نیند کی مراقبہ: آرام دہ رات کا سائنسی طریقہ

یہ آدھی رات ہے اور آپ سو نہیں سکتے ہیں۔ آپ جتنا زیادہ سونے پر جانے کی کوشش کریں گے ، اتنا ہی آپ نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اس تنہا گھڑی میں واحد شخص بیدار ہو چکے ہیں۔ آپ دوبارہ گھڑی چیک کریں۔ آپ کل بہت تھک جانے والے ہیں۔ واقف آواز؟ ٹھیک ہے ، آپ تنہا نہیں ہیں۔ آئیے کچھ نیند کی حقیقت سے شروع کریں

نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، پچھلے سال 48٪ امریکی بے خوابی سے دوچار تھے۔ جیسا کہ کوئی بھی جو نیند کے بغیر چلا گیا ہے جانتا ہے ، آرام کا فقدان کام کی پیداوار ، ذاتی خوشی اور مجموعی صحت میں رکاوٹ ہے۔ نیند کی دھیان ہمیں پرسکون کرنے کی ورزش کے ذریعہ ہمیں آرام میں راحت بخش کرنے کے ل. ، اور یہ بھی سوچ سکتی ہے کہ ہماری نیند کی جگہ کیا ہوسکتی ہے۔ نیند کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو دور کرنے اور اپنے دماغ کے استحکام کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل few کچھ لمحے نکالیں۔ اس محتاط ہدایت کے ذریعہ آپ کو پر سکون حالت میں داخل کیا جائے گا اور وہاں سے آپ کو آرام دہ اور کشادہ نیند ملے گی۔ لیکن نیند کی گہری مراقبہ شروع کرنے سے پہلے ، یہاں آپ کو نیند کی کمی کے بارے میں جاننے کی کچھ چیزیں درکار ہیں۔