، ہم تیار ہوتے ہیں۔
آپ آج کون ہیں وہ نہیں جو آپ کل تھے ، یا کل آپ کون ہوں گے۔
تبدیلی خوفناک ہے۔ اسے گلے لگو۔
ہر بار جب ہم خوف کا سامنا کرتے ہیں اور خود کو للکارتے ہیں تو ، ہم زندگی کے قیمتی اسباق کو وسعت دیتے اور سیکھ رہے ہیں۔ وہ چیزیں جو ہمیں سب سے زیادہ ڈراتی ہیں وہ عام طور پر وہ چیزیں ہیں جن کی ہمیں زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے اور وہ چیزیں جو ہمیں زیادہ سے زیادہ نشوونما فراہم کرتی ہیں۔ تبدیل کرنے کے لئے کھلا اور کچھ ایسا کریں جو آپ کو ہر روز خوفزدہ کرتا ہے۔
کسی رشتے کے حوالوں سے قطع نظر محسوس کرنا
