اپنی زندگی میں مزید مثبتیت لانے اور ہر روز خوشی محسوس کرنے کے 11 طریقے

یہ اکثر محسوس ہوتا ہے جیسے صرف بری چیزیں ہی واقع ہوتی ہیں ، اور یہ کہ ہمیشہ ایک ہی وقت میں ہوتا ہے۔

یقینا. یہ سچ نہیں ہے ، لیکن اس کے پاس بہت سے برے یا غمزدہ تجربات ہیں ، اور آپ کو کافی منفی نقطہ نظر ہونے کا امکان ہے۔ جب یہ معاملہ ہے تو ، اس کے طریقوں کا پتہ لگانا 100 فیصد ضروری ہے اپنی زندگی میں مزید مثبتیت لائیں .

چونکہ یہ ترک کرنا بالکل معمول کی بات ہے ، اور یقین کرنا شروع کریں کہ زندگی آپ کے ساتھ ہوتا ہے۔ لہذا یہ آنکھوں کے کھلنے کا لمحہ کافی حد تک ہوسکتا ہے جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ قابو ہے۔ اور اچھی بات یہ بھی ، کیوں کہ مثبتیت بہت ہی اہم ہے۔ ایل سی پی سی کے ماہر نفسیات نیکول مارٹنیز کہتے ہیں ، 'مثبت ہونے کی وجہ سے آپ کی زندگی کو بہت سے طریقوں سے متاثر ہوتا ہے۔ 'اس سے آپ کے بہتر تعلقات میں مدد ملتی ہے ، کیونکہ لوگوں کو خوشحال لوگوں کے گرد مابعد کیا جاتا ہے۔ [اور] اس سے آپ کے تعلقات کو بہتر بناتا ہے ، کیونکہ لوگ آپ کے ساتھ تعاون کرنے اور آپ کے نظریات پر غور کرنے کے لئے زیادہ آزاد ہیں۔

ایک مثبت نقطہ نظر آپ کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے۔ کم سے کم 77 فیصد بیماری اور بیماری کے لئے تناؤ ذمہ دار ہے۔ اگر آپ کا مثبت رویہ ہے تو آپ نے تناؤ کی سطح کو کم کردیا ہے ، اور اسی وجہ سے وہ عام طور پر جسمانی طور پر صحت مند بھی ہیں۔ لہذا اس سے قطع نظر کہ آپ کتنا بھیانک ، منفی ، یا غمناک محسوس کرتے ہیں ، کچھ مثبتیت کے ل board بورڈ پر سوار ہونا ، اور بہتر نظریہ حاصل کرنے کی کوشش کرنا واقعتا good ایک اچھا خیال ہے۔ بس یہ کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔

1. خراب حالات میں اچھ findا تلاش کرنے کی کوشش کریں

جیسا کہ ان کے بقول ، sh * t ہوتا ہے - آپ بس سے محروم ہوجاتے ہیں ، ڈمپ ہوجاتے ہیں ، پروموشن نہیں لیتے ہیں (یا مذکورہ بالا سب)۔ یقینا theseیہ صورتحال مختلف ہیں ، مختلف ڈگریوں کے لئے۔ لیکن یہ آپ پر منحصر ہے کہ مثبت اسپن لگائیں ، یا کم از کم کوشش کریں صورتحال میں کچھ اچھ .ا تلاش کرنا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کتنا برا لگتا ہے ، وہاں ایک سبق سیکھا جاسکتا ہے ، جس میں ایک مہارت کو بہتر بنایا جائے۔ ملاحظہ کریں کہ کیا آپ کو وہ مل جاتا ہے ، چاہے وہ آپ کے ساتھ کیا ہو۔

2. اپنے آئینے پر متاثر کن نوٹ بھیجیں

آپ ہر صبح پہلی جگہ کہاں جاتے ہیں؟ فریج؟ غسلخانہ؟ جہاں کہیں بھی ہو ، اس جگہ کو متاثر کن نوٹ میں ڈھانپیں۔ یہ پہلی چیز ہے جو آپ بیدار ہوتے وقت دیکھتے ہیں اور آپ کا دماغ صاف ہوتا ہے۔ دن میں آپ اس مقام پر جو بھی لیں گے باقی دن کے لئے آپ کے ساتھ رہنا ، لہذا کسی ایسی چیز سے شروعات کریں جس سے آپ دنیا کو فتح کرنا چاہتے ہو۔

