خود بہتری
15 آسان کام جو آپ کرسکتے ہیں وہ اگلے 5 منٹ میں آپ کو خوشی محسوس کرنے میں مدد فراہم کرے گا
ہر دن ہمیشہ بہترین دن نہیں ہوتا ہے ، لیکن جب ایسا ہوتا ہے تو ہمارے پاس طاقت ہوتی ہے کہ ہم اسے چاروں طرف موڑ دیں۔ خراب مزاج کو جھنجھوڑنا ، اور ہرے چراگاہوں کی طرف بڑھنا ہماری ذمہ داری ہے! یہاں آنے والے بادشاہی کو کسی بوسیدہ دن کو لات مارنے میں مدد کے لئے کچھ خیالات ہیں۔
- پانی پی لو۔
آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے! آپ کے جسم کو پانی کی ضرورت ہے۔ رس ، سوڈا ، یا الکحل نہیں - ایک لمبا گلاس پانی لیں اور اپنے آپ کو یہ سب پیتے ہیں۔ - اپنا بستر بناو.
جب آپ کے پاس بہت کچھ کرنا ہے اور یہ بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کی زندگی کو ٹریک پر لانے کے لئے اپنا بستر بنانا پہلا قدم ہوسکتا ہے۔ یہ (امید ہے کہ) آپ کو اس میں واپس آنے سے بھی حوصلہ شکنی کرے گا۔ - کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔
اپنے معمولات کو توڑیں اور چیزوں کو ملا دیں! یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کسی مختلف گلی میں چلنا۔ خود کو چلانے کے لئے صرف کچھ بھی ہو اور آپ جہاں ہوں وہاں موجود رہو۔ - نہانے۔
جب آپ پاک ہوں تو زندگی مختلف محسوس ہوتی ہے! اگر آپ کو سستی محسوس ہورہی ہے تو یہ آپ کو توانائی کا پھٹکا دے سکتا ہے۔ اپنے بالوں کو دھوئے اور اپنے آپ کو سر سے مالش کریں۔ - ایک نوٹ چھوڑ دو۔
باتھ روم کے آئینے پر “آپ خوبصورت ہیں” نوٹ چھوڑ کر کسی کا دن بنائیں۔ - کچھ ہلکا پھلکا کھا لو.
صحت مند غذائی اجزاء کی! ہم پھل ، سبزی اور پروٹین کی بات کر رہے ہیں۔ جب آپ کے جسم کو اچھا لگے گا تو آپ کا دماغ اس کی پیروی کرے گا۔ اگر آپ کو پورا کھانا بنانے کا احساس نہیں ہوتا ہے تو ، ہوسکتا ہے کہ آپ صرف ایک پھل کا ٹکڑا کھائیں جو آپ دن میں جلا سکتے ہیں نہ کہ پانچ منٹ کے پھٹ میں۔ - ٹہل دو۔
صرف چند منٹ کی تازہ ہوا آپ کو ایک تازہ تناظر دے سکتی ہے۔ اپنے جسم کو کچھ قدرتی روشنی دیں ، کچھ مختلف ہوا کا سانس لیں ، اپنے پیروں کو تھوڑا سا ہلائیں ، چاہے وہ صرف پانچ منٹ کے لئے ہو۔ اپنے آپ کو کچھ مختلف خیالات کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیں۔ - ایسی موسیقی بنائیں جو آپ کو واقعی پسند ہے۔
اسے اتنا زور سے چلائیں کہ وہ آپ کی جلد میں گھس جاتا ہے۔ اپنے پاجامے میں رقص کریں۔ درد لفٹ محسوس کریں. - اپنے کپڑے بدلاؤ۔
یہاں تک کہ اگر آپ آج گھر سے باہر نہیں جا رہے ہیں تو ، اصلی کپڑے پہنیں۔ یا ، اگر آپ سارا دن ایک ہی طرح کے تکلیف دہ لباس پہنے ہوئے ہوتے ہیں اور بےچینی محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے سوتے کپڑے اور چپل میں بدلیں اور آرام کریں۔ - کسی کی مدد کریں۔
نیچے گرنا؟ اپنے آپ کو بیک اپ لینے کا ایک تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ کسی اور کے ساتھ کچھ اچھا سلوک کریں۔ بونس محسوس ہوتا ہے اچھے پوائنٹس جب یہ بے ترتیب ہے اور آپ سے توقع نہیں کی جاتی ہے۔ - کچھ کرو
چاہے وہ ای میل بھیج رہا ہو یا آپ کے کھانے کے کمرے کی میز سے افراتفری کو صاف کر رہا ہو ، صرف ایک چھوٹی سی چھوٹی چیز آپ کی ڈو فہرست سے نکال کر اور ‘یہ ہو گیا ہے’ فہرست میں شامل ہونا آپ کو ایک بہت بڑی ذہنی سکون عطا کرے گا۔ - اپنے ماحول کو تبدیل کریں۔
دن دہاڑے چار دیواری پر گھورنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کیا آپ کسی کیفے ، لائبریری ، یا کسی دوست کے گھر سے کام کرسکتے ہیں؟ اگر آپ آج کے کاموں کی فہرست میں کہیں جانا شامل کرسکتے ہیں تو ، آپ کو زیادہ کارآمد محسوس ہوسکتا ہے۔ - کچھ ورزش کرو۔
کچھ کارڈیو کرو ، پسینے میں کام کرو۔ اگر آپ کے پاس پوری ورزش کا وقت نہیں ہے تو ، یوٹیوب پر سورج کی سلام ڈھونڈیں اور جب تک آپ کے پاس وقت ہو اس کو بڑھائیں۔ اپنی میز پر کچھ پش اپس یا دھرنے دیں۔ - ایک جانور کو گلے لگائیں۔
اگر آپ کے پاس پالتو جانور نہیں ہے تو کیا آپ کسی دوست کے پاس جا سکتے ہیں؟ یا آپ کسی جانور کی پناہ گاہ میں جاسکتے ہیں؟ - کچھ نیا سیکھیں۔
چاہے وہ کسی ایسے عنوان کے بارے میں وکی کو پڑھ رہا ہو جو آپ کی دلچسپی رکھتا ہو یا فوری یوٹیوب ٹیوٹوریل دیکھ رہا ہو ، ڈیجیٹل دنیا تیز اور چلتے پھرتے چیزوں کو سیکھنے کے طریقوں سے بھری پڑی ہے۔ اضافی انعام: حاصل کریں آپ کا مفت مہینہ ابھی قابل قدر مہارت اور علم سیکھنے کی!
آخر میں ، اپنے خوابوں سے دوبارہ جڑیں اور اپنی ذاتی تبدیلی کو بی آرٹ کے نئے متاثر کن سائنس کی حمایت یافتہ 30 دن کے پروگراموں کی مدد سے مصروف افراد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، ترقی کے 30 دن .
تبدیلی بس نہیں ہوتی ہے۔ لیکن ، یہ بھی پیچیدہ نہیں ہونا چاہئے۔ یہ مضحکہ خیز ہوسکتا ہے۔
مزید جاننے کے لئے چیک کریں:
آپ + نمو کے 30 دن = متحرک جوڑی
