6 قدمی منفی سرگرمی

یہاں تک کہ انتہائی مثبت لوگ وقتا فوقتا منفی کا تجربہ کرتے ہیں - یہ اس چیز کا حصہ ہے جو ہمیں انسان بناتا ہے۔

بہت چھوٹی مقدار میں ، منفی حقیقت میں بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، کیونکہ چیزوں میں برے کو اجاگر کرکے ہمیں محفوظ رکھنے کا ہمارے دماغ کا طریقہ ہے۔ تاہم ، بڑی مقدار میں ، یہ ڈرامائی انداز میں ہماری صلاحیتوں کو محدود کرسکتا ہے اور ہمیں زندگی گزارنے سے روک سکتا ہے۔ تعلقات ، کیریئر ، ذاتی نمو اور طویل مدتی تکمیل سب کو روک سکتا ہے۔ اور کیا بات ہے ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ منفی کو بھی ہمارے زیادہ مثبت ساتھیوں سے زیادہ تناؤ اور زیادہ بیماریوں کی راہ ہموار کر سکتی ہے۔

جب آپ خیالات ، احساسات ، جذبات ، یا افعال کے ذریعہ منفی کا تجربہ کررہے ہیں تو ، یہ اکثر سنو بال کا شکار ہوسکتا ہے۔ آپ کی زندگی تیزی سے منفی میں سیر ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں ایک شیطانی چکر پیدا ہوتا ہے جس کو توڑنا مشکل ہوتا ہے۔ تریاق؟ مثبتیت۔ اگرچہ یہ بہت سارے لوگوں کے ل an واضح جواب کی طرح لگتا ہے ، لیکن جب آپ کسی منفی چکر میں پھنس جاتے ہیں تو یہ اجنبی تصور کی بات ہے۔

ایک منفی رویہ حقیقت میں مدد کر سکتی ہے۔ یہاں کس طرح:

اپنی بات خود کو تبدیل کریں

جو لوگ منفی میں پائے جاتے ہیں وہ اکثر اپنے ہی بدترین دشمن سے زیادہ ہوتے ہیں - خاص کر جب ان کی اندرونی آواز کی بات آتی ہے۔ اپنے آپ کو مستقل طور پر دھکیلنا اور آپ کی صورتحال کا کبھی مثبت نتیجہ نہیں نکلے گا ، کیوں کہ یہ سب کچھ منفی ذہنیت کو قائم رکھنا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ فوری ، مثبت تبدیلی لاسکتے ہیں۔ یہ سوچنے کی بجائے ، 'میں نے آج کام میں ایک خوفناک کام کیا ، میں اس سے اچھا نہیں ہوں' ، سوچیں ، 'میں نے ایسا نہیں کیا جس طرح میں نے سوچا تھا کہ میں کروں گا ، لیکن مجھے معلوم ہے کہ میں اس سے بہتر کام کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں۔ - میں اسے اگلی بار حاصل کروں گا۔ اپنے آپ سے اس طرح بات کریں جیسے آپ ایک بہترین دوست ہوں گے۔

اپنے آپ کو منفی لوگوں سے دور کریں

مصیبت صحبت کو پسند کرتی ہے ، اور اسی طرح منفی بھی۔ منفی لوگ آپ کو وقت کے ساتھ نیچے گھسیٹ سکتے ہیں ، اور آپ کو اس کا احساس تک نہیں ہوگا جب تک یہ زیادہ دن تک نہیں ہوتا ہے۔ لیکن اپنے ساتھ بے دردی سے ایماندار ہو - کیا آپ کی زندگی میں ایسے لوگ ہیں جو زیادہ تر نفی میں حصہ ڈالتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، ان کے ساتھ کم وقت گزاریں اور دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اگر یہ قابل ذکر بہتری ہے تو ، پھر ان سے اچھ forی طرف بڑھیں۔ اگر یہ کام کا ساتھی یا خاندانی ممبر ہے ، اور یہ ممکن نہیں ہے تو ، پھر دوسرے حل تلاش کریں: کیا آپ اس شخص کی زندگی میں کچھ مثبتیت ڈال سکتے ہیں؟ یہ بات یقینی طور پر قابل ذکر ہے کہ منفی شخص اور ایک ایسے شخص کے درمیان ایک بہت بڑا فرق ہے جو منفی صورتحال سے گزر رہا ہے - لہذا اس امکان کو ذہن میں رکھیں۔

اپنا دن مثبت طور پر شروع کریں

اپنی صبح کو منفی طور پر شروع کرنا اکثر منفی دن کی رفتار طے کرے گا ، جس کا نتیجہ آپ کے پورے ہفتہ پر پڑ سکتا ہے۔ بیدار ہونے اور فوری طور پر ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچنے کے بجائے جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں ، فوری طور پر ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے بارے میں آپ منتظر ہیں - چاہے وہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہوں ، جیسے سفر میں آپ کا میوزک سننا ، کام کرنے والے ساتھیوں سے چیٹنگ ، یا کامیابی کا احساس جو آپ جانتے ہو کہ آپ کو اچھی طرح سے کام انجام دینے کے بعد تجربہ ہوگا۔ آپ کل سے یہ شروع کرسکتے ہیں - اور آپ جتنا لمبا یہ کام کریں گے قدرتی طور پر یہ ایک مثبت ذہنیت کو طویل مدتی اپنانے میں محسوس ہوگا۔

