مراقبہ کی طاقت سے شفا یابی: اپنے دماغ سے اپنے جسم کو کس طرح شفا بخشیں

جو لوگ دائمی درد یا دیگر طبی حالات سے نبرد آزما ہیں جسم اور روح میں بہتر محسوس کرنے کے لئے شفا بخش مراقبہ کا استعمال کرسکتے ہیں۔ کچھ افراد صحت مراقبہ سے متعلق ڈرامائی نتائج کی اطلاع دیتے ہیں ، جب کہ دوسروں کو صرف دباؤ میں کمی کی تعریف ہوتی ہے جو خاموشی سے بیٹھنے اور دماغ کی توجہ مرکوز کرنے سے حاصل ہوتا ہے۔

اگر آپ مجھ سے پوچھیں کہ میری زندگی کا سب سے اہم تجربہ کیا رہا ہے تو میں کہوں گا کہ یہ غور کرنا سیکھ رہا ہے۔ مراقبہ میری تخلیقی صلاحیتوں ، بہبود اور خوشی کی کلید رہا ہے۔

مراقبہ ہمیں روزانہ کشیدگی سے خاموشی میں لے جاتا ہے ، جس سے ہمارے جسم کو بہت گہرا سکون مل جاتا ہے۔ آرام یہ ہے کہ جسم خود کو کس طرح ٹھیک کرتا ہے ، جو یہ ہماری روزمرہ کی زندگی کے دوران جمع ہونے والا تناؤ ، تھکاوٹ اور زہریلے مادے پھینک کر کرتا ہے۔ خالص بیداری کی خاموشی ذہن کو بے حد تازگی بخشتی ہے ، جس کی وجہ سے سوچ اور احساس کی سخت عادات پرانے خیالات کو مضبوطی سے جکڑنا آسانی سے آسان ہوتا ہے۔ جب یہ ہوتا ہے تو ، دماغ دراصل خود کو ٹھیک کرنا سیکھ رہا ہے۔

مراقبہ سے وابستہ سب سے اہم صحت سے متعلق فوائد ہیں تناؤ میں کمی ، بہتر نیند ، کم بلڈ پریشر ، قلبی افعال میں بہتری ، استثنیٰ میں بہتری ، اور آپ کے آس پاس جاری تمام ہنگاموں کے درمیان مرکز رہنے کی صلاحیت۔ مراقبہ آپ کو کم کرنے اور زیادہ کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مراقبہ کے دوران ، آپ اپنے دماغ کو بے وقوف بننے پر مجبور نہیں کررہے ہیں آپ خاموشی اور خاموشی کا سامنا کررہے ہیں جو آپ کے دماغ میں پریشانی ، ناراضگی ، خواہش مندانہ سوچ ، خیالی تصورات ، نامکمل امیدوں اور مبہم خوابوں کے پس منظر میں ہے۔ مراقبہ ہمیں موجودہ لمحہ بیداری کی فرحت بخشتا ہے۔ یہ ہمیں ہماری روح کا براہ راست تجربہ فراہم کرتا ہے اور اس عمل میں ان نجاستوں کو گھلاتا ہے جو ہماری زندگی میں روح کو روشن ہونے سے روک رہی ہیں۔

مراقبے میں ہم توجہ کے ایک نئے مقصد پر توجہ مرکوز کرکے خیالات اور جذبات کی لاشعوری نشونما کو روکتے ہیں۔ مراقبہ کی تکنیک میں ، 'توجہ کا مقصد' ایک ایسا منتر ہے جسے ہم خاموشی سے اپنے آپ کو دہراتے ہیں۔ انجمنوں کو متحرک کرنے کے لئے کوئی منتر خالص آواز ہے ، معنی اور جذباتی چارج کے بغیر۔ اس سے ذہن کو اس کی عام ترجیحات سے الگ ہونے اور اس کے اندر وسیع و عریانی اور سکون کا تجربہ کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

اس سے بھی زیادہ اہم بات جو ہم اپنے مراقبہ کے سیشنوں میں محسوس کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہمارے دن کے باقی گھنٹوں پر ان کا کیا اثر پڑتا ہے۔ مراقبہ کے مستقل مشق کے ساتھ ، زندگی کے ناگزیر دباو longerں کے پاس اب ہمیں افراتفری زدہ دماغوں میں پھینکنے کی طاقت نہیں رہتی ہے ، اور ہمارے تمام خیالات ، افعال اور رد عمل زیادہ سے زیادہ محبت ، پرسکون اور خوشی سے دوچار ہیں۔

ایک سادہ لیکن طاقتور خود کی شفا بخش مراقبہ ہے جو جب بھی آپ کو اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کی ضرورت محسوس ہوتا ہے تو کیا جاسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر موثر ہے اگر استعمال کیا جاتا ہے جب آپ کسی بیماری کی پہلی علامات محسوس کرتے ہیں ، لیکن یہ ان بیماریوں کے ساتھ بھی کام کرتا ہے جو پہلے سے ہی اندھیرے میں ہیں اگر آپ اسے باقاعدگی سے وقفوں اور شدید توجہ کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔ یہ کسی بھی طرح کی منفعت کے ذریعہ آپ کے توانائی کے میدان میں رکاوٹ کا بھی مقابلہ کرے گا۔ تاہم ، یہ جسم میں رہنے کی لمحہ بہ لمحہ مشق کا متبادل نہیں ہے ، بصورت دیگر ، اس کا اثر صرف قلیل مدتی ہی ہوگا۔ یہ رہا.

جب آپ کچھ منٹ کے لئے غیر منحصر ہیں ، اور خاص طور پر رات کو سوتے ہو thing صبح اٹھنے سے پہلے آخری چیز ، اپنے جسم کو شعور کے ساتھ 'سیلاب' بنائیں۔

اپنی آنکھیں بند کرو. اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ اپنے جسم کے مختلف حص Chooseوں کا انتخاب اختصار کے لئے سب سے پہلے اپنی توجہ پر مرکوز کرنے کے لئے کریں: ہاتھ ، پیر ، بازو ، ٹانگیں ، پیٹ ، سینے ، سر اور اسی طرح کی۔ جتنی شدت سے ہو سکے ان حصوں کے اندر زندگی کی توانائی کو محسوس کریں۔ پندرہ سیکنڈ یا اس کے لئے ہر حصے کے ساتھ رہیں۔ اس کے بعد آپ کی توجہ جسم سے کئی بار لہر کی طرح چلنے دو ، پیروں سے سر اور پیٹھ پھر سے۔ اس میں صرف ایک منٹ یا زیادہ وقت درکار ہے۔ اس کے بعد ، اندرونی جسم کو توانائی کے ایک فیلڈ کی طرح اس کی مکمل حیثیت سے محسوس کریں۔ اس احساس کو کچھ منٹ کے لئے روکیں۔ اس وقت کے لئے شدت سے موجود رہیں ، اپنے جسم کے ہر خلیے میں پیش ہوں۔ اگر دماغ کبھی کبھار جسم سے آپ کی توجہ مبذول کروانے میں کامیاب ہوجاتا ہے تو آپ کو پریشانی میں مبتلا نہ ہوں اور آپ کسی سوچ میں گم ہوجائیں۔ جیسے ہی آپ نے محسوس کیا کہ یہ ہوا ہے ، صرف اندرونی جسم پر اپنی توجہ مرکوز کریں۔