عام
اس موسم میں خود سے محبت کرنے کے 10 صحت مند طریقے
اس موسم میں خود سے محبت کرنے کے 10 صحت مند طریقے
آج کا موسم بہار کا پہلا دن ہے اور اگر آپ میری طرح ہو تو ، گرم موسم ، کھلتے ہوئے درخت اور پھول ، اور موسم گرما قریب آنے کا خیال آپ کے دل کو گرماتا ہے اور آپ کے قدم میں ایک اضافی 'بہار' (حاصل کریں؟) پیش کرتا ہے۔ اگرچہ زیادہ تر خوشگوار ، دھیما دن ہمارے پیچھے رہ سکتے ہیں ، لیکن ہم ساحل پر پہنچنے ، کک آؤٹ سے لطف اندوز ہونے ، یا دوپہر کے گرم چہل قدمی پر جانے کے بارے میں حقیقت پسندانہ طور پر کچھ سوچ سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ہم میں سے بہت سے لوگوں کی طرح ہیں تو ، آپ اپنے موسم سرما کی بدستور بھی ہچکولے کرنے لگے ہیں ، جس کی وجہ سے اب بھی ہائبرنیشن ہوسکتا ہے یا نہیں۔ میں کہتا ہوں کہ اس وقت قریب آ گیا ہے کہ اپنے آپ کو تھوڑا سا اضافی پیار دو۔ ہمارے پاس ابھی بھی کچھ وقت ہے اس سے پہلے کہ ہم واقعی ان نوعمر کپڑوں کو بریکآؤٹ کریں ، لہذا موسم گرما کے وقت کے ساتھ ہی ، اس موسم بہار میں اپنے آپ کو کس طرح پیار کرنے کے بارے میں 10 طریقے معلوم کرنے کے لئے نیچے پڑھیں!
- مشق کریں۔ خواہ جان بوجھ کر کچھ اضافی وزن کم کرنا ہے یا صرف ان اینڈورفنز کو جاری کرنا ہے ، آگے بڑھیں اور ورزش شروع کریں! مجھے معلوم ہے ، بہت سے لوگ ورزش کرنے سے نفرت کرتے ہیں ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ غلط ورزش کر رہے ہیں۔ اپنے فون میں کچھ ایربڈز لگائیں ، کچھ اشاروں کو تبدیل کریں ، اور آس پاس کی سیر کیلئے جائیں۔ یہ ہلکی سرگرمی آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھے گی ، کیلوری جلائے گی ، اور آپ کو اپنے دماغ کو مایوسی اور صاف کرنے کے ل some کچھ وقت پیش کرے گی۔ آواز بورنگ؟ اپنا پللا اپنے ساتھ لے جاؤ! اگر وہ اب بھی بھوک لگی نہیں ہے تو کیا آپ کو یوگا پسند ہے؟ اسے باہر لے جاو اور کچھ ہلکا پھلکا کرو۔ نقطہ یہ ہے کہ آپ کو حرکت دی جائے اور کچھ وقت خود پر گزاریں۔ اگر آپ اپنے آپ کو بہترین محسوس نہیں کررہے ہیں تو آپ بہترین نہیں ہو سکتے۔
- کیئرنگ کو روکیں۔ نہیں ، زندگی کے بارے میں یا دوسرے لوگوں سے محبت کرنے کی پرواہ کرنا بند نہ کریں۔ لیکن دوسرے لوگوں کے خیالات کی پرواہ کرنا بند کریں! میں دوسرے لوگوں کی رائے کے بارے میں فکر کرنے کیلئے پوسٹر بچہ ہوں ، اور کس لئے؟ سخت حقیقت یہ ہے کہ ہمیشہ آپ سے زیادہ کامیاب شخص کوئی ہوگا ، آپ سے زیادہ خوش ، آپ سے کہیں بہتر ، یہاں تک کہ آپ سے بھی خوبصورت۔ لیکن آپ صرف اتنا بدل سکتے ہیں اور اس کی فکر کرنے کی بجائے ، آپ صرف اس کے بارے میں کچھ کیوں نہیں کرتے ہیں؟ جب آپ دوسرے لوگوں کے خیالات کی فکر کرتے ہیں تو آپ خود کر رہے ہو! ایک چیز کے ل different ، مختلف ہونا آپ کو منفرد بناتا ہے۔ کیوں سب کو یکساں رہنے کی کوشش کرنی چاہئے؟ اس کے علاوہ ، یہ صرف منفی اور حسد کی طرف جاتا ہے۔ اس توانائی کو پیار اور اعلی خیالات یا تبصروں سے تبدیل کریں۔ اگر آپ کسی اور سے کم مناسب محسوس کرتے ہیں تو ، جس چیز سے لطف اٹھاتے ہو اسے بہتر بنائیں۔ اس سے آپ بطور فرد مزید گہرائی میں اضافہ کرسکتے ہیں اور آپ کو زیادہ مناسب اور تکمیل محسوس کرنے لگتے ہیں۔
- جانیں۔ جو مجھے تیسری چیز پر لے آتا ہے: سیکھیں۔ کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے دوست ہر چیز میں کمال اور باصلاحیت ہیں اور پھر صرف آپ ہی ہیں؟ مجھ پر یقین کریں ، ہم سب ایک وقت یا کسی اور وقت موجود تھے۔ میرے دوست انتہائی تخلیقی ہیں ، وہ دو لسانی ہیں ، نوعمروں کو پڑھاتے ہیں ، وہ متحرک ، سنکی ہیں ، اور بظاہر اپنی زندگی کے ساتھ زیادہ اہم کام کرتے ہیں تو ایسا ہوتا ہے کہ میں اپنے ساتھ کر رہا ہوں۔ جب کہ ان میں سے بیشتر عمدہ سفر کر رہے ہیں ، میں ریاستہائے متحدہ سے باہر نہیں گیا ہوں۔ میرے دو دوست ان کے تخیلات سے باز آسکتے ہیں اور میں کسی کارٹون کا بمشکل کوئی کھوج لگا سکتا ہوں۔ اگرچہ ، لگتا ہے کہ وہ مختلف شعبوں میں باصلاحیت اور اچھی تعلیم یافتہ ہیں ، لیکن میں خود کو ڈھونڈ رہا ہوں اور اپنے اظہار رائے اور مہارت کے شعبے کو ڈھونڈ رہا ہوں۔ ان علاقوں کے ذریعے میں تعمیر کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ میں کھانا پکانا پسند کرتا ہوں اور میں ’ٹی‘ کے نسخے پر عمل کرسکتا ہوں ، لیکن میں تھوڑا سا ہنر مند بھی ہوں کہ باورچی خانے میں اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کر سکوں۔ اس کے ساتھ ہی میں پھانسی اور پیشہ ورانہ تکنیکوں کے بارے میں مزید معلومات کے ل cooking کھانا پکانے کی کلاس لینا چاہتا ہوں۔ میں صحت اور تندرستی میں بھی بہتر ہوں۔ میں نے سیکھا ہے کہ میں واقعی میں خود کو حوصلہ افزائی کرسکتا ہوں اور دوسروں کو بھی متاثر کرسکتا ہوں۔ لہذا ، میں نے اپنی ذاتی تربیت کی سند حاصل کی۔ آزمائش اور غلطی زندگی کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ آپ اپنے دوست جس چیز میں اچھ areا ہیں اس میں اچھا نہیں ہو سکتے ، لیکن آپ کسی چیز میں اچھے ہیں! کچھ نیا سیکھنے کی کوشش کریں ، آپ کو دریافت ہوسکتا ہے کہ آپ میں کوئی پوشیدہ صلاحیت موجود ہے!
