اپنی خراب عادات کو توڑنے کے 5 نکات
عادات ، بہت سے طریقوں سے ، بطور انسان ہمارے لئے مکمل طور پر ضروری ہیں۔ انہیں بہت کم سوچ اور دماغی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اسی وجہ سے ہم ہمیشہ ان کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ ہم صرف اس سکون کے عادی ہیں جو انھوں نے ہمیں دیا ہے ، اور یہی وجہ ہے کہ ، ایک بار قائم ہوجانے کے بعد ، کسی عادت کو توڑنا انتہائی مشکل ہوسکتا ہے۔ وہ سب پراسرار ، دور دراز 'اگلے پیر' جس کا آپ ذکر کرتے رہتے ہیں شاید ہی کبھی ہوتا ہے ، کیا وہ کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، اس کو تبدیل کرنے کا وقت آئیے عادات کے بارے میں تھوڑا سا چیٹ کرتے ہیں کہ بڑے اقدامات کرنے کے لئے کیا کیا جاسکتا ہے اور آخر میں اپنی زندگی بسر کرنا چاہتے ہیں۔
میں اپنی غذا پر قائم نہیں رہ سکتا
اگر آپ انتہائی ڈائیٹ پر کام کرنے کی کوشش کرتے رہتے ہیں تو ، اس میں تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ ناکام ہوجاتے ہیں۔ ہمارے جسم کو رزق کی ضرورت ہے ، اور یہ کہ آپ اپنے مقصد کے وزن تک نہ پہنچنے تک تھوڑی دیر کے لئے کچھ کرنے کی بجائے مستقل طرز زندگی میں بہتری لائیں۔ تو ، آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ ٹھیک ہے ، شروع کرنے والوں کے لئے ، کبھی بھی خود سے بھوکا مت رہنا۔ چھوٹے چھوٹے اقدامات کریں۔ اپنے روزانہ کے کھانے میں زیادہ سے زیادہ سبزیوں اور پھلوں کو متعارف کروائیں ، اور پروسیسرڈ فوڈ اور شوگر کو کم کردیں۔ زیادہ پانی پیئے ، زیادہ مچھلی اور مرغی کھائیں ، اور چنیں ناشتا کرنے کے لئے صحت مند چیزیں . بنیادی طور پر ، ایسا منصوبہ بنائیں جس سے آپ مطمئن ہوں ، اس کے ل extreme آپ کو انتہائی قربانیاں دینے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ آپ چاہتے ہیں کہ اپنی غذا آپ کو خوش رکھے ، آپ کو دکھی اور بھوک نہ چھوڑے۔
میں خراب تعلقات میں داخل ہوتا رہتا ہوں
ہالی ووڈ کو جزوی طور پر الزام عائد کیا جاسکتا ہے کہ ہمارے پاس رومانویت کا کیا مطلب ہے ، اور اچھے تعلقات کی حیثیت سے کیا تعی .ن ہوتا ہے اس بارے میں عام طور پر پاگل خیالات کیوں ہوتے ہیں۔ وہ ایک تفریحی فن ہے ، لیکن حقیقی زندگی میں ، اگر آپ کو کوئی ایسا لڑکا ملتا ہے جو آپ کی شکایت شروع کردے تو آپ کو بوسہ دے کر رک جاتا ہے؟ بہت دور بھاگنا۔ وہ لڑکا رومانٹک نہیں ہے ، اسے صرف اتنا پرواہ نہیں ہے کہ وہ آپ کو سن سکے۔ آپ کو لوگوں کے ساتھ تعلقات داخل نہیں کرنا چاہ hop گے اس امید پر کہ وہ ایک دن آپ کی خیالی سوچ کو بدلیں گے - وہ ایسا نہیں کریں گے۔ تم اس سے بہتر ہو۔ آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کی ضرورت نہیں ہے جو ٹوٹا ہوا ہے اور امید ہے کہ آپ اسے ایک دن ٹھیک کردیں گے۔ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے کے مستحق ہیں جو آپ سے پیار کرتا ہے ، جو سب سے بڑھ کر آپ کا احترام کرتا ہے ، کون سنتا ہے ، اور جو آپ کے ساتھ کچھ کرنا اور بنانا چاہتا ہے۔
