اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ محبت اور مثبتیت کو راغب کرنے کے 15 آسان طریقے
اگر آپ دن میں کم منفی محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، بہتر تعلقات بنائیں ، اور کیریئر کے حیرت انگیز مواقع سکور کریں ، تو آپ اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ محبت اور مثبتیت کو راغب کرنے کے لئے جو کچھ کر سکتے ہو وہ کرنا چاہتے ہیں۔ اور اس میں عام طور پر آپ کے خیالات کو تبدیل کرنا شامل ہوتا ہے۔
ہاں ، اس میں مثبت یومیہ اثبات بھی شامل ہیں اور شکریہ کی فہرستوں . لیکن وہاں ہے تو جب آپ اپنی چھوٹی موٹی کمپلیکس کو تبدیل کرنے ، بہتر (پڑھیں: کم زہریلا) لوگوں کو راغب کرنے اور اپنے لئے حیرت انگیز ، مثبت زندگی تیار کرنے کی بات کرتے ہیں تو آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں۔
واضح طور پر بہت سارے کام ہیں جو صرف اچھے خیالات سوچنے کے بجائے ان مقاصد تک پہنچ جاتے ہیں۔ لیکن تبدیلی کرتا ہے ایسا لگتا ہے کہ جس طرح سے ہم سوچتے ہیں اور جو توانائی ہم چھوڑتے ہیں اس کی جڑیں ہیں۔ اس حقیقت کے علاوہ جب ہم زندگی پر مثبت بات کرتے ہیں تو ہم زندگی کے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں ، ہم اکثر زیادہ پیداواری ، زیادہ پسند ، اور اپنی زندگی میں مثبت لوگوں اور مواقع کو راغب کرنے کا امکان زیادہ رکھتے ہیں۔
لہذا ، جو بھی آپ چاہتے ہیں - بہتر دوست ہوں ، ایک معاون شراکت دار ہو ، زیادہ ملازمت کی پیش کش ہو ، یا محض ذہنی سکون ہو اور کم ہی افسوسناک دن ہو - مثبتیت شروع کرنے کی جگہ ہے۔ آپ کی زندگی میں اس سے زیادہ تر لانے کے لئے کچھ طریقے یہ ہیں۔
1. منفی لوگوں کے ساتھ کم وقت گزاریں
اگر آپ کا کوئی دوست مستقل طور پر آپ کو گھسیٹتا ہے ، یا آپ لڑائی میں لڑے بغیر اپنے والدین سے بات کرتے نظر نہیں آتے ہیں تو ، اسے تھوڑی دیر کے لئے چھوڑ دیں۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ان سے اپنے رابطے کو محدود رکھیں یا صرف تعلقات منقطع کردیں۔ ایک بار جب آپ اپنی زندگی میں منفی ، غیر صحت بخش ، یا زہریلے لوگوں سے نجات حاصل کرلیں تو ، آپ جتنی جلدی ہلکا اور خوشی محسوس کرسکتے ہیں۔ اور جیسے جیسے آپ ہلکے ہوجائیں گے ، زیادہ محبت کرنے والے لوگ آپ کی زندگی میں آنے لگیں گے۔
2. روزانہ اثبات کی تکرار کریں
منفی خیالات پر مرکوز کرنے کی بجائے - یا اس سے بھی بدتر ، ان میں داخل ہوکر - اپنے سر کو بھرنا شروع کردیں مثبت یومیہ اثبات جو آپ کو مختلف چیزوں کو دیکھنے کی ترغیب دیتا ہے۔ وہ جو کرتے ہیں وہ آپ کی توانائی میں ردوبدل ہے تاکہ آپ اپنی سوچ کو تبدیل کرسکیں ، مثبتیت کے ل to کھلے ہوئے۔ جیسے ہی آپ مثبت تصدیبات کو کھولتے ہیں اور زیادہ مثبت محسوس کرنے لگتے ہیں ، وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کی زندگی میں چیزیں بدل جائیں گی کیونکہ آپ نے اپنا رویہ تبدیل کردیا ہے۔
میرے روزانہ اثبات یہ ہیں:
'میں آپ کو معاف کرتا ہوں ، مجھے معافی ہے اور میں تم سے پیار کرتا ہوں'
