اپنے دماغ کو کس طرح آرام کریں

کیا آپ کبھی بھی آدھی رات میں ان تمام چیزوں کے بارے میں خیالات کے ساتھ بیدار ہوئے ہیں جن کے بارے میں آپ کو اگلے دن کرنا چاہئے؟

کیا آپ ہمیشہ دباؤ یا مایوس محسوس کرتے ہیں؟ یا آپ کو کنبہ کے ممبروں یا دوستوں کے ساتھ اپنے وقت سے لطف اندوز ہونا مشکل کام سمجھتا ہے؟ تب آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے ذہن کو کس طرح آرام کریں اور تناؤ سے دور رہیں۔ اس آرٹیکل سے ، ہم آپ کو آرام کی تکنیک کے بارے میں کئی نکات بتائیں گے ، جن کا استعمال آپ کے دماغ کو سکون بخشنے اور آسانی سے زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

جدید دنیا کے لوگ مصروف زندگی کے نظام الاوقات سے بھر پور ہیں اور اس کے پیچھے اس نے ایک اہم کردار ادا کیا ہے دباؤ . اگر آپ ایسے شخص ہیں تو ، آپ کچھ لطف اندوز ہو کر اپنے آپ کو متنفر کرنے کا سوچ سکتے ہیں۔ ادویات کی کلاس میں شامل ہونا ، فنون لطیفہ اور دستکاری سے مشغول ہونا ، یوگا کی مشق کرنا یا ناچنا کچھ ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ اپنے دماغ کو آرام کرنے کے ل do کرسکتے ہیں۔ یہ سرگرمیاں آپ کے دماغ کو کسی اور چیز پر توجہ دینے پر مجبور کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ آپ سھدایک آڈیو ٹریک سننے کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں۔ اگر آپ انٹرنیٹ پر تلاش کرتے ہیں تو ، آپ کو مثبت سوچ اور دوائیوں پر سیکڑوں پوڈ کاسٹ مل سکتے ہیں۔ آپ آسانی سے اپنے اسمارٹ فون پر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور جب آپ کو دباؤ لگتا ہے تو سن سکتے ہیں۔

آپ آسانی سے فہرست تیار کرکے اپنے دماغ کو خالی کرسکتے ہیں۔ آپ کو ہر وہ چیز درج کرنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہو اس چیز کو بھی شامل کریں جس کے بارے میں آپ فکر مند ہیں۔ اس طریقہ کار سے آپ کے ذہن میں افراتفری کو آزاد کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔ تب آپ آسانی سے فہرست کو پھینک سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں کہ آپ ان خیالوں کو اپنے دماغ سے ختم کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ آسانی سے ذہن کو راحت بخش کرنے کے ل relax اپنے نسخے کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

پیشہ ور ماہر نفسیات کے مطابق ، کسی مخصوص صورتحال پر منفی ردعمل تناؤ کو زندگی دے سکتا ہے۔ آپ کی زندگی میں ، آپ زیادہ تر معاملات میں آپ کی زندگی میں ہونے والی چیزوں کی مثبت وجوہات تلاش کرسکیں گے۔ ہمیشہ دھیان رکھیں کہ ایک گلاس جو آدھا خالی ہے اسے بھی آدھا بھرا سمجھا جاسکتا ہے۔ آپ کو اپنی ذہنیت اور اس طرح کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی زندگی کے مختلف حالات کو کس طرح دیکھتے ہیں۔

حالیہ مطالعات سے ، اس کی نشاندہی کی گئی ہے کہ مراقبہ آپ کو کم پریشانی سے اپنے ذہن کو آرام دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ مراقبہ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے ل You آپ کو مراقبہ کی کلاس میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ آسانی سے گھر میں سانس لینے کا مراقبہ کرسکتے ہیں اور آپ کو بس اپنی سانسوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہاں پر ، آپ کو صرف سانس لینے کے عمل کے بارے میں سوچنے کے ل careful محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو دوسرے تمام خیالات کو اپنے دماغ سے آزاد کرنے میں مدد ملے گی۔ مزید برآں ، آپ ایک وقت میں جسمانی پٹھوں کو جاری کرکے اپنے پورے جسم کو آرام دے سکتے ہیں۔ آپ اسے ایک عادت بنانے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ، جو آپ کو ساری زندگی تناؤ کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ تب آپ کو منفی سے آزاد ہو کر اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملے گا۔