15 چیزیں صرف معاشرتی اضطراب کے شکار افراد ہی سمجھیں گے
سارا دن ، ہر دن ، زندگی اسی طرح کی ہے۔ خوف۔ تعریف اجتناب۔ درد آپ کی بات کے بارے میں بےچینی۔ ڈر کہ آپ نے کچھ غلط کہا ہے۔ دوسروں کی ناپسندیدگی کی فکر کریں۔ مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں ، مناسب نہ ہونے کا۔ کسی گفتگو میں داخل ہونے سے پریشان ، خوفزدہ کہ آپ کے پاس بات کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہوگا۔ آپ کے اندر جو خرابی ہے اسے چھپانا ، اپنے 'راز' کی حفاظت کے لئے دفاعی دیوار کھڑی کرنا۔ آپ اس ذہنی عارضے کے ساتھ زندگی گزارنے کی روزانہ اور دائمی پریشانی سے گذر رہے ہیں جس کو ہم معاشرتی اضطراب کا عارضہ کہتے ہیں۔
ہمارے لئے معاشرتی اضطراب یا ہم میں سے جو ماضی میں مبتلا ہیں ، ہم اپنی زندگی عجیب و غریب قواعد اور پروٹوکول کے ذریعہ بسر کرتے ہیں جس سے محض انسانوں کو بخوبی اندازہ ہوتا ہے۔
بہت کم لوگ معاشرتی اضطراب کی خرابی کی تکلیف دہ اور تکلیف دہ گہرائی کو سمجھتے ہیں۔ معاشرتی اضطراب لوگوں کو اپنے اندر جانے اور اس راز کو 'حفاظت' کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ معاشرتی اضطراب کی خرابی کا شکار زیادہ تر لوگ دوسروں سے ، خصوصا family کنبہ اور پیاروں سے چھپانے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ خدشہ ہے کہ کنبہ کے افراد کو معلوم ہوسکتا ہے کہ وہ معاشرتی اضطراب میں مبتلا ہیں ، اور پھر انہیں مختلف انداز میں دیکھیں یا سیدھے ان کو مسترد کردیں۔ یہ تقریبا never کبھی بھی سچ نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس کے خوف سے بہت سارے لوگ معاشرتی اضطراب میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔
معاشرتی اضطراب صرف اس وقت نہیں رکتا جب ہم اسے بتاتے ہیں کہ اس پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنے میں وقت اور کوشش درکار ہے ، یا بہترین طور پر ، اس کے ساتھ آرام سے رہنا سیکھیں۔ صرف معاشرتی اضطراب میں مبتلا افراد ہی مایوسی کو سمجھ سکتے ہیں جو لوگوں کو یہ کہتے ہوئے آتا ہے کہ 'بس اس پر قابو پائیں' ، کیونکہ اگر ہم کر سکتے تو ہم یقینا would ایسا ہی کرتے۔
بہت سارے لوگوں کو ، بدقسمتی سے ، اس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ لوگ معاشرتی اضطراب میں مبتلا لوگوں سے کیا گزرتے ہیں ، لہذا امید ہے کہ اس فہرست سے اس خرابی کی شکایت پر کچھ روشنی پڑے گی۔
- شام کے بارے میں ہمارا خیال ٹیلی ویژن ، کتاب یا انٹرنیٹ کے ساتھ گھر پر رہنا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ہم فیس بک یا پنٹیرسٹ پر بات چیت کرنے کے اہل ہیں ، لیکن ذاتی طور پر ، ہم صرف الفاظ نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں۔ بات چیت کرنا اتنا آسان ہے جب ہمیں آمنے سامنے نہیں کرنا پڑتا ، اور ہمیں سمجھ نہیں آتی ہے کہ ایسا کیوں ہے۔
