مراقبہ صرف مراقبہ کے کمرے میں نہیں ہوتا ہے
میں نے حال ہی میں مراقبہ کے گروپ میں جانا شروع کیا۔ ماضی میں 8 ہفتوں کے مائنڈولفنس کورس میں شریک ہوئے ، اور پھر اس کے بعد اپنے مقامی بدھسٹ سنٹر میں ہفتہ وار مائنڈولف یوگا گروپ کی تلاش کی ، مجھے معلوم تھا کہ ان سرگرمیوں سے مجھے دنیا میں تیرنے کی صلاحیت ہوتی ہے (کم از کم ایک دوپہر کے لئے) ) پرسکون ، ہمدرد اور قابل ستائش حالت میں۔ جب میری مائنڈولف یوگا کلاس بند کردی گئی تو میں بہت مایوس ہوا ، جیسا کہ میں جانتا تھا کہ اس نے میرے ساتھ اچھا کام کیا۔ اور ، ایک ایسے وقت میں جب میں افسردگی سے صحت یاب ہو رہا تھا ، اپنے ہفتہ میں یہ مثبت جگہ حاصل کرنا مددگار تھا کہ میں نے کمبل کے نیچے سے نکلنے کے لئے کافی حوصلہ افزائی محسوس کی۔
اس لئے حال ہی میں ، جب میں نے دریافت کیا کہ میرے شہر میں ایک نیا کمیونٹی مراقبہ مرکز کھل رہا ہے ، اور اس میں شرکت کرنے کے لئے مجھے زمین سے خرچ نہیں کرنا پڑے گا ، اور میرا ایک دوست تھا جو پہلے ہی تھا اور اس کی تصدیق کردی تھی کہ یہ ڈراونا نہیں تھا ، میں نے فیصلہ کیا اپنے آپ کو ساتھ لے کر چلتا اور دیکھتا کہ کیا میں ان پرسکون اور بحال ہونے والے احساسات کو دوبارہ حاصل کرسکتا ہوں جو ذہن میں یوگا نے مجھ میں حوصلہ افزائی کی تھی۔
پہلا سیشن اچھا چلا۔ میں مکمل طور پر ‘دی زون میں‘ تھا ، اور میں اپنے پہنچنے سے کہیں زیادہ پر سکون اور شکرگزار اور بہتر محسوس ہوا۔ اگلے تین ہفتے اتنے کامیاب نہیں تھے۔ دوسرے ہفتے میں کسی خاص صورتحال کے بارے میں تناؤ کا شکار تھا۔ ایک ذاتی جاننے والا میں اس سے بخوبی واقف نہیں ہوں۔ اگرچہ میں واقعی میں اس شخص کی طرح کرتا ہوں ، لیکن وہ خوشگوار ، گرم ، دشمنی اور عجیب و غریب کے مابین ویران ہوسکتے ہیں۔ مجھے کبھی نہیں معلوم کہ میں کیا حاصل کروں گا۔ یہ غیر یقینی صورتحال اور غلط پیر مجھ میں تناؤ کا کوئی چھوٹا پیمانہ پیدا نہیں کرتا ہے۔ لیکن پھر میں کسی کے بارے میں اس طرح محسوس کرنے کے ل feeling اپنے آپ کو جھکاتا ہوں جس کے لئے میرے پاس بہت وقت ہے۔ میں ہوں ، میں ہمیشہ ان کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد دور ہونے والے کسی منفی احساسات کے لئے خود کو مورد الزام ٹھہراتا ہوں۔
ہفتے میں اپنے مراقبہ کے گروپ کے تین ، میں یہ سوچتا رہا:
“اوہ یہ مراقبہ کا دن ہے۔ یہ اچھی بات ہے ، امید ہے کہ اس صورتحال سے مجھے بہتر محسوس ہوگا جس کے بارے میں میں نے دباؤ ڈالا ہے۔ ایک منٹ رکئے ، یہ وہی مسئلہ ہے جو مجھ پر پچھلے ہفتے اس بار دباؤ ڈالا گیا تھا؟ اور یہ سب اسی شخص سے متعلق ہے؟ یہ میرے ذہنی سکون کے ل clearly واضح طور پر برا ہے۔ شاید مجھے اپنی زندگی سے اس تناؤ کو دور کرنے کی ضرورت ہے؟ ”
میں اپنے مراقبہ کے سیشن میں گیا ، اور ان منفی احساسات کے بارے میں میری پریشانی ، دو کپ مضبوط کافی کے ساتھ مل کر ، ایک بہت ہی مشغول ، فیدگی اور غیر اطمینان بخش مراقبہ کے تجربے سے ظاہر ہوا۔ میں نے اس دن اسے سیشن لیڈر کے ساتھ بیان کیا کہ ایک انتہائی پرجوش کتے (جس سے یہ کہنا ضروری نہیں ہے کہ ، آپ کو کبھی بھی کیفین نہ دی جائے گی) کے ساتھ کشتی لڑنے کی کوشش کی جارہی ہے۔
اور پھر اگلا ہفتہ تھا۔ جیسے ہی میں بیدار ہوا ، اپنے مراقبہ کے سیشن میں جانے سے پہلے ، میں نے ایک بار پھر سوچا:
'ہممم ، دلچسپ۔ اس ہفتے ایک بار پھر ، میرے ذہن میں سب سے آگے موضوع وہی شخص ہے ، یہی عجیب و غریب منظر ہے جسے میں حل کرنے سے قاصر ہوں ، میرے روزمرہ کے افکار پر یہی منفی اثر پڑتا ہے۔ یہ واقعی اتنا اچھا نہیں ہے۔ مجھے اس صورتحال کو بدلنے کی ضرورت ہے۔
