بارشوں والا - ایک ہدایت یافتہ مراقبہ

کہیں پرسکون ڈھونڈیں جہاں آپ کو آدھے گھنٹے یا اس سے زیادہ دیر تک غیر منحصر کردیا جائے۔ ایسی جگہ جہاں آپ پر سکون اور پرامن محسوس کریں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ ایک اشارے ہو جس کو آپ نے گھر میں ، باغ میں ، ساحل کے کنارے تیار کیا ہو… آرام سے پوزیشن میں بیٹھیں یا لیٹ جائیں۔ سیدھے ریڑھ کی ہڈی ، بازو اور ٹانگیں ننگے ہوئے۔ کچھ گہری سانسیں لیں۔ ناک کے ذریعے کچھ دیر تھامے۔ منہ سے باہر ہر ایک مسلسل سانس کے ساتھ ، خود کو زیادہ سے زیادہ گہری سکون محسوس کرتے ہوئے محسوس کریں۔

اپنے انترجشتھان کو زمین پر اپنی گراؤنڈ کی رہنمائی کرنے اور ماخذ سے رابطہ کرنے کی اجازت دیں۔

ذرا تصور کریں کہ آپ اشنکٹبندیی برساتی جنگل کے اندر گہرے ہیں۔ اپنے پیروں کو نرم ، نم ، کائی کے احاطہ کرتا ہوا میں گھسنا ناقابل یقین حد تک آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔ آپ کی گہرائی سے سانس لیتے ہی اس کی بھرپور ، دھرتی خوشبو ختم ہوجاتی ہے۔ ہلکی ہلکی ہلکی تیز ہواؤں سے درختوں کا رخ ہوتا ہے اور آپ کی جلد چمک جاتی ہے۔ درخت کے اوپر کینوپی اندھیرے اور روشنی کے رنگوں کو چنچل نمونوں میں ڈالتی ہے جیسے سایہ دار کٹھ پتلی جیسے نمو میں نمو کرتے ہیں۔ سورج کی روشنی ان خالی جگہوں پر سے جھانکتی ہے جہاں رنگین کی شاندار چھلکیاں نکل آتی ہیں جہاں غیر ملکی پھول کھلتے ہیں اور سر ہلا دیتے ہیں۔ جھپکتے ہوئے گھنٹی پرندوں کی ٹریل برڈ کالز کے اشنکٹبندیی سمفنی میں نازک آواز کی ایک پرت کو شامل کرتی ہے۔ آپ کے تمام حواس متحرک طور پر زندہ محسوس کرتے ہیں۔

امن اور اطمینان کا گہرا احساس آپ کے وجود میں اترتا ہے۔ ابھی ، یہاں ، سب ٹھیک ہے۔ اب صرف موومنٹ ہے۔ اور کچھ نہیں پڑتا۔ آپ کے شعور میں بہنے والے کوئی بھی پریشان کن خیالات آہستہ سے چلنے والی ہوا کے ساتھ چلتے ہیں۔ فاصلے پر آپ بہتے پانی کی آوازیں سن سکتے ہیں۔ اس کا اشارہ آپ کو ‘یہاں آنا’ ہے۔ آہستہ آہستہ آپ اپنے آس پاس موجود خوبصورتی کی تعریف کرنے کے راستے میں رکتے ہوئے اس کی طرف چلنا شروع کردیتے ہیں۔ کوئی رش نہیں ہے۔

سمیٹنے والا راستہ آپ کو ایک چھوٹے سے بہتے ہوئے جال کی طرف لے جاتا ہے۔ اس کے آہستہ سے ڈھلتے ہوئے بینکوں میں موٹی ، خوشبودار ، مخمل کائی میں ڈھکے ہوئے بڑے پتھروں کے ساتھ بندیدار ہیں۔ آپ بروک کے بالکل قریب ایک انتخاب کرتے ہیں۔ جب آپ اس پر بیٹھتے ہیں تو آپ کے پاؤں پانی میں لٹک جاتے ہیں۔ یہ واضح ہے آپ دریا بستر کے نیچے عمدہ تفصیل سے دیکھ سکتے ہیں۔ ہموار ، گول پتھروں کو بہہنے والے پانی کی طرف سے کمال تک پالش کرنے والے گروہوں میں گپ شپ کے لئے جمع ہوتے ہیں۔ پانی کی چھلکیاں پانی کے بہاؤ پر تال میں رقص کرتی ہیں۔ چھوٹی مچھلیاں جلدی سے یہاں دور ہوجاتی ہیں اور وہاں رسیلی خرگوش کو تیز کرتی ہیں۔ خوبصورت ڈریگن فلائز سطح پر منڈلا رہی ہیں ، ان کے فیتے پنکھ چمکتے ہیں جو قوس قزح کے رنگ چمکتے ہیں۔ وہ چھوٹی کیڑوں کو اچھالتے ہیں اور ان کا پیچھا کرتے ہیں ، ابھی رکتے ہیں اور پھر کنارے کے ساتھ ساتھ کلسٹرڈ گھاسوں میں آرام کرتے ہیں۔

پانی ٹھنڈا اور تروتازہ محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے پیروں کو چھڑکتے ہیں تو پانی کی قوس قزح کی ہوا کی نالوں ہوا میں اڑ جاتی ہیں۔ آپ ان سب کو خوشی خوشی اور خوشی سے ہنستے ہوئے اپنے ہاتھوں میں پکڑتے ہیں۔ اپنے دماغ ، جسم اور روح سے تمام گھٹاؤ اور ناپسندیدہ ہنگاموں کو اپنے پیروں کے تلووں کے ذریعے نالے میں آزاد کرنا دنیا کی سب سے قدرتی چیز معلوم ہوتی ہے۔ آپ ان تمام چیزوں کو چھوڑ دیں جو آپ کی ، پرانی ، ناپسندیدہ کرسٹل صاف پانی میں مزید کام نہیں کرتے ہیں۔

اس جگہ میں جتنا چاہیں وقت لگائیں۔ فضل اور برکت کا لطف اٹھائیں کہ یہ جگہ اور وقت آپ کو تحفہ دیتا ہے۔ جان لو کہ آپ جب چاہیں یہاں واپس آسکتے ہیں۔

ابھی کے لئے ، یہ وقت واپس آنے کا ہے۔ لیکن آپ کے جانے سے پہلے اپنے ہاتھوں میں کچھ پانی نکالیں اور گہرائی سے پی لیں۔ جتنا آپ چاہیں ، اس سے آپ کے دماغ ، جسم اور روح کی بحالی ہوجاتی ہے۔ جب آپ مکمل ہوجاتے ہیں تو ، یہاں رہنے کے تجربے اور موقع کے لئے شکریہ۔

آہستہ سے اپنے آپ کو اپنے پرسکون مقام پر واپس لائیں جہاں سے آپ نے یہ سفر شروع کیا ہے ، اپنے ساتھ ایک تجدید ، تازگی اور بحالی نفس لے کر آئے ہیں۔

ℜ

© ریلی ڈنمارک - روح تحفے

تصویر پکسبے