سست روی کا وقت

امریکہ میں ایک معاشرے کی حیثیت سے ہم ایک انتہائی تیز رفتار زندگی میں زندگی گزارنے کے لئے ڈھل گئے ہیں۔ ہر کوئی کسی کام کے لئے دیر سے بھاگ رہا ہے ، کسی آخری تاریخ کو پورا کرنے کی کوشش کر رہا ہے جو کل تھا ، اور مسلسل دنیا کو تار تار کرتا رہا۔ ہم ایسے کیوں بنے اور کیوں رکنا اتنا مشکل ہے؟ کتنی بار کسی نے آپ کو عزت دی ہے جب آپ کے ارد گرد روشنی سبز یا تیز ہوجاتی ہے کیونکہ آپ اسٹاپ سائن پر رک گئے ہیں؟ سنجیدگی سے ... کچھ چیزیں اتنی اہم ہیں کہ آپ کو کسی حادثے میں پڑنے کا خطرہ لاحق ہوجائے۔

پچھلے سال سے میں خود کو بہتر بنانے پر سرگرم عمل رہا ہوں۔ جب تک مجھے یاد تھا میں نے پریشانی کا سامنا کیا ہے۔ کچھ چھوٹی چیز غلط ہو جاتی ہے اور اس سے مجھے پریشان ہوجاتا ہے یا مجھے اس کی فکر سے زیادہ پریشانی ہوتی ہے۔ میں وہ شخص ہوں جو انتہائی تفصیل سے مبنی ہوں ، اپنے گردونواح سے مستقل طور پر واقف ہوں ، ہمیشہ وقت پر ، ہمیشہ اصولوں پر عمل کرتا ہوں ، کام سرانجام دیتا ہوں ، اور ہر کام کو اپنی پوری صلاحیت سے پوری کرتا ہوں۔ جبکہ میں جانتا ہوں کہ میرے بارے میں ان میں سے بہت ساری خصوصیات بہت اچھی ہیں اور میں ان کو اپنے پاس رکھنا چاہوں گا۔ مجھے یہ بھی قبول کرنا پڑا ہے کہ چیزیں میرے قابو سے باہر ہوجائیں گی۔ اور جب وہ کرتے ہیں تو ، مجھے صورتحال پر قابو پانے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ آج میں آخر میں کہہ سکتا ہوں کہ میں جانتا ہوں کہ میں بہتر کے لئے تبدیل ہورہا ہوں۔

آج صبح جب میں کام پر گیا تو مجھے خوشی کا احساس ہوا کہ میرے پاس بالکل فلیٹ ٹائر تھا۔ ایک سال پہلے ، میں شاید کام کے لئے دیر سے ہونے ، مرمت کی لاگت کے بارے میں فکر مند اور فوری طور پر پریشانی کا شکار ہوجاتا ، اور حیرت کا اظہار کرتا کہ میں کسی چیز کو اپنے کنٹرول سے مکمل طور پر کیسے روک سکتا ہوں۔ آج صبح ، فلیٹ ٹائر نے میرے دن میں صرف معمولی جھنجھٹ پیدا کیا۔ منفیوں اور ان چیزوں پر توجہ دینے کے بجائے جو میں نہیں کرسکتے تھے میں نے صورتحال کی حقیقتوں پر توجہ دی۔ کیا مجھے دیر ہو رہی ہے تو کیا میرا کام ختم ہوجائے گا؟ کیا مجھے سزا ملے گی؟ نہیں ، یہ انتہائی احمقانہ بات ہے۔ میں نے اس کی تعریف کرنے میں وقت لگا کہ میں صحت مند اور محفوظ ہوں۔ اگر میں نے اسے ایک ٹکڑے میں کام کرنے کے لئے بنا دیا ہے تو وہ سب اہم ہے۔

