آپ کا دماغ - آرام کرو!
کیا آپ کو کبھی یہ احساس ملتا ہے کہ آپ کے دماغ کو آرام کی ضرورت ہے یا اسے آرام کی ضرورت ہے کیوں کہ یہ پورا پورا وقت کام کر رہا ہے؟
اسی وجہ سے اسے ذہنی صحت کہا جاتا ہے (لیکن اس کے برعکس ہے کیونکہ اس نے پوری وقت ورزش کی ہے اور اسے کبھی آرام نہیں ملتا ہے ، جب کہ جسمانی صحت کی بات کرنے پر میں ہمیشہ آرام کرتا ہوں اور کبھی ورزش نہیں کرتا ہوں۔ ہاہاہاہاہا !!!!)
جس طرح آپ کے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ جب آپ کی بازیابی اور مرمت ہوتی ہے اسی طرح آپ کا دماغ بھی آرام کرتا ہے۔
اسی لئے جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب آپ جسمانی طور پر اس سے زیادہ کام کرتے ہیں اور کوئی چوٹ لیتے ہیں تو آپ کو چوٹ کو آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنے ٹخنوں کو توڑتے ہیں تو آپ اپنے ٹخنوں کو آرام دیتے ہیں تاکہ اس کی بازیابی اور مرمت ہوسکے۔ ٹھیک ہے دماغ کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے۔ اسے تھوڑی دیر میں ہر بار آرام کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کبھی بھی اپنے دماغ کو آرام نہیں کرتے ہیں تو ، یہ زیادہ کام یا تھکاوٹ کا شکار ہوجائے گا اور یہاں تک کہ 'چوٹ' بھی پہنچ سکتا ہے۔ خواتین سنڈروم جلدی کرنے کے بارے میں سنا؟ کبھی نیند نہیں آسکتی ہے کیوں کہ آپ کا دماغ بند نہیں ہوتا ہے؟ بیک اور میں کے لئے ، یہ ایک بریک ڈاؤن تھا۔ ہماری ذہنی حالت کو پہنچنے والی اس 'چوٹ' کو کسی اور چوٹ کی طرح ہی آرام اور صحت یاب ہوکر صحت مند کردیا گیا تھا ، اور اب؟ اب دوبارہ جانا اچھا ہے۔
یہ ہمیشہ بڑی چوٹ نہیں ہوسکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ ٹوٹا ہوا ٹخن نہ ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے ابھی اس کو موچ دیا ہو۔ اس کی بازیابی میں زیادہ وقت نہیں لگے گا۔ اور ہوسکتا ہے کہ آپ اسے کچھ دیر پالنا جان لیں گے… جب تک کہ یہ بہتر نہ ہوجائے۔ اور پھر یہ ٹھیک ہوجائے گا… لیکن آپ دوبارہ ہونے کے بارے میں زیادہ محتاط رہیں گے۔
دماغی صحت ایک جیسی ہے۔ کسی وقت یہ خرابی نہیں ہے ، یہ صرف ایک کچا دن ہے اور جو آرام اور بحالی اس کی ضرورت ہے وہ ایک یوگا کلاس ہے۔ یا پھر ٹہلنے کیلئے کچھ وقت نکل گیا۔ کچھ لوگ ٹریڈمل پر کودتے ہیں۔ یا غور کریں۔ فطرت میں سیر کیلئے جائیں۔ ذہنیت پر عمل کریں۔ آپ کے دماغ کو کچھ آر اینڈ آر حاصل کرنے کی اجازت دے کر یہ سب آپ کی ذہنی صحت میں معاون ہے۔
لیکن ذہنی استحکام کا کیا ہوگا؟ آرام کرنے اور بازیافت کرنے کا کوئی فائدہ نہیں اگر آپ جو کچھ کرنے جارہے ہیں وہ اپنی پرانی عادات پر واپس جاکر نقصان پہنچا ہے جس کی دوبارہ مرمت کی ضرورت ہوگی۔ یہ تب ہوتا ہے جب روک تھام کا بہترین علاج ہو۔ ذہنی استحکام کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کسی اچھی جگہ پہنچ جاتے ہیں تو آپ کو اس طرح سے رکھنا ہوگا۔ آپ یوگا کلاس نہیں کرسکتے اور دس لاکھ روپے کی طرح محسوس کرسکتے ہیں اور پھر کچھ مہینوں کے لئے کچھ نہیں کر سکتے اور خراب دماغی حالت میں پڑ جاتے ہیں۔ آپ یو یو نہیں کر سکتے آگے پیچھے ، آپ کو اس اچھی جگہ ، اس پیارے مقام پر ٹھہرنا پڑے گا۔ یقینی طور پر ، کچھ دن یہ دوسرے سے زیادہ ایک راستہ پر اشارہ کریں گے ، لیکن پھر آپ اسے دوبارہ کرنے کے لئے جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کریں۔ جسمانی صحت کے ساتھ بھی ایسا ہی ہے: کیا آپ پورے وقت میں توازن برقرار رکھنا چاہتے ہیں؟ جب آپ اپنی جسمانی صحت کی دیکھ بھال کرتے ہو تو قدرتی طور پر بیٹھ جاتا ہے یا توازن پیدا کرتا ہے۔
