6 ‘بری’ نفسیاتی خصلتیں جو دراصل بہت زیادہ فوائد حاصل کرسکتی ہیں

ہم میں سے بیشتر کے پاس اپنی شخصیات کا کچھ نہ کچھ پہلو موجود ہے جس کے بارے میں ہم پاگل نہیں ہیں ، اور شاید یہ بھی رکاوٹ بن کر دیکھتے ہیں۔ شاید آپ کو اپنی زندگی کے کسی خاص شعبے کے بارے میں ضرورت سے زیادہ گداز ہونے کا علم ہو ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ کے دوست اچانک منصوبوں کو منسوخ کرنے کی آپ کی عادت سے مایوس ہو جائیں کیونکہ آپ کو صرف کچھ وقت کی ضرورت ہے۔ اگرچہ ذاتی نشو و نما اور اپنی خامیوں پر کام کرنا یقینا beneficial فائدہ مند ہے ، لیکن ایسے طریقے ہیں جن میں ہمیں اپنے نردجیکرن کو زیادہ حد سے دور کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے we بلکہ ہمیں ان کے ساتھ پرامن رہنا سیکھنا چاہئے۔

تحقیق بہت تیزی سے یہ دکھا رہی ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو جو فہم سے واقف ہے: یہ کہ ہماری عجیب و غریب کیفیتوں میں اکثر قدر کی اہمیت پائی جاتی ہے۔ یہاں تک کہ خصائص جن کو زیادہ تر منفی سمجھا جاتا ہے وہ فائدہ مہیا کرسکتے ہیں ، یا تو وہ دوسرے ، زیادہ مثبت خصلتوں سے وابستہ ہیں یا اس وجہ سے کہ خود ہی 'منفی' خصلت میں موروثی فائدہ ہے۔ تبدیلی اور اعصابی پن اس کی عمدہ مثال ہیں ، لیکن یہاں تک کہ ADHD ہونا یا تکلیف دہ زندگی کے حالات سے گزرنا بھی بالآخر ہمیں اچھ waysے راستوں میں دھکیل سکتا ہے۔ اگر ہم ان کی اجازت دیتے ہیں تو یہ چند خصلتیں ہیں جو حقیقت میں ہماری مدد کرسکتی ہیں۔

تغیر

اسکول میں اور کاروبار میں ، انٹروورٹس کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے یا ان کو غیر ضروری سمجھا جاتا ہے ، خاص طور پر اسسٹروورٹ کی زیادہ واضح موجودگی کے سلسلے میں۔ لیکن حقیقت میں ، اب تک کے سب سے بڑے ذہن انٹروورٹس ہیں — چارلس ڈارون ، البرٹ آئنسٹائن ، ڈاکٹر سیوس اور بل گیٹس ، جن کے نام صرف چند تھے۔ اس کی کتاب میں خاموش: ایسی دنیا میں انٹروورٹس کی طاقت جو بات کرنا بند نہیں کرسکتی ہے ، سوسن کین نے دلیل دی ہے کہ ہمارے معاشرے میں انٹروورٹس کی پرسکون ، تخلیقی طاقت کو بڑی حد تک کم نہیں سمجھا جاتا ہے ، جو آج بہت حد تک ماورائے کار کے لئے تیار ہے۔ وہ ہمیشہ کہتی تھیں ، وہ کہتے ہیں - پوری تاریخ میں ، تنہائی کا کام گروپ ورک سے کہیں زیادہ معمول تھا — لیکن ان دنوں ، جس طرح سے دفاتر اور اسکول بنائے جاتے ہیں ، وہ ماورائے پیمانے کو مضبوطی سے پورا کرتے ہیں۔

یہ بتانا ضروری ہے کہ انٹروژن 'خاموش' یا 'شرمندہ' ہونے کی بات نہیں ہے: بلکہ ، 'ورژن' تسلسل ان حالات کی نوعیت کے بارے میں زیادہ ہے جس سے آپ توانائی کھینچتے ہیں۔ ایکسٹروورٹس معاشرتی حالات کو متحرک کرنے میں متحرک ہوکر محسوس کرتے ہیں ، جبکہ انٹروورٹس ان سیٹ اپوں کے ذریعہ حد سے زیادہ متاثر ہوجاتے ہیں ، اور ان کو دوبارہ اکٹھا کرنے کے لئے کچھ وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔

لیکن انٹروورٹس کی تخلیقی اور فکری صلاحیت کے پیش نظر ، اگر ہم اپنے رویوں ، اور اسکول اور آفس سیٹ اپ کا دوبارہ جائزہ لیں تو ہر ایک کو فائدہ ہوسکتا ہے۔ جیسا کہ کین کا کہنا ہے کہ ، ہمیں آزادی اور ماحول کو اپنے کام کرنے کی اجازت دینی چاہئے: وہ خود سے گہری سوچیں ، اور دفترداری یا کلاس روم میں دوسروں کے ساتھ لازمی طور پر بجائے اکٹھے ہوجائیں۔ (یہ اس کا ہے ٹی ای ڈی ایکس بات ، جس میں وہ اس پر وسعت دیتی ہے۔)

آبادی کا ایک بہت بڑا حصہ ذاتی طور پر اس حقیقت کی تصدیق کرسکتا ہے کہ انتشار کسی بھی طرح کا نقصان نہیں ہے - یہ ایک بہت بڑا فائدہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کاروباری ، آرٹسٹ ، ٹیک ٹیک ، یا کسی دوسرے کاروبار میں جہاں سوچ رہے ہو یا اپنی طرف سے خود کو تخلیق کرنا ایک دی گئی بات ہے۔ اور اگر آپ ایک انٹروورٹ ہیں جسے ٹیم کے حصے کے طور پر کام کرنا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنا بہترین کام کرنے کی ضرورت تنہا وقت مل جائے۔ اگر آپ اپنے انٹروژن کو غیر اجتماعی طور پر گلے لگاتے ہیں تو ، یہ اپنے آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے ایک بہت بڑا فائدہ ہوسکتا ہے۔

اعصابی پن

عام طور پر نیوروٹکزم کو سب سے زیادہ پرکشش خصلت نہیں سمجھا جاتا ہے ، اور اعصابی لوگ اس کے ل for بہت غم کا شکار ہوتے ہیں۔ لیکن ، اس کی اندرونی مزاح نگاری کی صلاحیت کے علاوہ ، نیوروٹکزم حقیقت میں اتنا برا نہیں ہے۔ (مکمل انکشاف ، میں ایک اعصابی اعصابی ہوں ، لہذا اس اندراج کو متعصبانہ قرار دیا جاسکتا ہے۔) بشرطیکہ آپ کے ارد گرد کچھ حد تک خود آگاہی ہو ، اور اس سے فائدہ اٹھانے کے ل some کچھ اقدامات اٹھائے جائیں ، تو یہ اس میں کچھ حقیقی فوائد مہیا کرسکتا ہے۔ زندگی اور کام.

نیوروٹیکزم آپ کو ایک کے لئے زیادہ باضمیر بناتا ہے ، چونکہ آپ کے ذہن میں پھسلنے یا کسی ڈیڈ لائن کو ضائع کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ مزید برآں ، کچھ سال پہلے کیے گئے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ نیوروٹکزم دراصل تخلیقی صلاحیتوں سے جڑا ہوا ہے ، کیوں کہ اپنے سر کے گرد اور اس کے ارد گرد کسی خیال کو موڑنا آپ کو تخلیقی پیشرفت کا زیادہ امکان بناتا ہے۔ اور لگتا ہے کہ یہ مشورہ دماغی سائنس نے جنم لیا ہے۔ ایک اور مطالعہ ، صرف پچھلے مہینے ، پتہ چلا ہے کہ اعصابی لوگ زیادہ عمر تک زندہ رہ سکتے ہیں ، جس میں کینسر سمیت تمام وجوہات سے موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وہ معمول کی دیکھ بھال کو راستے سے گرنے کا کم امکان رکھتے ہیں ، اور جب کوئی غلط کام ہوجاتا ہے تو طبی سہولیات حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