- سفر میں جانتا ہوں کہ آپ مصروف ہیں اور میں جانتا ہوں کہ آپ بچت کررہے ہیں ، جانتے ہیں ، یا ، ایماندار بنیں ، ٹوٹ گئے۔ سفر کے لئے ہوائی جہاز کی سواری کا ہونا ضروری نہیں ہے ، لیکن آپ شہر سے باہر نکلنے ، کچھ وقت نکالنے ، اپنے آپ کو تھوڑی بہت آزادی کی پیش کش کرنے اور اپنے اندرونی مسافر کی تلاش کرنے کا پابند ہیں۔ میں شمالی کیرولائنا میں رہتا ہوں اور 2 گھنٹے کی ڈرائیو میں میرے آس پاس دریافت کرنے کے لئے بہت ساری جگہیں موجود ہیں! کسی دوست سے کہیں کہ وہ آپ کے ساتھ کہیں نیا دریافت کریں ، پکنک پیک کریں ، اضافے کے ل go جائیں اور راستہ چھوڑ دیں۔ کبھی کبھی آپ کو پوشیدہ آبشار مل سکتے ہیں! ایک مقامی چڑیا گھر میں جائیں۔ میرے آس پاس ، 2 گھنٹے کی ڈرائیو کے اندر ، تقریبا 4 چڑیا گھر ہیں ، جن میں سے 2 چڑیا گھر ہیں! جانوروں کو دیکھنا اور فطرت کے ساتھ بات چیت آپ کی روح کو آزاد و سکون بخشتی ہے! اگر آپ باہر کی قسم کے نہیں ہیں تو ، آپ ہمیشہ ایک مقامی میوزیم یا کشش ڈھونڈ سکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو دوبارہ بچ likeہ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ ہمارے پاس ایک مقامی بارکیڈ (بار + آرکیڈ) ہے جو پرانے طرز کے آرکیڈ کھیل اور کچھ بہترین شراب پیش کرتا ہے! ایک مقامی کافی ہاؤس بھی ہے جس کو میں نے ایک سال پہلے دریافت کیا تھا جس میں سیکڑوں بورڈ گیمز ہوتے ہیں اور وہ سارا دن ، ایک پروجیکٹر پر پرانے کارٹون کھیلتے ہیں۔ نقطہ یہ ہے کہ کچھ نیا کریں ، کچھ وقت نکالیں اور کچھ گھنٹوں کے لئے آزاد ہوں۔
- لکھیں یا پڑھیں۔ لکھنا ہر ایک کا مضبوط سوٹ نہیں ہے اور پڑھنا سب کے ل for تفریح نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ کوئی ایک منتخب کریں۔ میرے لئے ، پڑھنے سے میں بہت اچھ getا ہوسکتا ہوں۔ ایک کتاب کو اپنی توجہ اپنی گرفت میں رکھنا ہے اور اسے برقرار رکھنا ہے اور مجھے ایک ایسی کہانی پسند ہے جو میں گم ہوسکتا ہوں۔ مجھے افسانہ پسند ہے ، کچھ ایسی خیالی چیز ہے جہاں میں اپنے تخیل کو قابو کرنے کی اجازت دیتا ہوں۔ دوسری طرف میری بہن ایک بہت بڑی قاری ہے۔ وہ کچھ بھی اور سب کچھ پڑھتی ہے اور میں آپ کو یہ بتانا شروع نہیں کرسکتا تھا کہ وہ ایک ہفتے کے اندر کتنی کتابیں پڑھتی ہے۔ اگرچہ آپ میں ایک داخلی قصہ گو ہوسکتا ہے۔ کیا آپ نے کبھی لکھنے کی کوشش کی ہے؟ میں نے کالج کی کچھ کلاس تحریری طور پر لی تھی اور پہلے تو مجھے یقین نہیں تھا کہ مجھے یہ پسند ہے یا نہیں۔ مجھے حیرت ہوئی جب میرے پروفیسرز نے میرے اسٹائل پر تبصرہ کرنا شروع کیا اور انھوں نے میرے ٹکڑوں کو کتنا لطف اٹھایا۔ وہاں سے ہی میں نے ایک چھوٹا سا بلاگ شروع کیا اور مجھے لکھنے سے حاصل ہونے والا احساس امن کا احساس ہے۔ مجھے اپنے جذبات پر گفتگو کرنے میں سخت دقت درپیش ہے ، لیکن جب میں لکھتا ہوں تو میں یہ سب کچھ بہنے دیتا ہوں۔ اس سے مجھے آؤٹ لیٹ اور آواز حاصل ہوسکتی ہے ، اور یہ ایک مثبت چیز ہے ، آواز حاصل کرنے کی۔ ایک مختصر کہانی لکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ اسے بطور گمنام فیس بک پر پوسٹ کریں اور معلوم کریں کہ دوسرے لوگ بھی اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی دن معروف بلاگر یا مصنف بن جائیں!