- ہم ہمیشہ پارٹی میں شریک ہونے پر مجبور ہیں۔ ہم پہنچ گئے ، یقین ہے کہ ہر ایک ہماری جانچ کر رہا ہے اور اس کا اندازہ کر رہا ہے ، اور جلد ہی نکلنے کا بہانہ ڈھونڈتا ہے یا ایسا کرنے سے قاصر ہے ، ہمیں ایک ایسا گوشہ مل جاتا ہے جہاں ہم خود ہی رہ سکتے ہیں۔ اگر ہم کسی سے تعارف کرواتے ہیں تو ، ہم اس شخص کے ساتھ گفتگو کرنے کے ل the الفاظ نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں اور اگر اس نے کوشش کی تو ہم ایک لفظ یا مختصر فقرے کے جوابات سے جواب دیتے ہیں۔ وہ شخص جلد ہی مزید دلچسپ گفتگو کے لئے کہیں اور روانہ ہوجاتا ہے ، اور ہم محسوس کرتے ہیں کہ اپنا کام چھوڑ جاتے ہیں۔
- ہم (ایک شیطانی چکر میں) پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ ہمیں احساس ہے کہ ہمارے خیالات اور افکار عقلی معنوں میں کوئی معنی نہیں رکھتے ہیں ، لیکن ہم ان کو بہر حال دہراتے محسوس کرتے ہیں۔ ہم اپنی زندگی میں منظرناموں کو سنبھالنے کا کوئی دوسرا راستہ نہیں جانتے ہیں۔ ہمارے لئے اپنی عادات کو تبدیل کرنا مشکل ہے کیونکہ ہم نہیں جانتے کہ کیسے۔
- ہم اپنا لنچ کام پر لیتے ہیں۔ اس لئے نہیں کہ یہ سستا ہے ، لیکن اس لئے کہ ہمیں اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ لنچ پر باہر جانے کے لئے کسی عذر کی ضرورت ہے۔ جب ہمیں خوشی کی گھڑی میں مدعو کیا جاتا ہے ، تو ہمیں بہانہ ملتا ہے کہ ہم اس میں شریک نہ ہوں ، اور آخر کار ، وہ ہمیں دعوت دینا چھوڑ دیتے ہیں۔ لوگ ہمیں معاشرتی مخالف کے طور پر دیکھنے کے لئے آتے ہیں جب ، حقیقت میں ، ہم واقعی صرف خوفزدہ ہوتے ہیں ، اور ہم کیوں اس کی وضاحت نہیں کرسکتے ہیں۔
- ہم اپنے ارد گرد ہونے والی گفتگو میں حصہ ڈالنے سے قاصر ہیں۔ یہاں تک کہ جب ہمارے پاس بحث میں اضافے کے ل something کچھ اچھی چیز ہوسکتی ہے ، کیونکہ ہم ڈرتے ہیں کہ کوئی ہماری شراکت کو نااہل سمجھے گا یا اس پر تنقید کرسکتا ہے۔
- ہم ہر وقت تھکے ہوئے دکھائی دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ ہم نے کسی سخت سرگرمی میں مصروف ہے ، بلکہ ، مسلسل دباؤ والی حالت میں زندگی بسر کرنے کا نتیجہ ہے۔ دائمی اضطراب تھکن کا باعث ہے ، اور جلد ہی ہم نیند کو فرار کے طور پر دیکھیں گے۔
- جب ہم غیر آرام دہ معاشرتی حالات میں ہوتے ہیں تو ہم تیز دل کی دھڑکن ، پسینے اور بھاری سانس لینے کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ ہماری اضطراب پر جسمانی رد عمل ہیں اور ہم ان پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ ہمیں یقین ہے کہ ہمارے ارد گرد کے ہر فرد ان جسمانی ردعمل کو نوٹس دیتے ہیں ، اور اس سے ہم خود کو مزید صورتحال سے دور کرنا چاہتے ہیں۔
- ہم تنقید اور تشخیص کے لئے انتہائی حساس ہیں۔ ہم چیزوں کی ترجمانی منفی انداز میں کرتے ہیں۔ ہمارے دماغ کی ڈیفالٹ پوزیشن غیر معقول اور منفی ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی غلط فہمی خود تنقید کی لمبی مدت کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ بعض اوقات دوسرے لوگ ہمیں مشورہ دینے کی کوشش کرتے ہیں ، اور ہم اسے غلط طریقے سے لے سکتے ہیں۔ ہم ان واقعات یا سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں جہاں ہمارا فیصلہ کیا جاسکتا ہے ، اور یہ ہمارے تجربے اور ملنساری کی کمی میں معاون ہے۔