عصبی سائنس کو ذہانت سے جوڑا گیا ہے ، لیکن چونکہ اس سلسلے میں ثالثی کے دیگر عوامل بھی ہوسکتے ہیں ، اس لئے یہ دعوی کرنا مشکل ہے۔ یقینی طور پر ، تاریخ میں بہت سارے ذہین اور انتہائی تخلیقی افراد مشہور نیوروٹکس ہیں ، اور جب کہ یہ اس بات کا ثبوت نہیں ہے کہ اعصابی کامیابی کامیابی کی طرف لے جاتی ہے ، اس سے دلیل کو کوئی تکلیف نہیں پہنچتی۔ اور مطالعات کی بنیاد پر ، لگتا ہے کہ نیوروٹیکزم کے کچھ حقیقی نفسیاتی اور جسمانی فوائد ہیں۔

خانے کے باہر سوچ رہا ہے

محققین جو مطالعہ کرتے ہیں وہ اکثر مختلف اقسام کے جوڑے کا حوالہ دیتے ہیں ، جو ایک دوسرے کی تکمیل ہوتی ہیں: متضاد سوچ ایک صحیح جواب تک پہنچنے کے لئے آپ کے پاس موجود معلومات کو چینل کرنے کے قابل ہو جاتی ہے ، اور یہ وہی قسم ہے جس کی بہت سی تعلیم میں کامیابی حاصل ہوتی ہے۔ سسٹمز ، اور معیاری جانچ میں انعام دیا گیا۔ اس کی ڈوپیلگینجر ، مختلف سوچ ، ناول کے نظریے پیدا کرنے اور کسی مسئلے کے متعدد حل حل کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ ، یا باکس کے باہر سوچنے کے ساتھ زیادہ جڑا ہوا ہے۔

تخلیقیت یقینی طور پر اس سے کہیں زیادہ منائی جاتی ہے۔ اگرچہ بعض مضامین ہمیشہ خانے سے باہر کے مفکرین art آرٹ ، ادب ، سائنس ، فلم سازی ، اور اشتہار بازی پر انحصار کرتے ہیں it اس کا مرکزی دھارے میں ہمیشہ اتنا احترام نہیں کیا جاتا ہے۔ لیکن کچھ حد تک کہ جس طرح سے ٹیکنالوجی نے کھیل کو بدلا ہے ، اس سے کہیں زیادہ مواقع اور آؤٹ لیٹس کے باہر سوچنے کی صلاحیت موجود ہے ، خود ٹیک انڈسٹری سے لے کر تخلیقی ملکیت کے مواقع جو اس کی وجہ سے موجود ہیں۔

افسوس کی بات یہ ہے کہ ، آج بھی ، باکس سے باہر کی سوچ کی حوصلہ شکنی کی گئی ہے اور یہاں تک کہ اس کو فروغ دینے کی جگہ پر ہی جرمانہ عائد کیا گیا ہے۔ اسکولوں میں ، جہاں 'دائیں' جوابات کو دلچسپ دلچسپی سے بدلہ دیا جاتا ہے۔ اور جب کہ صحیح جواب تک پہنچنے کے طریقوں کو جاننے کے بے شک فوائد ہیں ، لیکن اس پر زور دینے پر زور دینا بھی طویل مدت میں بچوں کی اچھی طرح خدمت نہیں کرسکتا ہے۔ محقق کیرن آرنلڈ ، جنہوں نے برسوں کے دوران ہائی اسکول کے حامیوں کا سراغ لگایا ، اور اپنی کتاب میں ان کے نتائج کے بارے میں لکھا وعدہ کی زندگی ، پتہ چلا کہ والیکیٹیکورینوں نے اپنے لئے اچھا کام کیا ، لیکن وہ اپنے شعبوں میں حقیقی جدت پسند یا خلل ڈالنے والے نہیں بنتے تھے۔ بوسٹن کالج کے ایک انٹرویو میں کہا ، 'وہ اصول کی تعمیل کرتے ہیں ، سخت محنت کرتے ہیں اور سیکھنے کی طرح ، لیکن وہ مولڈ توڑنے والے نہیں ہیں۔' 'وہ سسٹم میں بہترین کام کرتے ہیں اور اس میں تبدیلی لانے کا امکان نہیں ہے۔'

