مثبت ری سیٹ: 60 دن کا چیلنج
میں سب کچھ شروع ہوتا ہے دماغ ، لیکن سب کچھ شروع ہوتا ہے آپ کے ساتھ. ہاں تم! ہر دن کا ہر دوسرا ہم اپنی روز مرہ کی زندگی میں انتخاب کر رہے ہیں۔ وہ فیصلے جو ہمیں ، اپنے خیالات ، ہمارے دن ، ہمارے مستقبل… ہماری زندگیوں کی تشکیل کریں گے۔ ممکنہ طور پر ہماری باقی زندگی۔ وہ فیصلے جو ہم کرتے ہیں وہ ہم میں سے اچھی عادات یا بری عادتیں پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں۔ تو ہاں ، جب وہ کہتے ہیں۔ 'آپ جس کے بارے میں سوچتے ہیں ، وہ سامنے لاتے ہیں۔' یہ بالکل سچ ہے۔
ایک پرانی قول ہے کہ ایک نئی عادت پیدا کرنے میں 21 سے 30 دن لگتے ہیں۔ یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے بھی سچ ہوسکتا ہے ، اور پھر مجھ جیسے کچھ لوگ ہیں جن کو تھوڑا طویل وقت درکار ہوگا۔ محض اس لئے کہ ، 'زندگی میں ہم سب سے بڑی لڑائی کا سامنا کریں گے ، یہ ہمارے اپنے ذہن میں تبدیلی ہے۔'
ہمیں سمجھنا ہوگا ، کہ یہ چیلنج اپنے خیالات کو تبدیل کرنے کی سمت میں ایک چھوٹا سا قدم اٹھانا ہے ،خیالات ، ہماری زندگی کا ایک چھوٹا سا حصہ۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ آسان نہیں ہوگا۔ کیونکہ ہم اپنے تجربات اور خیالات کے اتنے عادی ہیں۔ ہم منفی افکار اور تجربات کے چکر میں پھنس چکے ہیں! ہمیں اسے سمجھنا اور قبول کرنا ہوگا۔ ہمیں خود سے دیانتداری اختیار کرنی ہوگی۔
تو مجھے واضح طور پر اس پر ایک بار پھر جائزہ لینے دو۔
ہم اس چکر میں پھنس چکے ہیں کیوں کہ ہم وہی برے تجربات دہراتے ہیں ، جو ہمیں وہی بری عادتیں دہراتے ہیں… جو ہمیں اسی چکر میں پھنساتا ہے۔ لہذا اب ہم کوشش کر رہے ہیں کہ نیا اچھا تجربہ تیار کریں ، نئی اچھی عادات پیدا کریں۔ کیوں کہ اگر آپ کو کوئی عادات ملنے جارہی ہیں تو ، ہمیں انہیں اچھی عادات بنانا چاہئے ، ٹھیک ہے؟
ہم کوشش کریں گے کہ کسی بہانے سے پیش آئے یا پھر ہم سست رہیں۔ اس لئے مجھے یقین ہے کہ ہمیں جاننا ہوگا کہ ہم کس چیز کے خلاف لڑ رہے ہیں۔ لہذا ہم خود کو تیار کرسکتے ہیں اور لڑ سکتے ہیں! اس 60 روزہ چیلنج میں ہمیں خود اپنے نتائج کے لئے خود کو جوابدہ اور ذمہ دار بنانا ہے۔ میں نے درحقیقت مختلف لڑائیوں کا مقابلہ کرنے کے بارے میں ایک پوسٹ لکھی تھی۔ اگر آپ کچھ اور معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ جس کا مجھے یقین ہے کہ اس لینک پر کلک کرکے آپ کو یہ معلومات حاصل کرنے میں زیادہ فائدہ ہوگا 'سوچا ، نمو ، اضافہ ، تبدیلی۔'
'حوالہ ، سیکھا ، سوچا ، شکر گزار' … میں آپ کو کچھ مثالیں دوں گا کہ میں ذیل میں یہ 4 الفاظ کس طرح استعمال کر رہا ہوں۔ پہلے کہنے دو ، میں نے یہ چیلنج شروع کیا تھا لیکن رکنا پڑا کیوں کہ فلو نے مجھے دستک دے دی تھی۔ میں ایک بار پھر اس چیلنج کا آغاز کروں گا ، لیکن اپنی کوششوں سے اپنی سائٹ (KarenViramontes.com) یا اس سے بھی بہتر میری سائٹ اور میرے انسٹاگرام کا ایک مرکب ( karenviramontes_com ). مجھے ابھی بھی اپنی سائٹ کے لئے مواد لکھنا ہے ، اسی وجہ سے مجھے اس میں گھل مل جانا ہے۔