ہمیں سست ہونا پڑے گا اور اتنا ناراض نہیں ہونا چاہئے کہ دوسری چیز ہمیں ہمارے تیز رفتار راستے سے اتارتی ہے یا ہماری توقع کے مطابق نہیں چلتی ہے۔ میں نے حال ہی میں پڑھا ہے کہ مزید ہزاروں سالوں میں فالج پڑ رہے ہیں۔ مریضوں کی بحالی یونٹ میں جسمانی معالج ہونے کے ناطے میں ذاتی طور پر یہ کہہ سکتا ہوں کہ میں نے 20 ، 30 ، اور 40 کی دہائی میں ایسے لوگوں کے ساتھ سلوک کیا ہے جن کو فالج ہوا ہے۔ میں مدد نہیں کرسکتا لیکن یہ سوچنے کے لئے کہ ہمارے طرز زندگی نے اس خوفناک حقیقت کو بنانے میں مدد کی ہے۔ ہر ایک رش میں ہے ، کام پر دباؤ میں ہے ، رقم کے بارے میں تاکید ہے ، اور چلتے پھرتے زندگی گزارتا ہے۔ اس کے نتیجے میں عام طور پر کھانے کی ناقص انتخاب اور ورزش کی کمی ہوتی ہے جس سے ہماری صحت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔ لہذا میں یہاں آپ کو بتانے کے لئے حاضر ہوں کہ اپنے آپ کو پہلے رکھیں اور اپنی صحت کو سب سے بڑی وجہ کے طور پر استعمال کریں۔ آپ کو اسٹروک ، صحت سے خوف زدہ کرنے یا کار حادثے کی ضرورت نہیں ہے جس سے یہ چیز آپ کو آہستہ کر دے۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو میں نے اس پر کام کرنے کے لئے کی ہیں۔

اپنے دن میں کم از کم ایک ایسی چیز تلاش کریں جس کی آپ تعریف کرتے ہو

مجھ پر بھروسہ کریں ، میں آخری شخص ہوں جس کی آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ زندگی دباؤ کا شکار ہے اور کبھی کبھی صحیح معنوں میں بیکار ہوتی ہے۔ لیکن میں نے ایک دن میں کم سے کم ایک بار مثبت چیز پر توجہ مرکوز کرنے کا مقام بنا لیا ہے۔ موسم میرے ارد گرد کی فطرت ہو جب میں اپنے کتے کو چلتا ہوں یا تالاب میں تیراکی کرتا ہوں یا اپنے کتے کے ساتھ کھیلنے میں صرف کرنے کے لئے اپنے وقت کی تعریف کرتا ہوں۔ مجھے منفیوں سے دور کرنے اور اپنی توجہ مرکوز کرنے کے ل something مجھے کچھ چاہئے۔

کم سے کم 5 منٹ اپنے آپ کو لے لو

اپنے فون کو مت دیکھو ، ٹی وی آن نہ رکھیں (جب تک کہ یہ کسی قسم کا آرام دہ آواز نہ ہو!) ، کام / اسکول کے بارے میں نہ سوچیں ، ہر اس کام کے بارے میں مت سوچیں جو اس دن کرنا ہے۔ یا ماضی کے پچھتاوا اگر مراقبہ کی ٹیپ سننے سے آپ کی مدد ہوتی ہے تو ، اس کے لئے جاو! میں اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتا ہوں اور مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہتا ہوں۔

لمحے میں زندہ رہو

آپ ابھی جو کچھ کر رہے ہیں اس پر مرکوز ہوں نہ کہ آپ کو کرنا پڑے 20 دیگر کاموں پر۔ میں ڈوئل ٹاسک نہ لگانے پر کام کر رہا ہوں جب میں کھانا کچھ کھانے کی طرح کر رہا ہوں۔ جب میں رات کا کھانا کھا رہا ہوں تو میں کیوں نہ کسی طرح 10 منٹ اور انٹرنیٹ پر نہ رہ سکوں؟ ایک اور طریقہ جس سے میں دیکھ رہا ہوں کہ جب کوئی حادثہ ہوتا ہے تو اس پر غصہ یا سڑک کا غصہ نہیں آتا ہے۔ جب میں وہاں پہنچوں گا تو بھی میری منزل مقصود ہے۔ اگر میں کسی حادثے کی وجہ سے ٹریفک میں پھنس گیا ہوں تو میں اسے اپنی پسند کی موسیقی سے لطف اٹھانا وقت کی طرح دیکھتا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ بطور ہیک خوش ہوں میں اس حادثے کا شکار شخص نہیں ہوں کیونکہ میرے وقت کی تاخیر اتنا برا نہیں ہے جتنا لوگ حالات پیش کرتے ہیں۔ میں وہ ہوں جو کام پر کبھی دیر نہیں کرتا جب تک کہ اوور ٹائم کام کرنے کو نہ کہا جائے۔ گذشتہ جمعہ کو میرے پاس مکمل کرنے کے لئے کافی دستاویزات تھیں اور وقت پر باہر نہیں نکل سکا۔ اپنی دستاویزات پر زور دینے اور جلدی کرنے کی بجائے مجھے یاد آیا کہ کیا ہونے والا بدترین واقعہ ہے۔ میرا باس مجھ سے کچھ کہتا ہے؟ مجھے نہیں لگتا کہ ایک بار ہونے والی واردات سے مجھے برطرف کردیا جائے گا۔