اسی نشان کے ذریعہ ، محققین جنہوں نے کئی سالوں سے تخلیقی صلاحیتوں کا سراغ لگایا ہے انھوں نے پتہ چلا ہے کہ بچپن میں ہی خصلت ہے منسلک بالغ زندگی میں کچھ انتہائی مثبت نتائج کی طرف۔ در حقیقت ، بچپن کی تخلیقی صلاحیتیں بچپن کے عقل سے زیادہ کئی مختلف شعبوں (اکیڈمیہ ، کاروباری شخصیت ، سیاست ، ادب) میں بالغوں کی کامیابی سے تین گنا زیادہ مضبوطی سے منسلک تھیں۔ لہذا اگر آپ ، یا آپ کے بچے ، ان نظاموں میں گھر میں کافی محسوس نہیں کرتے جو دلچسپ اور تخلیقی جوابات پر 'دائیں' جواب کو اہمیت دیتے ہیں تو مایوس نہ ہوں. آپ کے انعامات بعد میں مل سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی خانے سے باہر کی سوچ کو گلے لگاسکتے ہیں ، اور اندازہ لگاسکتے ہیں کہ اسے اس ضبط کی طرف کیسے رہنمائی کی جائے جو اس کی قدر کرتی ہے تو ، یہ بالآخر باکس کے اندر سوچنے سے کہیں زیادہ قیمتی صفت ہوسکتی ہے۔

خود سے پوچھ گچھ کرنا

یہ ایک عمدہ لکیر ہے: خود سے بہت زیادہ سوال کرنے سے خود شک اور بے اثر ہونے کا باعث بن سکتے ہیں۔ لیکن اس خیال کے لئے کھلا ہونا تم کیا سمجھتے ہو آپ کے کیریئر اور آپ کے تعلقات دونوں ہی بہتر ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ اپنی بندوقوں سے چپکی رہنا زیادہ طاقتور چیز ہے ، اور احترام کا حکم دیتا ہے ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ اس سال کے شروع میں ، ایک مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ آپ کی اپنی عقل اور عقائد کے بارے میں عاجزی ، اور یہ تسلیم کرنے کے لئے تیار ہے کہ وہ فاسد عاجزی کے طور پر جانا جاتا ہے۔ یہ متعدد خوبیوں سے منسلک تھا۔ مثال کے طور پر ، زیادہ فکری طور پر عاجزی کرنے والے افراد ضعیف سائنسی معلومات کا جائزہ لینے کے امکانات زیادہ رکھتے تھے ، مضمون کے مصنف کے کردار کے بارے میں فیصلہ صادر کرنے کا امکان کم ہوتا ہے ، جس کے ساتھ وہ متفق نہیں تھے ، اور اس بات کا کم امکان ہوتا ہے کہ ان کے مذہبی عقائد درست تھے۔

اور خود کی تشخیص اور تجزیہ کرنے کی یہ آمادگی آپ کو زندگی میں بہت دور لے سکتی ہے۔ 'اگر آپ کسی میٹنگ میں ٹیبل کے گرد بیٹھے ہوئے ہیں اور باس کی فکری عاجزی بہت کم ہے ، تو وہ دوسرے لوگوں کی تجاویز کو نہیں سننے والا ہے ،' کہا مطالعہ مصنف مارک لیری ایک بیان میں. 'پھر بھی ہم جانتے ہیں کہ اچھی قیادت کے نقط perspective نظر کی وسعت اور زیادہ سے زیادہ تناظر کو ممکنہ حد تک حساب میں لینے کی ضرورت ہے۔' لہذا یہ محسوس نہ کریں کہ آپ کو مضبوط اور اٹل عقائد رکھنے کی ضرورت ہے اور دوسروں کو آگے بڑھنے پر مجبور کرنا ہے۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، نئے آئیڈیوں کے لئے کھلا اور قبول کرنے والا ، اور اپنے پرانے لوگوں میں ترمیم کرنا ، زیادہ موثر طریقہ ہوسکتا ہے۔

