دماغی صحت
19 چیزیں جو بھی کسی کو بےچینی کے ساتھ کسی عورت سے پیار کرتا ہے اسے معلوم ہونا چاہئے
پریشانی غیر متوقع ، مبہم اور دخل اندازی ہے۔ یہ مشکل ہے. نہ صرف ان لوگوں کے لئے جو اسے رکھتے ہیں بلکہ ان لوگوں کے لئے بھی جو ان سے محبت کرتے ہیں۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں تو ، آپ کو بخوبی معلوم ہوگا کہ پریشانی کا دوسرا ہاتھ کا تجربہ کافی برا لگتا ہے - آپ اس کے ل anything جانے والے کے ل it اس کو بہتر بنانے کے ل anything کچھ بھی کریں گے۔
ہم سب کے پاس اپنی ’چیزیں‘ ہیں - جن چیزوں سے ہم جدوجہد کرتے ہیں۔ آخر کار ، یہ وہ چیزیں ہیں جو ہمیں بہادر ، دانشمند ، مضبوط ، زیادہ ہمدرد اور بہتر انسان بنادیں گی۔ یہ کام کرنے کا ایک ہی طریقہ ہے۔ اضطراب کے ساتھ فرق یہ ہے کہ جدوجہد زیادہ دکھائی دیتی ہے۔
کے مطابق 40 ملین سے زائد افراد کو بے چینی کی خرابی کی شکایت کی گئی ہے امریکہ کی بے چینی اور افسردگی کی تنظیم . اور جب کہ اضطراب سے متعلق کچھ خرابیاں جیسے معاشرتی اضطراب ڈس آرڈر جنس کے مابین یکساں طور پر تقسیم ہوجاتا ہے ، مردوں کی تشخیص ہونے کے امکان سے دو مرتبہ خواتین ہیں عام تشویش ڈس آرڈر اور گھبراہٹ کی خرابی کے ساتھ.
یہ سمجھانا مشکل ہے کہ پریشانی کے ساتھ جینا کیا پسند ہے جب تک کہ آپ اس کا تجربہ نہ کریں۔ لیکن ان خواتین کے لئے جدوجہد کرنے والی ہر عورت (اور مرد) کے لئے ، ان کے آس پاس کے بہت سارے افراد موجود ہیں جو کوشش کرنا چاہتے ہیں اور سمجھنا چاہتے ہیں۔
چاہے ہم بےچینی ، اعتماد ، جسمانی شبیہ کے ساتھ جدوجہد کریں - جو بھی ہو - ایسی چیزیں ہیں جن کی مدد کے ل we ہم سب کو دنیا کو تھوڑا سا محفوظ بنانے کی ضرورت ہے ، تھوڑا سا زیادہ پیش قیاسی کرنا ہوگا ، تھوڑا کم ڈراؤنا ہوگا۔ ہم سب کے پاس اپنی فہرست ہے۔
ذیل میں ان افراد کے ل intended ایک فہرست دی گئی ہے جو بےچینی سے کسی عورت سے محبت کرتے ہیں۔
- ہمیں تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں۔
آپ مشورے دینا چاہیں گے۔ لیکن نہیں ہمیں بتائیں کہ آپ کے ل، ، ہم جس طرح سے ہیں بالکل ٹھیک ہیں اور آپ کو ہمیں تبدیل کرنے یا ہمیں ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر ہم آپ سے مشورہ طلب کرتے ہیں تو ، یقینا ، اس کے لئے جائیں۔ لیکن دوسری صورت میں ، ہمیں بتائیں کہ ہم کافی ہیں۔ اصل میں کافی سے زیادہ بس ہم جس طرح ہیں۔ - پریشانی کی وجہ سے وہ کسی عورت سے کم نہیں ہے۔
مختلف پس منظر سے تعلق رکھنے والی خواتین جو اس ذہنی صحت کی خرابی کی تشخیص کرتی ہیں کامیاب اور نتیجہ خیز زندگی گزارتی ہیں۔ وہ ہمارے معاشرے میں ماؤں ، بیٹیاں ، بیویاں ، اور پیشہ ور افراد ثابت ہوئے ہیں۔ - کیا ہو رہا ہے اس کا احساس دلانے کی کوشش نہ کریں .
بےچینی والے جانتے ہیں کہ ان کی پریشانی کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اسے اتنا مشکل بنا دیتا ہے۔ اس بات کی وضاحت کرنا کہ فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے اس کا کوئی مطلب نہیں ہے - یہ صرف نہیں ہوگا - کیونکہ ہم یہ پہلے ہی جان چکے ہیں۔ افہام و تفہیم ، پرسکون اور پر سکون اور سب سے بڑھ کر ، بس۔ - جب سمجھے تو بےچینی سے نپٹا جاتا ہے۔
کتابیں ، فلمیں اور معاون گروپس اپنے پیاروں کو طبی اور معاشرتی نقطہ نظر سے پریشانی سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وسائل کو بروئے کار لانا ہر ایک کو بااختیار بنا سکتا ہے۔ - پریشانی سستی اور جنونی ہے۔
یقینا ، ہم یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ جنون مناسب نہیں ہیں ، اور ان کو نظر انداز کرنے یا انہیں روکنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، اس کوشش سے ہماری تکلیف اور اضطراب میں اضافہ ہوتا ہے۔ - اس کا علاج کیا جاسکتا ہے ، لیکن بالکل ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔
اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کے تمام علاج کا ہدف علامات کا خاتمہ ہے۔ کچھ لوگ اس کو 'علاج' کہتے ہیں۔ تاہم ، یہ کیا جاتا ہے ، امدادی عارضی ہوسکتی ہے یا یہ برسوں تک جاری رہ سکتی ہے۔ آئیے امید کرتے ہیں کہ یہ آپ کی ساری زندگی چلتی ہے کچھ بھی مجھے خوش نہیں کرسکتا ہے۔ - یہ بقا کا ایک بہت بڑا طریقہ کار ہوسکتا ہے۔
پریشانی کے ساتھ ، ہم دوسرے لوگوں کے لئے ہمدردی کا گہرا احساس پیدا کرتے ہیں ، ہمارا ذہن بہت زیادہ مرکوز ہوجاتا ہے اور آپ کی زندگی میں خوشگوار اور خوشگوار لمحوں کے لئے ہماری زیادہ قدر ہوتی ہے۔ - بعض اوقات انہیں صرف تنہا رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کے چاہنے والے ہفتے کے آخر میں یا آپ کے دوستوں کے ساتھ گھومنے سے انکار کر سکتے ہیں تاکہ وہ اکٹھا ہو کر اکٹھا ہوسکے اور صرف خود ہی رہیں۔ اسے ذاتی طور پر نہ لینے کی یاد رکھنے کی کوشش کریں۔ یاد رکھیں ان کی پریشانی آپ یا آپ کے ساتھ آپ کے تعلقات کی عکاسی نہیں ہے۔ لوگ جو پریشانی کا سامنا کرتے ہیں ان کو اکثر کام کرنے کے لئے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے اور وہ اپنی زندگی میں ہونے والی ہر چیز کے بارے میں سوچتے ہیں ، خاص طور پر اگر انہیں خاص طور پر دیر سے دباؤ پڑا ہو۔ - سخت محبت کام نہیں کرتی ہے۔
جلدی سے بدلنے کے لئے اپنے پیارے پر دباؤ ڈالنے سے گریز کریں۔ اس کے معالج کی طرح کام کرنے سے گریز کریں۔ ہمیں اپنی حالت کے بارے میں کیے جانے والے منفی تبصروں کی ضرورت نہیں ہے اور نہ ہی ہمیں مشورے کی ضرورت ہے۔ ہمیں کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو صبر ، معاف کرنے ، اور لچکدار رہنے کی ضرورت ہو۔ - حدود طے کرنے سے نہ گھبرائیں۔
بےچینی سے متاثرہ خاتون کو اپنے آپ کو محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے لیکن اگر وہ مستقل طور پر یہ کرنے کی درخواستیں کررہی ہے اور اگر درخواستیں آپ کے تعلقات کو متاثر کرنے لگتی ہیں تو ، امریکہ کی اضطراب اور افسردگی کی تنظیم کے مطابق ، حدود طے کرنا ضروری ہیں۔ اس کی پریشانی کو کم کرنے کے ل each ہر درخواست کو پورا کرنا حقیقت میں اس کے الٹ اثر پڑ سکتا ہے جو اس میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ - پریشانی شکل بدل سکتی ہے .
پریشانی پھسل سکتی ہے۔ کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جس طرح آپ پریشان ہونے کی توقع کرتے ہیں۔ دیگر اوقات یہ خبطی ، افسردہ یا مایوس دکھائی دیتا ہے۔ اسے یاد رکھیں اور اسے ذاتی طور پر مت لیں۔ - وقت کے ساتھ تعلقات بہتر ہوجائیں گے۔
کسی عورت کو بےچینی سے پیار کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ مذکورہ سفارشات کے ساتھ ، کسی کا تجربہ صحت مند ہوسکتا ہے اور دونوں شراکت داروں کے مابین محبت اور مضبوط ہوسکتی ہے۔ آپ جس عورت سے پیار کرتے ہو وہ اپنی “چوٹ” سے ٹھیک ہوسکتا ہے جیسے اس کی ٹانگ ٹوٹی ہو۔ اسے راستے میں بہت تکلیف ہو سکتی ہے۔ خرابی کی قبولیت اور بحالی پر توجہ دینے کے ساتھ ، بہت کچھ حاصل کیا جاسکتا ہے۔ - ایسا محسوس نہ کریں کہ ان کی ساری پریشانیوں کا حل آپ پر ہے۔
آپ اور آپ جو پیار دیتے ہو وہ آپ کے عزیز کی پریشانی کا حل نہیں ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر ایک بام کے طور پر مدد کرسکتا ہے۔ وہ توقع نہیں کرتے ہیں کہ آپ ان کے دماغ میں کوئی چیز حل کریں گے وہ خود کو سمجھتے بھی نہیں ہیں اور اس کو یاد رکھنا ضروری ہے تاکہ آپ کو بوجھ محسوس نہ ہو۔ کسی کے بس ہونے کی وجہ سے جو صرف ان کے لئے موجود ہے اور سنتا ہے کہ وہ گزر رہے ہیں اکثر وہ سب ہوسکتا ہے جسے انھیں سمجھنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ - ہم 'پاگل' نہیں ہیں۔
ہم جانتے ہیں کہ بہت سارے اوقات ایسے وقت آتے ہیں جب ان کی پریشانی قطعی معنی نہیں رکھتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ دونوں صورت حال کی حقیقت پر تبادلہ خیال کریں ، تب بھی ان کا سوچنے کا عمل بدتر نتائج کے بارے میں سوچ رہا ہے۔ - واقعتا پنپنے کیلئے ان کو مضبوط اور مستحکم تعلقات کی ضرورت ہے۔
ایسے تعلقات جو آگے پیچھے ہوتے ہیں اور کوئی حقیقی معاونت ، استحکام یا لمبی عمر کی پیش کش کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں وہ انھیں کسی کے ساتھ واقعی رابطہ قائم کرنے میں ناکام ہونے کا احساس دلاتے ہیں۔ انہیں اپنے ساتھی یا پیارے کی ضرورت ہے تاکہ وہ انھیں بنیاد بناسکیں اور انہیں اپنے آپ کو محفوظ محسوس کریں۔ - یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے .
یہ ہمارے بارے میں ہے۔ لیکن ہمیں آپ کے تعاون اور آپ کے صبر کی ضرورت ہے۔ وہاں ہونے کا شکریہ۔ اس کا مطلب آپ کے علم سے کہیں زیادہ ہے۔ - مل کر غور کریں۔
اضطراب کا ایک پہلو خیالات کی دوڑ لگانا ہے جو دور نہیں ہوگا۔ مراقبہ مسئلے کے اس حصے میں اووریکٹرٹ دماغ کو خاموش کرکے مدد کرتا ہے۔ مراقبہ یا ذہن سازی کے ساتھ مل کر مشق کریں۔ - بےچینی جسمانی ہے۔
پریشانی دماغ کے لئے مکمل طور پر عام جسمانی ردعمل ہے جو تھوڑا سا زیادہ محافظ ہے۔ یہ پاگل نہیں ہے اور اس کی کمی نہیں ہے۔ دماغ کا ایک قدیم حصہ ہے جو خطرہ محسوس کرنے کے لئے تیار ہے۔ یہ تمام عمل ہے اور بہت زیادہ سوچ نہیں ہے اور یہ ہم سب میں ہے۔ کچھ لوگوں کے ل it ، یہ بہت جلدی جلدی اور دوسروں کی نسبت بہت کم وجہ کے ساتھ آگ لگاتا ہے۔ جب یہ ہوتا ہے تو ، یہ جسم کو اپنی زندگی کے لئے دوڑنے کے ل ready یا اس کے لئے لڑنے کے ل ready تیار کرنے کے ل c کورسول (تناؤ کے ہارمون) اور ایڈرینالین کے ساتھ جسم کو بڑھاتا ہے. یہ لڑائی یا پرواز کا جواب ہے اور یہ سب کے ل’s ہے۔ بس اتنا ہے کہ کچھ لوگوں میں (پریشانی کے شکار افراد) میں ’گو‘ بٹن تھوڑا زیادہ حساس ہوتا ہے۔ - آخر میں ،
کسی پریشانی کے دورے سے کچھ بھی معنی نہیں ہوگا ، لہذا یہ نہ پوچھنا کہ کیا ہو رہا ہے یا اگر وہ ٹھیک ہیں تو۔ نہیں۔ وہ ٹھیک نہیں ہوں گے۔ اور ہاں. ایسا محسوس ہوگا جیسے دنیا سمندری حصے میں گر رہی ہے۔ وہ خوفناک محسوس کریں گے ، لیکن وہ اس سے گزریں گے۔ اگر آپ نے یہ سب کچھ پہلے ہی دیکھ لیا ہے تو پھر بھی پوچھنے کی ضرورت نہیں ہوگی - اور وہ پسند کریں گے کہ آپ نہیں جانتے۔ پوچھیں کہ آیا وہ کہیں اور جانا چاہتے ہیں۔ شاید کہیں پرسکون یا زیادہ نجی۔ گھبرائیں یا کوئی ایسا کام نہ کریں جس سے انہیں یہ خیال ملے کہ آپ کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ ان کے ساتھ سیر کرو - جسمانی سرگرمی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کا فطری انجام ہے جو پریشانی کا باعث ہے۔ ورنہ بس وہاں ہوں۔ وہ جان لیں گے کہ کیا کرنا ہے۔ اس سے پہلے بھی وہ کافی بار کام کر چکے ہیں۔ جلد ہی یہ گزر جائے گا اور جب یہ ہو جائے گا تو وہ آپ کے ساتھ جو کچھ ہوا ہے اس کے بارے میں بات کر سکے گا ، لیکن اس کا انتظار کریں۔ پھر سنو۔ ہم سب کو اس وقت پیار ہوتا ہے جب کوئی صرف اس قابل ہو جائے۔
