اپنے نفسانی شبہات پر قابو پالیں

ہم اپنے بدترین نقاد ہیں۔ نہ صرف ہم اپنی اپنی خوبیوں سے ہی اندھے ہیں ، بلکہ ہم ہمیشہ جانتے ہیں کہ ہماری کون سی خامی سب سے زیادہ تکلیف دیتی ہے۔ خود پر تنقید اور خود شک کی خاموشی ، لیکن طاقتور آواز ، سبھی واقف ہیں۔ یہ ہمارے ذہنوں میں گونجتا رہتا ہے ، ہر قدم پر جو ہم کرتے ہیں اور اپنی غلطیوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔ اور پھر ، کچھ دیر کے لئے ، ایسا لگتا ہے جیسے یہ پہلے سے زیادہ زور سے واپس آنے تک بالکل خاموش ہو گیا تھا۔ اس مستقل آواز سے مغلوب ، ہم آخر کار اس یقین کو چھوڑ دیتے ہیں کہ ہم نا اہل اور ناکام ہیں۔ ہم اپنے آرام دہ علاقوں میں رہتے ہیں ، مواقع سے محروم رہتے ہیں اور خوشی پانے میں ناکام رہتے ہیں۔ تاہم ، یہ اس طرح کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمیں اپنے اندرونی نقاد کا شکار نہیں ہونا پڑتا ہے۔ اس کے بجائے ، ہم اس کے ساتھ کھڑے ہوسکتے ہیں اور اسے ہمیشہ کے لئے خاموش کرسکتے ہیں۔ یہ آسان نہیں ہو گا - نقاد کا مقابلہ ہو جائے گا ، لیکن اگر ہم اپنی اہمیت کو تسلیم کرنا اور اپنی عزت نفس کو بڑھانا سیکھ لیں تو یہ آواز ختم ہوجائے گی۔

منفی سوچ کا نمونہ توڑ دیں

ایک بار جب ہم اپنے منفی خیالات کو چھوڑ دیتے ہیں ، تو وہ محض کنٹرول سے باہر ہوتے رہتے ہیں۔ اس شیطانی دائرے میں شامل ہونے اور گرنے کے بجائے ، آپ کو یہ منفی نمونہ توڑنے کی ضرورت ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے اندرونی نقاد کو اس وقت خاموش کردیں جب وہ آپ کو خود پر شکوک و شبہات سے دوچار کردیں۔ نمونہ توڑنا شاید پہلے مشکل ہو ، لیکن آخر کار ، آپ کے اندرونی نقاد کی آواز ختم ہوجائے گی۔ آپ اپنے خیالات کو کسی اینکر کی تلاش کرکے روک سکتے ہیں جو آپ کو موجودہ لمحے سے مربوط رکھتا ہے یا محض اپنے آپ کو رکنے کا کہہ کر۔ آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کا جریدہ رکھنا بھی مفید معلوم ہوسکتا ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے دماغ کے بارے میں مزید گہرا تفہیم اور اپنے خیالات کے نمونوں کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے کے اہل ہوں گے۔ اس کے بعد ، آپ کو یہ نمونہ بنتے ہی روکنا آسان ہوسکتا ہے۔

اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا بند کرو

اگر رکھو اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا ، آپ کو ہمیشہ ایسی چیز ملے گی جو آپ کو کم اہل اور کم کامیاب محسوس کرے۔ سچ یہ ہے کہ ، ہمیشہ آپ کے مقابلے میں بہتر یا بدتر پوزیشن میں لوگ ہوں گے۔ اپنی کامیابی ، کامیابیوں اور زندگیوں پر توجہ دینے کے بجائے ، آپ کو اپنے آپ کو اپنے سابقہ ​​نفس سے موازنہ کرنا چاہئے۔ اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ آپ نے کتنے سالوں میں ترقی کی ہے ، جو آپ کی خود اعتمادی کو فروغ دے گا۔ اس سے آپ کو پچھلے نفس اور آپ سے کی گئی کچھ غلطیوں کا معروضی نظریہ رکھنے کی اجازت دے کر آپ کو مزید بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے بارے میں بات کرو

