ناخوش لوگوں کی 10 عادات (اور ان سے بچنے کا طریقہ)

خوشی ایک ایسی چیز ہے جس کو حاصل کرنے کے لئے ہم سب کوشاں ہیں۔ بحیثیت انسان ہم اس حقیقت کو قبول کرسکتے ہیں کہ: (ا) زندگی چھوٹی ہے ، اور (ب) ناخوشی ہماری زندگی کو مشکل بنا دیتا ہے۔ جیسا کہ عام علم ہے ، ہماری عادات زندگی کے معیار پر بہت زیادہ اثر ڈالتی ہیں جس کو ہم خاص طور پر رہتے ہیں ، ان عادات سے ہماری خوشی (یا اس کی کمی) پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔

واضح امتیاز کرنے کے لئے ، ایک مضبوط فرق ہے طبی دباؤ اور دائمی ناخوشی . ذہنی دباؤ دماغ میں ایک کیمیائی عدم توازن ہے ، جبکہ ناخوشی ایک ایسی کیفیت ہے جو اکثر ہم کے ذریعے ہی حاصل کی جاتی ہے منتخب کریں ہماری زندگی گزارنا۔ افسردگی کی طرح ، تاہم ، ناخوشی کی تشخیص اور اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔

1. کرانک شکایات

خوش اور کامیاب لوگ زیادہ شکایت نہیں کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، ایسا لگتا ہے کہ دائمی شکایت کرنے والوں کے پاس ہمیشہ کچھ منفی کہنا ہوتا ہے… یہاں تک کہ جب آس پاس کے لوگ خوش ہوں! نچلی بات: ہم سب کے حالات مختلف ہیں جو ہمیں اس زندگی میں دیا گیا ہے ، لیکن آخر میں یہ حالات ہمارے ہیں۔ منصفانہ یا غیر منصفانہ ، مطلوب یا ناپسندیدہ۔ اس کے بجائے ، شکایت کرنے کے بجائے مسائل کا حل ڈھونڈیں ، جس کی وجہ کہیں نہیں ہے۔

2. خود سے متعلق اور دوسروں کا - اہم بننا

ہم خود سے کس طرح بات کرتے ہیں اس سے بہتر یا بدتر اپنی خود کی شبیہہ کی شکل لیتے ہیں۔ ہماری خوشنودی کے ل Self خودغرضیت ایک لازمی جزو ہے ، اور اپنے بارے میں اچھ feelingا محسوس کرنا ہم سب کا حق ہے۔ غلطیاں ہونے پر محسوس کریں ، انہیں قبول کریں ، اور آگے بڑھیں… منفی خود سے گفتگو میں ملوث نہ ہوں۔ مزید یہ کہ ، دوسروں کے موروثی اختلافات کا احترام کریں اور پہچانیں ان کی خوشی سے اور بے جا تنقید کے بغیر زندگی گزارنے کا حق۔

3. مطلب کے پیچھے رہنا

ہم ایک مادیت پسند معاشرے میں رہتے ہیں ، جہاں ہم پر جدید ترین کار ، گیجٹ ، یا کریڈٹ کارڈ کے اشتہارات پر مستقل بمباری کی جاتی ہے جو سب ایک آسان اور زیادہ پورے وجود کا وعدہ کرتے ہیں۔ ایک سیکنڈ کے لئے بھی اس پر یقین نہ کریں۔ اگرچہ ایک نئی مصنوع کی خریداری میں جذباتی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے ، تو یہ ختم نہیں ہوتا ہے۔ کبھی 'خریدار کا پچھتاوا' کی اصطلاح سنی ہے؟ یہ ایک وجہ سے موجود ہے۔ اس کے بجائے ، ایسا کچھ کرنے کی کوشش کریں جس میں پلاسٹک کے کسی ٹکڑے کو چاٹنا شامل نہ ہو - ورزش ، پڑھنا ، سیر کرنا وغیرہ۔ - کچھ بھی بغیر قرض کے اطمینان لاتا ہے۔

N. منفی اضافے

زیادہ تر چیزیں اعتدال پسندی میں اچھی ہوتی ہیں۔ کھانا ، ایک ڈرنک یا دو ، تفریح… اس وقت جب یہ چیزیں ہماری زندگی میں مرکز بن جاتی ہیں کہ یہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ بدقسمتی سے ، بہت سارے اچھ peopleے افراد لت کی عادتوں کے ذریعہ اپنا انجام پا چکے ہیں ، خاص کر شراب اور منشیات پر انحصار کرتے ہوئے۔ ان لت کا ایک بہت بڑا روک تھام کرنے والا اقدام اور علاج؟ ہماری خواہشات کو ڈھونڈنا اور زندہ رہنا ہر ممکن حد تک (دیکھیں # 8)

