خوشی کی بہت ساری حیرت انگیز کلیدوں میں سے ایک

پچھلے کچھ سالوں میں میں نے سب سے زیادہ متاثر کن چیزوں کا شکریہ ادا کیا ہے۔

اس کی شروعات بظاہر آسان ، معمولی سی عمل سے ہوئی۔ جریدہ کا استعمال کرتے ہوئے ، میں تین چیزیں لکھوں گا جن کا میں ہر صبح کا مشکور ہوں۔ فوری اور آسان

کچھ دن ، تعریف کرنے یا منتظر ہونے کے لئے تین چیزوں کے ساتھ سامنے آنا آسان تھا۔ لیکن دوسرے دن ، یہ ایک جدوجہد تھا. اور یہی وہ جگہ ہے جہاں میں نے اپنی زندگی کا سب سے بڑا اثر دیکھا۔

بس یہ جان کر کہ مجھے سوچنا پڑا کئی دن ہر دن کے لئے شکر گزار ہونا میں دنیا کو دیکھنے کے انداز کو لفظی طور پر بدل گیا۔ دن بھر بدسلوکی اور منفی واقعات میں مبتلا ہونے کے بجائے ، میں نے ہر سرگرمی میں لطف اٹھانے کے لئے چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تلاش شروع کردی۔

اور جب سے میں نے یہ مشق شروع کی ہے ، میں اس ذہنیت کو برقرار رکھنے کے قابل رہا ہوں۔

جب میں اپنے کتے کو چلتا ہوں تو ، اب مجھے صبح سویرے کی خاموشی سے خوشی ملتی ہے ، یا میرے چہرے پر ہوا کے جھونکے کا احساس ہوتا ہے۔ جب میں ورزش کرتا ہوں تو ، میں اس حقیقت کی تعریف کرتا ہوں کہ میں اپنے جسم کو منتقل کرنے کے لئے کافی صحت مند ہوں اور میں ورزش سے حاصل ہونے والے رش سے لطف اندوز ہوں۔

بلاشبہ ، یہ سامان ہوکی لگتا ہے۔ لیکن یہ کام کرتا ہے . زندگی میں ان چھوٹی خوشیوں کی تلاش نے میری مجموعی خوشی پر بڑا اثر ڈالا ہے ، اور اس نے مشکل اوقات سے نمٹنے میں میری مدد کرنے میں حیرت کا مظاہرہ کیا ہے۔

میں بہت کچھ لکھتا ہوں لیکن دن بھر اپنے نظریات کو نگاہ میں رکھنا کبھی کبھی مشکل ہوتا ہے۔ تازہ دم ہونے کے ناطے ، ایک بنیادی اصول یہ ہے کہ ہم اپنے آس پاس کی دنیا پر قابو نہیں رکھتے ، صرف اپنا ردعمل۔

معلوم ہوا کہ a اسٹریٹجک شکریہ عمل اس کو ذہن میں رکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ پیش کرتا ہے۔

میں نے محسوس کیا ہے کہ جب میں جان بوجھ کر اپنی زندگی میں پیش آنے والے واقعات پر توجہ مرکوز کرتا ہوں تو میری تشکر کا عمل سب سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے جسے میں عام طور پر منفی سمجھتا ہوں۔

مثال کے طور پر ، میں ابھی 3 ماہ سے اپنے گھر کی تزئین و آرائش کر رہا ہوں۔ بظاہر سادہ تزئین و آرائش کا کام مستقل طور پر بڑھتا گیا ہے اور اس گنجائش تک پھیل گیا ہے جس کا میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ پچھلے ڈیڑھ مہینے سے ، میں ایک راستہ تلاش کر رہا ہوں ، لیکن کام ختم ہونے تک مجھے چھوڑنے کا کوئی اچھا طریقہ بھی نہیں مل سکتا ہے۔

یہ پروجیکٹ میرے پاس مفت وقت کے ہر منٹ کے بارے میں کھاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں دیگر منفی ضمنی اثرات کے علاوہ ، نیند میں بھی شدید کمی واقع ہوتی ہے۔

لیکن اس کی بجائے مجھے دکھی کرنے کی بجائے ، میں نے اس چیلنج کے اندر پوشیدہ مواقع تلاش کیے ہیں۔

اس سے پہلے کبھی بھی مجھے کسی گھر میں کھودنے اور صحیح معنوں میں یہ سمجھنے کا موقع نہیں ملا تھا کہ گھر کی تعمیر کا کام کیسے ہوتا ہے۔

