4 ماہر نفسیات خوشی محسوس کرنے کے لئے ہر دن کرتے ہیں

چاہے وہ تیراکی کے لئے جارہے ہوں یا جس کا وہ شکرگزار ہیں اس کو لکھ رہے ہیں ، یہ ذہنی صحت کے ماہرین جانتے ہیں کہ روزانہ خود کی دیکھ بھال کے لئے کس طرح وقت بنانا ہے۔

جبکہ خوشی کا کوئی راز نہیں ہے ، باقاعدگی سے خود کی دیکھ بھال آپ کے موڈ کو بڑھانے کی طرف ایک لمبا سفر طے کرسکتے ہیں۔ لوگوں کو مختلف مقامات پر خوشی ملتی ہے ، لہذا کلید یہ ہے کہ براہ کرم صحت مند عادات کی نشاندہی کریں تم — اور ان کے لئے روزانہ وقت لگائیں۔

ماہر نفسیات جیسن وہیلر ، پی ایچ ڈی کہتے ہیں ، 'جیسے ہی ارسطو نے کہا ، 'خوشی ایک سرگرمی ہے'۔ 'زندگی میں بہت سی چیزیں صرف ہمارے ساتھ ہی ہوتی ہیں ، لیکن ہمیں بہت سی دوسری چیزوں کو کرنا پڑتا ہے کیا، اور خوش رہنا ان میں سے ایک ہے۔

تو خوشی کو بڑھانے کے لئے ذہنی صحت کے ماہرین کیا کرتے ہیں؟ ہم نے تین تھراپسٹوں سے کہا کہ وہ خود کی دیکھ بھال کی روزمرہ کی حکمت عملیوں کا اشتراک کریں جو تناؤ کے اوقات میں بھی ، انھیں مثبت اور بنیاد رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اپنے آپ کو آزمانے کے لئے یہاں ان کی چار خوش مزاج عادات۔