دماغی صحت کے ذریعے رابطے کرنا
ابھی حال ہی میں ، میں نے فیس بک کے علاوہ سوشل میڈیا سائٹوں پر نسبتا active متحرک ہونے کی کوشش کی ہے۔ میں صرف اپنی ڈرائنگز شائع کرنے سے زیادہ ٹویٹر پر گیا ہوں۔ ٹویٹر پر اپنے بلاگ پوسٹس کو شیئر کرنے کے ذریعہ ، میں نے بہت سارے لوگوں سے رابطہ قائم کیا ہے جو واقعی مجھے ایک بہتر انسان بننے کی ترغیب دیتے ہیں۔ کون جانتا تھا کہ کسی سوشل میڈیا سائٹ پر صرف 140 کردار ہی ایسا کر سکتے ہیں؟
میں اس کی وجہ ایک وجہ سے لاتا ہوں۔ میرا تعلق نئے لوگوں سے ہے جو ذہنی صحت کے مسائل سے بھی مقابلہ کرتے ہیں / لڑتے ہیں / مبتلا ہیں۔ انہوں نے مجھے کچھ ایسے معاملات سے متعارف کرایا ہے جن کے بارے میں مجھے لگتا تھا کہ میں لڑتا ہوں تنہا یا نہیں جانتے تھے کہ موجود ہے۔ اس سے میری آنکھیں بھی کھل گئیں کہ لوگوں کو ان چیزوں کے ساتھ کیسے رد عمل آتا ہے جو اس طرح کی چیزوں سے دوچار ہیں ذہنی دباؤ ، بےچینی ، یہاں تک کہ شیزوفرینیا۔ میں حیرت زدہ رہتا ہوں جب مجھے واقعی اس مقام پر نہیں ہونا چاہئے ، اس کے ساتھ لوگ جدوجہد کرنے والے شخص کو کتنا ہراساں کرنے یا ان سے بدمعاش کرنے کو تیار ہیں۔ میں نے اسے ٹویٹر اور فیس بک پر دیکھا ہے ، اور یہ وہ چیز ہے جس کو میں اکثر لوگوں میں بھی دیکھتا ہوں۔ میں نے جو کچھ فیس بک پر شائع کیا ہے اس کو شیئر کرنا چاہتا ہوں ، اور یہ دیکھنے کے بعد کہ میں جانتا ہوں کہ کس کے ساتھ ان کے افسردگی کے سبب سلوک کیا جارہا ہے ، ٹویٹر اور انسٹاگرام پر شیئر کرنا ختم ہوا۔
میں اس مسئلے کے بارے میں کچھ اور کہنا پسند کروں گا ، لیکن بعض اوقات آپ کو سیدھے سادے ، لیکن شائستہ ہونے سے بڑا آدمی بننا پڑتا ہے۔ تاہم ، مجھے لگتا ہے کہ میں نے ایک اچھی بات کرنے کی کوشش کی۔ ذہنی صحت ایسی چیز ہے جس کو لوگوں کو جسمانی صحت کے برابر سمجھنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ بیمار ہوتے تو آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ، ٹھیک؟ تو ، کیوں ذہنی صحت کے ساتھ ایک ہی چیز نہیں ہے؟ اگر آپ بیمار ہیں تو صحت یاب ہونے کے ل you آپ ایک دن کام سے رخصت لیتے ہیں۔ اگر یہ ذہنی صحت سے متعلق ہے تو ، زیادہ تر ملازمتوں کے لئے مجھے کوئی بہانہ نہیں ہے جس سے میں واقف ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ کمپنیاں اپنے ملازمین کے ساتھ سلوک کرنے کے انداز میں انقلاب برپا کر رہی ہیں ، لیکن زیادہ تر افراد جو کم سے کم اجرت کی نوکری میں کام کرتے ہیں ، انہیں ایک دن کی چھٹی لینے کا اعزاز حاصل نہیں ہوگا۔ ذاتی طور پر ، میں نے گذشتہ پیر کو صرف 'دماغی صحت کے دن' کے طور پر کام سے چھٹی لی تھی کیونکہ میں جانتا تھا کہ مجھے سزا نہیں مل سکتی ہے اور میرے پاس پی ٹی او موجود ہے۔ تاہم ، فیس بک پر کسی کے لئے یہ بہت آسان ہے کہ وہ صرف آپ کو میسج کرے اور 'خوش رہو' کہے اور مجھے بتائے کہ زندگی سب کچھ خراب نہیں ہے۔ ضرور زبردست. میں آپ کے لئے خوش ہوں اگر آپ یہ کہہ سکتے ہیں اور واقعی اس پر یقین کر سکتے ہیں۔ اگرچہ میرے جوتوں میں سیر کرو۔ ہاں ، زندگی ختم نہیں ہورہی ہے ، لیکن اس سے ذہنی دباؤ اور اضطراب ختم نہیں ہوتا ہے۔ ہیک ، اس نے مجھے کام پر رونے سے یا 1 دن کی رعایت کے لئے بھاگنا نہیں چاہا۔
میں نے اپنی 'ڈپریشن آرچ' کے بارے میں اپنی سابقہ پوسٹ میں بہت کوشش کی تھی کہ یہ سمجھانے کے ل depression کہ کسے افسردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ذہنی دباؤ ہمیشہ نہیں ہوتا ہے اداس ہونا ، اور یہ تجربہ کرنے والے ہر فرد کے ل different مختلف ہوگا۔ میرا ذہنی دباؤ سے لے کر غصے تک چڑچڑاپن پن اور تنہائی تک کی تمام جگہوں کو اچھالتا ہے۔ میں نے بیان کیا کہ اچھ andی اور واقعی ، واقعی خراب ، کے درمیان آگے پیچھے کودتے ہوئے بنجی ہیں۔ میں جسمانی طورپر ایسا ہی محسوس ہو رہا ہے۔ میری توانائی زپ ہوچکی ہے ، میری توجہ کا دورانیہ ہے اور مجھے صرف کسی سے رونے یا گلے ملنے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
میں اس طرف توجہ دے رہا ہوں دوست فیس بک پر جو افسردگی یا ADHD میں مبتلا ہیں ، اور میں نے ٹویٹر پر ان لوگوں کی پیروی کرنا شروع کی ہے جو ذہنی صحت کے لئے بھی وکالت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ میں ان کی پوسٹس کو پڑھتا ہوں ، میں حوصلہ افزا رائے کے ساتھ جواب دیتا ہوں ، اور میں اپنی جگہ پر مدد کی پیش کش کرتا ہوں۔ تاہم ، اس سے مجھے اپنی زندگی میں اب تک ملنے والی مدد کے لئے واقعی ممنون ہوں۔ جب تک مجھے یاد ہے میں نے اپنی زندگی کی ہر چیز کے ساتھ جدوجہد کی ہے۔ چاہے یہ کھانا تھا ، بقا ہے ، غلط استعمال سے محفوظ رہنا ہے ، یا کسی اور دن کی جدوجہد کرنے کی کوشش کرنا ہے۔
میں بچپن ہی سے بنیادی طور پر بالغ رہا ہوں۔ میری والدہ کا مطلب یہ نہیں تھا کہ ، لیکن میں نے اس کی جدوجہد اپنے شوہر اور ان لڑکوں کے ساتھ بدسلوکی کے ساتھ دیکھی۔ بلوں کی ادائیگی کیسے ہوگی اور کھانا کس طرح دسترخوان پر رکھا جائے گا اس کے بارے میں ، میں نے اس کے ساتھ دباؤ ڈالتے ہوئے ، اس کے دباؤ کو دیکھا۔ 