تنہائی کے لئے میری بقا کا رہنما
ہیلو ، انٹرنیٹ۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، یہ صرف میں ہوں ، ایشوز کی حامل ایک نوعمر لڑکی ، یہاں اس نے جو سیکھا ہے اس کو شیئر کرنے کے لئے
زندگی کے ٹکڑے سے جو اس کی خدمت میں ہے۔ اور آج ، ہم اس چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کا سامنا ہم سب نے کیا ہے ، اور وہ تنہا ہے۔ ہاں ، یہ ٹھیک ہے ، میں آپ کی طرف دیکھ رہا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ آپ پہلے تنہا رہ چکے ہیں ، یا تنہا ہیں ، یا تنہا ہوجائیں گے۔ یہ صرف زندہ رہنے ، سانس لینے ، محسوس کرنے ، انسان ہونے کے ایک حصے میں سے ایک ہے۔ بعض اوقات ہمارے پاس صرف تنہا رات ہوتی ہے ، اور اگر آپ مجھ جیسے کچھ ہیں تو آپ کے پاس تنہا ہفتوں یا مہینے رہتے ہیں۔ اگرچہ یہ ٹھیک ہے ، کیوں کہ انسان کے زیادہ تر دودھ پلانے والے حصوں کی طرح ، تنہائی عارضی ہے۔ لہذا ، اپنے پسندیدہ خوشگوار گانا لگائیں جو آپ کو اچھی جگہ لے جائے ، اور میرے ساتھ بیٹھ جائیں تاکہ میں آپ کے ساتھ اپنی تنہائی کی بقا کا رہنما بانٹوں۔
✮پہلے آف آئ- چلیں ہمارا راستہ ختم ہوجائے۔✮
جس نے بھی کبھی بھی مدد مانگنے کی کوشش کی ہو اس سے پہلے ان آزمائے ہوئے اور تجربہ کیے ہوئے کلچوں کو سنا ہوگا- جیسے 'نظر'
گلاس میں آدھا بھرا ہوا ، آدھا خالی نہیں 'یا' ذرا سوچیئے کہ آپ کتنے خوش قسمت ہیں اور کتنے لوگوں میں اس سے بدتر ہوتا ہے 'اور یہاں تک کہ صرف سیدھے سادے' آپ صرف خوش کیوں نہیں ہوتے؟ ' مجھے معلوم ہے ، وہ تھوڑا سا پریشان کن ہوسکتے ہیں ، لیکن کچھ وجوہات ایک وجہ کی وجہ سے موجود ہیں ، اور میں پوسٹ کے اختتام کی طرف اس پر ایک بار پھر توجہ دلائوں گا۔ میں جانتا ہوں کہ جب میں اپنی بدترین حالت میں تھا ، ان طبقات نے میرے لئے کم و بیش کچھ نہیں کیا۔ یہ صرف کئی ایپی فینیوں کے بعد تھا کہ میں دوبارہ ہوں 
lised کہ * ان * کلچéوں کے کچھ * سچ بولے۔ یہ مجھ سے آرہا ہے ، اور میں ایک انتہائی مذموم لوگوں میں سے ہوں جن کو میں جانتا ہوں ، لہذا مجھ پر اعتماد کریں جب میں یہ کہوں کہ مجھے بری طرح صدمہ پہنچا۔ تو صرف اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا دوست آپ کو پریشان کن اور بظاہر حد سے زیادہ مثبت چڑیلوں کو کھلا رہا ہے جس کے صرف بہترین نیت ہیں۔ اگلی بار جب آپ کو کسی طرح کا جھنڈا پھینکا جائے گا تو اسے صرف اس بات کی علامت سمجھیں کہ کوئی آپ سے صحت یاب ہو چاہتا ہے ، اور اس دن پر اعتماد کریں جب آپ تنہائی سے گذر جائیں گے تو آپ ان کو سمجھ جائیں گے۔ اب چونکہ ہم نے کلاچیس کے راستے سے باہر کے بارے میں اپنا چھوٹا سا نوٹ حاصل کرلیا ہے ، میں صرف آپ کو یقین دلانا چاہتا ہوں کہ میری بقا کا رہنما کسی بھی جڑ سے صاف ہوگا ، کیوں کہ میں ابھی جانتا ہوں کہ شاید آپ سننا نہیں چاہتے ہیں۔ انہیں.
