خوشی اور اندرونی سکون کی اپنی حقیقت بنائیں
آپ کے پاس ہر دن گزارنے کے لئے 24 گھنٹے ہیں۔ اگر آپ خود جیسے کل وقتی ملازم ہیں ، تو آپ آٹھ یا اس سے زیادہ گھنٹے کام کے ل sleep اور نیند کے لئے سات یا زیادہ گھنٹے گھٹاتے ہیں ، پھر آپ یہ حکمت عملی بناتے ہیں کہ سفر ، خاندان ، دوستوں ، خریداری ، باورچی خانے سے متعلق ، نو گھنٹے رہ جانے والے تقریبا for نو گھنٹے کا انتظام کیسے کریں۔ صفائی ، وغیرہ۔ اور یہ دلچسپ حصہ یہ ہے کہ: آپ سبھی کو دوبارہ کرنے کے ل the اگلے دن اٹھیں گے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے دنوں کے ہر لمحے لطف اٹھائیں اور ان کاموں کو دہرانے کے منتظر ہوں جس کی آپ عادت ہو چکے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی دن حقیقی خوشی اور اندرونی سکون تلاش کرنے کے خفیہ کوڈ کو توڑنے کی امید کر رہے ہوں۔ اگر آپ خوشی اور امن کے متلاشی ہیں تو ، جانئے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ زندگی میں اس بات سے زیادہ فکر مند رہتے ہیں کہ دوسروں کو کیا چاہئے جو واقعی چاہتے ہیں اس کو اپنانے سے کہیں زیادہ چاہتے ہیں۔
کوڈ خوشی تلاش کرنا اور اندرونی سکون واقعی آسان ہے ، اور یہ کوئی راز نہیں ہے۔ کلیدی متعدد مثبت تجربات ہیں ، لیکن چیلنج آپ کی اصل حقیقت اور آپ کی سمجھی حقیقت کے درمیان فرق کو تسلیم کرنا ہے۔ اگر آپ فرق نہیں جانتے ہیں تو ، آپ یہ دیکھنے میں ناکام ہوسکتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کب کچھ بڑا واقع ہورہا ہے۔ مثال کے طور پر ، میری بیٹی کو ہائی اسکول سے نفرت تھی ، لیکن اب ایک نوجوان بالغ ہونے کے ناطے ، اس نے پیچھے مڑ کر دیکھا اور اسے احساس ہوا کہ یہ ان کی زندگی کا بہترین وقت تھا۔ ایک اور مثال میں ، اگر آپ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ ہر کوئی آپ کے مخالف ہے تو آپ کو ایسا محسوس کرنے اور برتاؤ کرنے لگتا ہے جیسے ہر کوئی آپ کے مخالف ہو۔ اپنی سمجھی ہوئی حقیقت میں ، آپ شکار ہیں۔ تاہم ، حقیقت میں ، ہر کوئی واقعتا you آپ کے خلاف نہیں ہے ، لیکن آپ خود اپنے خلاف ہیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگ مثبت خیالات کو برقرار رکھنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ایسی حقیقتوں کو سمجھا جاتا ہے جو خوشی اور امن پیدا کرنے میں رکاوٹ ہیں۔ ہم غلطی سے یہ سمجھتے ہیں کہ ہماری ناخوشی اور تناؤ دوسروں کا قصور ہے ، لیکن اکثر یہ ہمارا اپنا کرنا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ ہمیں منفی خیالات کو مثبت خیالات سے بدلنا چاہئے۔ یہ ہر دن کرنا مشکل ہے جب ہم دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کریں ، مستقل طور پر ایسے کام کرنے کا عہد کریں جو ہمیں خوشی نہیں دیتے ، ماضی کو تھامتے ہیں ، خود معافی کو محدود کرتے ہیں ، ہر صورتحال کو مغلوب کرتے ہیں اور اس کے خوف سے رہتے ہیں۔ قسمت آزماتے ہوئے.
