افسردگی کے خلاف میرا مسلسل مقابلہ

اگر آپ نے میری سابقہ ​​بلاگ پوسٹیں پڑھ لی ہیں ، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ میں دوئبرووی تناؤ کا شکار ہوں۔ یہ مستقل جدوجہد ہے کہ اتار چڑھاؤ اور خاص طور پر اتار چڑھاؤ کو اپنی زندگی پر قابو نہ رکھیں۔ یہ لوگوں کو مجھ سے دور کرتا ہے ، اور اس پر قابو پانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں۔ میں خود سے بالکل مایوس ہوجاتا ہوں کیونکہ میں اس پر قابو نہیں پا سکتا ہوں۔ طب صرف موڈوں کو مستحکم کرنے میں آگے بڑھتی ہے۔ اور اگر آپ صرف دوائیوں پر بھروسہ کرتے ہیں ، تو آپ پریشانی میں پڑ جاتے ہیں۔

پیٹ مہینے کے لئے یا اس سے میرا افسردگی خراب رہا ہے۔ اس میں سے بیشتر کے ل I ، میں اس کی نشاندہی نہیں کرسکا کہ میں کیوں افسردہ تھا کیوں کہ میں عام طور پر کرسکتا ہوں۔ اس نے اسے مزید مایوس کن بنا دیا۔ خودکشی کے خیالات نے ایک بالکل نئی سطح پر کام کیا۔ یہ اتنا خراب ہو گیا تھا کہ میں اپنے دماغ میں آنے والی باتوں سے ڈر گیا تھا۔ کچھ ہفتوں پہلے ، میں ان میں سے 1 خیالات کے ساتھ پیروی کرتا ہوں (یا اس کی پیروی کرنے کی کوشش کرتا ہوں)۔

میں نے ایک ہفتہ پہلے ہی فیصلہ کیا تھا کہ مجھے ایسی چیز کی ضرورت ہے جس سے میں جسمانی طور پر اپنے آپ کو یاد دلانے کے ل can دیکھ سکتا ہوں کہ میری زندگی میں ایسے لوگ موجود ہیں جن کا خیال ہے۔ ایسا ہی ہے جیسے اندھیرے لمحوں میں آپ کو مدد کی ضرورت ہو جب آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہو ، لیکن حقیقت میں کسی سے بات نہیں کی جاسکتی ہے۔ میں اسے اپنا 'خوشگوار جریدہ' کہتے ہیں۔ میرے پاس یہ جریدہ 7 سال پہلے ملا ہے جو اس میں لکھنے کے بعد میں نے نظرانداز کیا تھا۔ میں اپنا نیا پروجیکٹ شروع کرنے کے ل it اسے واپس لایا ہوں۔ میں نے ان لوگوں کے اندر تصاویر ٹیپ کیں جن کا مجھے خیال ہے۔ میرا حالیہ اضافہ میری اور میرے مشیر کی تصویر ہے ، جو مجھے 7 سال سے جانتا ہے ، لیکن پچھلے سال صرف باضابطہ طور پر میرا مشیر بن گیا۔ میں اسے بالکل پسند کرتا ہوں۔ میں اس کی تعریف کرتا ہوں ، اور اس کے لئے میری عزت بہت بڑی ہے۔ وہ ہمیشہ بات کرنا آسان رہتی ہے ، اور وہ میرے مسائل سے ہمدرد ہے۔ وہ میرے سپورٹ سسٹم کا ایک بہت بڑا حصہ ہے اس کا ذکر نہیں کرنا۔ میں اکثر اس سے ملتا ہوں کہ مجھے یقین ہے کہ وہ مجھے دیکھ کر بیمار ہے۔ ویسے بھی ، تصویر میرے کالج سے گریجویشن کے بعد لی گئی تھی۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، اگر وہ پرواہ نہیں کرتی تو وہ مجھے برداشت نہیں کرتی تھی۔ میں نے ٹیکسٹ میسجز بھی چسپاں کیے ہیں جن کے معنیٰ میرے لئے بہت اہم ہیں ، نیز ای میلز جو مجھے لوگوں کو دکھاتی ہیں کیا کونسا.

پچھلے ہفتے میں ایک کار حادثے میں تھا۔ یہ برا نہیں تھا ، اور یہ اور بھی خراب ہوسکتا تھا۔ یہ اس دن ہوا جب میں جذباتی اور ذہنی طور پر ایک پتلی لکیر پر گامزن تھا۔ حادثے نے مجھے قریب قریب پھینک دیا۔ میں نے شکر گزاری کے ساتھ اپنے حیرت انگیز معالج سے ملاقات کی۔… جو ہمیشہ معاون ہوتا ہے ، مجھے برداشت کرتا ہے ، اور جو بالکل مہربان ہے۔ چونکہ میری کار ابتدائی طور پر چلانے کے قابل تھی ، اس لئے میں اس کے دفتر چلا گیا جہاں میں حوصلہ افزائی کرتا تھا۔ سارا وقت مجھے پرسکون کرنے اور مجھے محفوظ رکھنے میں صرف کیا گیا۔ اگلے دن میں نے اپنے مشیر سے ملاقات کی ، اور اس نے مجھے بتایا کہ میرے 2 پروفیسرز تشویش میں ہیں ، اور مجھ سے پوچھا تھا۔ مجھے بہت چھو گئی تھی ، لہذا میں نے ان کا شکریہ ادا کرنے کے لئے انہیں ای میل کیا۔ ان کے جوابات نے واقعی مجھے چھو لیا ، لہذا میں نے انہیں اپنی 'خوشگوار کتاب' میں شامل کیا۔ میرا مطلب ہے ، جب ایک پروفیسر آپ کو حیرت انگیز طور پر اعلی تعریف دیتا ہے جیسے ان میں سے 1 نے کیا ، آپ نے بس ہے اس کو شامل کرنا کیونکہ یہ خاص ہے۔

