جب میرا افسردگی مجھے خاموش کرتا ہے

سائے میں. خاموشی میں۔

افسردہ خاموشی کا سائیکل

مجھے کچھ عرصہ ہوچکا ہے جب میں نے اپنے افسردگی کی علامات دیکھی ہیں۔ تاہم ، حال ہی میں ، میں مدد نہیں کر سکا لیکن ان علامات کے پرانے چکروں کو محسوس کرتا ہوں جن کی دوبارہ نشاندہی ہوتی ہے۔ میں لمبے وقت تک سو رہا ہوں ، اپنے آپ کو الگ تھلگ کر رہا ہوں ، جلن اور ناامیدی کا ایک بہت بڑا احساس محسوس کر رہا ہوں اور آخر کار اپنے رابطے کا احساس کھو رہا ہوں۔

چونکہ میں جوان تھا ، شاید میرے مڈل اسکول میں ابتدائی ہائی اسکول کے دنوں تک ، میں بغیر کسی سے بات کیے دن چلا جاتا تھا۔ ان لمحوں میں میں ذہنی اور جسمانی طور پر بے چین ہوجاتا۔ زندگی کسی دور دراز کی طرح محسوس ہوگی۔ میں دوسروں کو یہ بتانا نہیں جانتا تھا کہ میں جدوجہد کر رہا ہوں ، لہذا میں خاموش رہا۔ جب میں ایک بے جان زومبی کی طرح گھوم رہا تھا ، تو میں اپنے آپ کو ان طریقوں سے اظہار کرنے سے قاصر تھا کہ میں عام طور پر کرسکتا ہوں۔ میں خاموش اور بولنے سے قاصر تھا۔ خاموشی کے ان لمحوں نے میرے دماغ نے مجھے یقین دلایا کہ میں مبالغہ آمیز ہوں اور خاموشی میں مبتلا ہوں۔ میں نے خود کو بند کر دیا اور خاموشی سے رو پڑی۔

دوسرے لمحوں میں ، جو پچھلے دو مہینوں کے مقابلے میں نسبتا recent حالیہ ہیں ، میں ان لوگوں کے آس پاس بھی ہوں گا جن سے مجھے پیار ہے اور اب بھی عوامی طور پر باہر رہتے ہوئے ایک افسردہ واقعہ پیش آتا ہے۔ وہ لمحے آنسوں اور بند منہ ، نظروں سے آنکھیں اور الجھن کے فیصلے گھورتے ہوئے ہیں۔ ایک خیال ، ایک میموری ، تنہائی کا ایک احساس بھاری غم کے دھماکہ خیز لمحہ کا سبب بن سکتا ہے۔ اور میں جس کے بارے میں سوچ سکتا ہوں وہ یہی ہے۔ میرا منطقی ذہن میرے رد reaction عمل پر تنقید کر رہا ہے جبکہ میرا ذہنی تناؤ میرے ذہنوں کو سوچوں ، خیالات اور منظرناموں سے بھر رہا ہے جو بلاجواز اور احمقانہ ہیں۔ میں اب بات چیت کرنے سے قاصر ہوں اس کی بجائے میں اپنے ارد گرد والوں کو شرمندگی سے دور کرتا ہوں جبکہ خود ہی اپنی ذہنی پریشانی سے خاموش ہوکر بھاگ جاتا ہوں۔ مجھے کیا ہوا ہے؟

افسردگی کا خاموشی ختم کرنا

اگرچہ خاموشی کا یہ واقعہ نیا نہیں ہے ، لیکن میں ان خیالات اور خیالات کی انتہا کو دیکھ کر بہتر کام کر رہا ہوں جو اس تکمیل کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس ردعمل پر قابو پانے کی امیدوں میں ، میں ان لوگوں کے ساتھ زیادہ گفتگو کروں گا جو میری خاموش چیخیں اور اشارے سنتے ہیں۔ میں بات کروں گا ، مدد مانگوں گا ، اپنے لئے بہتر مطالبہ کروں گا ، اور خود ہی اپنے افسردہانہ رجحانات کے ذریعہ خاموش نہیں ہونے دوں گا۔

افسردگی کا آپ کو یہ باور کرنے کا ایک ڈرون طریقہ ہے کہ آپ کی زندگی کو کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اور ناامیدی کے ان لمحوں کا مقابلہ کرنے کے ل you ، آپ کو ان خیالات کو ماضی میں ڈالنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ذہنی سختی کا مظاہرہ کرنا ہوگا۔ کچھ خیالات لطیف اور اچانک ہوسکتے ہیں ، دوسروں میں تاخیر ہوسکتی ہے ، لیکن آپ کو ہمیشہ اپنے آپ کو یہ باور کرانا ہوگا کہ آپ زندگی گزارنے اور سننے کے قابل ہیں۔ کسی اور کی جلدی یا دیکھ بھال کے فقدان سے بچنے کی امیدوں پر اپنے آپ کو خاموش مت کرو۔ ایسے لوگ ہیں جو آپ اور آپ کی خیریت کا خیال رکھتے ہیں۔ ان لوگوں کو تلاش کریں اور جانیں کہ وہ کون ہیں۔

اگرچہ میں اس پر قابو پانے کی امیدوں میں اپنے افسردگی کو سیکھتا رہتا ہوں ، لیکن میں خاموشی میں مبتلا لوگوں کو اچھ vibی کمپنیاں بھیجتا ہوں اور امید کرتا ہوں۔ اب خود کو خاموش نہ کرو۔ آپ کی آواز ضروری ہے اور اس سے بھی زیادہ آپ کی زندگی۔ اپنی جدوجہد کے ذریعہ سنے جانے والے اپنے حق کی جنگ کریں۔ اپنی جان سے لڑو کیونکہ آپ کا تعلق یہاں سے ہے۔