☞ بے ترتیب تنہائی کا خلفشار # 1 - اپنے آپ کو کیمومائل چائے ، یا سبز چائے ، یا پودینہ چائے ، یا کوئی چائے کا ایک عمدہ بھاپ والا کپ بنائیں۔ اس کے ساتھ تھوڑی دیر بیٹھیں ، شاید کہیں پر امن جائیں اور اپنے ساتھ ایک کتاب حاصل کریں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، یہ حیرت کا کام کرسکتا ہے۔
✮چھوٹے قدموں کی طاقت کو کبھی بھی کم نہ کریں۔✮
کچھ چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کر سکتے ہیں جو آپ کے مزاج کو بڑھاوا دیں گے اور آپ کو مثبت رکھیں گے۔ جب میں چھوٹا کہتا ہوں تو میرا مطلب چھوٹا ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو چائے کا کپ پینے جیسے چیزیں(یا کافی ، یا گرم چاکلیٹ ، یا کچھ بھی 
اپنی کشتی تیرتا ہے)اور کچھ خوشگوار میوزک لگانا یا صرف اپنا بستر بنانا اور اپنے آپ کو مینیکیور دینا(اور ہاں ، لوگو ، آپ بھی مانیس حاصل کرسکتے ہیں!)یا یہاں تک کہ بلاگ میں اپنے جذبات تحریر کرنا(* کھانسی * بنیادی طور پر میں کیا کرتا ہوں * کھانسی * کام کرتا ہے * کھانسی *). اپنے لئے معمولی سی کام کرنے کی طاقت کو کبھی بھی ضائع نہ کریں ، کیونکہ آگے ہے ، اور آپ کو اسے کبھی نہیں بھولنا چاہئے♥کچھ اوقات ایسے بھی ہوتے ہیں جب آپ خود کو چھوٹی سی سیر کے لئے مجبور کرتے ہو یا اپنے بالوں میں کنگھی لگاتے ہو تو آپ اپنے آس پاس کی دنیا سے زیادہ جڑ جانے کا احساس دلاتے ہیں۔
☞ بے ترتیب تنہائی کا خلفشار # 2 - اگر آپ دن کے وسط میں ہوں تو بھی لمبا شاور لیں۔ بارش صاف کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے ، اور وہ ہمیشہ راحت بخش رہتے ہیں!
کبھی کبھی یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہوتی ہیں جو آپ کو بہتر محسوس کرتی ہیں ، اور تھوڑی دیر سے میرا مطلب بہت کم ہوتا ہے۔ بس اس پر مجھ پر بھروسہ کریں ، چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کے مزاج کو سامنے لاتی ہیں اس سے پہلے کہ آپ اسے جان بھی لیں!
✮ختمtہنکنگ صرف آپ کو تکلیف دے گی ، اسے روکنے کا عزم کرو!✮
میں جانتا ہوں کہ میں اس عنوان کے لئے ایک پوری پوسٹ کو وقف کرسکتا ہوں ، کیونکہ میں یہ سوچنا پسند کرتا ہوں کہ زیادہ سوچنا یہ بری عادت ہے 
جو ہم میں سے بیشتر کے پاس ہے ، لیکن ابھی کے لئے میں اسے نسبتا short مختصر رکھنے والا ہوں۔ اگر آپ اس سے پہلے تنہا رہ چکے ہیں ، تو آپ اس شیطان چکر سے بخوبی واقف ہوں گے جہاں آپ تنہا ہوجاتے ہیں ، لہذا آپ سوچیں ، اور آپ اپنی سوچ سے خود ہی تنزلی کریں گے ، اور پھر آپ اکیلے ہوجائیں گے۔ مزید سوچنا۔ آوازیں تھکن دینے والا ، ٹھیک ہے؟ یہ اس لئے کہ وہ ہے۔ تنہا ذہن منفی تیزی سے حاصل کرنے کا سوچتا ہے اور سوچنے کی سوچ ختم ہونے کی ایک بہت بڑی وجہ۔ زیادہ سوچنے کے چکر سے باہر نکلنا مشکل ہے ، اور بعض اوقات سوچ ختم کرنے کا واحد راستہ صرف رکنا ہے۔ نہیں ، میں مذاق نہیں کر رہا ہوں۔ آپ کو اپنی آواز کو اپنے سر میں پیدا کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے منفی خیالات کو صریح مثبتیت کے ساتھ لڑے۔ مثال کے طور پر ، جب آپ اس پر اکتفا کرتے ہیں اور یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ کوئی آپ کو نہیں چاہتا ہے تو ، یہ سوچیں کہ 'یہ سچ نہیں ہے ، میں ابھی افسردہ ہوں۔ میں چاہتا ہوں ، اس سے قطع نظر کہ میں خود کیا کہوں۔ ' کبھی کبھی آپ کو اپنے آپ کو خود ہی پٹڑیوں میں روکنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
☞ بے ترتیب تنہائی بگاڑ # 3 - کچھ خوش موسیقی رکھو! ٹیلر سوئفٹ کا ’22‘ یا زارا لارسن کی ’سرسبز زندگی‘ آپ کو خوش کرنے کے لئے خوشگوار چیسی موسیقی کی بہترین مثال ہیں۔