یہ اس طرح کی چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جو مجھے یاد رکھنے میں مدد کرتی ہیں کہ لوگوں کی پرواہ ہے۔ اور نہیں ، میرے معالج نے یہ تجویز نہیں کیا کہ میں خود ہی اس کے ساتھ آیا ہوں۔ اس سے پہلے ، میں نے اپنے آپ کو ٹیکسٹ میسجز یا ای میلز کو دوبارہ پڑھنا پایا ، لیکن وہ سب جگہ پر تھے۔ یہ صرف ایک کوشش تھی مل انہیں. تو اب میں یہ جریدہ لے جاتا ہوں۔ میرے پاس ایک اور جریدہ بھی ہے جو ڈائری کی طرح کام کرتا ہے۔ تاہم ، میں ہر روز اس میں لکھنے کی پابندی محسوس نہیں کرتا ہوں۔ میں اسے اچھی یادوں کو لکھنے کے لئے استعمال کرتا ہوں۔ مثال کے طور پر ، کچھ ہفتوں قبل میں نے انگریزی محکمہ کولکومیم میں اپنی یادداشت پیش کی۔ میں وہاں تک اٹھنے تک میں زیادہ گھبرایا نہیں تھا ، لیکن پوڈیم کے پیچھے پھنس جانا اور کچھ ذاتی پڑھنا مشکل تھا۔ شکر ہے کہ ، میری حمایت حاصل تھی۔ میرے 3 پروفیسرز میری پیش کش کے ل stayed رہے ، اور اس کا مطلب میرے لئے بہت تھا۔ اس رات ، جب میرے ذہن میں یادداشت ابھی بھی تازہ تھی ، میں نے جلدی سے بستر سے قبل خوش کن یادوں اور احساسات کو لکھ دیا۔ ان ہفتوں میں وہی دن تھا جس سے میں خوش تھا۔

افسردگی سے گذرنے میں بہت کچھ درکار ہوتا ہے۔ دوائی. کنبہ اور دوستوں سے تعاون کریں۔ ذہنیت۔ سرگرمیاں ہر چیز ہر ایک کے ل works کام نہیں کرتی۔ مجھے حال ہی میں کہا گیا تھا کہ مجھے عیسیٰ کو ڈھونڈنا چاہئے تاکہ میری پریشانی حل ہوجائیں۔ مجھے افسردہ ہونے کی وجہ بھی بتایا گیا ، کیونکہ میرے اندر ایک شیطان ہے۔ مذہب سب کے ل. نہیں ہے۔ میں ان لوگوں کا بالکل احترام کرتا ہوں جو مذہب کو مددگار اور راحت بخش سمجھتے ہیں ، لیکن یہ میرے لئے نہیں ہے۔ 'مبارک کتابیں' سب کے ل are نہیں ہیں۔ بعض اوقات تو دوا بھی مدد نہیں کرتی ہے۔ لوگوں کو یہ سمجھانا مشکل ہے کہ انہیں صرف خوش رہنا بتانا حل نہیں ہے۔ در حقیقت ، یہ اکثر صورت حال کو بدتر بنا دیتا ہے!

مجھے اپنی حمایت کا واقعتا. مشکور ہوں۔ میرے پاس ایک مشیر ہے جسے مجھے جاننے اور سیکھنے کا اعزاز حاصل ہے۔ میں FSU میں ایک محکمہ کا حصہ ہوں جو حقیقت میں ہے پرواہ کرتا ہے اپنے طلباء کے ل for ، اور کسی بھی طرح سے ان کی مدد کرنے میں خوشی سے کہیں زیادہ ہے۔ میرے پاس ایک بہت اچھا تھراپسٹ ہے ، یہاں تک کہ جب وہ مجھے دیکھنا شروع کرتی تھی تو اپنی اصل ملازمت چھوڑنے کے بعد بھی ، اس کی ذاتی زندگی سے وقت نکال کر مجھے ایک مؤکل کی حیثیت سے واپس لے جاتا ہے۔ میرے 3 بہترین دوست ہیں جو فاصلے کی وجہ سے مجھے اکثر دیکھنے کو نہیں مل پاتے ہیں ، لیکن میں جانتا ہوں کہ اگر مجھے ضرورت ہو تو وہ عام طور پر وہاں موجود ہوں گے۔ ماضی میں میرے پاس بہت سارے اساتذہ موجود تھے جنھوں نے اپنے بارے میں مزید جاننے میں میری مدد کی۔ میرے حالات جتنے بھیانک ہیں (مجھے پوری یقین ہے کہ میں ایک حقیقت پسند / فطرت پسند ادبی تحریک کی طرف سے کردار بننے کی تعریف ہوں) میں اب بھی مضبوطی سے سامنے آتا ہوں ، اور میں اب بھی لڑائی جاری رکھے ہوئے ہوں۔ اور جب میرا دماغ یہ کہتا ہے کہ کسی کو پرواہ نہیں ہے ، اور یہ کہ میں تنہا ہوں…. دوسری صورت میں میری 'خوشگوار کتاب' مجھے ثابت کرتی ہے۔ میرے مشیر کی طرف سے میرے گلے میں ہار مجھے دوسری صورت میں ثابت کرتی ہے۔ لوگوں کے ساتھ آسان بات چیت مجھے دوسری صورت میں ثابت کرتی ہے۔