تناؤ کیا ہے؟ علامات ، اسباب اور نجات دہندہ

اپنا سر صاف کرنے کے ل moment ایک لمحہ لگائیں اور اپنی زندگی کو کچھ آسان بنانے پر توجہ دیں۔

ہر شخص وقتا فوقتا مغلوب اور دباؤ محسوس کرتا ہے ، لیکن اگر آپ محتاط نہیں رہے تو ، چھوٹے تناؤ کار بھی آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات (ایچ ایچ ایس) کے مطابق ، تناؤ آپ کے دماغ اور آپ کے جسم دونوں پر اثر انداز ہوتا ہے اور یہ ڈپریشن ، سر درد ، پیٹ کی خرابی ، دل کی بیماری اور فالج جیسی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔

اگرچہ تناؤ انسان ہونے کا ایک فطری حصہ ہے ، لیکن بہت سے عام تناors کار ہماری جسمانی اور ذہنی توانائی کے قابل نہیں ہیں۔ ذیل میں ، آپ دباؤ کیا ہے ، تناؤ کی علامات ، تناؤ کی وجوہات اور دباؤ سے نجات پانے والوں کے بارے میں معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔

تناؤ کیا ہے:

اصطلاح 'تناؤ' ، چونکہ اس وقت مستعمل ہے ہنس سیلائی نے 1936 میں تیار کیا تھا ، جس نے اس کی وضاحت کی کہ 'تبدیلی کے کسی بھی مطالبے کے لئے جسم کا غیر مخصوص ردعمل'۔

سیلlyی اپنی تحقیق کے ذریعہ تناؤ کے جسمانی اثرات کو مریضوں کو پیش آنے والی دیگر جسمانی علامات سے الگ کرنے میں کامیاب رہا۔ انہوں نے مشاہدہ کیا کہ مریضوں کو جسمانی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو براہ راست ان کی بیماری کی وجہ سے یا ان کی طبی حالت سے نہیں ہوتا ہے۔

سیلی نے عمومی موافقت سنڈروم کو تین مراحل کی حیثیت سے بیان کیا:

• الارم رد عمل ، جہاں جسم بیرونی محرک کا پتہ لگاتا ہے
• موافقت ، جہاں جسم تناؤ کے خلاف دفاعی جوابی اقدامات کرتا ہے
• تھکن ، جہاں جسم دفاع سے باہر چلنے لگتا ہے

تناؤ میں تکلیف ، منفی واقعات کا نتیجہ ، اور یسٹریس ، مثبت واقعات کا نتیجہ شامل ہیں۔ قسم کے باوجود ، دباؤ لت ہے۔

تناؤ بنیادی طور پر ایک جسمانی ردعمل ہے۔ جب دباؤ پڑتا ہے تو ، جسم یہ سوچتا ہے کہ وہ حملہ آور ہے اور جسمانی عمل کے ل prepare جسم کو تیار کرنے کے ل. ہارمون اور کیمیکل جیسے ایڈرینالین ، کورٹیسول اور نورپینفرین کے ایک پیچیدہ مرکب کو چھوڑ کر 'فائٹ یا فلائٹ' موڈ میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ اس سے خون کو عضلات کی طرف موڑنے سے لے کر عمل انہضام جیسے غیر ضروری جسمانی افعال کو بند کرنے کی طرف سے متعدد رد .عمل پیدا ہوتے ہیں۔ اس سے ہمیں اپنی توجہ مرکوز کرنے کا اہل بناتا ہے تاکہ ہم صورتحال کا جلد سے جواب دے سکیں۔

آپ کے کمفرٹ زون کے اندر دباؤ آپ کو دباؤ کا مظاہرہ کرنے ، آپ کو اپنی پوری کوشش کرنے کی ترغیب دینے میں مدد دے سکتا ہے ، یہاں تک کہ جب خطرہ کم ہو تو آپ کو محفوظ رکھے۔ لیکن جب تناؤ بہت زیادہ ہوجاتا ہے تو ، یہ آپ کے مزاج اور تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، اور ذہنی اور جسمانی صحت کی سنگین پریشانیوں کا باعث بنتا ہے۔ مصیبت یہ ہے کہ جدید زندگی مایوسیوں ، ڈیڈ لائنوں اور مطالبات سے بھری پڑی ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ احساس تک نہیں ہوتا ہے کہ ہم کتنے دباؤ کا شکار ہیں۔ تناؤ کی علامات اور اسباب کو پہچان کر ، آپ اس کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے اور اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے پہلے اقدامات کرسکتے ہیں۔

تناؤ کی علامات:

تناؤ آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو متاثر کرسکتا ہے ، بشمول آپ کے جذبات ، طرز عمل ، سوچنے کی قابلیت اور جسمانی صحت۔ جسم کا کوئی بھی حصہ استثنیٰ نہیں رکھتا ہے۔ لیکن ، چونکہ لوگ تناؤ کو مختلف طریقے سے ہینڈل کرتے ہیں ، اس لئے تناؤ کی علامات مختلف ہوسکتی ہیں۔