آپ کے جسم اور دماغ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ترین موثر تکنیک

ہم سب ابھی تک ڈرل کو جانتے ہیں۔ ہم تھک جاتے ہیں ، کام پر جاتے ہیں اور خود کو دباؤ دیتے ہیں ، اور پھر ہم سونے سے پہلے گھر واپس آتے ہیں اور اپنے کمپیوٹر یا ٹی وی کے سامنے آؤٹ ہوجاتے ہیں۔ آئے دن ، ایک ہی بار بار حرکتیں ہوتی ہیں اور پریشانی ہمیں اس کا احساس کیے بغیر ہی پیدا کرتی ہے۔ بہت سارے لوگوں کو اندازہ نہیں ہوتا کہ زندگی ان پر دباؤ ڈالنے والے تناؤ سے کیسے نپٹتی ہے ، اور مسلسل تھکاوٹ اور تناؤ کا شکار ہوجاتی ہے۔ تو ، ہم اس سے بچنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ خوش کن ، زیادہ آرام دہ زندگی کا راز کیا ہے؟ مزید جاننے کے لئے اسکرول کرتے رہیں۔

سانس لینے کی تکنیک

کسی خاص فرد کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مراقبہ میں ردوبدل کیا جاسکتا ہے ، لہذا اگر آپ اس میں پوری طرح سے جانا نہیں چاہتے ہیں تو آپ آسانی سے کچھ تکنیکوں سے قرض لے سکتے ہیں۔ گہری سانس لینا ان میں سے ایک ہے ، اور یہ ایسی چیز ہے جو آپ کہیں بھی ہوں اس سے قطع نظر آپ استعمال کرسکتے ہیں۔ صرف ایک لمحے میں تنہا رہنے اور کم سے کم دو منٹ تک گہری ، آہستہ سانسیں لیں۔ ایک بار جب آپ پرسکون ہوجاتے ہیں تو ہر مسئلہ تھوڑا کم جابرانہ معلوم ہوتا ہے۔

یوگا

اگر آپ آہستہ آہستہ افسردگی کی طرف جارہے ہیں تو ، آپ کا اعتماد بحال کرنے اور توانائی کو فروغ دینے کے ل physical جسمانی سرگرمی ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا ہے تو بھی ، ورزش کرنے میں بے حد مدد مل سکتی ہے ، لہذا یوگا ورزش کو سھدایک کریں جو آپ کو اپنی کرن کو ٹھیک کرنے ، اپنی پریشانی کو پرسکون کرنے اور آپ کو سکون محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

تائی چی

تائی چی ورزش کی ایک بہت ہی آرام دہ شکل بھی ہے ، اور یہ عضلات کی مضبوطی ، بہتر توازن اور لچکدارے سے لے کر ، ہر طرح کے فوائد لاتا ہے۔ روحانیت سے لطف اندوز ہونے والے ہر شخص کے لئے یہ ایک اچھا اختیار ہے ، اور یہ اس قسم کی ورزش ہے جس سے کوئی بھی ان کی فٹنس کی سطح سے قطع نظر لطف اٹھا سکتا ہے۔

ایک گلاس شراب اور ایک اچھی کتاب

شاید آپ روحانی نہیں ہیں ، اور مراقبہ بورنگ پائیں گے۔ یہ ٹھیک ہے ، کیوں کہ ابھی بھی بہت سارے بہترین اختیارات موجود ہیں ، آپ کو بس ایک ہی تلاش کرنا ہوگا جو آپ کے موافق ہو۔ ایک اچھی کتاب اور ایک گلاس لے کر بیٹھ گئے شاندار قدرتی شراب ناقابل یقین حد تک آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے ، اور اس سے آپ کو صرف صحیح راستہ اختیار کرنے کی سہولت ملتی ہے۔ ایک عمدہ ناول اٹھاو ، اپنے آرام دہ صوفے پر بیٹھ جاؤ ، اور کچھ عمدہ کاربنیٹ گھونٹیں جب آپ اپنے دماغ کو ایڈونچر پر لے جانے دیں۔

ایک مساج

کسی میسیس کے ساتھ ملاقات کا وقت بکانا ایک ایسی چیز ہے جس میں ہر ایک کو تھوڑی دیر میں ہر ایک کے ساتھ خود سلوک کرنا چاہئے۔ آپ یہ جاننے سے پہلے ہی کر سکتے ہیں کہ آپ پریشان کن دن کا تجربہ کرنے والے ہیں ، یا پھر اس کے بدلے انعام کے طور پر۔ یہاں اچھے ہینڈ ہیلڈ مالش کرنے والے بھی ہیں جو آپ روزانہ کی بنیاد پر استعمال کرسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ رمیٹی سندشوت ، یا دائمی درد کی دوسری شکلوں سے دوچار ہیں۔

مراقبہ پر مکمل

بہت سارے لوگ ایسا کرنے سے گریزاں ہیں ، لیکن آپ کے ل for یہ اتنا اچھا ہے کہ کم از کم اس کی کوشش نہ کرنا ایک شرم کی بات ہوگی۔ آرام دہ اور پرسکون مقام پر بسیں ، اور گہری سانسیں لینا شروع کریں ، بالکل اسی طرح جیسے ہم نے پہلے ذکر کیا ہے۔ آپ کا ذہن دراصل خالی نہیں ہونا چاہئے ، یہ بات نہیں ہے۔ ایک منتر تلاش کریں ، کوئی اچھی چیز جیسے پرانے 'اوم' کی طرح آسان ، یا کوئی ایسی چیز جو آپ کے لئے زیادہ معنی بخش ہو۔ یہ ایک جملہ ، نظم یا ایک پسندیدہ حوالہ بھی ہوسکتا ہے۔ اپنے جسم کو آرام دہ اور پرسکون کرنے پر توجہ دیں ، اور آپ کا دماغ اس پر عمل کرے گا۔ مراقبہ ذہانت اور اضطراری کا وقت ہے۔

موسیقی اور اروما تھراپی

یہ ایسی چیز ہے جو آپ خود کر سکتے ہیں ، یا آپ اسے پہلے بیان کی گئی تکنیک کے ساتھ شامل کرسکتے ہیں۔ کچھ بخور روشن کریں اور کچھ ہموار جاز ، یا کوئی اور آرام دہ موسیقی آپ کو پسند ہے۔ بارش اور کریکنگ فائر کی آوازوں کو نقل کرنے والے ایپس بھی زبردست ہیں۔

اگر ہم اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو ، ہم سب کو چھپ کر ختم کردیں گے اور عام طور پر ہماری زندگی غیر ضروری طور پر زیادہ مشکل ہوجائے گی۔ آرام کرنے اور اپنی پسند کی سرگرمیوں میں شامل ہونے کے لئے وقت لگائیں ، اور آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا۔

آپ کے بارے میں سوچنا اس کے لئے قیمت درج کرنا پسند کرتا ہے