- جب ہم کمرے میں صرف چند افراد سے زیادہ ہوتے ہیں تو ہم مغلوب ہوجاتے ہیں۔ ہر شور ، ہلکی روشنی ، بو اور عمل میں لیا جاتا ہے ، اور ہم اس سب پر عمل نہیں کرسکتے ہیں اور نہ ہی چیزوں کو چھان سکتے ہیں۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے ہم پر ایک ساتھ بہت زیادہ بمباری ہو رہی ہے ، اور نتیجہ یہ نکلا ہے کہ ہم فلائٹ موڈ میں جاتے ہیں اور خود کو صورتحال سے دور کرنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرتے ہیں۔
- جب ہم متعدد لوگ بول رہے ہوتے ہیں تو ہم اس پر توجہ دیتے ہیں ہم آپ کے کمفرٹ زون میں جاتے ہیں جس میں آپ کم از کم عارضی طور پر محفوظ رہتے ہیں۔ ہم سب کچھ بند کردیتے ہیں ، اور ہمارے اطراف کے لوگ ہمارے سلوک سے الجھ جاتے ہیں۔ بعض اوقات ، وہ ہم سے دور یا بدتمیز کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ، حالانکہ ہمیں معاشرتی تجربے کا حصہ بننے کی شدید خواہش ہے۔
- ہم اپنے بالوں ، اپنے رنگ ، اپنے لباس اور عام طور پر اپنی نظر کے بارے میں حد سے زیادہ فکرمند ہیں۔ کیونکہ ہمیں یقین ہے کہ ہر شخص ان چیزوں پر ہمارا فیصلہ اور جانچ کررہا ہے۔ در حقیقت ، زیادہ تر لوگوں کے پاس واقعی ان کے اپنے مسائل ، اپنی اپنی ترجیحات ہیں اور ان کا ذہن ہم پر نہیں ہے۔ ہمارے لئے اس کو قبول کرنا ناممکن ہے ، حالانکہ ہمیں حقیقت میں یہ احساس ہے کہ ہماری سوچ اس وقت غیر معقول ہے۔
- ہم بروکسزم میں مشغول ہیں۔ اپنے دانت پیسنا یا ہمارے جبڑے کو کلینچ کرنا ، اور یہ قریب قریب ایسا ہی ہے جیسے یہ بالکل بے ہوشی والا طرز عمل ہے (اور بہت سے معاملات میں ایسا ہے)۔ ہم اس کو روکنے کے قابل نہیں ہیں ، حالانکہ ہم جانتے ہیں کہ یہ غیر صحت بخش ہے ، اور ہمیں یقین ہے کہ دوسرے لوگ غور کررہے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ ہمارے ساتھ کچھ غلط ہے۔
- ہم بدترین ممکنہ منظرناموں کا تصور کرتے ہوئے ، نیند یا دن کی خوابوں سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اگرچہ ہم سمجھتے ہیں کہ وہ چیزیں شاید کبھی نہیں ہوں گی۔ یہ سرگرمی صرف ہماری پریشانی کی سطح میں اضافہ کرتی ہے اور ہمیں خود کو الگ تھلگ رکھنے کی مسلسل ضرورت ہے۔ ایک بار پھر ، ہم سمجھتے ہیں کہ ہماری سوچ منفی ہے ، لیکن ہمارے پاس اس کو بند کرنے اور اپنی زندگی کی مثبت چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے ٹولز نہیں ہیں۔
- ہم گھبراہٹ کے حملوں کا شکار ہیں۔ وہ واقعات جو ہمیں متحرک کرتے ہیں اور ہمیں طبی مدد لینے کا سبب بنتے ہیں جب اصل مجرم صرف ہماری پریشانی ہے۔ ہمارے ساتھ جسمانی طور پر کچھ غلط نہیں ہے ، لیکن ہمیں یقین ہے کہ وہاں موجود ہے۔ ایک حیرت انگیز طبی پیشہ ور شاید اس مسئلے کو منتخب کرے گا اور ایک مشیر یا معالج کی سفارش کرے گا جو ہماری مدد کرنے کے قابل ہوسکتا ہے۔ اسے شفقت کے اشارے کے طور پر لیں ، کسی پریشانی کی طرح نہیں۔
- ہم چاہتے ہیں کہ دوسرے آپ کی پریشانی کو سمجھیں ، لیکن ہمیں ان کو سمجھانے میں ایک مشکل وقت درپیش ہے۔ ہم خوف کے لئے اس قسم کی کمزوری نہیں دکھانا چاہتے ہیں کہ ہمارے ساتھ انصاف کیا جائے یا خاموشی سے تنقید کی جائے گی۔ در حقیقت ، زیادہ تر لوگ ہمدرد اور سمجھنے والے ہیں اگر ہم انہیں موقع دیتے تو ، لیکن ہمارا خوف ہمیشہ اسی طرح سے ملتا ہے۔
