آرام دہ اور پرسکون رہنا

کبھی سوچئے کہ آپ ذاتی طور پر کسی ایسی چیز کو تکلیف دیتے ہیں جو آپ کے ساتھ ٹھیک نہیں بیٹھتی تھی۔ آپ کے ساتھ کسی سے جھگڑا ہوا تھا ، یا کوئی غلط فہمی ہے اور یہ شرمناک تھا۔ آپ کو ذلت یا شرم محسوس ہوسکتی ہے۔ یہ آپ کو صرف اس کے بارے میں سوچتے ہوئے آپ کے پیٹ میں بیمار کرتا ہے ، یا آپ اپنے گلے کو بند ہونے کا احساس کرتے ہیں۔