اسے پیچیدہ نہ بنائیں۔ اگر آپ اس سے خوش نہیں ہیں کہ آپ کون ہیں ، آپ کیا کرتے ہیں اور کس کے ساتھ اپنا وقت گزارتے ہیں تو خود کو خوش کرنے کے لئے کچھ مختلف کریں۔ آپ اپنی خوشی اور داخلی سکون کو کھولنے کی کلید رکھتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے ذہن میں رکھی ہوئی طاقت کو تسلیم کرلیں ، تب آپ خوشی اور سکون کے ساتھ زندگی گزارنے کے لئے کارروائی کرسکتے ہیں۔ یہ چھ آسان چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
اپنی انفرادیت کو گلے لگائیں
یہ حیرت انگیز ہے کہ ہم اب تک کے سب سے متنوع معاشرے میں رہتے ہیں ، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ اپنی انفرادیت کو اپنانے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ جب ہم دوسروں کی طرح بننے میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ہم اپنا سب سے بڑا نقاد اور بدترین دشمن ہونے میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔ ہم دوسروں کی طرح کام کرنے کی کوشش کرنے میں بہت زیادہ توانائی اور ضائع کرنے میں بہت زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ ہم کو خارج ، فیصلہ کرنے یا تنقید کا نشانہ نہیں بنایا جاتا ہے کہ ہم واقعتا کون ہیں کی نظر سے محروم ہوجاتے ہیں۔ ہم اپنے آپ کو چھپانے میں جتنا زیادہ کام کرتے ہیں ، ناخوشگوار ہوجاتے ہیں ، اور پھر ہمیں کم امن ہی آتا ہے۔ میرے پسندیدہ حوالوں میں سے ایک یہ ہے کہ ، 'بس خود ہو جاو۔ کسی اور کی زندگی بہت مختصر ہے۔ اپنے اختلافات کے ساتھ ساتھ دوسروں کے ساتھ آپ کی مماثلتوں کو قبول کرنے کے لئے کافی پر اعتماد ہوں۔
اپنے کیریئر کے مطلوبہ راستے پر چلیں
یہ چیلنج ہم سب میں سے اس وقت شروع ہوا جب ہم بچے تھے۔ ہماری زندگی میں والدین ، اساتذہ ، یا دوسرے بڑوں نے ہمیں کیا کرنا چاہئے طے کیا۔ تب ہم بڑے ہو گئے اور ہمارے دوستوں ، کنبہ کے ممبران ، اور ساتھی کارکنوں نے ہم سے پیشہ ورانہ راستہ اختیار کرنے کا سختی سے مشورہ کیا۔ ہم نے خود سے یہ بھی پوچھا کہ دوسرے کیا کریں گے ، اور ہم نے سب سے زیادہ سفر یا منظور شدہ راستہ کا انتخاب کیا۔ اس کے بجائے ، خود سے پوچھیں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔ ہر ایک کیا سوچتا ہے اس کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں اور جو آپ کو خوش کرتا ہے وہ کریں۔ یاد رکھیں ، ایک دن میں صرف 24 گھنٹے ہوتے ہیں ، لہذا اپنی زندگی کے لئے کسی اور کے منصوبوں کو پورا کرنے میں قیمتی وقت ضائع نہ کریں۔
ان سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں
ایسی سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ کو خوشی بخشیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب خود یہ کرنا ہے۔ لچکدار بننا اور کچھ سرگرمیوں میں حصہ لینا ٹھیک ہے جو آپ کی فہرست کے اوپری حصے میں نہیں ہیں ، لیکن اپنا زیادہ تر وقت لوگوں کو خوش کرنے میں نہ گزاریں۔ اگر آپ مستقل طور پر ان سرگرمیوں میں حصہ لینے کا عہد کرتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ دوسروں کو اپنی دلچسپی پر غور نہیں کرنے کا الزام لگانا شروع کردیں گے ، جب یہ آپ کی بات نہیں کرتے ہیں یا اپنے آپ کے لئے کھڑے نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ واقعی میں مخصوص سرگرمیوں سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں تو دوسروں کو 'نہیں' بتانے سے ٹھیک ہے۔ نیز ، اگر آپ جانتے ہو کہ آپ واقعی کسی سرگرمی میں حصہ نہیں لینا چاہتے ہیں تو خود بھی رضاکارانہ نہ بنیں۔
آج اور مستقبل پر توجہ دیں
ماضی سے سبق سیکھنا ٹھیک ہے ، لیکن ماضی کے زخموں اور ناکامیوں پر قائم رہنا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ ہر دن منفی سوچوں سے دوچار ہوجائیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ ماضی پر توجہ مرکوز کرنے سے کیا مثبت تبدیلی آسکتی ہے۔ اگر جواب کوئی نہیں ہے تو پھر آج ہی پر توجہ دیں اور اپنے مستقبل کے لئے منصوبہ بنائیں۔ اپنے آپ کو اور دوسروں کو معاف کرو ، پھر آگے بڑھیں ، کیونکہ اگر آپ خوشی اور اندرونی سکون تلاش کرنے میں سنجیدہ ہیں تو آپ کے پاس کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔
بہترین ارادے اور نتائج کو فرض کریں
پہچانئے کہ سب کچھ آپ کے بارے میں نہیں ہے ، اور دوسروں کو یہ احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ انہوں نے کیا کیا ہے یا آپ کو تکلیف پہنچانے کے لئے کہا ہے۔ لوگ کیا کرتے ہیں اور کیا نہیں کرتے اس کا جائزہ نہ لیں۔ جب ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے ساتھ برتاؤ کرتے ہیں تو ہم دفاعی اور بے بنیاد ہوجاتے ہیں ، اور حالات واقعتا really اس سے کہیں بڑا بناتے ہیں۔ پہچانیں کہ بعض اوقات غلط فہمیاں اور غلط فہمیوں کا سامنا کرنا پڑے گا ، اور ان کے حل کے لئے کام کریں جب وہ پیدا ہوں گے۔ ہمیشہ اس پر غور کریں کہ دوسروں کے اعمال اچھے ارادے سے آرہے ہیں جب تک کہ آپ کے پاس حقائق موجود نہ ہوں کہ دوسری صورت میں اس کو ثابت کریں۔
موقعہ سے فائدہ اٹھاؤ
بہت سے لوگ اپنی پوری صلاحیتوں تک نہیں پہنچ پاتے ہیں کیونکہ وہ ناکامی کے خوف اور مسترد ہونے کے خوف سے مفلوج ہوجاتے ہیں۔ جیک کین فیلڈ ، مصنف اور محرک اسپیکر ، نے ایک بار کہا تھا ، 'آپ جو کچھ چاہتے ہو وہ خوف کے دوسری طرف ہے۔' اپنے خوف پر قابو پانے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے منصوبے بنا کر ، اپنی حدود کو اپنے لئے مقرر کریں۔
میڈ ریٹریٹس اور پی ٹی ایس ڈی کوچنگ کے ذریعہ گائیا
میں ان کلائنٹوں کی مدد کرتا ہوں جو پی ٹی ایس ڈی علامات سے دوچار ہیں ، غیر حملہ آور پی ٹی ایس ڈی مداخلت کی تکنیک ، جذباتی توازن کی تشخیص اور خوشی کوچنگ اعتکاف ، آن لائن اور ذاتی طور پر ، افراد اور چھوٹے گروہوں کے لئے خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد کرتے ہیں۔ میری ٹیم اور میں خوبصورت ہسپانوی کوسٹا ڈیل سول میں پیچھے ہٹ رہے ہیں۔
آج ہم سے ملیں میڈیا کے ذریعہ گایا