- جھکنا نہیں ، میرا مطلب ان لذیذ کوکیز سے نہیں ہے جو آپ نے مہینوں سے اپنے بورڈ پر پن کر رکھے ہیں! میں آپ کے پسندیدہ ٹی وی شو میں لفظی طور پر میرا مطلب ہے۔ لوگ ہر وقت آپ کو کہتے ہیں کہ آپ کو کاہل نہ ہونے دیں اور مجھ پر یقین کریں کہ مجھے وہ مل جاتا ہے اور میں سستی کی ترغیب نہیں دیتا ہوں۔ لیکن ایک لڑکے آؤ ، آئیے یہاں اصلی ہوجائیں۔ کیا ہم سب کچھ کم وقت کے مستحق نہیں ہیں؟ ہر وقت اور پھر سست رہنا آپ کو تکلیف نہیں پہنچائے گا۔ میں ہفتے میں 5 دن کل وقتی کام کرتا ہوں اور اسکول میں کل وقتی PLUS مطالعہ اور اضافی پروگرام میں جاتا ہوں۔ مجھے 7 میں سے 2 دن ہیں جہاں مجھے کام کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن میرے پاس ابھی بھی اسکول ہے۔ ہر دوسرے اتوار کے بارے میں میں اپنے پاس مکمل طور پر ہوں اور ہاں ، میں عام طور پر اس چھوٹے سے اتوار کو صوفے پر گھماؤ پھراؤ ، تھوڑی سے کافی پینے ، اس وقت کے جو بھی شو میں مارا جاتا ہوں اس کا واقعہ دیکھنے کے بعد گزارے گا۔ کیا میں اٹھ کر چلتا رہوں؟ شاید۔ کیا مجھے خلاء کرنا چاہئے؟ میں کر سکتا ہوں. لیکن بات یہ ہے کہ اگر میرے پاس 14 دن میں سے ایک دن صرف آرام کرنے اور بالکل کسی چیز کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو میں پاگل ہو جاؤں گا۔ میں شاید زندگی سے پوری طرح نفرت کروں گا۔ اب ، اگر مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں شاید یوگا میں یا ہلکی سی چہل قدمی میں شامل ہوسکتا ہوں ، لیکن بالآخر اس دور کا دن مجھے حقیقت سے پرکھنے اور ان خیالی کردار کی دنیا میں دیکھنے کے لئے کچھ وقت مہیا کرتا ہے اور ایک لمحے کے لئے ان کی پریشانیوں اور ان کے ڈرامے کو دیکھتا ہوں۔ ، بجائے میری اپنی۔ ارے ، یہ خوبصورت ڈینگ تفریحی ہے ، اتفاق کیا
- تمہیں ہمت دلاتی ہے، تمہاری ہمت کے لئے، تمہاری ہمت بڑھانے کے لئے. آپ کے بچے ، شریک حیات ، بزرگ والدین اور دوست ہوسکتے ہیں۔ آپ کو ان سب لوگوں کی پرواہ ہے کہ وہ ان سے محبت اور حوصلہ افزائی کرتے رہتے ہیں ، لیکن اپنے آپ کا کیا خیال ہے؟ آپ کتنی بار خود کی تعریف کرتے ہو؟ اگر آپ یہ کرتے ہیں تو کیا آپ اسے زبانی طور پر کرتے ہیں؟ آپ اپنی زندگی کے آس پاس کے لوگوں کے لئے اتنا ہی محبت اور حوصلہ افزائی کے پابند ہیں۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ اپنے لئے کچھ کرنا شروع کریں۔ ہر صبح جب آپ بیدار ہوجائیں ، آئینے میں دیکھیں اور اپنے بارے میں اپنے آپ سے کچھ اچھا کہیں۔ ہوسکتا ہے کہ 'آج صبح آپ کی آنکھیں چمک رہی ہیں' یا 'آپ کی آج اتنی بڑی میٹنگ ہوسکتی ہے۔ تم اسے مارنے جا رہے ہو! آپ کو اپنے دن کے بارے میں اپنے بارے میں مثبت خیالات کے ساتھ ، ایک مثبت نوٹ پر شروع کرنا چاہئے۔ جیسا کہ آپ اپنے بارے میں کچھ اچھا کہتے ہیں ، زبانی طور پر کریں ، صرف اپنے سر میں نہیں۔ جب الفاظ آپ کے اپنے منہ سے نکلیں اور آپ کے اپنے کانوں میں آئیں تو آپ ان الفاظ پر اس سے زیادہ یقین کریں گے اگر آپ نے انھیں اپنے سر میں کہا ہو۔