اپنے غصے اور مایوسی کو دور کریں

اگرچہ یہ آپ کے روزمرہ کے برتاؤ کے خلاف ہوسکتا ہے ، ناراضگی اور مایوسی کا اظہار کرنا حیرت انگیز طور پر کیتھرٹک ہوسکتا ہے - اور آپ کسی کو پریشان نہیں کرتے ہیں اور نہ ہی اس کو کرنے کے لئے ڈنر کے سامان کو توڑتے ہیں۔ کے لامتناہی راستے ہیں چینل منفی کسی مثبت چیز میں - گھریلو بے ترتیبی پھینکنے اور ڈی آئی وائی پروجیکٹس شروع کرنے سے ، ڈرامائی آرٹ ورک بنانے ، تیز دوڑنے یا باکسنگ کی کلاس لینے سے لے کر۔ رونے کی طرح ، اس نظام کی نفی کو اپنے سسٹم سے نکالنے میں بہت زیادہ بہتر محسوس ہوسکتا ہے - بجائے اس کے کہ آپ کو مثبتیت کی مزید گنجائش ملے۔

ایک فعال مشن بیان لکھیں

اپنی زندگی سے منفی کو دور کرنے کے لئے کچھ منصوبہ بندی کی ضرورت پڑسکتی ہے - خاص کر جب آپ کو پوری طرح یقین نہیں ہو کہ یہ سب کہاں سے آرہا ہے۔ ایک قلم ، کاغذ پکڑو ، اور دو کالم بنائیں۔ ان تمام چیزوں کی ایک فہرست لکھیں جو بائیں طرف آپ کی زندگی کی طرف منفی ہونے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں ، اور پھر ان طریقوں سے جن کی مدد سے آپ انہیں دائیں طرف تبدیل کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ لکھ سکتے ہیں کہ ، 'غیر صحت بخش کھانا کھانا' بائیں کالم پر ، اور پھر دائیں طرف '' صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی 'کرنا۔ سچ یہ ہے زندگی میں بہت سے منفی اثرات کو ختم کیا جاسکتا ہے ، تبدیل کیا جاسکتا ہے ، یا قبول کیا جاسکتا ہے ، اور اپنے خیالات کو تحریر کرنے سے آپ کو زیادہ معقول روشنی میں دیکھنے میں مدد ملتی ہے - ایسا کوئی کام جو آپ کو منفی ذہنیت میں ڈالے جانے کے بعد کرنا اتنا آسان نہیں ہے۔

اپنے ذہن کو مثبت غذا پر مبنی رکھیں

ان کا کہنا ہے کہ آپ جو کھاتے ہو وہی ہے - اور اسی ایندھن کے ل. جاتا ہے جس سے آپ اپنی روح کو کھانا کھلاتے ہیں۔ جب آپ کو ٹی وی پر ، فلموں میں ، موسیقی میں اور خبروں میں مسلسل نفی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس کا تقریبا certainly اس بات پر اثر پڑتا ہے کہ آپ دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ اس کے بجائے اپنے آپ کو مثبت انداز میں کھلانا : متاثر کن خودنوشت سوانح پڑھیں ، ترقی پذیر فلمیں دیکھیں ، حوصلہ افزائی کی موسیقی سنیں ، ایک تشکر کی فہرست بنائیں ، اور سوشل میڈیا پر اپنے مثبت حوالوں کی روزانہ اصلاح کریں۔ اپنے دماغ کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسے آپ اپنے جسم کو بناتے ہو - آپ کو اسے اوپر کی شکل میں رکھنے کے لئے صحیح چیزوں کو کھانا کھلانا ہوگا۔

مثبت سوچ کے ل Food کھانا

جب آپ زیادہ مثبت بننے کے لئے فعال کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ مثبتیت کا سامنا کرنا پڑے گا۔ کیوں؟ کیا یہ جادو ، کرما ، یا توانائی سے متعلق ہے؟ نہیں - یہ منطقی طور پر ناگزیر ہے۔ جب ہم دنیا کو زیادہ مثبت نظروں سے دیکھتے ہیں اور اپنے ہر کام میں زیادہ مثبت نقطہ نظر اپناتے ہیں تو ہم زیادہ کھلی اور بہادر ہوجاتے ہیں۔ ہم کاموں کو بہتر طریقے سے انجام دیتے ہیں ، ہم بے خوف مواقع کے تعاقب کرتے ہیں ، اور ہم ہر تجربے اور انکاؤنٹر سے بہترین استفادہ کرتے ہیں - ان سبھی سے ہمیں زیادہ تر تکمیل ملتی ہے۔ اور چونکہ ہم پوری ہوچکے ہیں ، ہم بھی آس پاس رہنے والے بہتر افراد بن جاتے ہیں۔ منفی کی طرح ، مثبتیت کا بھی سنوبال اثر ہے۔ ایک بار منفی آپ کے سسٹم کے ختم ہوجانے کے بعد ، آپ اسے لوٹ سکتے ہیں۔

میڈ ریٹریٹس اور پی ٹی ایس ڈی کوچنگ کے ذریعہ گائیا

میں ان کلائنٹوں کی مدد کرتا ہوں جو پی ٹی ایس ڈی علامات سے دوچار ہیں ، غیر حملہ آور پی ٹی ایس ڈی مداخلت کی تکنیک ، جذباتی توازن کی تشخیص اور خوشی کوچنگ اعتکاف ، آن لائن اور ذاتی طور پر ، افراد اور چھوٹے گروہوں کے لئے خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد کرتے ہیں۔ میری ٹیم اور میں خوبصورت ہسپانوی کوسٹا ڈیل سول میں پیچھے ہٹ رہے ہیں۔

آج ہم سے ملیں میڈیا کے ذریعہ گایا