خود کو سنبھالیں ، صورتحال نہیں

سب کچھ بدلتا ہے

ہم جس دنیا میں رہتے ہیں وہ مستقل طور پر بدلاؤ کی حالت میں ہے۔ کبھی بھی کچھ یکساں نہیں رہتا ، موسم ، معیشت ، اسٹاک مارکیٹ یا یہاں تک کہ آپ کی پسندیدہ فٹ بال ٹیم کی شکل بھی نہیں۔ اس سے قطع نظر کہ زندگی کتنی اچھی یا بری لگتی ہے ، کچھ بھی ممکن ہے: ایک چیز یقینی طور پر ہے ، تبدیلی ناگزیر ہے۔

آپ کی اپنی ذاتی شناخت کے لحاظ سے ، دوسرے لفظوں میں ، 'انا نفس' زندگی بھر بدلا اور بدلا رہا ہے: دماغ سمیت جسمانی جسم وقت کے ساتھ ساتھ ساختی تبدیلی سے گزرتا ہے۔ ہم سب نے اعتقادی نظاموں کی نشاندہی کی ہے جو زندگی بھر بدلی اور ڈھالتے رہتے ہیں۔

ہم ذہن کی سوچ کو نہیں روک سکتے ، لہذا زیادہ سے زیادہ معلومات جو حواس کے ذریعے سمجھی جاتی ہیں یعنی نظر ، بو ، ذائقہ ، سماعت اور رابطے ذہن کے ذریعہ جمع اور اس پر عملدرآمد کرتے ہیں۔ ہم ہمیشہ نئی چیزیں سیکھ رہے ہیں چاہے آپ کو اس کا احساس ہو یا نہ ہو۔

اپنی ذہنیت کا نظم کریں

لاشعوری ذہن دماغ کا وہ حصہ ہے جو پس منظر میں چلتا ہے۔ لاشعوری ذہن ’ذہنیت‘ ہے اور یہ خود کار طریقے سے چلتا ہے: ذہنوں کا آپریٹنگ سسٹم اپنا ہے۔ بے ہوش دماغ دماغ کی بہت سی عادات کو ذخیرہ کرتا ہے جو آپ نے سیکھ لیا ہے جو کچھ خاص حالتوں میں خودبخود چلتی ہے۔ یہ عادات آپ کی یادداشت میں شارٹ کٹ کے طور پر محفوظ ہوتی ہیں۔

ایک عادت اچھی یا بری ہوسکتی ہے ، لیکن جب عادت بن جاتی ہے تو اسے توڑنا مشکل ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کے دماغ میں لوگوں کے بارے میں شکایت کرنا منفی اور غصے کو تقویت دیتا ہے۔ جتنا زیادہ آپ اس پر عمل کریں گے ، اس کی بری عادت بننے کا اتنا ہی زیادہ امکان ہے۔ اگلی بار جب وہ شخص آپ کو پریشان کرنے کے لئے کچھ کرے گا تو اس سے بھی زیادہ امکان ہے کہ آپ ردact عمل کریں گے یا شکایت کریں گے۔

اگر آپ کی سوچ خود تنقیدی یا منفی ہے تو ، ایک قدم پیچھے ہٹ کر اور ان منفی خیالات سے آگاہ ہوکر ، منفی سوچ کے انداز کو توڑنا ممکن ہے۔ اگر آپ ان منفی خیالات پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں تو ، اس سے آپ کو مزید خراب ہونے کا احساس ملتا ہے۔ لوگوں اور حالات کے بارے میں شکایت کرنا اور ناراض ہونا منفی کو مزید خراب کرتا ہے۔

ذیل میں ایک سادہ تکنیک ہے جسے میں منفی خیالات کے دھارے میں خلل ڈالنے کے لئے استعمال کرتا ہوں۔ اس سادہ تکنیک کو سیکھنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے اور یہ قابل فہم صلاحیت ہے۔

تین گہری ہوش میں سانس لیں… ..

جب میں نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ میری سوچ آہستہ آہستہ زیادہ منفی ہوچکی ہے تو ، میں نے تین گہری ہوش میں سانس لیتے ہوئے اس نمونے کو توڑا ہے۔ یہ ایک سادہ لیکن طاقتور تکنیک ہے جو آپ کو زیادہ پیداواری حالت میں لانے کے لئے موثر ہے۔

آہستہ اور سانس لیں ، اپنی توجہ اپنی طرف موڑ دیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے پھیپھڑوں کو ہوا سے بھرتے ہیں تو اپنے سینے میں پھیلتے ہوئے سے آگاہ ہوجائیں۔ جب آپ گہری سانس لیتے ہو تو جسم میں کسی بھی طرح کی حس محسوس کریں۔ آہستہ آہستہ سانس نکلتے ہی اپنے جسم کو سر سے پیر تک اسکین کریں۔ جسم کو اسکین کرنا جاری رکھیں اور تناؤ کی علامات سے آگاہ ہوجائیں۔ جب آپ سانس لیں تو محسوس کریں کہ آپ کے جسم کو نرمی سے سکون مل جائے اور کسی تناؤ کو چھو رہا ہو۔

مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک مددگار تکنیک ہے جس کے سیکھنے اور مشق کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے۔ سانس لینے کے اس سادہ ورزش کو سیکھنے سے ایک نئی عادت یا مہارت پیدا ہوتی ہے جس کی مشق سے آپ اپنے ذہن پر قابو پاسکتے ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ ہر چیز میں بدلاؤ اچھ thingی چیز ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس ہمیشہ ایک نیا موقع ہے کہ وہ اپنے آپ کو دوبارہ ایجاد کریں ، وسعت دیں ، تیار ہوں اور بطور فرد ترقی کریں۔ منفی سوچ میں خلل ڈالنے اور زندگی کے چیلنجوں کا سامنا کرنے پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے ل regularly اس مشق کا باقاعدگی سے مشق کریں۔

میری نئی ویب سائٹ دیکھیں www.infinityprocoach.com

ڈیوڈ کینیڈی