- بند کریں. ہماری حد سے زیادہ تکنیکی ترقی کی دنیا میں ، ہم ایک طرف یہ اسمارٹ فونز ، انٹرنیٹ ، سوشل میڈیا ، وغیرہ پر انحصار کر چکے ہیں۔ یہ مفید ، آسان اور آسان ٹھنڈا ہے۔ دوسری طرف اس سے کم سے جڑے ہوئے تعلقات ، حقیقت سے لاتعلقی کا باعث بنی ہے اور یہ ہمیں دوسرے کے لئے ناکافی محسوس کرسکتا ہے۔ سوشل میڈیا کے پاس ایک طریقہ ہے کہ ہر ایک کی زندگی اس سے کہیں زیادہ گلیمرس دکھائی دیتی ہے۔ کیا آپ واقعی سوچتے ہیں کہ وہاں کا ہر فرد کسی نہ کسی خفیہ اشنکٹبندیی جزیرے پر ہے ، کبھی کام نہیں کرتا ، کامل تعلق اور ہمیشہ خوش رہتا ہے؟ اس پر شک کرنا۔ مجھے واقعی اس پر شک ہے۔ لیکن اس وقت ہم اس کی طرف دیکھ رہے ہیں ہمیں اپنی زندگیوں کے بارے میں برا لگتا ہے کیا ہم نہیں؟ کام کے ل social سوشل میڈیا ، ٹیکسٹنگ اور ای میلز کے درمیان ، ہم دن میں گھنٹوں اپنے فون پر چپکے رہتے ہیں! یہ واقعی اہم ہے کہ ہم اپنی اسکرینیں بند کردیں اور کچھ جسمانی تعامل اور آمنے سامنے مواصلات کا اشتراک کریں۔ ہر دن ایک مقررہ وقت پر اپنے فون کو آف کرنے کا اصول بنائیں۔ اگر آپ دوستوں کے ساتھ ڈنر پر باہر جاتے ہیں تو ، اپنے فون کی اسکرین کو ٹیبل کے بیچ نیچے کردیں اور ان کے فون لینے والے پہلے فون کو بل وصول کرنا پڑے گا!
- رابطہ کریں۔ # 8 اس اگلی اشارے کی طرف جاتا ہے: دوبارہ رابطہ قائم کریں۔ اگرچہ ٹیکنالوجی ہمیں منقطع ہونے کا احساس چھوڑ سکتی ہے ، لیکن ہمیں اپنے آس پاس کے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ تعلقات کسی بھی صحتمند فرد کا ایک اہم حصہ ہوتے ہیں ، لیکن آپ کو کامیاب رشتے استوار کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے آج بھی زیادہ محنت کرنا ہوگی۔ مواصلات ایک صحت مند اور دیرپا تعلقات کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ اس سے ہمیں اہمیت محسوس ہوتی ہے اور رشتہ بندی میں مدد ملتی ہے۔ موثر مواصلات کا مطلب یہ ہے کہ ہر فرد کی آواز سنی جا رہی ہے اور ہر فرد سننے میں کافی وقت لگاتا ہے۔ کسی ایسے شخص سے رابطہ کریں جس سے آپ عام طور پر فون پر یا ٹیکسٹ کے ذریعے بات کرتے ہیں۔ دوپہر کے کھانے کی تاریخ مرتب کریں ، پارک میں سیر کیلئے جائیں یا کافی لیں۔ نقطہ یہ ہے کہ کسی فلم یا ایسی ایسی چیز پر جاکر بات کرنے میں کامیاب ہوجائے جس سے واقعتا یہ پیش نہیں ہوتا ہے کہ اس کا نتیجہ فائدہ مند ہوگا۔
- محبت. آخری لیکن یقینی طور پر کم نہیں ، پیار۔ اپنے آپ سے محبت کرو اور دوسروں سے پیار کرو۔ دوسرے لوگوں کی پرواہ کرنے کے ل it اس کو اہم مقام بنانا ضروری ہے۔ یہ آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے اور آپ کو زندگی کے بارے میں ایک مختلف نظریہ فراہم کرتا ہے۔ آپ واقعتا other دوسرے لوگوں سے محبت نہیں کرسکتے ہیں اگرچہ آپ پہلے خود سے محبت نہیں کررہے ہیں۔ اس سیزن میں اپنے لئے ایک صحت مند ورژن بننے کے لئے ان 10 آسان اقدامات پر عمل کریں اور آپ کو ایک اعتماد اور مثبت جذبات حاصل ہوں گے جو آپ کو محسوس کریں گے اور آپ کو بہتر محسوس کریں گے اور آنے والے سالوں تک بہتر نظر آئیں گے۔ خوشگوار اور محفوظ موسم ہوں!