میں ذاتی طور پر ہر ایک دن اپنے دماغ کو آرام کرتا ہوں۔ میں اب ضرورت سے زیادہ یہ کام نہیں کرتا ، میں یہ اس لئے کرتا ہوں کہ میں چاہتا ہوں۔ میں نے ایسی حیرت انگیز عادت پیدا کی ہے ، جس سے اپنے دماغ کو اس کی ضرورت پڑنے کے ل. یہ ایک حیرت انگیز طریقہ ہے ، کہ مجھے یہ کرنے سے اور اسے کرنے سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ ہر رات اپنے آرام دہ شاور کے بعد میں سونے کے کمرے کی طرف جاتا ہوں۔ میں نے اس وقت اپنی پسندیدہ پلے لسٹ میں شامل کیا ، چند خوشبو والی موم بتیاں روشن کیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ میرے پلنگ کے درازوں میں چاکلیٹ موجود ہے (صرف اس صورت میں جب مجھے اس کی ضرورت ہو - یہ زیادہ جانتا ہے کہ یہ کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ ہے) ، ایک گلاس پانی پکڑو ، چائے کا گرم پیالا اور میرا یوگا بولسٹر۔ یہ سب اپنے لئے ترتیب دینے کا عمل خود ہی مجھے خوش کر دیتا ہے۔ مجھے پیار ہے کہ میں ہر ایک دن اپنے ساتھ ایسا سلوک کرتا ہوں۔
بیوقوف مت بنو آپ کو ثقافتی ADHD میں خریدنے کی ضرورت نہیں ہے جو ہم معاشرے میں ہر روز دیکھتے ہیں: آپ جانتے ہو ، وہ لوگ جو رکنے میں بہت مصروف ہیں اور پانی کا گلاس رکھتے ہیں ، لہذا پانی کی بوتل پر مسلسل گھونٹ پڑتے ہیں جو وہ لے جاتے ہیں۔ سارا دن ، یا وہ لوگ جو کافی کیفیات میں صبح کی کافی کے ساتھ کاغذ پڑھنے میں دس منٹ گزارنے میں بہت مصروف رہتے ہیں اس لئے جانے پر اصرار کریں۔ (بھاگتے ہوئے آپ کی کافی پر گھونٹ کس طرح سے لطف اندوز ہورہی ہے؟ کیا یہ اتنا اچھا نہیں ہے کہ آپ دس تک بیٹھ جائیں اور خوفناک چیز سے لطف اٹھائیں؟!) اگر اطالوی یہ کرسکتے ہیں تو آپ کو دس منٹ کیوں نہیں مل سکتے؟ ! یا وہ لوگ جو ہر وقت ان کے فون کے بپ ہوجاتے ہیں اور اچھلتے ہیں۔ کیا ، جب آپ اپنے دماغ کو کچھ پیار دیتے ہو تو آپ اسے ایک گھنٹہ بھی نہیں دیکھ سکتے۔ آپ کو جب بھی آپ کے پاس بھٹکنا پڑتا ہے تو اسے لفظی طور پر کودنا ہوتا ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کا مالک نہیں ہے۔ یا وہ لوگ جو لفظی طور پر اتنے 'مصروف اور اہم' ہیں کہ وہ دن کے وقت اپنے ڈیسک سے اٹھ کر تازہ ہوا میں پانچ منٹ ٹہل کر سر کو صاف کرنے اور جسم کو کھینچنے کے ل. بھی نہیں اٹھ سکتے ہیں۔
اپنے دماغ کو اس کا مستحق بنائیں۔ باقی جو اس کی ضرورت ہے اسے دو۔ جب یہ مستقل طور پر سوچتے رہتے ہیں تو جب آپ کے دماغ میں آپ کے ارد گرد کام نہیں ہوتا ہے ، جب اس کے ارد گرد مسلسل خیالات گھومتے رہتے ہیں۔ ڈرا کیا آپ ان خیالات کو بھول جائیں گے؟ انہیں اپنے سر سے دور کریں اور کاغذ کے ایک ٹکڑے پر جائیں۔ اپنے دماغ سے پیار کرو۔ اسے وقت دیں۔ وقت نہیں ہے؟ اپنی ترجیحات کو ترتیب سے حاصل کریں اور وقت بنائیں۔ آپ کو صرف ایک مل گیا ہے اور اگر آپ اس کی دیکھ بھال نہیں کرتے تو یہ آپ کی دیکھ بھال نہیں کرے گا۔ تو اس کا خیال رکھنا۔ اسے تھوڑا سا آرام دے کر کچھ محبت دو۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو یہ آپ کی خدمت میں بہت بہتر ہوگا۔
آپ اپنے دماغ کو کس طرح آرام دیتے ہیں؟ کیا آپ باقاعدگی سے یہ کرتے ہیں؟ کیا آپ یہ کافی کرتے ہیں؟ - ذیل میں تبصرے میں اشتراک کریں!
یہ اصل میں پوسٹ کیا گیا تھا سوفندبیک بلاگ