آئینہ میں کریک - غصہ کا انتظام آپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے!
ماضی میں غصے کے انتظام کے امور سے نمٹنے کے بعد ، مجھے اب تک اندرونی امن کے بہت سے راستوں کا ماہر ہونا چاہئے۔ میں نے انٹرنیٹ پر پیش کردہ مددگار اشارے پر پڑھ لیا ہے ، لیکن میرا خیال ہے کہ کسی بھی چیز کو کارگر ثابت کرنے کے ل، ، کسی کو بھی اس چیز سے ذاتی تعلق رکھنا چاہئے جس کی ہمیں ضرورت ہے۔
میں کل رات صرف اسی کے ساتھ آیا تھا ، کیوں کہ میں کئی بار سوچ رہا تھا کہ میں نے اپنے پیاروں کو تکلیف پہنچانے والے نقصان دہ الفاظ پھینکے ہیں۔ غصہ میرے اندر جلدی جلدی اٹھتا ہے ، اور میں اس پر قابو پانے کے لئے ابھی سے آٹھ سالوں سے کوشش کر رہا ہوں۔
ہم کیسے شروع کریں؟
آئینے کا تصور کریں۔
یہ صاف ہے ، جس میں دھواں یا دراڑ کا کوئی سراغ نہیں ہے۔ تم ”اس کے سامنے کھڑے ہو ، کامل وجود کی شان میں جو تم ہو ہو۔ آپ اپنی ساری خوبصورتی میں آپ کو جھلکتے ہیں ، اور آپ مسکراتے ہیں۔ آپ خوش ہیں
اس طرح آپ دن کا آغاز کرتے ہیں۔
ایک دن کے آغاز میں تازہ احساس میرے لئے محبوب ہے ، لیکن دن کے ساتھ ساتھ میں اسے شاذ و نادر ہی محفوظ رکھتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو مشتعل ، مایوس اور مایوس پا رہا ہوں۔ اس کے نتیجے میں ، میں اپنے آس پاس کے لوگوں کو اچھال سکتا ہوں۔ میں ہمیشہ ہی مجھے دوسرے لوگوں یا حالات کو بدعنوانی کا ذمہ دار نہیں ٹھہراتا ، کیوں کہ آخر میں ، میں ہی ہوں جس نے خود کو مشتعل ہونے دیا۔
میں اسے کیسے روکوں؟
اوقات پر ٹیب رکھ کر میں نے غصے کو مجھ سے بہتر ہونے دیا۔
غذائی ماہرین آپ کو کیلوری کی مقدار کی مقدار پر ٹیب رکھنے کے ل food کھانے کی ڈائری لکھتے ہیں۔ ایک ڈو ڈو لسٹ لکھنا اور جو کام آپ نے کیا ہے اسے نکالنا اکثر بہتر تنظیم کے طریقہ کار کے طور پر اپنایا جاتا ہے۔
ایک ایسے جذبات کے ساتھ کیوں نہیں جو آپ کنٹرول کرنا چاہتے ہیں؟
میں ہمیشہ ایک چھوٹی جیبی کتاب اپنے پاس رکھتا ہوں ، لہذا جب بھی مجھے لگتا ہے کہ میں نے اپنے غصے کی حد سے تجاوز کیا ہے تو میں نشانات لگاتا ہوں۔ دن کے اختتام پر ، مجھے پتہ چل جائے گا کہ میں نے کتنی بار اپنے آپ کو ہینڈل سے اڑانے کی اجازت دی ہے۔
لیکن کچھ نشان لگانا اور دن کے آخر میں ان کو دیکھنا صرف وہی کام نہیں ہے جو ہم کرنے جا رہے ہیں۔
جب بھی آپ نشان لگاتے ہیں ، آئینے پر دھوپ کا تصور کریں۔
اگر آپ نے واقعی کسی کو تکلیف پہنچائی ہے تو ، شگاف کا تصور کریں۔ شگاف آئینے پر ہے ، جو آپ کا حصہ نہیں ہے۔ لیکن اس کے باوجود ، اس نے آپ کی شبیہہ کی عکاسی کرنے کے طریقے کو متاثر کیا ہے۔
غص ofے کے لمحے میں لئے گئے فیصلے انتہائی خوبصورت رشتوں کو جلدی سے کھٹا کرنے کا کام کرسکتے ہیں۔ وہ شخص جو آپ کو تکلیف دیتا ہے وہ آپ کے موجودہ حالات میں اہم نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن ہم سب اس سے کہیں زیادہ گہری سطح پر جڑے ہوئے ہیں جو ہم جان سکتے ہیں۔ اور اگر وہ شخص آپ کے لئے اہم ہے ، تو یہ صرف اسے ہی نہیں ہے جو تکلیف پہنچا ہے - آپ کے تعلقات پر بھی اثر پڑتا ہے۔
غصے سے عقلی فیصلے لینے کی ہماری قابلیت پر بھی اثر پڑتا ہے ، ہمارے تاثرات کو بادل بنایا جاتا ہے اور غیر منصفانہ فیصلے پیدا ہوتے ہیں۔ آئینے پر آنے والے دھوئیں اور دراڑیں ان کی نمائندگی کرتی ہیں۔
دن کے اختتام پر ، آپ کا عکس صاف ہے ، یا نشانات سے بھرا ہوا ہے ، یا تھوڑی تھوڑی سی دھندلاوٹ ہے۔
لیکن کبھی ، کبھی ، کبھی بھی اپنے آپ کو مایوس نہ کریں۔
کیونکہ آپ کو ہر دن نیا آئینہ مل جاتا ہے۔
آپ نے پچھلے دن ، گھنٹہ ، منٹ یا لمحہ ، جو کچھ بھی کیا ، آپ کو اذیت دینے کی اجازت نہیں ہونی چاہئے۔
کیونکہ ہر آئینہ نیا دن ہوتا ہے ، اور یہ قیمتی ہوتا ہے۔ ایک ایسا تحفہ جو آپ کو عطا ہوا ہے ، ایک نیا موقع ہے ، یہ ایک علامت ہے کہ کائنات آپ پر اعتماد کرتی ہے۔
لہذا دن کے آخر میں ، اگر آپ کو آئینے پر بہت سے نشانات نظر آتے ہیں تو ، اسے اپنے پاس رکھیں اور کہیں ، میں آپ سے سیکھ رہا ہوں ، اور اسی وجہ سے میں پہلے سے ہی ایک بہتر شخص ہوں۔ اگر آپ کا صاف ستھرا آئینہ ہے تو ، پیٹھ پر تھپتھپائیں ، کیونکہ آپ نے ایک حیرت انگیز کام کیا ہے!
غصے سے متعلق انتظام کا سفر اب بھی جاری ہے ، لیکن میں جانتا ہوں کہ ایک بار اس کے اختتام پر پہنچنے کے بعد ، میں اپنے راستے کی طرف پیچھے ہٹ کر جاؤں گا اور اس نے مجھے جو حیرت انگیز یادوں سے نوازا ہے اس کی یاد تازہ کروں گا۔
آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟
