اضطراب کے شکار 12 چیزیں آپ کو جاننا چاہتی ہیں

کیا آپ کسی خوف یا اندیشے کے احساس کے ساتھ زندگی گزارنے کا تصور کرسکتے ہیں جو کسی بھی لمحے آپ کے اطلاع کے بغیر اتر سکتا ہے؟ خطرے یا گھبراہٹ کا احساس لمحہ بہ لمحہ یا دیرپا ہوسکتا ہے۔ بے طاقت کا یہ احساس جسم میں جسمانی علامات بھی پیدا کرسکتا ہے۔

دروازے سے باہر نکلنے کے بارے میں اور اچانک آپ کو مغلوب یا دباؤ محسوس ہونے لگتا ہے؟ آپ کا دل آپ کے سینے سے دھڑکنا شروع ہوجاتا ہے ، آپ پسینہ آنا شروع کردیتے ہیں اور آپ جذباتی عدم استحکام کی حالت میں پڑ جاتے ہیں۔

اس منظر نامے کا سب سے خراب حصہ یہ ہے کہ یہ انتباہ کے ساتھ دن یا رات کسی بھی وقت ہوسکتا ہے۔

پریشانی ایسی ہے جیسے جھولی ہوئی کرسی ہے۔ یہ آپ کو کچھ کرنے کو دیتا ہے ، لیکن یہ آپ کو بہت دور تک حاصل نہیں کرتا ہے۔

پریشانی میں مبتلا کسی کی یہ دنیا ہے۔ بہت سے لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ پریشانی کا شکار کسی کے دماغ اور جسم میں یہی کچھ ہورہا ہے۔

جب آپ کا کوئی دوست ہے جو پریشانی کی خرابی سے دوچار ہے تو ، اس مرض کی علامتیں اس کے رو سے آپ سے رابطہ قائم کرنے سے روک سکتی ہیں۔

اس آرٹیکل میں ، میں اضطراب کی وضاحت کرنا چاہتا ہوں اور پھر کچھ ایسی چیزوں کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں جو اضطراب کے ساتھ زندگی بسر کرنے والے اپنے دوستوں کو جاننا چاہتے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ آپ کو ان کے لئے زیادہ تر دوست دوست بننے میں مدد فراہم کرنے کے لئے بصیرت فراہم کرتی ہے۔

بےچینی کی علامات صرف داخلی نہیں ہیں - وہ جسمانی بھی ہیں۔ پریشانی سر درد ، بے خوابی ، پٹھوں میں درد ، گھبراہٹ کے حملوں ، اور بہت کچھ کی شکل میں آپ کی زندگی کو جسمانی تباہی مچا سکتی ہے۔

… لیکن اندرونی علامات بالکل کمزور ہیں۔ پریشانی ایک پوشیدہ بیماری ہے جو شاید نہیں دیکھی جاسکتی ہے لیکن اسے ضرور محسوس کیا جاتا ہے۔ جب آپ پریشانی کا سامنا کرتے ہیں تو ، خود کو علامات سے الگ کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ آپ مصائب کو اپنے خیالات ، اپنی پسند ، اپنے رشتے ، خود اپنے آپ میں رکھتے ہیں۔ اور کبھی کبھی ، یہ وزن اتنا زیادہ ہوتا ہے کہ یہ محسوس ہوتا ہے جسمانی

بے چینی کی متعدد قسمیں ہیں۔ اور یہاں تک کہ وہ مختلف طریقوں سے ظاہر ہوسکتی ہیں۔ سب سے عام خرابیاں عام فکریہ عارضہ ہیں ، جس میں روز مرہ کی چیزوں کے بارے میں دائمی ، غیر معقول فکر اور معاشرتی اضطراب کی خرابی شامل ہے ، جس میں معاشرتی حالات اور دوسرے لوگوں سے خوف آتا ہے ، خواہ ان کے ساتھ بات چیت کرے یا ان سے فیصلے کا خوف ہو ، کے مطابق قومی ادارہ برائے دماغی صحت۔ خوف و ہراس کی خرابی بھی ہے ، جس میں غیر منطقی خوف کے اچانک اور بار بار حملے (جیسے گھبراہٹ کے حملے) شامل ہیں ، نیز ان اقساط کے مابین شدید تشویش شامل ہے۔ یہ سب کچھ ، یہاں تک کہ ایک ہی اضطراب کی خرابی کا شکار افراد بھی علامات کو مختلف انداز سے تجربہ کرتے ہیں - لہذا یہ نہ سمجھنا کہ کسی کو کیا گزر رہا ہے۔ پریشانی ایک سائز میں فٹ نہیں بیٹھتی ہے۔