میں نے پچھلے کچھ مہینوں میں اس سے کہیں زیادہ ٹائل کا کام کیا ہے جو میں نے سوچا تھا کہ میں کروں گا۔ اور اس کے اوپری حصے میں ، مجھے بجلی کے کام ، پلمبنگ ، ڈرائی وال ، مسمار کرنے اور مولڈنگ انسٹالیشن جیسی چیزوں کا انکشاف ہوا ہے۔

اگر میں پوری طرح سے ایماندار ہوں تو ، ان میں سے کوئی بھی عنوانات ایسے نہیں ہیں جن کے بارے میں مجھے واقعتا learn سیکھنے کی خواہش تھی۔ لیکن میں اس کا مشکور ہوں کہ مجھے

اس عمل کے ذریعے ، میں نے خود کو تعلیم حاصل کی ہے ، لہذا مستقبل میں جب میں اس قسم کے کام کی ادائیگی کروں گا تو میں ٹھیکیداروں سے اپنی توقعات کو ذہانت سے بتا سکوں گا ، اور مجھے پتہ چل جائے گا کہ جب کوئی پھاڑنے کی کوشش کر رہا ہے مجھے دور. میں نے کاریگری اور تعمیر کے لئے بھی داد حاصل کی ہے کہ اگر میں خود اس میں سے کچھ نہ کرتا تو میں کبھی ترقی نہیں کرسکتا تھا۔

اور میں جانتا ہوں کہ ، ایک بار یہ کام ہو جانے کے بعد ، مجھے اپنے کام پر فخر ہوگا ، اور مجھے یہ جان کر خوشی ہوگی کہ میں نے خود اس میں بہت کچھ کیا ہے۔

آخر کار ، اس گھر کی تزئین و آرائش نے میرے لئے اذیت ناک ہونے کا ایک بہترین موقع پیش کیا ہے ، اور مجھے شک ہے کہ اگر میں جانتا کہ یہ کتنا چیلنج ہو گا تو میں نے یہ سب کرنے کا فیصلہ کیا ہوتا۔ لیکن تجربے کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرکے ، میں واقعتا most زیادہ تر عمل سے لطف اندوز ہونے میں کامیاب رہا ہوں۔

اس مثال سے پرے ، ان گنت ہیں دوسرے مواقع بظاہر منفی واقعات میں مثبت پہلو تلاش کرنے کے لئے۔ جب میں پریشان کن ورزش سے گزر رہا ہوں تو ، میں ان تمام تکلیفوں اور تکالیف کے بارے میں سوچ سکتا ہوں جن سے گزر رہا ہوں۔ یا میں اس کے بارے میں سوچ سکتا ہوں کہ تجربہ کس طرح مجھے ذہنی اور جسمانی طور پر سخت بنا رہا ہے۔

جب مجھے کام میں کسی آخری تاریخ کو پورا کرنے کے لئے طویل دن لگانا پڑتا ہے تو ، میں اپنے اچھ timesے وقتوں پر توجہ مرکوز کرسکتا ہوں جو میں آپ کے دوستوں کے ساتھ کھو سکتا ہوں ، اور میں نیند کیسے گزار رہا ہوں۔ یا میں شکر گزار ہوسکتا ہوں کہ مجھے پہلے کام کرنے کا موقع ملا ہے ، اور میں ان تمام مہارتوں کے بارے میں سوچ سکتا ہوں جو میں اس عمل کے ذریعے سیکھ رہی ہوں۔

شکریہ ادا کرنے کا ایک مستقل عمل ، زندگی بدل سکتا ہے۔

میڈ ریٹریٹس اور پی ٹی ایس ڈی کوچنگ کے ذریعہ گائیا

میں ان کلائنٹوں کی مدد کرتا ہوں جو پی ٹی ایس ڈی علامات سے دوچار ہیں ، غیر حملہ آور پی ٹی ایس ڈی مداخلت کی تکنیک ، جذباتی توازن کی تشخیص اور خوشی کوچنگ اعتکاف ، آن لائن اور ذاتی طور پر ، افراد اور چھوٹے گروہوں کے لئے خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد کرتے ہیں۔ میری ٹیم اور میں خوبصورت ہسپانوی کوسٹا ڈیل سول میں پیچھے ہٹ رہے ہیں۔

آج ہم سے ملیں میڈیا کے ذریعہ گایا