3. زیادہ تعریف دکھائیں

اگر آپ کو تمام منفی اور سرد اور تنہا محسوس ہورہا ہے تو ، اس سے لوگوں کے آپ کے لئے کیے جانے والے کاموں کے لئے کچھ اور قدردانی ظاہر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیا آپ کے ساتھی کارکن نے آپ کو کافی خریدی؟ کیا آپ کے ساتھی نے آپ کو رات کا کھانا بنایا؟ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کریں جو لوگ آپ کے ل do کرتے ہیں ، اور انہیں بتائیں کہ آپ ان کی تعریف کرتے ہیں۔ یہ ایک زبانی شکریہ جریدہ کی طرح ہے۔ نیز (مددگار اشارہ) ، آپ کی تعریف کا اظہار کرنے کا مطلب مستقبل میں مزید کافی اور رات کے کھانے کا مطلب ہوسکتا ہے :)۔

self. خود کی بہتری کے بارے میں سبھی رہو

مثبت ہونے کا مطلب اکثر اپنی زندگی پر قابو پالنا ، اور کچھ ذمہ داری قبول کرنا ہے۔ ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ خود کی بہتری کی کچھ شکلوں پر توجہ مرکوز کرنا . اس میں کلاس لینا ، کتابیں پڑھنا ، یا سیلف ہیلپ گروپ میں شامل ہونا بھی ہوسکتا ہے۔ آپ زیادہ معاشرتی ہونے ، نیا شوق چھیننے ، یا کام کے وقت کچھ نیا سیکھنے کے بارے میں بھی سوچنا چاہتے ہو۔ جو کچھ بھی ہے ، اپنی دیکھ بھال کرنے سے اچھا محسوس ہوگا ، اور یہ یقینی طور پر آپ کو زیادہ مثبت بناتا ہے۔

5. حل پر توجہ دیں (مسائل نہیں)

مجھے معلوم ہے ، یہ کچھ ایسا ہی لگتا ہے جیسے بورڈ میٹنگ میں کوئی چیزیں بھرنے والا مینیجر کہے ، لیکن حل پر توجہ دینے سے آپ کو مثبت رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب کچھ غلط ہوجاتا ہے تو ، یہ منفی لوگ ہی ہیں جو شکایات کرتے ہیں اور چیزوں کو ٹھیک نہیں کرتے ہیں۔ مثبت لوگ اس کے برعکس کرتے ہیں۔ اس طرح حل پر توجہ دیں ، مسئلے پر مبنی نہ ہوں ، اس طرح آپ اپنے آپ کو قابو میں رکھتے ہیں ، اور آپ مستقبل کی امید محسوس کرتے ہیں۔ اور اس سے زیادہ مثبت کوئی اور نہیں ہے۔

6. کچھ آسان تبدیلیاں کریں

کبھی غور کریں کہ کس طرح ایک چھوٹی سی تبدیلی ، جیسے بال کٹوانے کے ل your ، آپ کے پوری دنیا کے نظارے کو تبدیل کر سکتی ہے۔ 'بڑی یا چھوٹی نظرثانی نئی توانائی میں خیرمقدم کرنے میں معاون ہے۔ تو آگے بڑھیں ، بال کٹوانے لگیں ، اپنے کام کا راستہ تبدیل کریں ، ریسائکل کرنے کے لئے شعوری کوشش کریں ، یا بال روم ناچنے کا سبق لیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کچھ نیا کرنے کی کوشش کر رہا ہے اس سے یقینا good اچھا محسوس ہوگا۔

7. رضاکارانہ خدمات پر غور کریں

اگر آپ اپنی زندگی میں مزید مثبتیت راغب کرنا چاہتے ہیں تو تھوڑا سا پرہیز گار ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ متضاد لگتا ہے ، لیکن کسی اور کے لئے کچھ کرنے سے ، آپ کا دماغ آرام سے ، کھل جائے گا ، اور آپ کو اجازت دے گا اپنے معاملات کے بارے میں وضاحت حاصل کریں۔ یہ آپ کو اپنے بارے میں بھی بہتر محسوس کرے گا۔ اور ، سب سے اہم بات ، یہ کسی شخص یا ضرورت مند مسئلے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا بنیادی طور پر ، ہر ایک کے لئے رضاکارانہ طور پر جیت ہے۔