توجہ کا خسارہ / ہائریکیکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) ہونا

چاہے آپ بچہ ہو یا بالغ ، ADHD ہونا انتہائی مایوس کن ہوسکتا ہے۔ لیکن سائنس ، موسیقی ، اور کھیلوں اور دیگر میدانوں میں بہت سے کامیاب لوگوں میں یہ خلل پڑتا ہے ، اور اس میں یقینا some کچھ بہتری بھی موجود ہے۔

بچوں کے ل their ، ان کی توجہ 'خسارے' دراصل ایک موافقت ہوسکتی ہے تاکہ وہ مزید معلومات میں مدد کرسکیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اس امتحان میں جہاں شریک کو کچھ اشارہ کرنا پڑتا تھا اور دوسروں کو نظرانداز کرنا پڑتا تھا ، بڑوں میں عام طور پر ان کے اشاروں کے بارے میں سوالات کے جوابات دینے میں بہتر ہوتا تھا جن میں وہ شرکت کرنے کے بارے میں کہا جاتا تھا۔ نظر انداز کرنے کو کہا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کم توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ سے زیادہ رقم لینے کے ل kids بچوں کے اسپنج نما ذہنوں کو تشکیل دیا جاسکتا ہے۔ یقینا ، جب گریڈ کو خطرہ لاحق ہو تو ، اس سے بہت کم سکون ہوسکتا ہے ، لیکن بچوں کی توجہ اور ترقی کے بارے میں مزید تحقیق سامنے آنے پر ، امید ہے کہ اسکول زیادہ تیزی سے اپنائیں گے ، اور بچوں کے ساتھ ان کے سلوک میں قدرے زیادہ ترقی پسند ثابت ہوں گے۔ خرابی کی شکایت اور بغیر

اور بچوں اور بڑوں دونوں کے ل AD ، ADHD کے سب سے بڑے فوائد میں یہ ہو سکتی ہے کہ یہ علامت 'علامت' ہوسکتی ہے ہائپرپوکس . خرابی کی شکایت میں مبتلا بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ کسی کام پر اتنی توجہ کے ساتھ توجہ مرکوز کرنے کے اہل ہیں کہ ان کو اس گھنٹہ میں دلچسپی ہو جس سے وہ اڑسکتے ہیں ، اور اس کام سے توجہ ہٹانا اصل میں مشکل ہے۔ یہ زون میں ہونے یا بہاؤ کی حالت میں ہونے کی طرح ہے ، اور لگتا ہے کہ یہ عارضے کا خوش آئند فائدہ ہے۔ لہذا اگر آپ کے پاس ADHD ہے تو ، علاج (سلوک یا دواسازی) کے سلسلے میں آپ کی ضرورت کے اقدامات اٹھائیں ، لیکن یہ بھی احساس کریں کہ ADHD کے کچھ حقیقی فوائد ہیں ، جو آپ کو اوسط جو سے بھی آگے بڑھا سکتے ہیں۔

اپنے ماضی (یا حال) میں صدمے یا دیگر تکلیف دہ حالات کا سامنا کرنا

ہم میں سے بہت سارے زندگی کے ایسے واقعات سے گزرتے ہیں جو ہم اپنی صلاحیت سے ہٹ کر سوچتے ہیں ، جس سے ہمیں کم مکمل یا کم صلاحیت مل جاتی ہے۔ لیکن حقیقت میں ، اس کے برعکس اکثر سچ ہوتا ہے: جب ہم اپنے تکلیف دہ حالات یعنی ماضی کے صدمات یا موجودہ ذہنی صحت سے متعلق معاملات پر کارروائی کرتے ہیں تو یہ ہم سب کو زیادہ مضبوط ، زیادہ ہمدرد اور زیادہ متحرک بنا سکتا ہے۔ منفی زندگی کے واقعات اور کامیابی کے لئے کارفرما ہونے کے مابین ایک قطع تعلق ہے بشرطیکہ واقعات پر مناسب طور پر کارروائی کی جائے۔