میں ہمیشہ تھکا ہوا ہوں
آپ دیر سے اٹھتے رہیں ، اپنے فون یا کمپیوٹر کو گھورتے ہو social ، سوشل میڈیا پر وقت ضائع کرتے ہو wond ، اور سوچتے ہو کہ آپ کیوں ہر وقت اتنے تھکے نہیں ہیں۔ ٹھیک ہے ، شروع کرنے والوں کے لئے ، رات کے وقت اسکرین سے روشن روشنی آپ کو جاگ رہی ہوگی ، جس سے اندرا پیدا ہوجاتی ہے ، جو تکلیف کا باعث ہوتا ہے۔ آپ ایک شیطانی دائرے میں داخل ہو جاتے ہیں جسے توڑنا بہت مشکل ہے۔ اپنے دن کو بہتر طریقے سے ترتیب دینے اور انٹرنیٹ کے وقت کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ مستقل طور پر تھکاوٹ a کی علامت ہوسکتی ہے ہائپوٹائیڈیرائزم کی طرح کی حالت ، لہذا اگر آپ پریشان ہیں تو ، ملاقات کا وقت طے کریں۔
مجھے ورزش سے نفرت ہے
شروع میں ، ہم سب کرتے ہیں۔ لیکن ہمیں سنو - یہ گزر جاتا ہے۔ اگر آپ اس پر قائم رہتے ہیں ، اگر آپ خود کو صحیح طریقے سے متحرک کرتے ہیں تو ، ایک موقع پر یہ تفریح ہوجاتا ہے۔ آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے ، وہ اسے خوشگوار بنانے کا راستہ تلاش کرنا ہے۔ چھوٹے قدم ، جیسے اپنے آپ کو کچھ معیاری ورزش گیئر حاصل کرنا نائکی خواتین کی کھیلوں کی لیگنگس ، پیشرفت کے لئے نکات لکھ کر ، اور جم کی رکنیت کی ادائیگی سے تمام فرق پڑتا ہے۔ ورزش کے ساتھ جانے کے لئے اپنی پسندیدہ اٹلنگ ٹیونز کا ایک ٹریک بنائیں ، ورزش کرتے وقت خود کو ایک ہیرو ہیرو تصور کریں ، اور خود کو اپنے پٹھوں کے آرام دہ تناؤ میں کھو جانے کی اجازت دیں - اس کا مطلب ہے کہ آپ کہیں جا رہے ہو۔
مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں لڑکھڑا رہا ہوں
توڑنے کی سب سے مشکل عادت ہمارا عمومی رجحان غیر فعال ہونے کا ہے اور ان کے بارے میں کچھ کرنے کی بجا things چیزیں ہمارے ساتھ ہونے دیں۔ ہمیشہ فرانسیسی زبان سیکھنا چاہتا تھا؟ ڈوولنگو جیسی ایپس کو کیوں نہیں آزماتے ہیں؟ مارشل آرٹس کی ان کلاسوں کے لئے سائن اپ کریں ، اس طرح کھانا پکانا سیکھیں جیسے آپ ہمیشہ چاہتے ہیں ، یا یہاں تک کہ اسکول واپس آکر اپنی ڈگری حاصل کریں۔ اب یہاں ایک ٹن آن لائن کلاسیں ہیں ، ایسی جگہیں بھی ہیں خان اکیڈمی جو آپ کو امریکی تاریخ سے لے کر کوڈنگ تک کچھ بھی سکھاتا ہے۔ سیکھنا کبھی بند مت کرو. یہ آپ کا مستقبل ہے جہاں آپ کی اپنی مہارتیں اور معلومات ہیں۔
بس یہ کچھ طاقت اور استقامت ہے۔ اپنے آپ کو معاف کرو جب آپ ٹھوکر کھاتے ہو (کیوں کہ آپ کریں گے) اور صرف سپاہی ہوتے ہیں۔ اپنے مقصد کو اپنی نظر سے دور نہ ہونے دیں ، اور آپ اپنے سوچ سے جلدی اس تک پہنچیں گے۔