کیوں اس پر توجہ مرکوز کریں

تم جو کر رہے ہو وہ کیوں کر رہے ہو؟ آپ کس مقصد کے لئے کوشاں ہیں؟ روزانہ کچھ کرنے کے بجا. صرف کرنے کے بجائے اور یاد رکھیں کہ آپ یہ کام پہلی جگہ پر کیوں کر رہے ہیں۔ جب چیزیں دباؤ ڈالتی ہیں یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی موجودہ رکاوٹ کو کبھی نہیں عبور کریں گے ، اس کی بڑی تصویر کو یاد رکھیں کہ آپ کس چیز کی طرف کام کر رہے ہیں اور جب آپ نے آغاز کیا تھا تو آپ کتنا قریب پہنچ چکے ہیں۔ اس وقت میں 2 ملازمتوں پر کام کر رہا ہوں کیونکہ میں اپنے طلباء کے قرضوں سے نجات پانے اور پھر منتقل کرنے میں بچت کرنے کے اپنے مقصد کی سمت کام کر رہا ہوں۔ جب میں کام سے مغلوب ہو جاتا ہوں تو مجھے یاد آتا ہے کہ میں کس طرف کام کر رہا ہوں۔ لیکن میں نے یہ جاننا بھی سیکھا ہے کہ جب میرے جسم کو آرام کرنے کے لئے کچھ وقت درکار ہوتا ہے اور آخری منٹ میں اس اضافی شفٹ کو لینے پر راضی نہیں ہوتا تھا۔

دوسرے لوگوں کی بات نہ سنیں اور نمک کے دانے سے تنقید نہ کریں

جب میں نے اپنے لئے چیزیں کرنا شروع کیں اور دوسرے لوگ جو میرے بارے میں سوچتے ہیں اس کی دیکھ بھال کرنا چھوڑ دیا تو میں بہت زیادہ خوش ہو گیا ہوں۔ جب تک میں کسی اور (یا اپنے آپ) کو تکلیف نہیں دے رہا ہوں تب تک مجھے کیوں پرواہ کرنی چاہئے کہ دوسروں کے کہنے کو کیا ہے؟ یہ میری زندگی ہے اور میں امید کرتا ہوں کہ ایک دن میں مڑ کر دیکھ سکتا ہوں اور جانتا ہوں کہ میں نے وہ کام کیے جس سے مجھے خوشی ہوتی ہے۔ دوسروں کو اپنا دن منفی کرنے نہ دیں۔ جب کوئی شخص کسی چیز پر تنقید کرتا ہے جو آپ نے اس پر غور کرنے کی کوشش کی ہے ، تو اس سے پروان چڑھیں ، اور جان لیں کہ ہر شخص دنیا کو اپنے طریقے سے نہیں دیکھے گا۔

'ہم جتنی تیزی سے زندہ رہتے ہیں ، دنیا میں کم جذبات باقی رہ جاتے ہیں۔ ہم جس قدر آہستہ سے زندہ رہتے ہیں ، اتنی گہرائی سے ہم اپنے آس پاس کی دنیا کو محسوس کرتے ہیں۔ اسٹینکو آبادی

ڈینیل ای