12 سال کی عمر میں ، مجھے میرے حیاتیاتی والد نے زیادتی کا نشانہ بنایا جبکہ میری والدہ اسپتال میں زیر علاج تھیں جب ان کا خیال تھا کہ وہ فالج کا شکار تھے۔ جب اس رات کی یادیں میرے پاس واپس آئیں اور میری زندگی تقریبا 10 دس سال بعد لفظی طور پر الٹا پڑ گئی تو مجھے مدد ملی۔ مجھے اپنے موجودہ معالج میں شامل کرنے کے ل me ، مجھے 2 افراد لگے۔ 2010 سے جب میری والدہ کا انتقال ہوگیا ، مجھے ان جگہوں پر مدد ملی جس کے بارے میں مجھے نہیں معلوم تھا کہ میرے پاس ہوگا۔ جب میری ماں کے انتقال کے بعد میرے سوتیلے والد نے ہمیں گھر سے نکال دیا تو میرے ہائی اسکول کے اساتذہ نے رقم دی۔ میرے موجودہ سرپرست ، جو کہ واقعی حیرت انگیز ہیں ، نے مجھے حوصلہ افزائی کی کہ اسکول سے دستبرداری نہ کریں یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ میری زندگی کو الگ کرنے میں کچھ وقت لگے۔ کالج میں انگریزی میجر بننے کے بعد ، انگلش ڈیپارٹمنٹ نے ہر ممکن مدد کی تاکہ وہ صرف زندہ رہنے میں مدد کرسکیں جب میں نے گذشتہ سال کے آخر میں اور بہار میں کئی بار خودکشی کی کوشش کی تھی۔ جب میں نے جدوجہد کرتے ہوئے دیکھا تو ایک پروفیسر ، جس نے مجھے فیس بک کی دوست کی حیثیت سے رکھا تھا ، اکثر وہ مجھے مدد اور مثبت مشورے دیتے تھے۔ میں اس کی حمایت کا زیادہ شکر گزار نہیں ہوسکتا۔ اور میرے معالج نے مجھے بڑھنے میں مدد کے لئے صحیح سمت میں رہنمائی کی ہے۔ یہاں تک کہ اب ایک بچی کی حیثیت سے میں نے اپنے کچھ دوست ، پروفیسرز اور اساتذہ سے ملاقات کی جس میں گریجویٹ اسکول جیسی تعلیمی مدد کے لئے پیچھے ہٹ گیا ، اور میرے معالج کے ساتھ ایک مستقل تعلقات جو ہر روز میری مدد کرتا رہتا ہے… یہاں تک کہ اگر وہ محض جائز ہے جب میں اپنے افسردگی کے ساتھ 'اچھی لکیر' پر ہوں تو میں کیا کر رہا ہوں۔
میں ان لوگوں کی طرف دیکھتا ہوں جن سے میں مربوط ہوگیا ہوں جن کو میری حمایت حاصل نہیں ہوسکتی ہے۔ چلو اس کا سامنا. ہم سب مختلف پس منظر سے آتے ہیں۔ تاہم ، میری مدد سے مجھے یہ بلاگ شروع کرنے میں مدد ملی ہے ، اور اب میں ہمیشہ ان لوگوں کی مدد کے لئے حاضر ہوں جو جدوجہد کرتے ہیں۔ میں بطور ہسٹری اور انگریزی میجر کی حیثیت سے کالج گیا ، لیکن میں نے یہ دریافت کیا ہے کہ مجھے ان لوگوں کی مدد کرنے میں کتنا پیار ہے جن کی ضرورت ہے۔ کچھ دن ہوسکتے ہیں جہاں میں صرف گلے مل سکتا ہوں ، لیکن دوسرے دن بھی سن سکتے ہیں۔
