خوشی کیا ہے ، بہرحال؟
خوشی کیا ہے؟ لوگ صدیوں سے اس سوال پر پریشان ہیں ، لیکن ابھی حال ہی میں سائنس نے اس بحث پر غور کرنا شروع کیا ہے۔
ہم میں سے بیشتر شاید یہ نہیں مانتے کہ ہمیں خوشی کی باضابطہ تعریف کی ضرورت ہے جب ہم اسے محسوس کرتے ہیں تو ہم اسے جانتے ہیں ، اور ہم اکثر اس اصطلاح کو خوشی ، فخر ، قناعت اور شکرگذاری سمیت متعدد مثبت جذبات کی وضاحت کے لئے استعمال کرتے ہیں۔
لیکن خوشی کی وجوہات اور اثرات کو سمجھنے کے لئے ، محققین کو پہلے اس کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے۔ ان میں سے بہت سے افراد 'ذاتی فلاح و بہبود' کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ بدلاؤ کی اصطلاح استعمال کرتے ہیں ، جس سے وہ لوگوں کو محض یہ بتانے کے لئے ناپتے ہیں کہ وہ اپنی زندگی سے کتنا مطمئن ہیں اور وہ کس قدر مثبت اور منفی جذبات کا سامنا کررہے ہیں۔ 2007 کی اپنی کتاب 'ہاؤ آف ہپیینس' میں ، مثبت نفسیات کی محقق سونجا لیوبومرسکی نے خوشی کو 'خوشی ، اطمینان ، یا مثبت خوشحالی کا تجربہ ، اس احساس کے ساتھ مل کر بتایا کہ اس کی زندگی اچھی ، معنی خیز اور قابل قدر ہے۔'
خوشی اطمینان سے لے کر شدید خوشی تک کے مثبت یا خوشگوار جذبات سے تعریف شدہ ایک ذہنی یا جذباتی حالت ہے۔ خوش دماغی حالتیں بھی کسی کی مجموعی تندرستی کے بارے میں فیصلوں کی عکاسی کر سکتی ہیں۔ کئی طرح کے حیاتیاتی ، نفسیاتی ، معاشی ، مذہبی اور فلسفیانہ طریقوں نے خوشی کی تعریف کرنے اور اس کے ذرائع کی نشاندہی کرنے کی کوشش کی ہے۔ مثبت نفسیات اور خوشی کی معاشیات سمیت متعدد تحقیقی گروپس 'خوشی' کیا ہے ، اور اسے کیسے حاصل کیا جاسکتا ہے اس کے بارے میں سوالات کی تحقیق کے لئے سائنسی طریقہ کار لگا رہے ہیں۔
اقوام متحدہ نے 20 مارچ کو عالمی یوم خوشی اور خوشحالی کی مطابقت کو آفاقی اہداف کے طور پر تسلیم کرنے کا اعلان کیا۔
سائنس نے جو نتیجہ اخذ کیا ہے اس میں داخل ہونے سے پہلے ، مجھے کسی آسان سوال کے کچھ جوابات دے کر آغاز کرنے دیں: خوشی کیا نہیں ہے؟
خوشی ہر وقت اچھا نہیں لگ رہی ہے
ٹی وی آن کریں ، ایک میگزین کھولیں ، بل بورڈ پر ایک نظر ڈالیں ، اور نتائج ایک جیسے ہیں۔ کانوں کان کانوں سے لے کر لامتناہی ہنسی تک ، ایسا ہی ہے جیسے پوری دنیا ہر وقت خوش رہتی ہو۔
اور ابھی تک اس میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ آیا یہ سمجھتے ہیں کہ یہ سب اچھ .ا ثابت ہوتا ہے ، یا یہ حقیقت کہ امریکہ کی 7 فیصد سے زیادہ آبادی افسردہ ہے اور 27 فیصد سے زیادہ امریکیوں نے ذہنی صحت سے متعلق تھراپی حاصل کی ہے ، اس خوشگوار انماد کے بارے میں کچھ معلوم ہی نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے خود کو بدیہی طور پر یقین دلایا ہو کہ کوئی نہیں ہوسکتا ہے کہ ہر وقت خوش اگر ایسا ہے تو ، آپ ٹھیک کہیں گے۔
شک کرنے والوں نے اکثر پوچھا ہے کہ کیا ایسا شخص جو ہر روز کوکین استعمال کرتا ہے “خوش ہے؟” اگر ہر وقت اچھا محسوس کرنا ہماری واحد ضرورت ہوتی ، تو اس کا جواب 'ہاں' میں ہوگا۔ تاہم ، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مزاج کے مقابلے میں حتی الجہتی مزاج نفسیاتی طور پر صحت مند ہوتا ہے جس میں آپ باقاعدگی سے خوشی کی بلندیوں کو حاصل کرتے ہیں۔ آخر کار ، جو اوپر آتا ہے اسے نیچے آنا چاہئے۔ مزید برآں ، جب آپ لوگوں سے پوچھتے ہیں کہ ان کی زندگی کو کس طرح کی زندگی گزارنے کے قابل بناتی ہے تو ، وہ اپنے موڈ کے بارے میں شاذ و نادر ہی کچھ کہتے ہیں۔ ان کا زیادہ امکان ہے کہ وہ ان چیزوں کا حوالہ دیں جو انھیں معنی خیز لگتی ہیں جیسے ان کا کام یا تعلقات۔ حالیہ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ہر وقت اچھا محسوس کرنے کی کوشش پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، آپ حقیقت میں بالکل بھی اچھ feelا محسوس کرنے کی اپنی صلاحیت کو کمزور کردیں گے other دوسرے لفظوں میں ، اچھا محسوس کرنے کی کوئی مقدار آپ کو مطمئن نہیں کرے گی ، کیوں کہ آپ کیا چاہتے ہیں توقع (ہر وقت) زیادہ تر لوگوں کے لئے جسمانی طور پر ممکن نہیں ہے۔
ایسی دنیا میں رہنا جہاں خوش ہونا 24/7 پر زیادہ ہو تو حقیقت میں اس کے بالکل برعکس اثر پڑ سکتے ہیں۔ ماہر نفسیات کے پروفیسر اور مصنف سونجا لیوبومرسکی کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ بھی زیادہ خوش ہونے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، اس کی وجہ سے جوابی فائرنگ ہوگی۔' خوشی کا طریقہ .
'لوگوں کی خوشی کی سطح ایک دوسرے سے بالکل مختلف ہیں اور یہ ٹھیک ہے ،' یلسیہ کے ایک محقق اور مصنف ، پی ایچ ڈی ، ایلکس کورب کہتے ہیں۔ اوپر کی سرپل: افسردگی کو دور کرنے کے لئے نیورو سائنس کا استعمال ، ایک وقت میں ایک چھوٹی سی تبدیلی . کچھ لوگوں کے دماغ منفی واقعات کے مقابلے میں مثبت واقعات کا زیادہ جواب دیتے ہیں اور اس کے برعکس۔ اس کے نتیجے میں ، کچھ لوگ ہر وقت زیادہ خوش رہ سکتے ہیں۔
خوشی آخری عمل نہیں ہے
میں صرف آپ کو یاد دلانا چاہتا ہوں ، خوشی آپ کے اندر پہلے ہی موجود ہے ، لیکن آپ کو ابھی تک یہ معلوم نہیں ہوگا۔ آپ کی زندگی میں تکلیف دہ تجربات نے اسے شاید مسدود کردیا ہے ، لیکن یہ پہلے ہی موجود ہے اور آپ کو اسے غیر مسدود کرنے کی ضرورت ہے۔ پہلا ، اہم اقدام یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ خوش ہیں اور اس پر یقین کریں۔ باقی جگہ میں گر جائے گا اور آپ فطری طور پر اپنا راستہ تلاش کر لیں گے ، جس مقصد کا مقصد آپ کی زندگی میں ہے۔ اور یہ مقصد اصلی خواب ہے جو آپ کو ہے ، لیکن اس عمل کے بغیر ، آپ اسے پورا نہیں کرسکیں گے اور واقعی اس سے لطف اٹھائیں گے۔ خوشی عمل ہے ، آخری منزل نہیں!
پرانی کہاوت ، 'کیا ہم ابھی موجود ہیں؟' خوشی کے چرچے پر اکثر اس کا اطلاق ہوتا ہے ، گویا کہ کوئی شخص خوشی کی طرف کام کرتا ہے اور ایک دن 'آجاتا ہے'۔ تاہم ، عوامی اعتقاد کے برخلاف ، جب تک کہ آپ جن چند افراد میں سے ایک نہیں ہیں جنھوں نے جینیاتی لاٹری جیت لی ہے اور قدرتی طور پر خوش ہیں ، خوشی کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدہ کوشش کرنا ہوگی۔ خوشگوار بننے کے لئے زیادہ تر قائم کردہ تکنیک example مثلا grat تشکر جریدہ کو برقرار رکھنا habits عادات ہیں ، ایک شاٹ کے واقعات نہیں ، اور زندگی کے بیشتر واقعات جو ہمیں مختصر مدت میں خوش کر دیتے ہیں ، جیسے شادی کرنا یا اس کی پروموشن ہونا ، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ہم معدوم ہوجاتے ہیں۔ ان کے مطابق.
تو ، خوشی کیا ہے؟
خوشی اپنی ساپیکش نوعیت کی وجہ سے پیمائش کرنا ایک مشکل چیز ہے ، لیکن اس کے باوجود سائنس دان کوشش کر رہے ہیں۔
فلسفی اور مذہبی مفکرین محض ایک جذبات کی بجائے محض خوشی کی زندگی اچھ lifeی زندگی کے فروغ ، پھل پھولنے کی تعریف کرتے ہیں۔ اس لحاظ سے خوشی یونانی یودیمونیا کے ترجمے کے لئے استعمال ہوئی تھی ، اور اب بھی خوبی اخلاقیات میں مستعمل ہے۔ فضیلت کی خوشی پر فضیلت کی خوبی کی طرف زور دینے سے وقت کے ساتھ ساتھ ایک منتقلی بھی ہوئی ہے۔ صدیوں کی باری کے بعد ، انسانی پھل پھولنے والا انداز ، جس میں خاص طور پر امرتیہ سین نے پیش کیا ہے ، نے نفسیاتی ، خاص طور پر مارٹن سیلگیمن ، ایڈ ڈینر اور روٹ وینہوون کے کام میں نمایاں طور پر بڑھتی ہوئی دلچسپی کی طرف راغب کیا ہے ، اور پولس کے کام میں بین الاقوامی ترقی اور طبی تحقیق آنند۔
2012 کی عالمی خوشی کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ضمنی فلاح و بہبود کے اقدامات میں ، بنیادی فرق علمی زندگی کی تشخیص اور جذباتی اطلاعات کے درمیان ہے۔ خوشی زندگی کے دونوں جائزوں میں استعمال کی جاتی ہے ، جیسا کہ 'آپ اپنی زندگی سے مجموعی طور پر کتنے خوش ہیں؟' ، اور جذباتی رپورٹس میں ، جیسے 'اب آپ کتنے خوش ہیں؟' ، اور لوگ خوشی کو مناسب طور پر استعمال کرنے میں اہل نظر آتے ہیں۔ یہ زبانی سیاق و سباق۔ ان اقدامات کو استعمال کرتے ہوئے ، عالمی خوشی کی رپورٹ خوشی کی اعلی سطحوں والے ممالک کی نشاندہی کرتی ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوشی اس بات کا ایک مجموعہ ہے کہ آپ اپنی زندگی سے کتنا مطمئن ہوں (مثال کے طور پر ، آپ کے کام میں معنی تلاش کرنا) اور روزانہ کی بنیاد پر آپ کتنا اچھا محسوس کرتے ہیں۔ یہ دونوں نسبتا stable مستحکم ہیں۔ یعنی ہماری زندگی بدل جاتی ہے ، اور ہمارے مزاج میں اتار چڑھاو آتا ہے ، لیکن ہماری عام خوشی کسی بھی چیز سے زیادہ جینیاتی طور پر طے شدہ ہے۔ خوشخبری ہے ، مستقل کوشش کے ساتھ ، اس کو پورا کیا جاسکتا ہے۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں جیسے آپ وزن کے بارے میں سوچتے ہیں: اگر آپ کھانا کھاتے ہیں جس طرح آپ چاہتے ہیں اور جتنا آپ چاہتے ہیں اسی طرح متحرک ہیں تو آپ کا جسم ایک خاص وزن پر طے ہوجائے گا۔ لیکن اگر آپ اپنی پسند سے کم کھاتے ہیں یا زیادہ ورزش کرتے ہیں تو ، اس کے مطابق آپ کا وزن ایڈجسٹ ہوجائے گا۔ اگر وہ نئی غذا اور ورزش کرنے کا عمل آپ کی روزمرہ کی زندگی کا حصہ بن جاتا ہے تو آپ اس نئے وزن پر قائم رہیں گے۔ اگر آپ دوبارہ کھانے اور ورزش کرنے کے لئے جاتے ہیں تو آپ کا وزن اسی جگہ پر آجائے گا جہاں سے یہ شروع ہوا تھا۔ تو یہ خوشی کے ساتھ بھی جاتا ہے۔
دوسرے لفظوں میں ، آپ پر قابو رکھنے کی صلاحیت ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے consistent اور مستقل مشق کے ساتھ ، آپ زندگی کو مزید اطمینان بخش اور تکمیل کرنے والی زندگی کے ل habits عادات بنا سکتے ہیں۔
ماہر نفسیات مارٹن سیلگمین کا زور ہے کہ خوشی صرف اور صرف بیرونی ، لمحاتی لذتوں سے حاصل نہیں ہوتی ہے ، اور مثبت نفسیات کے ارتباطی نتائج کو خلاصہ کرنے کے لئے پیرما کو مخفف فراہم کرتا ہے: جب انسان ان میں ہوتا ہے تو خوش ہوتا ہے
- خوشی (سوادج کھانا ، گرم غسل وغیرہ) ،
- مشغولیت (یا بہاؤ ، ایک لطف اٹھانے والی ابھی تک مشکل سرگرمی کا جذب)
- تعلقات (معاشرتی تعلقات خوشی کا ایک انتہائی قابل اعتماد اشارے نکلے ہیں) ،
- مطلب (سمجھی جانے والی جستجو یا کسی بڑی چیز سے تعلق رکھنے والا) ، اور
- کامیابیاں (ٹھوس اہداف کا احساس ہونے کے بعد)۔