'یہاں تک کہ اگر میں [خالی جگہ کو بھرنے] میں ہوں ، تو میں [خالی جگہ کو بھرنے] کروں گا کیونکہ میں خود سے مکمل طور پر قبول کرتا ہوں اور محبت کرتا ہوں'۔ مثال کے طور پر ، یہاں تک کہ اگر میں مایوس ہوں تو بھی ، میں اپنی اداسی سنوں گا اور اس سے مجھے کیا چاہے گا سیکھوں گا کیوں کہ میں خود کو پوری طرح قبول کرتا ہوں اور پیار کرتا ہوں۔
'ہر روز میں خود سے عہد کرتا ہوں کہ مجھ سے پیار کرنا سیکھیں۔'
میں یہ روزانہ مشق کرتا ہوں جب میں بیدار ہوتا ہوں اور جان بوجھ کر اور بلند آواز میں اپنے اثبات میں کہتا ہوں۔ کبھی کبھی جب مجھے توجہ مرکوز کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو ، میں ایک آئینہ استعمال کرتا ہوں۔
3. ایک معاون نیٹ ورک بنائیں
اگرچہ یہ یقینی طور پر راتوں رات نہیں ہوگا ، یہ ایسی چیز ہے جس پر آپ ASAP پر کام کرنا شروع کریں۔ اپنے دوستوں کے حلقے کو دیکھیں۔ کیا آپ ایک دوسرے کے حامی ہیں؟ کیا آپ کے پاس ایک دوسرے کی پیٹھ ہے؟ یہ جان کر کہ آپ کے پاس کچھ افراد ہیں جن پر آپ اعتماد کر سکتے ہیں جب آپ کا سر بالکل ٹھیک نہیں ہوتا ہے تو آپ نیچے ہوجاتے ہیں۔
yourself. اپنے آپ کو زیادہ کثرت سے وہاں رکھیں
اپنے سپورٹ نیٹ ورک کی تعمیر ، اور اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ محبت کو راغب کرنے کا ایک طریقہ ، باہر جانا ہے۔ ہاں… اگر آپ کچھ مثبت تبدیلی دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنا گھر چھوڑنا پڑے گا۔ (اگرچہ ، وقتا فوقتا اس میں رہنا اور تنہا رہنا ناقابل یقین حد تک قابل قدر ہے)۔ آپ کی زندگی میں جو کچھ ہورہا ہے اس سے لوگوں سے مشغول ہونے اور سرگرمیوں میں حصہ لینے کی اپنی صلاحیت کو متاثر نہ ہونے دیں۔ بس وہاں سے نکلیں - کسی کلب میں شامل ہوں ، اس ملاقات میں جائیں ، کسی دوست سے ملیں۔ اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔
5. زیادہ شکرگزار محسوس کرنے کی کوشش کریں
اگر آپ کے ساتھ ابھی تک سفر کرنا باقی ہے شکریہ کی فہرستیں اور روزنامچے ، اس وقت کو تبدیل کرنے کا وقت آسکتا ہے - خاص کر چونکہ وہ آپ کی زندگی میں زیادہ مثبتیت راغب کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ کوئی بھی ان لوگوں کو تحائف دینا جاری رکھنا پسند نہیں کرتا ہے جو ناشکری کرتے ہیں ، اور زندگی اسی طرح چلتی ہے۔ اگر آپ زندگی کے تحائف سے مستقل طور پر ناراض رہتے ہیں ، تو پھر زندگی ہرگز نہیں دیتی رہے گی۔ اس کے بجائے شکر ادا کریں۔ زندگی کے تحائف پر غور کریں کیا آپ کو لائیں اور روزمرہ والوں کو فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔ آپ کا مزاج قدرتی طور پر بلند ہوگا۔6. کچھ سیلف ہیلپ کی کتابیں پڑھیں
جتنا آپ اپنے دماغ کو اس پوری مثبت شے سے بھر سکتے ہیں ، اتنا ہی بہتر۔ اور ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ سیلف ہیلپ اسٹائل کی کتابیں ہیں۔ کتابیں پسند ہے خوشی کا فن دلائی للما کے ذریعہ یا کی طاقت نہیں میں بذریعہ Echart Tolle شروع کرنے کے لئے لاجواب ہیں۔ ان میں سے کسی ایک پر اپنے ہاتھ رکھیں ، اور دیکھیں کہ آیا اس سے تبدیلی نہیں آتی کہ آپ زندگی تک کیسے پہنچتے ہیں۔