اساتذہ اور مدد کی بات کرتے ہوئے ، میں نے آج شام کالج سے اپنے سرپرست سے ملاقات کی۔ وہ ہمیشہ کسی بھی چیز کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک حیرت انگیز انسان رہی ہے۔ میں اکثر شکریہ ادا کرنے کی کوشش کرتا ہوں کیوں کہ مجھے پوری طرح یقین نہیں ہے کہ آج میں اس کے بغیر کہاں رہوں گا۔ میں اساتذہ کی کونسلنگ میں ماسٹرز کے گریجویٹ اسکول جانے کے خیال کے ساتھ کھیل رہا ہوں۔ درس و تدریس کی ڈگری حاصل کرنا مشکل ہوگا کیونکہ میرے پاس صرف اتنا وقت نہیں ہوتا ہے کہ میں کلاس میں جاؤں ، انٹرنشپ کروں ، اور ایک ہی دن میں سارے کام کروں جبکہ وہاں کہیں سونے کا وقت طے کرلیں۔ میں نفسیات میں کسی چیز کے ساتھ آگے پیچھے کھیل رہا ہوں ، اس بات کو نوٹ کرنا کہ مجھے یہ جاننا ہوگا کہ یہ مجھ پر جذباتی طور پر سخت ہوگا۔ میں نے آج اپنے انگلش پروگرام کے لئے اپنے فارغ التحصیل اسکول کی درخواست پر اپنے استاد کو پکڑ لیا ، جس کے لئے میں کوشش کر رہا ہوں ، لیکن پھر میں نے اپنے مشورے کا نظریہ اس کے سامنے پیش کیا۔ بخوبی ، میں ابھی بھی معلومات اکٹھا کرنے کے مرحلے میں ہوں ، لیکن وہ مدد اور مشورے کی پیش کش کرنے میں بہت عمدہ ہے (جس کی انہوں نے فراہم کی)۔ میں پچھلے سال سے ہی ذہنی صحت کے بارے میں بہت زیادہ جذباتی ہوگیا ہوں جب میرا معالج کیمپس سے باہر چلا گیا تھا۔ یہ میرے لئے ایک اہم مقام تھا جس نے مجھے دکھایا کہ میں کیا کر سکتا ہوں ، اور ٹھیک ہے کچھ کرنا جو کچھ بھی ہو رہا ہے اس سے نمٹنے میں میری مدد کرتا ہے۔ بلاگ شروع کرنے کے بعد سے ، مجھے احساس ہو گیا ہے… تھوڑی دیر سے میں نے اس سے کہا… کہ میں مشاورت کرنا پسند کروں گا۔ اس نے اتفاق کیا کہ مجھے ایک ایسی چیز ملی ہے جس کے بارے میں مجھے شوق ہے ، لیکن اس نے مجھے یاد دلاتے ہوئے کہا کہ کچھ نیا کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوئی۔ میں یہ جاننے سے پہلے کہ میں پڑھنا لکھنا اور انگریزی میجر بننا کتنا پسند کرتا ہوں اس سے قبل میں تاریخ کے لئے کالج گیا۔ اب ، میں 25 سال کی ہوں اور مجھے احساس ہو رہا ہے کہ مجھے مشاورت یا نفسیات کی کوشش کرنی چاہئے تھی۔ کیریئر کی تبدیلی کے بارے میں بات کریں! گہنا۔ بظاہر ، میں خود کو دباؤ ڈالنے سے لطف اندوز ہوتا ہوں۔ انصاف کرنے سے بہتر اور کیا راستہ ہے واپس اسکول جانا جاری رکھیں ؟ اس مقام پر ، مجھے نہیں لگتا کہ وہ مجھ سے چھٹکارا پائیں گے۔
مجھے یہ سننے کی ضرورت ہے۔ ہر روز لوگ اپنے کیریئر کو کسی ایسی چیز کے ل. تبدیل کرتے ہیں جس کے بارے میں انھیں شوق ہوتا ہے۔ میرے جانے کے بعد میں نے جو تھراپسٹ دیکھا تھا (اور اس سے پہلے کہ میں اس کے پاس واپس چلا جاؤں… لمبی کہانی) ، معالج بننے سے پہلے ایک وکیل تھا۔ جب میں اس سے ملا تو وہ اپنی 50s / 60s کی عمر میں ڈاکٹریٹ کی ڈگری ختم کررہی تھی۔