ہم آخری لمحات منصوبے منسوخ کرتے ہیں اس لئے نہیں کہ ہم رسوا ہوں ، لیکن کیونکہ کچھ دن ہم جاگتے ہیں اور گھر چھوڑنے کا تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ کام / دوستوں / ذمہ داریوں سے وقت نکالنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم معاشرتی ہونا پسند نہیں کرتے ہیں… اس کا مطلب ہے کبھی کبھی ہمیں وقفے کی ضرورت ہوتی ہے۔

بےچینی ہمیشہ واضح نہیں ہوتی۔ بعض اوقات ، یہاں تک کہ ہم نہیں جانتے کہ ہم کیوں بے چین ہو رہے ہیں۔

درخواستیں جو ہم کرتے ہیں وہ شاید ہمیں اپوزیشن کے ل seem محسوس کرتی ہے دراصل وہ چیزیں ہیں جو ہمیں اپنے آپ کو محفوظ محسوس کرتی ہیں۔ جیسے اگر ہم پوچھیں کہ آپ نے ہمیں جس پارٹی میں مدعو کیا ہے اس میں کون بننے والا ہے یا اگر ہم اسے ~ ونگنگ than کرنے کے بجائے قطعی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں۔ بے یقینی اور کھلے عام پن اضطراب کو بڑھا سکتا ہے ، لہذا ایسی تفصیلات جو اہمیت سے کم نہیں لگتی ہیں وہ اصل میں بہت بڑی مدد ہے۔

پریشانی آپ کو غیر منطقی طور پر تعلقات پر سوالات کر سکتی ہے ، لہذا اگر ہم بعض اوقات شبہات کا اظہار کرتے ہیں تو براہ کرم اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ پریشانی کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کا دوست واقعتا wants آپ فلموں میں جانا چاہتا ہے تو یہ سوچنے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے ، حیرت کی بات ہے کہ کیا آپ واقعی پیار کرتے ہیں۔ لہذا ہمیں یہ یاد دلانا کہ ہم آپ کے لئے اہم ہیں ایسا لگتا ہے جیسے یہ ظاہر ہے… لیکن یہ بہت اہم ہے۔

ہم سے کبھی بھی اپنے جذبات سے بات کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ہمیں اپنے خوف یا غم سے چھٹکارا دلانے کی کوشش کرنا ایک اچھ ideaا خیال لگتا ہے۔ اور کبھی کبھی ، یہ ہے۔ در حقیقت ، ہم آپ سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ کیا ہمیں پریشان ہونے کی کوئی وجہ ہے تاکہ ہم اپنے اس غیر معقول حصے کا مقابلہ کرنے کی کوشش کر سکیں جو مسلسل خوف زدہ ہے۔

لیکن ہماری مدد کرنے کی کوشش کرنے اور ہم سے بات کرنے کی کوشش کے درمیان ایک عمدہ لکیر ہے۔ ہمیں کبھی بھی مت بتائیں کہ ہماری پریشانیوں کا وجود نہیں ہے ، یا اگر ہم صرف اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں تو ہم اس سے نکل سکتے ہیں۔ یہ سب کچھ ہمیں ایسا محسوس کرنے پر مجبور کرتا ہے جیسے ہم ٹوٹ چکے ہیں — کہ ہمارے ساتھ کچھ غلطی ہے جو ہمارے قریبی عزیزوں کو بھی نہیں سمجھتی ہے۔