لہذا آپ یہ چیلنج کر سکتے ہیں جب آپ چاہیں گے۔ مثال کے طور پر:
- روزانہ تمام 4 الفاظ کے لئے کچھ مثبت لکھیں۔
- کچھ مثبت لکھنے کیلئے روزانہ ایک لفظ کا انتخاب کریں۔ اور ہر دن کے لئے متبادل الفاظ۔
میں ذاتی طور پر مؤخر الذکر کررہا ہوں۔ تو یہ مندرجہ ذیل مثالوں میں نے اپنی شروعات کیسے کی ہے 'مثبتیت کو دوبارہ ترتیب دیں: 60 دن کا چیلنج۔'
1.) شکر گزار: سب سے بڑھ کر ، میں خدا اور اپنے اہل خانہ کا شکر گزار ہوں۔ انہوں نے مجھے پیدا کیا ، مجھے ڈھال لیا ، اور میں ان کی وجہ سے ہوں۔ وہ میری زندگی ، میری دنیا کی بنیاد ہیں۔
2.) سیکھا: میں نے معاف کرنا سیکھا۔ یہ میں نے سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک کام کرنا سیکھا۔ اسے گہری سطح پر سمجھنے میں بھی مجھے تھوڑا وقت لگا۔ جیسے ہی میں نے اسے سمجھا اور میرا مطلب ہے۔ مجھے رہا کردیا گیا تھا۔
3.) حوالہ: 'انصاف کبھی نہیں دیا جاتا ہے کہ اس پر عمل کیا جاتا ہے اور جدوجہد آزادی کے ل continuous جاری رہنا چاہئے۔ یہ کبھی بھی حتمی حقیقت نہیں ہے ، بلکہ انسانی ، معاشرتی ، معاشی ، سیاسی اور مذہبی تعلقات کے اعلی اور اعلی درجے تک جاری ارتقاء کا عمل جاری ہے۔'. A. فلپ رینڈولف
4.) سوچا: اس کے بجائے میں صفر سے شروع کروں گا… پتھر کے نیچے سے اور اپنے راستے پر کام کروں گا۔ صرف یہ کہنا کہ ، 'میں نے خود اسے بنایا ہے' اور یہ میرے حوالے نہیں کیا گیا تھا۔ میں نے کیا!
یہ میرے ذاتی ہیں ، میرے نزدیک وہ الفاظ جن کے ساتھ میں آیا ہوں۔ اور جیسے جیسے دن گزرتے جارہے ہیں ، اور میں کچھ نیا لکھنے پر کام کر رہا ہوں شکر گزار کے لئے یا ایک نیا سوچا ، میں اب بھی پرانے لوگوں پر نظر ڈالتا ہوں تاکہ اپنے آپ کو یاد دلائے کہ میں کیا ہوں….
اگر میں آپ کو اس سفر میں یاد رکھنے کے لئے کوئی مشورہ دے سکتا ہوں تو ایسا ہوگا۔
- آپ خود کو للکار رہے ہیں۔
- آپ ایک بہتر طرز زندگی کے مستحق ہیں۔ اسی لئے آپ یہ کر رہے ہیں۔
- آپ جو کچھ ہوتا ہے اس کے کنٹرول میں ہیں (ذمہ دار۔)
- جب یہ بات آتی ہے منفی ، یاد رکھیں ، کچھ بھی مستقل نہیں ہے۔ کچھ بھی ہمیشہ کے لئے نہیں رہتا ، بس عارضی . تو وہ خراب حالات ، خیالات وغیرہ۔ وہ آخری نہیں رہیں گے!
- جس چیز پر آپ توجہ دیتے ہو اس میں توسیع ہوتی ہے ، لہذا اچھی چیزوں پر توجہ دیں
اگر آپ یہ چیلنج میرے ساتھ لینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، مجھے آپ کے سفر کے بارے میں سن کر خوشی ہوگی۔ آپ اپنے خیالات کو تبدیل کر سکتے ہیں!
نیک تمنائیں،
کیرن ویرامونٹیس۔