کچھ لوگوں کے لئے کھلنا کافی مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے وہ شرمندہ اور کمزور محسوس کرتے ہیں۔ تاہم ، اپنے تمام جذبات کو بوتل کے اندر رکھنا آپ کو زیادہ خراب محسوس کرے گا۔ نہ صرف آپ خود کو تنہا اور الگ تھلگ محسوس کریں گے ، بلکہ یہ منفی خیالات بھی مبالغہ آمیز ہو جائیں گے۔ بعض اوقات ، جب ہم اونچی آواز میں کچھ کہتے ہیں تو ہمیں اندازہ ہوتا ہے کہ حقیقت میں یہ کتنا پاگل ہے۔ اس طرح ، یہ انتہائی اہمیت کی حامل ہے کہ آپ کو اپنے احساسات کی تائید اور مدد ملتی ہے۔ اگر آپ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اس بارے میں بات کرنے میں تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ کسی پیشہ ور مشیر سے بات کر سکتے ہیں۔ معاون گروپ ، ٹاک تھراپی اور آن لائن مشاورت سمیت مختلف قسم کے تھراپی ، جیسے ذاتی مددگار سیشن ، بہت لچکدار اور مختلف نقطہ نظر پیش کرتے ہیں ، لہذا آپ کو ایک ایسی ترجیح مل سکتی ہے جو آپ کی ترجیحات کے مطابق ہو اور آپ کے شیڈول کے مطابق ہو۔ پیشہ ورانہ مدد لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کیونکہ ایک مشیر آپ کو خود سے دریافت کرنے کی راہنمائی کرسکتا ہے ، اپنے منفی نمونوں کو تبدیل کرنے اور خود کو قبولیت کی طرف لے جانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

دوسرے لوگوں کی توقعات کے مطابق نہیں بسر کریں

دوسروں کو اپنی خوشی اور کامیابی کے معیار طے کرنے دینا صرف اپنے آپ سے عدم اطمینان کا باعث ہوگا۔ ہم سب دوسرے لوگوں کے مشوروں کو وقتا فوقتا سنتے ہیں ، خاص طور پر جب یہ ہمارے دوستوں اور کنبہ والوں سے آتا ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں آنکھیں بند کر کے ہر ایک کے اصولوں کی پابندی کرنی چاہئے اور خود کو بالکل نظرانداز کرنا چاہئے۔ آپ کو اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آپ کو اپنے بارے میں کیا اچھا لگتا ہے۔ اگر دوسرے لوگ آپ کے انتخاب کو نہیں سمجھتے ہیں تو ، آپ کو ان کی رائے سے خود پر بوجھ نہیں ڈالنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ دوسرے لوگوں کے بارے میں آپ کے بارے میں سوچا جانے دیں تو ان کی نفی یا تنقید کا آپ پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

اپنی زندگی کے اہداف طے کریں

کسی خاص مقصد پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو زندگی کا ایک مقصد ملے گا۔ اپنے مقاصد کی سمت کام کرکے نہ صرف آپ خود کو مصروف بنائیں گے بلکہ آپ کو ترقی کا موقع بھی ملے گا۔ تاہم ، اپنے اندرونی نقاد کو خاموش کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے بڑے اہداف کو چھوٹے ، قابل حصول مقاصد میں تقسیم کرنا چاہئے۔ ایک وقت میں ایک قدم آگے بڑھنے سے آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوگا اور کامیابی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ کو اپنے اہداف لکھ دینا چاہیئے اور ان کو حاصل کرلینے کے بعد انہیں فہرست سے باہر کر دینا چاہئے۔ یہ آپ کی مدد کرے گا اپنی ترقی پر نظر رکھیں اور آپ کو دکھائے گا کہ آپ ہیں قابل اور کامیاب آخر ، یہ یقینی بنائیں کہ اپنے مقاصد حاصل کرلینے کے بعد اپنے آپ کو انعام دیں ، خواہ وہ بڑے ہوں یا چھوٹے۔ آپ خوش رہنے کے مستحق ہیں ، لہذا اس کا جشن منائیں۔

آپ کی کامیابی کی راہ میں سب سے بڑی رکاوٹ خود اعتمادی ہے ، لہذا اپنے اندرونی نقاد کو خاموش کردیں اور اپنی عزت نفس کو بہتر بنائیں۔ تب ہی آپ واقعی خوش ہوں گے۔

اپنی گرل فرینڈ کو سنانے کے لئے ایک خوبصورت کہانی