جب تک میں یہ فیصلہ نہیں کروں گا کہ میں جب بننا چاہتا ہوں تو میں کیا بننا چاہتا ہوں ، میں نے دوسروں کو محض اپنی مدد کی پیش کش کے لئے ٹویٹر اور فیس بک کا سہارا لیا ہے۔ بہت وقت ، میں مدد کی پیش کش کر رہا ہوں اور اپنے آپ کو یاد دلاتے ہوئے کہ رونا ، پہنچنا وغیرہ ٹھیک ہے ، میں کامل نہیں ہوں۔ میرے پاس بہتری کے لئے بہت کمرہ ہے۔ ایک دن میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ مجھے اپنے ہونے کی وجہ سے خوشی ہے ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے جو کچھ سیکھا ہے وہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہوں… جو لوگ ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار / مقابلہ / جدوجہد کرتے ہیں۔ اور وہ لوگ جو نہیں بلکہ سمجھنا چاہتے ہیں۔ کچھ دن میں اسے استعاراتی اور جسمانی طور پر ، کچھ لوگوں کے سروں میں شکست دینا چاہتا ہوں ، جو افسردگی کا شکار ہونا پسند ہے۔ ابھی ، زیادہ تر دن ، میں صرف دوسروں کو یہ جاننے میں مدد کرنا چاہتا ہوں کہ آپ کون ہیں یہ ٹھیک ہے۔
کسی نے پچھلے دو دنوں میں ٹویٹر پر پوسٹ کیا کہ کس طرح ذہنی صحت کے ساتھ ان کی جدوجہد صرف دوسروں سے خود کو الگ کرتی ہے۔ میں تسلیم کرتا ہوں ، آج بھی ، تنہائی بعض اوقات اچھی اور خراب ہوتی ہے جب افسردگی خراب ہوتی ہے۔ میں آج کے دن کے بعد اپنے آپ کو ہمیشہ کے لئے تنہائی میں بند کرنا پسند کروں گا ، لیکن میں باہر چلا گیا۔ تاہم ، میں نے جو سیکھا وہ یہ ہے کہ اگر دماغی صحت کے ساتھ جدوجہد کرنے سے لوگوں کو ایک ساتھ مل سکتا ہے تو موقع ملنے پر ، میں نے اس شخص کو ٹویٹر پر اس کا جواب دیا۔ آپ تنہا جدوجہد کرسکتے ہیں ، شائد حالات کو خراب کر سکتے ہیں ، اپنے سر کو راستے میں آنے دیں ، اور آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اگر آپ اس سے بچ پائیں یا بہتر ہوں گے۔ یا آپ کسی کی مدد کے ل out ، بات کرنے یا نکالنے کے ل or ، یا مشورے کے ل ((یاد رکھنا ٹھیک ہے کہ آپ تک پہنچنا چاہتے ہیں)۔ اپنی ضرورت کو سمجھنے کے لئے وقت لگائیں اور جس شخص کی آپ پہنچیں اسے جاننے کے لئے اپنی ضرورت ہے۔ آپ تک پہنچنے سے آپ ان لوگوں کے ساتھ روابط قائم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ جیسے ہی یا اسی طرح کا شکار ہیں۔ میں رابطے کرنے کے لئے اپنے بلاگ اور سوشل میڈیا کا استعمال کرتا ہوں۔ ایک موقع لیں اور خود ہی آزمائیں۔ آپ کو کبھی نہیں معلوم کہ کیا ، یا کون ، آپ کو مل سکتا ہے۔