میری دوسری اپنی مدد آپ کی پسندیدہ کتابیں یہ ہیں:
روڈ کم سفر کیا بطور ایم سکاٹ پیک
کس نے میری پنیر کو حرکت دی بذریعہ اسپنسر جانسن
روشن خیال باغبان سڈنی بینکوں کے ذریعہ
تحائف نامکمل برین براؤن کے ذریعہ
پلک جھپکنا بذریعہ میلکم گلیڈویل
آپ کا دورہ کرنے کا خیرمقدم ہے میری لائبریری مزید پڑھنے کی تحریک کے ل for۔
7. ان مقاصد کا تعاقب کریں
وہ لوگ جو اپنی زندگی میں اچھی چیزوں کو راغب کرتے ہیں عام طور پر وہ لوگ ہوتے ہیں جو خوشی خوشی کسی مقصد کا تعاقب کرتے ہیں - اور راستے میں ٹھنڈی چیزیں کرتے ہیں۔ جیسا کہ ہوپر کہتے ہیں ، 'ایک مخصوص ذاتی مقصد طے کرنے سے ، آپ کی زندگی کا مقصد اور سمت کا احساس ہوسکتا ہے - دو چیزیں جو زندگی میں بہت سارے مثبت جوجووں کو راغب کرسکتی ہیں۔'
8. کم فیصلہ کن ہونے کی کوشش کریں
کوئی بھی چیز آپ کا دن برباد نہیں کرسکتی ہے ، یا آپ کو نیچے گھسیٹ سکتی ہے ، فیصلہ کن آنکھوں سے تیز ہے۔ لوگ یہ محسوس کرسکتے ہیں اور یہ متعدی بیماری ہے۔ دوسروں کا انصاف کرنا شکر گزار ہونے کے برعکس ہے۔ لہذا کافی شاپ پر ناراض شخص کو لائن میں لگے ہوئے خنجروں کو مت گھونٹیں ، یا جو بھی ٹریفک روکتا ہے اس سے نفرت کریں۔ یہ صرف اس کے قابل نہیں ہے۔
9. اپنی خبر کو دانشمندی سے منتخب کریں
اگر آپ اس خبر سے زبردست متاثر ہو رہے ہیں (اور واقعتا، کون نہیں کرتا ہے) تو پھر وقت آگیا ہے کہ جان بوجھ کر ان لوگوں کی پیروی کریں جو بات کر رہے ہیں اچھی چیزیں حقیقت یہ ہے کہ دنیا حیرت انگیز چیزوں کو کرنے والے اچھے لوگوں سے بھری ہوئی ہے۔ ہم ان کے بارے میں نہیں سنتے ہیں۔ انسٹاگرام ، فیس بک ، یا ٹویٹر پر مثبت لوگوں کی پیروی کریں۔ وہاں موجود تمام حیرت انگیز لوگوں سے متاثر ہو۔ ان کی اشاعتوں کا اشتراک کریں ، ان کی حوصلہ افزائی کریں ، اور دیکھیں کہ آپ کو کتنا اچھا لگتا ہے۔
10. زیادہ سے زیادہ لچکدار بنیں
یہاں تک کہ اگر زندگی آپ کے راستے پر نہیں جارہی ہے ، جب بھی ممکن ہو بہاؤ کے ساتھ چلنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ آسانی سے نپٹتے ہیں تو ، آپ لوگوں کو اپنی زندگی میں راغب کرنا شروع کردیں گے جو اس توانائی سے گونجیں گے۔ آپ جتنا زیادہ لچکدار اور موافقت پذیر ہوجائیں گے ، آپ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ لوگ آئیں گے اور آپ کے راستے میں آنے کے مزید مواقع بھی پیدا ہوں گے۔
11. تھراپی کو ترجیح دیں
اگر آپ کے پاس کوئی ذاتی ہینگ اپ ، اضطراب یا افسردگی ہے تو یہ ظاہر ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتا ہے۔ لیکن یہ بھی کہ آپ اپنی زندگی میں کون اور کس چیز کو راغب کرتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کر سکتے ہو ، ایک معالج ڈھونڈیں اور عمل شروع کریں چیزوں کے ذریعے کام کرنے کی۔ ہم آپ کو ڈھونڈ سکتے ہیں اور آپ کو پٹری پر واپس آنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ ایک زیادہ مثبت ، محبت کرنے والی ، اور پوری زندگی کو تشکیل دے اور برقرار رکھ سکیں۔
