شکریہ یوگا
اعتراف وقت ، میں ایک بہت بڑا شکریہ اداکار ہوں۔ اور میری آپ سے گزارش ہے کہ آپ خود کو سست کریں اور موجودہ لمحے کی خوبصورتی کے لئے خود کو کھولیں تاکہ آپ اس زندگی کی ہر چیز کے ل a قدرے گہرائی سے قدردان ہوں۔
شکریہ یوگا سب کے لئے ایک میٹھی شکریہ عمل ہے! اپنی سانس سے مربوط ہونے اور اپنے جسم کو حرکت دینے میں کچھ وقت لگائیں۔ مراقبہ منتقل کرنا۔ جگہ بنائیں اور شکریہ۔ اپنی ریڑھ کی ہڈی اور پچھلے جسم سے پیار کریں ، اپنے مرکز میں ٹیپ کریں - کولہوں میں کام کریں اور اس سب کو اپنی سانسوں سے جوڑیں۔ جسمانی اور جذباتی - پورے جسم کے لئے یہ یوگا پریکٹس بہت اچھا ہے۔ ایک شمع روشن کریں ، چٹائی کو رول کریں اور شکریہ ادا کریں۔ اپنی زندگی کی بہت ساری نعمتوں کو یاد رکھیں اور ان کی تعریف کریں۔ آپ مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں شکریہ اور تعریف کے ساتھ طاقت .
شکر گزار یوگا پوز
موجودگی سے بیداری ہوتی ہے ، جو ہمیں چیزوں کو صاف طور پر دیکھنے اور ہمارے جسم اور سانس سے زیادہ گہرائیوں سے منسلک کرنے کے قابل بناتا ہے۔ اس سے ہمیں سانس ، محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے پرانا ، زندگی کی توانائی جو اعتراف کے ساتھ آتی ہے۔ اس پرپورنتا کے نتیجے میں ایک سانس آتا ہے۔ اسے خالی کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے نتیجے میں امن کی اس عظیم احساس کو واپس کرنا اور بانٹنا ہے۔
بلی / گائے لاحق (مارجاریہسانہ / بٹیلسانہ)
بلی کی پہلی صبح کی لمبائی کی طرح ، کچھ بلی / گائوں سے گزرنا جسم کو واقعتا up جاگ سکتا ہے اور آپ کی مدد کرنے میں مدد دیتا ہے۔ صبح کے وقت یا جب آپ زیادہ دیر بیٹھے رہتے ہیں تو یہ پہلی چیز کے ل. ایک عمدہ اقدام ہے۔
ماؤنٹین پوز
انگلیوں کے ساتھ لمبے لمبے کھڑے ہو جاؤ اور ہیلس الگ ہوجائیں۔ جب آپ اپنے دل کو کھلی چمکائیں گے تو آپ کی مدد سے فرش کی طاقت محسوس کریں۔
سائیڈ اسٹریچ
پیروں کے پھیلاؤ ، انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کھڑے ہو جائیں ، اور دائیں طرف سے جوڑ دیں۔ اپنی انا کو اپنے دل کے نیچے سپرد کرو ، کیوں کہ آپ کی مضبوط ٹانگیں آپ کو پکڑتی ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سامنے کے ہیمسٹرنگ میں کھلنے کی تائید کے ل your آپ کے پچھلے پیر کی ایڑھی زمین میں جڑی ہوئی ہے۔ مخالف سمت پر دہرائیں۔
کم پھیری (انجانےیسانا)
نیچے کا سامنا کرنے والے ڈاگ سے ، اپنے دائیں پاؤں کو اپنے ہاتھوں کے درمیان رکھیں اور بائیں گھٹنے کو نیچے لانگ میں گرائیں۔ اپنے کولہوں کو نیچے ڈوبیں ، اندرونی رانوں کو قینچیں اور نچلے پیٹ میں کھینچیں۔ کسی بھی بازو کی مختلف حالت اختیار کریں جو آپ کو مرکز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے اور لاحق میں گہری ڈوبنے میں مدد کرنے کے لئے آنکھیں بند کرنے کی کوشش کریں۔ دوسری طرف دہرائیں۔ ہیرو کا پوز
فرش پر گھٹنے ٹیکنا (اگر ضرورت ہو تو اپنے بچھڑوں اور رانوں کے بیچ جوڑنے کے ل a ایک کمبل یا کمبل کا استعمال کریں) ، فرش پر کھڑے ہو کر اپنی رانوں کو کھڑا کریں ، اور اپنے اندرونی گھٹنوں کو ایک ساتھ رکھیں۔ اپنے پیروں کو سیدھے سلائڈ کریں ، اپنے کولہوں سے تھوڑا سا چوڑا ، پیروں کی چوٹیوں کے ساتھ فرش پر فلیٹ۔ اپنی انگلیوں کو تھوڑا سا ایک دوسرے کی طرف لگائیں اور ہر پیر کے اوپری حصے کو فرش پر یکساں طور پر دبائیں۔
لاش لاحق (ساوسانہ)
سوواسنا ، آخری لاحق ، آپ کے مشق کے فوائد کو بھگوتے ہوئے خاموش ، پرسکون اور موجود رہنے کا ایک موقع ہے۔
شکریہ یوگا حوالہ
مجھے لگتا ہے کہ ہم سب اس بات پر متفق ہیں کہ اظہار تشکر روزانہ ایک ایسی چیز ہے جس میں ہم ہمیشہ بہتری لاتے ہیں۔ یہاں میرے سات پسندیدہ حوالہ جات ہیں جن پر بہت سے لوگ خوشی ، صحت ، محبت ، اور کامیابی کے لئے راز سمجھتے ہیں۔
احسان کا رویہ سب سے زیادہ یوگا ہے . ~ یوگی بھجن
'شکریہ ادا کرنا ایک سب سے آسان اور طاقتور ترین کام ہے جو انسان ایک دوسرے کے لئے کرسکتے ہیں۔' - رینڈی پاش ،آخری لیکچر
“شکر گذار زندگی کی فراوانی کو کھولتا ہے۔ یہ ہمارے پاس جو چیز ہے اسے کافی اور بہت کچھ میں بدل دیتا ہے۔ یہ انکار کو قبولیت ، آرڈر کا انتشار ، وضاحت کے لئے الجھن میں بدل دیتا ہے۔ یہ کھانے کو دعوت ، گھر کو گھر میں ، اجنبی کو دوست میں تبدیل کرسکتا ہے۔ شکر گذاریاں ہمارے ماضی کا احساس دیتی ہیں ، آج کے لئے امن لاتی ہیں اور کل کے لئے ویژن پیدا کرتی ہیں۔ - میلوڈی بیٹٹی
میری بیٹی کا مطلب ہے میرے لئے دنیا کی قیمت درج کرنا