کانسٹنس شارف ، پی ایچ ڈی ، کے ساتھ لت محقق کلیفسائڈ ملیبیو ٹریٹمنٹ سینٹر ، کہتی ہے کہ یہ ایک ایسا کنکشن ہے جس کو وہ اور اس کے ساتھیوں کو اعلی حصول والے مؤکل میں غیر متناسب طور پر دیکھا جاتا ہے۔ وہ کہتی ہیں ، 'کسی کو اس سطح پر حاصل کرنے میں کونسا فائدہ پہنچاتا ہے - اعلی ذمہ داران - اکثر ایسا تناؤ یا صدمہ ہوتا ہے جو ابتدائی طور پر ہوا تھا۔' 'یہاں کچھ ایسا بھی ہے ، عام طور پر ابتدائی تجربہ ، جو اس طرح کی ڈرائیو کو ایندھن دیتا ہے ، اور اکثر و بیشتر وہی چیز ہوتی ہے جو نشے کو چلاتی ہے۔ بڑی تعداد میں بچوں کی طرح کسی قسم کی بنیادی ضروریات پوری نہیں ہوتی تھیں ، لہذا وہ کامیابی کے لئے بہت مشکل سے کارفرما ہیں۔

شارف نے مزید کہا کہ صدمے سے ظاہر ہے کہ وہ افسردگی اور پی ٹی ایس ڈی کا باعث بن سکتا ہے ، لیکن آپ کی توقع سے کہیں زیادہ ، یہ کسی شخص کو آگے بڑھانے میں بھی کام کرسکتا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'ہم اس تجربے کو 'تکلیف دہ بعد میں ترقی' کہتے ہیں۔ 'جب کسی فرد کو جان لیوا تجربہ ہوتا ہے اور وہ دوسری طرف سے باہر آجاتا ہے تو ، کچھ معاملات میں ، اس شخص کو ایک حوصلہ افزائی ، احساس دلاتا ہے کہ اگر وہ اس ہولناک تجربے سے گزر سکتا ہے تو وہ کسی بھی چیز کو حاصل کرسکتا ہے۔ یہ شخص کو ان امکانات پر کھول دیتا ہے جو اس نے پہلے نہیں دیکھا تھا اور اس سے وہ زیادہ حساس اور تکلیف میں مبتلا افراد کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تقریبا all تمام معاملات میں ، جن لوگوں کو تکلیف کے بعد ہونے والی نشوونما کا سامنا ہوتا ہے ، وہ عام طور پر زندگی کے لئے زیادہ سے زیادہ تعریف کرتے ہیں اور یہ ان کے ہر کام میں پھیل جاتے ہیں۔

یہ خیال کتاب میں تفصیل سے دریافت کیا گیا ہے سپر سپروائیورز ، جو ان لوگوں کی کہانیاں سناتا ہے جو نہ صرف صدمے سے ٹھیک ہوجاتے ہیں بلکہ جو زندگی میں تیز ڈرائیو اور کامیابی کو انجام دیتے ہیں۔

لہذا آپ کی 'منفی' شخصیت کی خصلتوں کو مکمل طور پر منفی کے بارے میں مت سوچیں likely ان کے ل likely اچھ upا امکانات ہیں۔ ایک بار پھر ، جبکہ ذاتی ترقی بہت ضروری اور ضروری ہے ، علاج نہ کریں سب آپ کی بخشش دور ہے۔ وہ واقعی کام آسکتے ہیں۔

میڈ ریٹریٹس اور پی ٹی ایس ڈی کوچنگ کے ذریعہ گائیا

میں ان کلائنٹوں کی مدد کرتا ہوں جو پی ٹی ایس ڈی علامات سے دوچار ہیں ، غیر حملہ آور پی ٹی ایس ڈی مداخلت کی تکنیک ، جذباتی توازن کی تشخیص اور خوشی کوچنگ اعتکاف ، آن لائن اور ذاتی طور پر ، افراد اور چھوٹے گروہوں کے لئے خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد کرتے ہیں۔ میری ٹیم اور میں خوبصورت ہسپانوی کوسٹا ڈیل سول میں پیچھے ہٹ رہے ہیں۔

آج ہم سے ملیں میڈیا کے ذریعہ گایا