12. آپ کو چھوڑنے والے وبس پر دھیان دیں
اگر آپ کو یہ محسوس نہیں ہورہا ہے تو ، مسکرانا کے لئے مجبور محسوس نہ کریں۔ لیکن اس توانائی پر توجہ دیں جو آپ دنیا میں ڈھونڈ رہے ہیں ، اور اس میں کس چیز کو راغب کیا جاسکتا ہے۔ آپ جو توانائی دیتے ہیں وہ عام طور پر وہی ہوتا ہے جو آپ لوگوں سے واپس لیتے ہیں۔ لہذا مسکرائیں ، اپنے کندھوں کو پیچھے رکھیں ، اپنے سر کو اوپر رکھیں ، اور جتنا ہو سکے کھلے رہیں۔
13. سوشل میڈیا سے وقفہ لیں
اپنے آپ کو مثبتیت سے لوٹنے کا ایک تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کریں۔ بطور ڈیوڈ بروڈا ، سی ای او اور ذاتی ترقیاتی ایپ کے شریک بانی دوبارہ لگائیں مجھے بتاتا ہے ، یہ ضروری ہے رک جاؤ فیس بک اور انسٹاگرام کی پسندیدگی کے ذریعہ طومار کررہا ہے اور اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کی زندگیوں کی تصاویر سے ہوش وقفہ فراہم کرتا ہے۔ آپ محسوس کریں گے تو اس کے نتیجے میں بہت بہتر ہے۔
14. دن بھر ذہن سازی کا مشق کریں
ماضی میں رہنے یا مستقبل کے بارے میں فکر مند ہونے کے بارے میں بہت پسند ، دلچسپ اور لطف اندوز کچھ نہیں ہے۔ اور یہی وجہ ہے کہ جب مثبتیت کی بات کی جائے تو ذہن سازی اتنا بڑا معاملہ ہے۔ 'ماضی کے بارے میں افسوس اور مستقبل کے بارے میں فکر کرنے سے آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے منفی ماحول پیدا ہوگا۔' ریان پوٹر ایل سی ایس ڈبلیو ، ایم سی اے پی ، آئی سی اے ڈی سی کا کہنا ہے . “بہت سی چیزیں جو ہمیں منفی دماغی حالت میں رکھتی ہیں وہ ہمارے قابو سے باہر ہیں۔ ہم ان ذہنی جالوں سے بچنے کے لئے ذہنی پن کا استعمال کرسکتے ہیں ، اور اس لمحے مثبت رہ سکتے ہیں۔
15. جو آپ وصول کرنا چاہتے ہو اسے دیں
اگر آپ اپنی زندگی میں زیادہ پیار چاہتے ہیں تو زیادہ پیار کریں۔ اور اگر آپ زیادہ شکرگزار محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، ہر دن شکریہ ادا کریں۔ یہ واقعی کسی بھی صورتحال میں کام کرتا ہے۔ جب آپ سلوک کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ اپنے ساتھی کارکنوں سے زیادہ عزت لینا چاہتے ہیں انہیں احترام کے ساتھ ، آپ تعلقات کے بارے میں اپنی توقعات کا اظہار کررہے ہیں ، جس سے یہ امکان بڑھ جاتا ہے کہ وہ اس کے جواب میں ردعمل دیں گے۔
یہ کام کریں ، اور میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ کو بہتری کے لئے تھوڑی سی تبدیلی نظر آئے گی۔
میڈ ریٹریٹس اور پی ٹی ایس ڈی کوچنگ کے ذریعہ گائیا
میں ان کلائنٹوں کی مدد کرتا ہوں جو پی ٹی ایس ڈی علامات سے دوچار ہیں ، غیر حملہ آور پی ٹی ایس ڈی مداخلت کی تکنیک ، جذباتی توازن کی تشخیص اور خوشی کوچنگ اعتکاف ، آن لائن اور ذاتی طور پر ، افراد اور چھوٹے گروہوں کے لئے خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد کرتے ہیں۔ میری ٹیم اور میں خوبصورت ہسپانوی کوسٹا ڈیل سول میں پیچھے ہٹ رہے ہیں۔
آج ہم سے ملیں میڈیا کے ذریعہ گایا