اور جب اپنے آپ کو اپنے پٹریوں میں رکنے کی بات آتی ہے تو ، ایک اہم بات کو یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ آپ کی زیادہ سوچ کو ختم کرنا ایک شعوری کوشش کے طور پر شروع ہوتا ہے جہاں آپ اپنے آپ کو نفی کو خاموش کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ کسی بھی ذہنی بحالی کی تربیت کی طرح ، مثبت سوچ کو دوسری نوعیت بننے سے پہلے کچھ وقت لگے گا ، لیکن فکر مت کرو - آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔
✮ہمیشہ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ احساسات عارضی ہیں۔✮
جب میں اداس ہوں یا تکلیف میں ہوں تو یہ ایک ایسی بات ہے جو میں خود سے بہت کہتا ہوں۔ میں ہمیشہ اپنے سر میں دہراتا ہوں ، “احساسات ہیں عارضی ”۔ میرے خیال میں یہ ایک عمدہ عمل ہے کیونکہ یہ چیزوں کو تناظر میں رکھتا ہے۔ تنہائی کا مدھم درد ہمیشہ نہیں چل پائے گا ، اور آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے۔ یہ آپ کے درد کو تناظر میں رکھتا ہے ، جو اس سے نمٹنے کا ایک بہت ہی صحتمند طریقہ ہے۔ مجھے معلوم ہے ، لگتا ہے کہ تنہائی کے دن ہمیشہ کے لئے بڑھتے رہتے ہیں ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ وہ ختم ہوں گے اور تنہائی جلد ہی ایک سبق بن جائے گی جس پر آپ پیچھے رہ جائیں گے۔
☞ بے ترتیب تنہائی بگاڑ # 4 - ڈوڈل کچھ رنگ کے ساتھ کوئی بھی چیز ہمیشہ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہوتی ہے ، اور تخلیقی صلاحیت حیرت انگیز خلفشار ہوسکتی ہے۔
تنہائی کا مقابلہ کرنے سے بچنے کے لئے جذباتی صلاحیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور میں جانتا ہوں کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔ یہ مشکل ہے ، لیکن یہ وہ مقام ہے جہاں آزمایا ہوا اور آزمائشی کلچ آتا ہے - آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ زندگی میراتھن ہے ، ریس نہیں۔ یہ عارضی تنہائی ہے ، اور یہ ہمیشہ کے لئے نہیں رہے گی۔ آپ کو اس پر اعتماد کرنے کی ضرورت ہے ، اور اپنا حوصلہ ہر ممکن حد تک بلند رکھنے کے لئے استعمال کریں۔ آپ کو یہ مل گیا ہے ، اور جب اندھیرے کا یہ بادل ختم ہوجائے گا تب آپ بہت خوش ہوں گے جب آپ ان سب کے پیچھے رہ گئے ہوں گے۔
جب آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہو تو یہ یاد رکھنے کے لئے صرف کچھ اہم چیزیں ہیں۔ میرا خیال ہے کہ وہ واقعی چیزوں کو تناظر میں رکھتے ہیں اور تنہائی میں رہنے اور اس سے زیادہ سے زیادہ سیکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ الگ تھلگ چوسنا محسوس کرنا ، میں جانتا ہوں۔ کبھی کبھی میں سوچتا ہوں کہ لوپ سے مکمل طور پر محسوس کرنے سے زیادہ کچھ بھی خراب نہیں ہے۔ کچھ لوگ مستقل تنہائی کی زندگی بسر کرتے ہیں ، اور یہ وہاں کا بہترین احساس نہیں ہے ، لیکن یہ بات یاد رکھنے کے قابل ہے کہ تمام احساسات عارضی ہوتے ہیں۔ آپ بہتر محسوس کریں گے۔ آپ کے پاس بہت سارے بہتر دن ہوں گے ، اور کچھ تنہا راتوں کا مطلب دنیا کا خاتمہ نہیں ہوگا۔
✮وہ مقامات جہاں آپ مدد حاصل کرسکتے ہیں✮
کسی اجنبی سے اپنے مسائل کے بارے میں بات کریں http://www.7cups.com/ جہاں آپ کو غیر فیصلہ کن سننے والا ملے گا۔♥
https://thesadghostclub.com/ وہ جگہ ہے جہاں آپ دوسرے لوگوں کو دیکھیں گے جو آپ کے جوتوں میں تھے
http://www.boredbutton.com/ جب آپ کو فوری طور پر خلفشار کے آلے کی ضرورت ہو تو اس کے لئے بہت سارے تفریحی خلفشار فراہم کرتے ہیں!
https://loneliness.supportgroups.com/ ایک اور جگہ ہے جہاں آپ اپنی پوزیشن میں لوگوں سے بات کرسکتے ہیں اور سن سکتے ہیں ، اور آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔
بس ہمیشہ یاد رکھیں صرف اس وجہ سے کہ آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اکیلے ہو۔ میں آپ کے راستے میں بہت زیادہ پیار بھیج رہا ہوں ، اور مجھے امید ہے کہ آپ کی تنہائی جلد ہی ختم ہوجائے گی۔
محبت ، کوئیر ٹیسٹی۔ ♥