پریشانی کو کسی وجہ کی ضرورت نہیں ہے۔ پریشانی اور خوف و ہراس کے حملوں کا ایک طے شدہ سبب ہوسکتا ہے (جیسے ملازمت کا انٹرویو ، امتحان ، یا بریک اپ) یا وہ بنیادی طور پر پتلی ہوا سے ہوسکتے ہیں۔ پریشانی کا مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ یہ سمجھنے کے قابل نہیں رہتے ہیں کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے کیوں کہ آپ کو ایسا ہی لگتا ہے۔

ہمارے پاس جو کچھ ہے اور آپ کے ل We ہم ان کے مشکور ہیں۔ اکثر ، بے چین لوگوں کو مایوسیوں کا لیبل لگایا جاتا ہے۔ اور یہ دراصل کافی قابل فہم ہے۔ ہم تقریبا فوری طور پر بدترین ممکنہ نتیجے پر پہنچنے میں کافی قابل ہنرمند ہیں۔

لیکن ہم ہمیشہ کون نہیں ہوتا ہے۔ در حقیقت ، ہم میں سے بہت سارے خوبصورت ہیں پر امید اضطراب کے درمیان ہم اپنی زندگی سے پیار کرتے ہیں ، اور ہمارے پاس جو کچھ ہے اس کے لئے ہم ان کے مشکور ہیں ، اور ہم خاص طور پر آپ کے لئے مشکور ہیں۔ ہمارا مطلب نفی پر توجہ مرکوز کرنے کا نہیں ہے ، لیکن بعض اوقات ، ہم اس کی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔ جانتے ہیں کہ ہم ہمیشہ آپ کی تعریف کرتے ہیں۔ آپ ہمارے سرنگ کے آخر میں روشنی ہیں۔ آپ وہی ہیں جو سمجھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرتے ہیں ، جو ہمیں اندر اور باہر جانتا ہے اور اب بھی رہنے کے لئے تیار ہے۔

جب ہم خاموش رہتے ہیں ، تو یہ ہمیشہ اس لئے نہیں ہوتا کہ ہم افسردہ ، بور یا تنگ ہیں۔ بلکہ ہمارے ذہن میں اتنا کچھ چل رہا ہے کہ اپنے ارد گرد جو کچھ چل رہا ہے اسے جاری رکھنا مشکل ہے۔

ہم جانتے ہیں کہ آپ ہمیشہ ہمارے نقطہ نظر سے چیزیں نہیں دیکھ سکتے ، لیکن ہم کوشش کرتے ہیں کہ آپ ان کی تعریف کرتے ہیں۔ کوئی ایسا شخص جو پریشانی کا شکار نہیں ہے ، ہم جانتے ہیں کہ آپ پوری طرح سے سمجھنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ ہم جانتے ہیں کہ ہم بعض اوقات پاگل بھی ہوسکتے ہیں ، اور ہمیں یقین ہے کہ سب کچھ چھوڑ کر ہمیں پرسکون کرنا مایوس کن ہوسکتا ہے۔

لیکن ہر بار جب آپ ہماری خوفزدہ تحریروں کو یقین دہانی اور مہربانی کے ساتھ جواب دیتے ہیں یا ہمیں کسی دوسرے کمرے میں کھینچتے ہیں جس سے ہم یہ پوچھتے ہیں کہ ہمیں کس چیز کی فکر ہے ، یا محض وہاں ہیں ، مستحکم ، مددگار ، ہمارے کام کرنے کے طریقے پر سوال کیے بغیر… ہم حتی کہ یہاں تک نہیں اس کا کتنا معنی ہے اس کا اظہار کریں کیونکہ اس کی تلاش مشکل ہے۔

دباؤ کی اعلی سطح اضطراب کی علامات کو خراب کر سکتی ہے ۔یہی وجہ ہے کہ پریشانی سے متعلق ذہنی دباؤ جیسے انتظام کی تکنیک اکثر لوگوں کو پریشانی سے دوچار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