8. آن لائن منفی ہونے سے پرہیز کریں

اگر آپ کی خوبی ہے کہ جب آپ بیدار ہونے کے وقت اس خبر پر جھپٹتے ہیں ، یا لنچ بریک پر یوٹیوب کے گندی تبصرے سے اسکرلنگ کرتے ہیں تو پھر میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ اب اسے بند کردیں۔ ہم سب ڈرامہ کا تھوڑا سا عادی ہوجاتے ہیں ، لیکن آپ کے سر کو مسلسل نفی کے ساتھ بھرنا صرف اور زیادہ نفی کا باعث بنے گا۔ اس کے بجائے ، جان بوجھ کر کچھ اور مثبت کریں اپنے فارغ وقت کے ساتھ ایسی کتابیں پڑھیں جو آپ کو تحریک دیتی ہیں ، حوصلہ افزائی کرتی ہیں اور حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر آپ کو پہلے ہی معلوم ہے کہ کتاب کے بارے میں کیا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ مستقل طور پر رہتے ہیں اپنے ذہن کو مثبت اور متاثر کن مواد سے کھلائیں '

9. زیادہ کثرت سے مسکرائیں

یہ آپ کو حیرت زدہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ زندگی بھر کے خبط ہیں۔ لیکن مجھ پر یقین کرو - زیادہ مسکراتے ہوئے ہر طرح کی اچھی چیزیں کرتا ہے۔ آپ اپنے پڑوسیوں پر مسکراہٹ لگا کر یا باریستا کو بری طرح سے گذرنے کی بجائے ان کو ماضی کی طرف مائل کرسکتے ہیں۔ جب وہ واپس مسکرانے لگیں ، آپ دیکھیں گے کہ چہرے کے کچھ پٹھوں کو حرکت میں لانا بے حد فائدہ مند تھا۔ اس کے علاوہ موڈ کو بہتر بنانے کے لئے مسکراتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔ تو آگے بڑھو اور عادت میں آجاؤ۔

10. کچھ تعریفیں ڈش کریں

آپ اپنی زندگی میں زیادہ خوشگوار چیزوں کو اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ ایک خوبصورت آدمی ہے جو آس پاس رہنا آسان ہے۔ اپنے ساتھی یا اپنے دوستوں کے ل fav احسان کرنے کے بارے میں سوچئے ، حیرت انگیز ساتھی ہونے کے ناطے جن کے پاس ہمیشہ ناشتہ ہوتا ہے ، یا زیادہ کثرت سے مسکراتے رہتے ہیں (اوپر اشارہ دیکھیں)۔ یا ، آپ آسانی سے تعریفیں کرسکتے ہیں۔ یہ کرنا میرے مطلق پسندیدہ چیزوں میں سے ایک ہے۔ میں [لوگوں] سے کہتا ہوں کہ مجھے ان کے بال ، جوتے ، یا جس طرح سے انہوں نے اپنے آپ کو ایک ساتھ کھینچ لیا وہ پسند ہے۔ وہ عام طور پر مسکراہٹ کے ساتھ روشن ہوجاتے ہیں اور میں بہت خوش ہوں میں نے ان کے دن کو ایک اچھا دن بنانے میں مدد کی '

11. اپنے آپ کو بہتر دیکھ بھال کریں

تمام لوگوں کے لئے سب چیزوں کی حیثیت اختیار کرنے کی کوشش کرنا بہت ہی عمدہ ہے۔ تاہم ، کبھی کبھار ، آپ کو خود پر زیادہ توجہ دینی ہوگی۔ نہ صرف آپ کی جسمانی صحت ، بلکہ آپ کی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ اپنے عمل کا خیال رکھیں اور کس طرح آپ ہر دن رہتے ہیں ، اور اس کی جھلک آپ کے خیالات اور ذہنی کیفیت میں ہوگی۔

آپ کی زندگی میں زیادہ مثبتیت لانا واقعی اتنا آسان ہوسکتا ہے۔ اپنا خیال رکھنا ، اپنے خیالات کو تبدیل کرنا ، اور قدردانی کرنا۔ اور جلد ہی آپ کو اچھ vibی کمپنیاں ملیں گی۔

میڈ ریٹریٹس اور پی ٹی ایس ڈی کوچنگ کے ذریعہ گائیا غیر حملہ آور ، دماغ پر مبنی تکنیکوں میں مہارت حاصل ہے جو مؤکلوں کو پی ٹی ایس ڈی ، صدمے اور اضطراب کی علامات کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ یہ تراکیب آسان اور استعمال میں آسان ہیں اور ایک بار جب مؤکل کو ان کا اطلاق کرنے کا طریقہ سیکھ جاتا ہے تو اس کا نتیجہ ایک طاقتور اور فائدہ مند طویل مدتی اثر پڑتا ہے۔