میرے مراقبہ سے پہلے کسی کیفین پینے کے خلاف فیصلہ لینے سے سیشن کے دوران مجھے کچھ حد تک پرسکون کرنے میں مدد ملی۔ لیکن پھر بھی یہ شخص میرے ذہن میں تھا ، کیوں کہ وہ سارا دوپہر جاری رہتے ہیں۔ میرے دن ، میرے خیالات ، کامیابی کے ساتھ مراقبہ کرنے کی میری صلاحیت پر ان کے اثر و رسوخ پر پوری توجہ مرکوز کرنا۔ میں اسے کیسے بدلا؟
آج صبح جواب ملا۔ میں اس شخص کو نہیں بدل سکتا اس لئے ان کے ساتھ اس طرح سلوک کرنے کا کوئی راستہ تلاش کرنا چاہئے۔ وہ برے لوگ نہیں ہیں ، صرف مجھ سے مختلف ہیں اور اس سے مختلف ہیں کہ وہ دوسروں سے کس طرح کا تعلق رکھتے ہیں۔ جس چیز کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے ان کا میرا جواب۔ میں انھیں اپنے سر پر بہت زیادہ ایئر ٹائم دے رہا ہوں۔ اور ، مجھے واقعی بہتر طور پر جاننا چاہئے (جو میری تمام ذہانت کی تربیت اور اس طرح کی ہے)۔ انھوں نے مجھے تکلیف ، تناؤ ، گھبراؤ محسوس کیا ہے۔ ہمارا اگلا مقابلہ کس طرح پھیل جائے گا اس کی پیش گوئی نے مجھے پوری طرح ٹینٹر ہیکس پر لگا دیا ہے۔ اس کے بجائے اس کے بارے میں میں صرف اتنی جان بوجھ کر اس پر فوکس کرنا چھوڑ دیتا ہوں؟ ہر ہفتے ، مراقبت کے ہر سیشن سے پہلے ان احساسات کو طلب کرکے میں خود کو مشغول ، دباؤ اور خلل ڈالنے کے لئے ترتیب دے رہا ہوں۔
اگرچہ یہ شخص مجھ میں ان احساسات کو متاثر کرتا ہے ، لیکن اس ردعمل میں ان کا خود ہی کوئی حصہ نہیں ہے ، اور ممکنہ حد تک منفی احساسات میری اپنی ایجادات کے ہیں۔ لہذا ، اس کے بجائے ، مجھے اپنی توجہ کم کرنے ، توانائی کی مقدار کو کم کرنے اور اس صورتحال کی طرف توجہ دلانے کی ضرورت ہے اور بس یہ ہی ہونے دو ، یہ ایک جھپک ، عارضی احساس ہے جو گزرے گا۔ اور 5 سالوں میں ، شاید 5 مہینے ، شاید 5 ہفتوں بھی اب میری زندگی میں تشویش کا باعث نہیں ہوں گے۔
میں نے کل اپنے ایک پسندیدہ متاثر کن مصنفین جیف فوسٹر کے کچھ الفاظ پڑھے ، جنھوں نے کہا:
آج ، اس کی کوشش کریں:
اگر آپ غمگین یا خوفزدہ ہیں ، یا اپنے جسم میں تناؤ محسوس کرتے ہیں تو ، صرف ایک لمحے کے لئے 'جانے دو' کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ 'اپنی کمپن بڑھانے' کے بارے میں بھی بھول جاؤ! اس کے بجائے ، صرف تکلیف کے ساتھ ہو. اس کے بارے میں تجسس کریں۔ اس کے ارد گرد نرم اس میں سانس لیں۔ اسے جگہ ، کمرے ، کچھ وقت دیں۔ آج ہی اسے سمجھنے ، 'جاری کرنے' ، یا 'فکسنگ' کے بارے میں بھولیں اور صرف اسے یہاں رہنے دیں جب تک کہ یہاں رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر رکنا ہے تو رہنے دیں۔ اگر یہ جانا چاہتا ہے تو اسے جانے دو! اگر وہ واپس آنا چاہے تو اسے واپس آنے دیں۔ اپنے وجود کے وسیع ریسٹ ہوم میں کسی استقبال والے مہمان کی طرح سلوک کرو ، ایک پیارا بچہ جو واقعتا belongs تعلق رکھتا ہو۔
اور اس کا واقعی ایک اچھا نکتہ ہے۔ یہ احساس ابھی میرے اندر ہی رہنا چاہتا ہے۔ اس سے لڑنے کے بجائے ، اس کو پیٹنے ، زمین پر کشتی لڑنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، مجھے بس یہ ہونے دینا چاہئے۔ اگر وہ چاہتی ہے تو اسے وہاں بیٹھنے دیں ، ضرورت ہے ، اس کے بارے میں جاننا چاہیں لیکن اس پر حکمرانی نہیں کی جانی چاہئے۔ میں اس کو جتنی زیادہ توانائی دیتا ہوں ، اتنی ہی زیادہ توانائی دیتا ہے ، اتنا ہی بڑا عفریت بن جاتا ہے۔ اس کے بجائے ، یہ میرے ساتھ بیٹھ سکتا ہے اگر وہیں ابھی وہیں رہنا چاہتی ہے ، اور میں اس کے ساتھ صرف اس علم کے ساتھ بیٹھا رہوں گا ، کہ یہ ایک عارضی ساتھی ہے ، جو تیار ہوکر اٹھ کر چلا جائے گا۔
یہ اکثر مجھے اپنی سوچ کے عمل کی نشوونما کرنے پر متوجہ کرتا ہے ، اور پھر اچانک احساسات - جو سچے طور پر وہاں موجود ہیں - لیکن بسا اوقات مجھے کسی اور کے کچھ الفاظ کی ضرورت پڑتی ہے تاکہ وہ یہ سوچ سکے:
