وقت لینے اور کام کرنے کے بعد آرام کرنے کے فوائد

کام ، کام ، کام! ایسا لگتا ہے کہ ان دنوں ہر شخص اپنی زندگی کے پیشہ ور پہلو کے بارے میں صرف سوچتا ہے۔ ظاہر ہے ، کام اہم ہے ، لیکن جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں ، اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر سب کچھ اپنے کام میں غرق کردیتے ہیں تو ، آپ زندگی میں پیش آنے والی ہر دوسری چیز سے صرف محروم ہوجائیں گے ، لیکن آپ سب سے زیادہ کام نہیں کریں گے۔ اپنے آپ کو جلاؤ یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لئے برا ہے ، اور پیداوری اور توانائی میں کمی جلد ہی کافی ظاہر کرنے کا پابند ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہر فرد کے لئے خاص طور پر کام کے بعد خود کی دیکھ بھال کرنا لازمی ہے۔ ہر دن کو گذشتہ سے بہتر بنانے کے ل enjoy لطف اندوز ہونے اور اپنے آپ سے مناسب برتاؤ کرنے میں وقت لگائیں۔

کام کے بعد آرام کرنا آپ کی صحت کے لئے اہم ہے

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، کام پر ایک طویل دن کے بعد دوبارہ موڑنے اور تناؤ کا وقت نکالنا ضروری ہے اگر آپ خود صحتمند بننا چاہتے ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس سے واقف بھی نہ ہوں ، لیکن آپ کے تناؤ کو طول دینے اور کام کے دوگنا ہونے پر زیادہ سوچنا سردی پکڑنے کا خطرہ صرف ایک ماہ کے بعد مزید یہ کہ کشیدگی ان دنوں صحت کا سب سے بڑا دشمن ہے ، اور یہ فالج کے زیادہ خطرے سے وابستہ ہے۔ آخر میں ، آپ وزن بڑھنے اور بریک آؤٹ کے ل stress دباؤ کا الزام عائد کرسکتے ہیں اگر آپ اپنے آپ کو گہری سانس لینے اور آرام کرنے کے لئے وقت نہیں دیتے ہیں۔

جب آپ آرام کریں گے تو آپ ذہنی دباؤ کو چھوڑ دیتے ہیں

تناؤ نہ صرف آپ کی جسمانی صحت کے لئے ایک بہت بڑا مسئلہ ہے ، بلکہ کورٹیسول نامی تناؤ کا ہارمون بھی کیمیائی توازن کو پریشان کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ افسردہ ، سست اور ناخوش محسوس کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، جب آپ اپنے لئے کچھ اچھا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، خاص کر دن بھر سخت محنت کے بعد ، آپ اپنے جسم کو یہ پیغام بھیج رہے ہیں کہ دباؤ اور تناؤ کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ خود کی دیکھ بھال مثبت زندگی گزارنے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، کیوں کہ یہ عمل آپ کو آخر کار خود کو ایک ایسی چیز کے طور پر دیکھنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کو ملازمت سے ہٹ کر آپ کی عقیدت کا بھی مستحق ہے۔

دماغ میں صرف اتنی طاقت ہے

آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ جتنی محنت کرتے ہیں اور آپ خود سخت ہیں ، اتنی ہی بہتر کارکردگی آپ لگائیں گے۔ یہ تھوڑی دیر کے لئے کام کرسکتا ہے ، لیکن دماغ کے پاس وسائل محدود ہیں ، اور آپ جلد ہی اس کی 'گیس' کو ختم کردیں گے۔ نہ صرف اچھ producی طور پر پیداواری صلاحیت کی کمی سے آپ کے ملازمت پر بھی اثر پڑے گا جس کی آپ نے بہت دیکھ بھال کی ہے ، بلکہ اس سے مختلف اضطراب کی خرابی بھی ہوسکتی ہے۔ یہ بہت بدقسمتی کی بات ہے کہ امریکہ میں ہر سال 18.1٪ آبادی ان امراض سے متاثر ہوتی ہے! ظاہر ہے ، ہر چیز کا زیادہ کام اور کام کے دباؤ سے متعلق نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ سب سے عام وجہ ہے۔ یہ واقعی افسوسناک ہے کیوں کہ کسی کے لئے نرمی اور خود کی دیکھ بھال مشکل نہیں ہونا چاہئے۔ آخر میں ، اگر آپ خود ہی آرام نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ پیشہ ور ڈیلرز سے مدد لے سکتے ہیں اور تلاش کرسکتے ہیں اوریگون کے بہترین چرس کا سودا ہے . بہرحال ، یہ آپ کے وقفے کو لینے اور اپنے دماغ کو آرام کرنے دینے کا بھی ایک زبردست طریقہ ہے۔

آپ کو بہتر فیصلے کرنے پڑیں گے

یہ ایک طرح سے کافی منطقی ہے۔ اگر آپ تھک چکے ہیں تو ، کام کے بارے میں مستقل طور پر اکھاڑ پھینکے اور جو چیزیں آپ کو کرنا چاہیں ، کرنا چاہئے یا نہیں کرنا چاہئیں ، وغیرہ۔ جب آپ وقت کا وقت ہو تو آپ سیدھے سوچیئے نہیں جا رہے ہیں۔ ایک فیصلہ کرو . واقعی اس چیز پر غور کرنا ضروری ہے اگر آپ کو اپنے لئے اہم فیصلے کرنے کی ضرورت ہے اور شاید کسی اور کے فائدے بھی۔ جب ضروری ہو تو بہترین انتخاب کرنے کے ل you ، آپ کو پرسکون ہونے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جسے آپ حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ کام کا دن ختم ہونے کے بعد اپنے آپ کو آرام اور دباؤ ڈالیں۔ مناسب نگہداشت اور آرام کی رات کے ساتھ ، آپ کی استدلال لامحدود بہتر ہوگی۔

کبھی کبھی اپنے جسم کو سنیں کیونکہ یہ آپ کو یہ بتائے گا کہ اس میں قدرے سکون اور راحت کے لئے کتنا ترس ہے۔ سب کچھ کام کے بارے میں نہیں ہے ، اور یقینا your آپ کی صحت اور خوشی نہیں ہے۔ اگر ضروری ہو تو ، بانگ آپ کے لئے خود کی دیکھ بھال کا دروازہ کھولنے کا سب سے محفوظ آپشن ہوسکتا ہے ، تاکہ آپ اپنے آپ کے ساتھ سلوک کرنے کا طریقہ سیکھیں اور واقعی صحت مند عادت کا ایک حصہ ہو۔