5. ماضی سے متعلق

افسوس صرف بیکار ہی نہیں ہے ، یہ انتہائی نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے۔ تحقیق ماضی میں کئے گئے فیصلوں کے بارے میں بار بار ، منفی خیالات کو دائمی دباؤ اور افسردگی کا پیش خیمہ بناتے ہوئے ظاہر کرنا جاری رکھے ہوئے ہے۔ سائکولوجی ٹوڈے کے مطابق ، نادمگی سے نپٹنے کے چار طریقے ہیں: (1) غلطیوں سے سبق سیکھو لیکن توجہ نہ دو ، (2) اگر اس صورتحال کے بارے میں کچھ تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے تو ، (3) بہت زیادہ الزام لگائیں۔ کام نہیں کیا جا رہا ہے ، اور (4) صورتحال کو مزید مثبت طور پر رد کیا جا رہا ہے۔

6. مستقبل کے بارے میں سوچنا

ہمارے مستقبل کے بارے میں صرف اتنا کہنا ہے۔ اس کا مطلب بجلی کی تقسیم (بالکل مخالف) نہیں ہے بلکہ یہ آسان سچائی کا بیان کررہا ہے۔ ہم کیا کر سکتے ہیں کرو خدا کی عطا کردہ صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو پوری طرح سے استعمال کرتے ہوئے ، قابل بناتے ہو اور حال میں رہتے ہو بااختیار بنانا ہمیں ایک خوشحال زندگی گزارنے کے لئے۔ ایک بار پھر وہ جملہ ہے: موجودہ میں رہ رہے ہیں . مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب وہ اٹھتے ہیں اور انھیں جانے دیتے ہیں۔ زندگی کی خوبصورت چیزوں سے لطف اٹھائیں اور ان کا مکمل تجربہ کریں… موجود رہو .

7. خوف کے ذریعہ چل رہا ہے

ہاں ، خوف ناخوشی کا ایک قابل کار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کو مکمل طور پر سمجھنے کے ل we ، ہمیں دوبارہ واپس جانا پڑے گا موجود ہونا . سیدھے سادے ، ہم نامعلوم (اور / یا ناگزیر) کے خوف کو اپنے معیارِ زندگی کو ختم کرنے کی اجازت نہیں دے سکتے ہیں۔ خوف ایک منفی سوچ کا عمل ہے جو اکثر آٹو پائلٹ پر ہوتا ہے۔ یاد رکھیں: ہم اپنے منفی خیالات نہیں ہیں . ہم خوف ، پریشانی ، اضطراب یا کسی اور منفی سوچ کے عمل سے نہیں ہیں .

8. خوشحال

کسی اور کے بارے میں منفی چھوٹی چھوٹی باتوں سے بڑھ کر نا خوشی اور عدم تحفظ کی کوئی بات نہیں۔ بہرحال ، ایک خوشگوار ، پراعتماد شخص کیوں کسی ایسی چیز میں مشغول ہوگا جس کا فائدہ نہیں؟ وہ ایسا نہیں کریں گے۔ گپ شپ کچھ ایسی بات ہے جو چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی بچ adultsوں کے لئے چھوڑ دی جاتی ہے ، نہ کہ بالغوں کو جو اپنی زندگی (اور دوسروں!) کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔

9. انعقاد گریگ

دوسرے منفی جذبات کی طرح ، دشمنی بھی ہماری پشت پر ایک بے وزن وزن ہے۔ ہم سب دوسرے لوگوں کے منفی سلوک کے گواہ ہیں اور اس کے نتیجے میں (بعض اوقات توقابل جواز) ناراض ہو سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں: یہ ان کے لاعلم سلوک کے بارے میں نہیں ہے جس کے بارے میں ہے آپ کی خوشی . یا تو معاف کریں ، بھول جائیں ، یا نظرانداز کریں… اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔

10. ہمارے مسائل میں توسیع

جب ہم ناخوشی اور عدم اطمینان کا سامنا کرتے ہیں تو ہمارا پہلا ردِ عمل تقریبا entire مکمل طور پر جذباتی ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، ہم تناسب سے مکمل طور پر چیزوں کو اڑا دیتے ہیں۔ بہر حال ، ہمارے پاس اب بھی وہ چھڑکا ہوا 'چھپکلی دماغ' (امیگدال) ہے جو منفی جذبات کا مرکز ہے۔ اس کے بجائے ، صرف ایک قدم پیچھے ہٹیں ، مسئلہ کو معروضی طور پر دیکھیں (کم سے کم جذبات کے ساتھ) ، اور حل پر توجہ دیں!

ایک بار ان عادات سے آگاہ ہوجانے کے بعد ، آپ مذکورہ بالا مشورے پر عمل پیرا ہوکر انہیں یقینی بنائیں گے۔

میڈ ریٹریٹس اور پی ٹی ایس ڈی کوچنگ کے ذریعہ گائیا

میں ان کلائنٹوں کی مدد کرتا ہوں جو پی ٹی ایس ڈی علامات سے دوچار ہیں ، غیر حملہ آور پی ٹی ایس ڈی مداخلت کی تکنیک ، جذباتی توازن کی تشخیص اور خوشی کوچنگ اعتکاف ، آن لائن اور ذاتی طور پر ، افراد اور چھوٹے گروہوں کے لئے خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد کرتے ہیں۔ میری ٹیم اور میں خوبصورت ہسپانوی کوسٹا ڈیل سول میں اپنی پسپائی کو چلاتے ہیں۔

آج ہم سے ملیں میڈیا کے ذریعہ گایا