پریشان نہ ہوں ، خوشگوار جسمانی اسکین مراقبہ زندگی کے معیار کو فروغ دے گا

اگرچہ مشق کررہی ہے مراقبہ اس لمحے میں ہماری مدد کرسکتا ہے ، کچھ تکنیک ، جیسے جسمانی اسکین مراقبہ ، اپنے آپ کو ہم آہنگ کرنے میں سیکھنے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ جسمانی اسکین کا مشق آپ کے جسمانی وجود کے ہر حصے کو شعوری طور پر مشاہدہ کرکے کیا جاتا ہے۔ ٹسکن کے کینیا رانچ میں سینئر روحانی فلاح و بہبود فراہم کرنے والے جولی ہیبر کا کہنا ہے کہ 'ہم مستقل حرکت کرتے اور کر رہے ہیں ، اور ہم اپنے جسموں کو سننا چاہتے ہیں۔' 'اپنے جسمانی خود کی طرف توجہ دینا ایک روحانی عمل ہے جس کی مدد سے ہم سطح کی بنیادی سطح پر اپنے آپ کو دیکھ بھال کرسکتے ہیں۔'

جسمانی اسکین مراقبہ کیا ہے؟

باڈی اسکین مراقبہ وپاسانا مراقبہ کی ایک شکل ہے جو دماغ / جسمانی شعور کو بڑھانے ، تناؤ کو جاری رکھنے اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد فراہم کرنے کا ارادہ رکھتی ہے۔ جسمانی اسکین مراقبہ خاص طور پر حراستی کو مستحکم کرنے ، توجہ مرکوز کرنے اور سانس کو سکون دینے کے ل effective ایک خاص موثر مراقبہ تکنیک ہے۔ جسمانی اسکین تراکیب کے بارے میں ٹھوس تفہیم حاصل ہونے کے بعد ، اس کو بطور ہدایت یافتہ مراقبہ یا کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاسکتا ہے۔

آخر میں ، صرف لیٹ جانے اور کچھ نہیں کرنے کا ایک اچھا بہانہ! اس کے علاوہ ، آپ کو اسے کیوں آزمانا چاہئے؟

اگرچہ ، یہ کہنا گمراہ کن ہوگا کہ ذہن سازی والے جسمانی اسکین کی مشق صرف آرام اور نیند کے بارے میں ہے۔ بلکہ ، مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کے مختلف خطوں سے آگاہ رہیں ، اور اپنے آپ کو تجربہ کرنے کی اجازت دیں کہ کچھ بھی تبدیل کرنے کی کوشش کیے بغیر ، ہر ایک کا حصہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ بس وہاں جو ہے وہاں ہے۔

یہ ذہن سازی مراقبہ ورزش آپ سے اپنے جسم کے مختلف حصوں پر ، اپنے پیروں سے لے کر اپنے چہرے کے پٹھوں تک منظم طریقے سے اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لئے کہتی ہے۔ یہ آپ کو اپنے جسمانی احساسات کے بارے میں ذہن سے آگاہی پیدا کرنے اور جہاں کہیں بھی پائی جاتی ہے تناؤ کو دور کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی اسکین کرنے والی یہ ذہانت کی مشق تناؤ کو کم کرنے ، بھلائی کو بہتر بنانے ، اور درد اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مراقبہ ایک ایسی دریافت ہے کہ جس مقام کی زندگی ہمیشہ اسی لمحے میں پہنچ جاتی ہے۔