پیش - ایک ہفتہ
ارے سب! لہذا صرف آپ سب کو پُر کرنے کے ل this ، یہ ایک منی ہفتہ وار سیریز کی پہلی پوسٹ ہے جو میں اپنے کارناموں اور اپنے پہلے تربیت کی کوتاہیوں کو دستاویزی شکل بنا رہی ہوں ہاف میراتھن . جی ہاں ، نصف میراتھن۔ پاگلوں کی 13.1 میل ، لیکن اس کو صرف نصف میراتھن سمجھتے ہوئے ، میں یہ سوچنا چاہتا ہوں کہ میں واقعی میں صرف HALF پاگل ہوں۔ کیا یہ اس طرح کام کرتا ہے؟ میرے خیال میں ایسا ہوتا ہے ، آئیے صرف اس کے ساتھ چلیں۔
تربیت کا میرا پہلا ہفتہ 11/26 کو اتوار کو اختتام پذیر ہوا تھا اور یہ ایک ہفتے کا دن تھا۔ ایل ای ٹی ME بس بتائیں۔ آپ کا کہنا ، یہ انتہائی ظالمانہ تھا کہ ایک چھوٹی چھوٹی بات ہے۔ ٹھیک ہے ، اب میں حد سے زیادہ ڈرامائی ہورہا ہوں ، طنز کا وقت تھوڑا سا جھکاؤ اور ممکنہ حد تک حقائق کے قریب جانے کا وقت۔ مجھ سے محض ایک چھوٹا سا خاکہ: میں ایک کھلاڑی کے ساتھ بڑا ہوا۔ میں والی بال اور سافٹ بال کھیلتا تھا اور کسی بھی چیز سے بالکل نفرت کرتا تھا جس کا چلانے کے ساتھ کوئی تعلق نہیں تھا (اب یہ حقیقت میں کوئی مبالغہ نہیں ہے)۔ جب میں 22 سال کا تھا اس وقت میں میں نے ایک جم میں شمولیت اختیار کی تھی اور خود کو ذاتی ٹرینر ملا تھا۔ میں ایک لمبی لمبی لیکن انتہائی پتلی لڑکی ہوں ، اپنی زندگی کے اس مرحلے پر میں تقریبا 10 106 پاؤنڈ تھا اور 5 9 9 میں اسکیلنگ کررہا تھا ، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ مسئلہ کہاں سے بولا ہے۔ میں نے اپنی زندگی کو دور کردیا اور جلد ہی 2014 میں این پی سی بکنی مقابلہ بن گیا اور بالآخر میرا وزن 128 پونڈ (سکور!) ہوگیا۔ اگلے سال 2015 میں میں نے یوگا پر ڈائل کیا اور گیئرز کو یوگا میں بدل دیا ، میں اپنی پوری زندگی کبھی بھی انگلیوں کو چھونے کے قابل نہیں تھا ، لچک کبھی بھی میرا ایک مضبوط سوٹ نہیں تھا۔ بدقسمتی سے ، 2016 کے اوائل میں میں نے اپنے کولہے کو زخمی کیا اور اپنے گھٹنے کو دوبارہ زخمی کردیا جس کی وجہ سے میں نے بیک برنر پر ویٹ لفٹنگ کی۔ اس ہفتے کے شروع تک یہ نہیں تھا کہ میں واقعی میں مکمل طور پر فٹنس میں واپس آگیا ، تاہم ، نصف میراتھن کی تربیت۔
یہ ٹھنڈا سا سفر شروع کرنے کے لئے میری پوری ترغیب دراصل میری خالہ کی وجہ سے ہے جس کے ساتھ میں رہتا ہوں۔ اس نے 10 ماہ قبل وزن کم کرنے کا سفر شروع کیا تھا اور وہ بہت متاثر کن تھی ، میرا مطلب ہے کہ اس نے میری گدی کو رن کلب میں شامل ہونے کے لئے مل گیا ہے اور جہاں میں اب ہوں… ہا ہا چلنے کے قابل ہے۔ اب ، چلیں کیا ہم ناشائستہ تفصیلات میں شامل ہوں گے؟
پیر 11/20:
شام 6: 45 بجے بوٹ کیمپ۔ تین الفاظ۔ مجھے نفرت. بارپیز اب ، کورس مکمل طور پر برپی نہیں تھا جیسا کہ ہم جانتے ہیں لیکن اس کے ل. یہ اس کے قابل ہے کہ ایسا ہی محسوس ہوتا ہے۔ رسopeی کے جھولے ، جمپ اسکواٹس ، ٹرائسپ پل ڈاؤن ، بائسپ curls ، تیز پیر ، سائیڈ تختی اور باقاعدہ تختے۔ میں لفظی طور پر اس کے بعد تقریبا a ایک ہفتہ تک نہیں چل سکتا تھا (چاہے اس کے بعد میں نے جو رنز بنائے تھے وہ اس میں کوئی حصہ نہیں کھیلے ، میں کھینچ جاتا ہوں)۔
شام 7:30 بجے تک چل رہا ہے کلب کی تشخیص: بوٹ کیمپ کے بعد ہمیں یہ معلوم کرنے کے لئے 1.5 میل کا اندازہ لگانا پڑا کہ آپ ہمارے رن گروپ میں کس رفتار گروپ کے ساتھ چل رہے ہیں۔ خود میں رن گروپ اصل ہاف میراتھن ٹریننگ گروپ ہے۔ تھوڑا سا گوش گزار ، رن گروپ میں 60 سے زیادہ افراد موجود ہیں ، جن میں 60 افراد اتنے پاگل ہیں کہ وہ صرف ہمارے جم میں ہی ایسا کر سکے۔ کیا؟! بہرحال ، تشخیص پر واپس جائیں۔ اس رن کی کل فاصلہ 1.56 میل طے ہوا جس میں میں نے اسے 14.24 منٹ میں چلایا۔ جو اوسطا 9 9: 14 منٹ / میل کی رفتار سے ٹوٹ جاتا ہے ، زیادہ سے زیادہ 6:10۔ اب ، جہاں ہم وسٹا میں چلتے ہیں ، وہ مکمل طور پر پہاڑی ہے۔ ہم کھڑی پہاڑیوں کو مستقل طور پر بھاگ رہے ہیں اور یہ مشکل ہے۔ لیکن بنیادی طور پر کبھی اپنی پہلی دوڑ کے لئے اور تقریبا year 2 سال تک کام نہ کرنا ، وہ وقت تھا جب میں پاگل بھی نہیں تھا اور مجھے کیا لگتا تھا کہ یہ ایک بہت اچھا آغاز ہے۔ (ووہ!)
منگل 11/21:
شام 5:40 بجے ہوم ورک: اس دن ہمارا ہوم ورک 2 میل تھا۔ منگل کی راتیں میں اپنے ساتھی کو دیکھنے کے لئے صرف ایک ہی دن ہوتا ہوں لہذا جب میں اس کی جگہ پہنچا تو میں نے کام کے بعد ہوم ورک کرنا ختم کردیا۔ خوش قسمتی سے میرے لئے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ میری جلد ہی ساحل سمندر پر 2 میل نیچے خوبصورتی والے سان کلیمینٹ کا گھر بنے۔ اس میں آپ کیسے پاگل ہو سکتے ہیں؟ اس 2 میل میں میں نے ایک دورانیے میں 19:12 منٹ کی اوسطا 9:35 منٹ / میل کی رفتار 7:03 کی رفتار سے کی۔ یہ مکمل طور پر فلیٹ کورس ہونے کی وجہ سے ، میں نے کچھ قدم پیچھے کیے۔ لیکن میرے دفاع کے مطابق ، میرے پٹھوں کو ابھی تک کام کرنے سے بہت تکلیف اور صدمے کا سامنا کرنا پڑا تھا۔
جمعرات 11/23:
شام 6:55 شام تشکر ترکی ٹروٹ: 'میرا سب سے بڑا خوف ایک ایسے خاندان میں شادی کرنا ہے جو 5 کلو تھینکس گیونگ پر چلتا ہے'۔ ٹھیک ہے ، میں نے وہی کیا ، لیکن ڈبل۔ تھینکس گیونگ صبح میری پھوپھی اور میں سمندر کے کنارے یہاں 10 کُلی ٹرکی ٹروٹ چلایا۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو نہیں جانتے ہیں ، ایک 10k 6.2 میل ہے۔ اس مقصد کے لئے میرا مقصد میں ابھی بھی بہت نیا ہوں ، کھیل میں واپس آرہا ہوں ، اور پھر بھی حیرت انگیز طور پر تکلیف ہو رہی تھی کہ وقت کے بارے میں اتنی پریشانی نہ کرنی پڑے ، لیکن اس کو بغیر رکے ریس کی پوری لمبائی بنانا نہیں۔ خواتین اور حضرات ، لڑکے اور لڑکیاں: میں نے یہ نہیں کیا! میں بغیر رکے پورے 6.2 میل دور چلا گیا۔ میں نے پوری ریس 1 گھنٹہ ، 4 منٹ ، 35 سیکنڈ میں مکمل کی۔ اس کی اوسطا 10-15 منٹ / میل 8-15 کی زیادہ سے زیادہ رفتار کے ساتھ ہے۔ اس رن کے لئے میرا سب سے تیز رفتار میل 10 منٹ فلیٹ پر 2 میل اور 10:40 بجے میں میری سب سے تیز رفتار تھا۔ یہ اتنا برا نہیں ہے! میں اب بھی اس سے حیرت انگیز طور پر متاثر ہوں ، بہتری کے لئے ابھی بہت طویل سفر طے کرنا ہے لیکن پھر بھی ، متاثر! ذکر نہیں کرنا چاچی نے مجھے ڈھائی منٹ سے مارا ، اس نے اسے مار ڈالا!
اتوار 11/26:
صبح 6 بجے گروپ چلائیں: آج صبح ہمارا گروپ چل رہا تھا کارلس آباد میں۔ چونکہ ہم جنوری میں کارلسباد ہاف میراتھن چلا رہے ہیں ہم کوشش کر رہے ہیں کہ کورس کی طرح ہی چلائیں (شکر ہے کہ یہ بہت ہی اچھا فلیٹ ہے)۔ اس میل کا فاصلہ 4.5. miles میل طے ہوا تھا اور یہ تقریبا being 87. being87 کے فاصلے پر اختتام پزیر ہوا ، مجھے لگتا ہے کہ مجھے دھوکہ دیا گیا ہے۔ میں صبح کا شخص نہیں ہوں ، لہذا صبح (اس وقت سرد صبح) ملاؤ ، دوڑتے ہو ، اور زخم ہونے کے برابر ایشلے نامی ایک بدبخت سردی کتیا ہوتی ہے۔ میں نے اس رن پر بہت اچھا کام نہیں کیا۔ میں کچھ بار چلتا رہا ، دوڑتے ہوئے زون میں جانا میرے لئے بہت مشکل تھا۔ میں نے یہ کورس 48:41 منٹ میں مکمل کیا ، اوسطا 9:59 منٹ / میل کی حد تک زیادہ سے زیادہ 7:26۔ صرف ایک ہی چیز جس سے مجھے اس سے اچھا لگتا ہے ، اور یہ ایک چھوٹا سا احساس ہے ، وہ یہ ہے کہ میں اس کورس کے کچھ حص walkedوں پر چلا ، اور میں ابھی بھی 9 کی دہائی میں نیچے آگیا۔ میری خواہش ہے کہ میں نہ چلتا ، لیکن ایک بار پھر ، یہ ابھی بھی تربیت کا میرا پہلا ہفتہ ہے۔
'رنر نہ دوڑنے کے بہانے ڈھونڈتے ہیں ، انہیں بھاگنے کا بہانہ نہیں ملتا ہے' اچھی طرح سے ، سچ پوچھیں تو ، مجھے اب بھی بھاگ نہ جانے کا کوئی بہانہ مل جائے گا لیکن میں ایک دن کوشش کروں گا کہ اتنا بڑا رن ہو کہ مورگن فری مین بیان کریں گے یہ. اگلی پوسٹ تک…
